朝はゴルフの練習へ。　来週末にゴルフに行くので、きちんと練習しないといけない。　胸の痛みも、ピークを10としたら今は1近くまで下がってきている。　完治はもうすぐだ。

夜はジョギングへ。　来月開催される香川マスターズに100mと1500mでエントリーした。　1種目2,000円、2種目目以降は+1,000円で、最大3種目まで。　もう1種目出たかったが、トレーニング不足なのとタイムスケジュールの関係で、この2種目を頑張ることにした。
100mは短いのでタイム悪くてもなんとかなるが、1500mはきちんと練習しないとかなり厳しい。　なので、今日は1500mの練習になりそうなメニューをガーミンから選択して実施してきた。

メインの練習はキロ3分10秒ペースで40秒間走を5セット、リカバリーは3分ジョグ。　アップはキロ5分10秒ペースで15分間、ダウンは同じペースで10分間。　3分10秒で40秒だけなら余裕だなと思った。
5セットは、3.13, 3.10, 3.02, 2.55, 2.52のペースで走って、均すと3.02ペースだった。　これくらいのペースなら5セットは問題なかった。

ゴールデンウィーク最終日。　朝5時半に起床。　6時出発で鳥取砂丘に行こうと思っていたが、妻が「雨だから行きたくない」と言って結局中止になった。　なので二度寝して9時過ぎに起きた。　県内じゃ特に行くところもやることもないので、午前中はパソコンやって過ごす。

午後からお昼ごはん食べにバーミヤンへ。　次女を彼氏の家に送っていき、スポーツデポで長男のロードバイク用品を見てから、次女を迎えに行って、夜ご飯はくら寿司へ。
ゴールデンウィーク最終日はあっという間に終わってしまったのと、結局どこにも出かけなかった。

次女を迎えに行く前に寄ったスーパーでビール買って飲んでしまって、くら寿司でも飲んでしまったので、今夜はジョギングは無し。
ゴールデンウィークは4日あったが、1日も走っていない。

朝7時位に起床。　今日は三女の陸上で「香川県選手権」に出場する。　中学生になって初めて出場する大会。　今までは小学生だったので、小学生同士でしか走らなかったけど、中学生になると、高校・大学・一般の人たちと一緒に走る。　なので圧倒的な走力差がある人たちと走らないといけないが、どうなるだろうか。

高速道路で丸亀競技場へ。　9時前には競技場に到着した。　まだ駐車場は50台以上空いているように見えた。
サブトラックの方に荷物を置いて、三女はアップなどをする。　今回はクラブチームでエントリーしているが、同じクラブチーム所属で中学校からエントリーしている子が、中学校の先生が引率しているわけではなくエントリーを中学校からしただけで、単独で来ていたので、一緒にアップなどをすることになった。

三女は1500mに出場するが、全然陸上の練習をしていないので、6分切れるかどうか、というタイムだと思う。　自己ベストは昨年秋の5分52秒なのだが、今ではキロ4分で走るのは厳しいだろう。
10時55分から三女の出場する1500mが始まった。　三女は2組目。　まずは1組目を見る。　そして2組目。　今までのレースでは同じ小学生同士だったので、200mくらいまでは先頭について行っていたが、今日は高校生がいるので、三女には「絶対に先頭についていかないように」と言ってはいたが、スタートはかなりゆっくりのスタートとなってしまった。　スタート直後から最後尾を走り、すぐ前の集団ともどんどんと距離が広がっていく。
最初の400mが87秒、キロ3分37秒ペース。　次の400mが98秒と一気にペースが落ちる。　1000m通過が3分58秒と、6分切りにはギリギリのライン。　この400mは104秒。
だけど、ラスト200m辺りで前の選手がすぐ目の前に迫っていた。　飛ばしすぎて？1500mまでスピードを維持できなかったようで、三女のスピードでも抜かすことができた。 ゴールの35m手前でもう1人抜かして、6分01秒66でゴール。　記録としては小4の頃が6分01秒だったので、それより遅かったのと、6分を切ることができなかった。　残念だけど最下位ではなかったのでよかったかな。

昼過ぎにな競技場を出て、帰りはマルナカ宇多津店でお弁当を買ってイートインコーナーで食べた。　「宇多津」というとゴールドタワーの方のイメージがあるけれど、11号沿いのここも「宇多津」である。　宇多津小学校もすぐ近くにある。

帰宅して、15時から2時間くらい風呂に入って、夕飯作りながらビールを飲んで、今夜もジョギングは無し。

今日は次女の高校の体育祭だったのだが、夜のうちに雨が降ったらしく中止になったそうだ。　自分が起きた時は快晴だったのだが。
今日の仕事を頑張ったら、明日からゴールデンウィークで4連休。　特にどこかに出かける予定はないけれど、休みは嬉しい。

夜は夕飯を食べる前にジョギングへ。
4.54, 4.53, 4.49, 4.51, 4.50, 4.45, 4.42, 4.42, 4.45, 4.47と、9.6kmを46分09秒で、キロ4分48秒ペースだった。

長男が帰宅してからは、ロードバイクのブレーキパッドの交換をした。　長男が自転車競技部に入部して、自分のロードバイクを毎日乗って行っている。
ブレーキパッドを最後に交換したのは7年前とかなので、まだすり減っているわけではないけれど、ゴムは劣化しているので、AmazonでSHIMANOのブレーキパッドを前後分購入しておいた。
それを交換した。　店でやったら工賃で5,000円くらい取られるけれど、自分でやれば無料なので、これからは自分でメンテナンスしてもらわなくてはならない。

今夜もゼルダを満喫した。

朝はマクドナルドでモーニングを食べてから社長の家へ。　今日はコンピュータの仕事ではなく、山に竹を取りに行く。　いつも取りに行っている山で1本取って、空港の方の山に移動して8本くらい取ってきた。　全部適切な長さに切って、車に積み込んで、竹取は終了。
社長が駅弁を用意してくれていたので、こどもの国のベンチに移動してお弁当を食べて帰ってきた。

今日は中学校が午前中授業なので、帰ってきたら三女が帰宅していた。　日曜日に陸上競技会があるので、それに向けて、近所の池の周りを、一緒に走ってきた。　出場するのは1500mなので、持久力を上げなくてはならないので、800m、400mをやってきた。　本当は2セットやりたかったが、きつすぎるようだったので1セットのみで。

帰ってシャワーを浴びて、コンピュータの方の仕事を夜までやる。

今日は元々トレーニング休みの予定だったので、ジョギングは無し。　相変わらず毎晩ゼルダを楽しんでいる。