今日から三連休なのだけど、全て三女の陸上が休みのため、やることがなくて暇になりそう。　明日は三女は友達の家に遊びに行くので、自分は一人で走りにでも行こうと思っている。　今日は、そのための下見と、ついでに川で遊ぶかな。
濡れてもいい準備をして、車を南に走らせて、道の駅ことなみへ。　ここから河原に下りられるかチェックしたけど、下りられそうにはなかったので、昨年のゴールデンウィークにも来た、竜王山の登山道の途中にある沢で遊ぶことに。

三頭トンネルの手前に駐車して、そこから登山道に入っていく。　5分も登らない場所に、昨年遊んだ場所があるので、今年もで。　沢の水は非常に冷たかった。　ここは木陰なので、太陽の下は灼熱だけど、木陰の沢沿いはひんやりとして全然暑くなかった。　1時間ほどしか遊ばなかったが、避暑になった感じがする。

さて、次は明日走る道の下見でも。　明日は林道を使って、香川県第2位の山「大川山」まで走ろうと思っている。　車で上まで行ったことは多分一度もなく、登山道で上ったのも数年前に数度だけなので、道を全然覚えていない。　上に自動販売機があるかも不明なので、その辺りの調査をするために、林道で上まで上ったり、上から延びている道を車で走ったりしてみた。
上にはいつのまにか「天文台」というのができており、中に入れたので見学したが、望遠鏡とかはあると思うのだけど見ることができずに、ただ星の写真が飾ってあるだけだった。　天文台の敷地内に自動販売機があったが、入口に門があり、そこが閉まっていたら買うことができない。　明日は暑くなる前の時間帯に走りたいので、開いてるかは不明だなぁ。
キャンプ場も隣接していたが、そこには自動販売機は見当たらなかった。

まだ時間があったので、空港公園に寄って、そこで子供たちは水遊びをしてきた。　水はぬるかったらしい。　そりゃさっきメチャメチャ冷たい水で遊んでいるので、それと比べたらほとんどの水がぬるいだろう。
明日は6時か7時には起きたいので、今日は早めに寝る。

今日も朝は三女を屋島に連れて行く。　さすがに今日は走れないので、観客席をウロウロしたり、車の中にいたりした。　車の中は日陰だけど暑かった。
トラックでは高松工芸高校を中心に、厳しそうな練習が行われていた。

距離は短いけど、何気に今週は4日連続で走っているので、今日は休むことにした。　毎夜三女とやっているゴムを使ったトレーニングはやったが、自分的にはそのトレーニングはやる意味があまりない。　ただ、一緒にやらないと三女がやらないので、付き合っているのだが。　女子に多いけど、走る時の腕が前後じゃなくて、外に流れる、いわゆる女の子走りを矯正するためのもの。　監督曰く、それは筋力不足で前後に動かせないらしい。　三女も、他の子も右利きで、右手はきちんと振れているのだけど、2人とも左腕が外に流れる感じになっている。　なので、それを鍛えるトレーニングをしているというわけだ。
だけど、日本選手権の100mとか200mを見ていると、腕が流れている選手もいるけど、それはもうそういうスタイルを確立しているからなのだろうな。　逆に矯正すると遅くなるとか。

夜はリアルタイムで男子4×100mリレーを見たが、第一走者から第二走者へのバトンパスが、30mのテイクオーバーゾーン内に出来ずに走るのをやめ、そのままDNFとなってしまった。
ルール的にはそのままバトンをつないでゴールすることもできる。　ガーナがそうだったのだけど、第三走者から第四走者へのバトンが日本と同じくゾーン内に出来なかったが、多分本人たちはギリギリ行けたと思ってそのままゴールした。　記録的には「DQ」とうdisqualifyとうい「失格」で、記録はつかない。　日本のDNFはDid Not Finishで、こちらも記録はつかないが、日本語的な意味では「棄権」になる。
失格と棄権、どちらがいいのかはわからないが、期待されていただけに残念だったのと、多田選手が可哀相だった。
いつかのサッカーワールドカップでPKを外した駒野選手も、相当バッシングされていたと思うが、なんとか立ち直ってその後のキャリアを歩んでいたはず。
一方コロンビアのアンドレス・エスコバル選手のように射殺されたり、脅迫を受けたりする選手もいる。

最近ではSNSで気軽に選手にメッセージを送ったりできるので、そういう悲観的な声もものすごい届くだろう。　だけど、立ち直り、パリオリンピックできちんと借りを返してほしい。

昼はマスターズ料金振り込みに行ったり、ダイキに細い釘を買いに行ったり。　仕事のパソコンのコンセントやLANケーブルは、背中側にある壁から伸びていて、窓枠の下にモールをつけて綺麗に這わせているのだけど、モールについている粘着テープの力が弱くなってきていて、頻繁に壁から落ちている。　なので、粘着テープではなく、釘で打ち付けてしまおうと。
店に売っている一番細い釘が1mmだったので、長さ16mmの釘で壁にモールを打ち付けていく。　1mくらいのモールに釘4本使ったら、非常に安定して全く落ちる気配なくなったので良かった。

夜はジョギングへ。　今日もGENTEN-ELを履いていく。　この靴はまだ慣れてないので、長い距離走るのが怖く、今日も3.8kmで。
5.45, 5.32, 5.27, 5.26と、3.8kmを21分25秒で、キロ5分32秒ペースだった。

終わった後、130mダッシュやったのだけど、負荷をかけると右小指が狭くて痛かった。　1ヶ月間かけて、いろいろと靴の調整や足を合わせていかなくてはならない。
まだトータルで10kmくらいしか履いてないので、まだまだ調整する余地がある。

火曜日だけど打ち合わせモーニングはしばらく休止中。　仕事以外特に何もせずに一日が過ぎていく……　日中、先日出したプールの水を抜いたりしていたが、排水溝まで遠いので、地面に水を流していたが、量が多すぎて吸収しきれなさそうだったので、半分くらい流したところで今日はおしまい。　続きは明日流そう。

夜はジョギングへ。　今日は普通のシューズで。　暑いので省エネで6km走ろうと出発する。
5.37, 5.53, 5.12, 5.01, 5.01, 4.51と、6kmを31分46秒で、キロ5分16秒ペースだった。
出発するときは省エネでって思ったけど、実際走ってみたら後半キロ5分まで上がってしまって、全然省エネではなかった、呼吸が軽く上がるジョギングだった。
心拍数は平均143、最高163だった。