朝は歯医者へ。　左下の奥から2番目と3番目の歯の間に糸ようじを通すと、抜く時に沁みるような痛みがするので、虫歯かと思って見たもらおうと予約していた。　だけどそれは虫歯ではなかった。　その箇所に食べたものが挟まりやすいので、ついでにそれも治してもらったが、虫歯ではないのに麻酔をして歯を削って、詰まらないように成型してもらったので、ほぼ虫歯治療と変わらないなと思った。　麻酔してても少々痛かったし。

今日も次女のために昼ごはんを作る。　いつも通り醤油のうどんを作ったのだが、冷凍うどんが2袋残っていて、作るのは今日が最後なので、1袋は自分が食べることにした。　ここ3日間、ずっと「食べたいな」と思いながら作っていたうどんを、ようやく食べることができた。　もちろん味は非常に美味しかった。

高校卒業して一人暮らししているとき、夕飯はほとんどの日がうどんか蕎麦だった。　乾麺だけど、鍋で茹でで、そこに醤油をどばどば投入して、パソコンデスクの前に持っていき、パソコンしながら鍋から直接食べていた。　そんな20年前の食生活を思い出すが、当時から今に至るまで、ずっとパソコンやってるんだなと思った。

夜はジョギングへ。　今日は気温が先週くらいまで戻っていて、風もなくて全然寒くない。　だけどタイツは履いていたけれど。
5.03, 4.56, 5.02, 4.54, 4.48, 4.42, 4.45, 4.43, 4.42, 4.37, 4.40と、10.2kmを49分31秒で、キロ4分48秒ペースだった。

先週4連続で休んだ後、今週は月～金まで5連続で走った。　5日で51.7kmで、タイムはキロ4分52秒くらい。　数ヶ月前まではキロ5分切って走るのは、それを意識しないと厳しかったけど、数ヶ月のトレーニングでキロ5分切るのを無意識にできるようになってきたし、心拍数もあまり上がらなくなってきた。　ようやく、これくらいがジョグペースになってきたようで嬉しい。

昼は今日も次女のために、醤油のうどんを作ってあげた。　匂いも良いし、自分が食べたいくらいだ……
昼は箱根駅伝をようやく見終えた。　1位青山学院大学、2位駒澤大学、3位城西大学。　城西大学は過去最高成績が6位らしいので学校記録を更新。　10位のシード権争いは、前の区間11位だった大東文化大学が10位の東海大学を逆転し滑り込んできた。　ゴールで出迎えた選手2名は「本当にありがとう」と泣いていた。　箱根駅伝の予選会を突破するのは相当厳しいのだろうな。

夜はジョギングへ。　ここ2日に比べたら、気温は少し高くなったが、今日も風が強い。　今週はずっとタイツ履きながらジョギング。
4.58, 4.57, 5.00, 5.06, 4.54, 4.55, 4.40と、7.3kmを36分29秒で、キロ4分58秒ペースだった。

次女がインフルエンザで家にいるので、昼ごはんを作ってあげる。　作ると言っても大したものではないが。　冷凍うどんを醤油で味付けしたものと、冷凍ハンバーグ。　あとはフルーツを少々。　インフルエンザだけど3日目になるので食欲もあるのだろうか？　うどん+ハンバーグというすごい組み合わせだが全部食べきっていた。

自分がうどんやそばを作るときは、茹でた鍋にそのまま醤油をドバドバ投入して味付けするのだが、家族からは不評。　自分的にはすごい美味しいと思うのだが……　次女にはそれを食べさせているが。

夜はジョギングへ。　今日もタイツを履いて出発。　走り始めてしまえば、タイツ無しでも大丈夫かもしれないが、玄関出てから走り始めの場所まで2分間くらい歩くのだが、それが寒すぎてやばいだろう。　タイツ履いててもものすごい寒いので。　走っているので、途中から体は暑くなるが、足の指がものすごい冷たくて、あまり感覚がなかった。　手の指もそうなりがちだけど、こちらは手袋があるのでなんとかなる。　足の指は守るものがないからなぁ……　最近は軽さにこだわる靴が多いから、メッシュの部分がものすごい薄かったり、通気性が良かったりで、本来は良い機能のはずだが、寒い日は逆にそれがデメリットになりそう。
4.46, 4.57, 4.51, 4.56, 4.57, 4.49, 4.56, 4.47, 4.40と、8.6kmを42分06秒で、キロ4分52秒ペースだった。

今日はものすごく寒い。　強風が吹き荒れて、日中は雪が舞う時間帯があったほど。　気温が低いだけならいいが、強風は厳しい。
次女はインフルエンザなので家にいるが、今日は妻が休みを取ったので、自分的には特に生活は変わらず。

朝は精米してからマクドナルドで朝ごはん。　戻ってきてから仕事をして、昼は箱根駅伝を見る。　ようやく8区まで終わった。　残り2区間なので、明日か明後日には見終わりそうだ。

夕方、次女の矯正歯科に行って、器具の様子を見てもらう。　下の乳歯が抜けるまでは今のまま維持なので、次は2ヶ月後になった。

夜はジョギングへ。　風が強くて寒すぎるので、正直外に出るのがイヤだったが、昨日5日ぶりのジョギングをしたばかりで、また今日休みっていうのもなぁ。
上はTシャツにウィンドブレーカーといつも通りの格好だけど、下はタイツを履いて防寒する。

出だしの4kmは寒すぎた……　キロ5分を切るくらいのペースで走っているのに、全然体が暖まらない……　今日は1時間15分間走なので、だいたい15kmくらいは走ることになるので、香南楽湯のコースにした。　レクザム近辺に軽いアップダウンがあるので、この辺りでようやく体が暖まってきた。　道の駅香南楽湯でトイレに寄ったが、次の1km過ぎたあたりでまたトイレに行きたくなり、結局ゴールする前に、今度は空港通り駅のトイレに寄った。　2回トイレに寄って1時間15分走り終えた。
4.49, 4.55, 4.53, 4.58, 4.54, 4.48, 5.02, 4.42, 4.56, 4.57, 4.57, 4.55, 4.49, 4.41, 4.45, 4.40と、15.4kmを1時間15分19秒で、キロ4分52秒ペースだった。

午前中に、なぜか次女が帰ってきた。　体調が悪いらしい。
夕方妻が病院に連れて行ったら、インフルエンザA型とのことだった。　昨年疑惑はあったが、我が家では数年インフルエンザが発生してなかったので久しぶりだな。　感染したくないが、半分運みたいな感じなので……

インフルエンザにかからないためには、免疫力を上げなくてはいけないので、夜はジョギングに行ってきた。　木～日まで4日間走ってなかったので、5日ぶり。
5.04, 4.55, 4.55, 4.45, 4.49, 4.48, 4.52, 4.52, 4.54, 4.49と、9.6kmを47分07秒で、キロ4分52秒ペースだった。

インフルエンザにかからないためには、口の中に入った菌をアルコールで除菌しなくてはならないので、風呂入ったあとはウイスキーを飲みながらパソコンやっていたら、26時半になっていた。

朝7時半起床。　今日は野球の練習試合の予定だったが、天候不良のため午後からに変更。　午前練習試合・午後女子野球の予定だったが、順序を逆にして、午前女子野球・午後練習試合に行くことにした。

女子野球は9時からまんのう町の廃校になった小学校の体育館で活動する。　体育館の中で何をやるのかなと思ったら、結構ハードに動いていた。　軽くアップをしてから体育館の幅いっぱいを使ってJ球でキャッチボール。　体育館の四隅に立ってボール回し、対角線も使って距離を確保する。　本気で投げて落とさず50回など、序盤は主に投げる練習をしていた。　その後はゴロ取りの練習。　その後ショートバウンドのさばき方の練習などやるようだったが、練習試合に行く時間になったので、11時過ぎで帰る。

コンビニでお昼ごはんを購入し、運転しながら食べて、午後からは小山グラウンドで多肥と練習試合。　みんなは自チームのグラウンド集合だけど、自分はそこに寄るより、直接向かったほうが都合がいいので、直接小山に向かう。　早く着きすぎたので、多肥のお父さんたちと一緒にグラウンド整備をやっていた。

2024年最初の練習試合。　3月頭から公式戦が始まるので、練習試合もあと5回くらいしか出来ないと思う。
試合は公式戦に向けて、いろいろ試しながらなので、勝ち負けはあまり関係ない。　三女は2番ファースト。　第一打席はファウルで粘って12球投げさせて四球。　盗塁、バント内野安打、で三塁まで進み、5番打者のショートゴロでホームに戻ってきた。　第二打席はサードゴロ、第三打席はショートゴロだった。
守備では初回に送球の捕球エラーがあったけど、エラーはそれだけ。　守備機会はファーストゴロが1つあって、自分でベースを踏んでアウト。　試合は4-4の引き分け。

2試合目はショートに5年生を入れたが、それ以外の8人は4年生以下で挑んだ。　だが、初回に15点取られ、途中で5年生を投入しながら試合を進めたが、3-21で敗れた。　だが、7月にはジュニアの部で、ショートにも4年以下のメンバーを入れて大会に望まないといけないので、今日の試合で見えた課題を半年でなんとか修正しないといけないのだが、なんとかなるのかな？
投手も捕手も2人しかいないので、それをなんとかしないといけないのが直近の課題だろうか？

夕方の河川敷は風が吹き荒れていて、非常に寒かった。
なので、家に帰ったら風呂に入ってしまい、今夜もジョギングは無し。　水曜日に走ったっきり、4日もジョギング休んでしまっている。

今日は仕事休み。　10時から美容室の予約をしてあるので行ってきた。　美容室に行くのは22年ぶりくらい。　過去の日記を探したら「2002年3月2日」が最後だった。　これくらいの年代の頃に、金髪にして富士山に登ったことがあるので、この年だったか前年だったかはわからないが、どちらにしろ、美容室に行ったのはこれくらいが最後。　床屋自体は5年くらい前に、一瞬坊主をやめて一度切ってもらったが、それ以来また坊主にしていたので行っていなかった。

髪の毛を染めたいので、なるべく明るくなるような色で、店の人のおまかせにしてもらった。　髪型も坊主の状態から3ヶ月伸びただけなので、短くしてもらう感じでおまかせで。　どちらも気に入らなかったら、また坊主にすればいいだけなので。
ブリーチで金髪にしたあと、グレーのカラーを塗って、2時間ちょっとで終わった。　値段は15,400円もした……　ずっと自分でバリカンで坊主にしていたので、ヘアカット代は0円だったのだが、さすがに美容室は高いな……

それからお昼ごはんを食べに近くの店を探したが、いい場所がなくてスシローになってしまった。
お昼ごはんが終わってからは免許センターへ。　今年は免許の更新の時期、誕生日の前後1ヶ月で更新しないといけないので、今日仕事休みにして美容室と免許更新に来たのだ。

前回に引き続きゴールドなので30分の講習だけなのだが、13時15分に建物に入って、14時40分に出たので、1時間20分もかかったことになる。
次は5年後に。

続いて献血ルームへ。　夏に献血したっきりやってなかったので。　平日ということもあって、「時間があるなら成分献血をお願いします」とのことだったので、成分献血にした。
成分献血は、一番最後にやったときに気分が悪くなって、途中で中断したので、あまり良いイメージがない。　今回で3回目だけど、大丈夫だろうか？
ヘモグロビンは14.9で問題なく献血できる値だった。　成分献血はだいたい1時間くらい針を差しているのだが、片手でスマホは操作しにくいし、テレビは何もやってないし、非常に退屈だったが、体調不良になることなく、無事に終えることができてよかった。

元々献血をする予定だったので、今夜はジョギングできないなぁと、昨日から思っていた。
帰りはマルナカで夕飯の材料を買って帰る。

今夜はコロッケとハムフライ、キャベツとリンゴのサラダ、パイナップル入ヨーグルトを作った。　味噌がなくて味噌汁は作れず。　スープでもいいけど、コロッケに合うようなスープが作れそうになかったので無しになった。
コロッケは少々面倒だけど、ハムフライは簡単にできるし美味しいので素晴らしい。