今日も10時から屋島。　三女が陸上練習中、近くのマックでノートパソコン広げて作業していた。　このノートパソコン、もう4年以上使っているのだけど、ここ1年以上ずっとキーボードの調子が悪い。　一度OS入れ直しているのだけど改善されないので、ハードウェア的な問題なのは間違いがない。　サポート期間も終わっているし、外出するときしか使わないし、修理したら3万円くらいかかりそうなのでためらっている。　そのため、外に行くときはUSB無線キーボードを持ち歩くことが多いのだけど、フルサイズのキーボードなのでかなりでかい。
そこで、小さなサイズのキーボードを買うことにした。　あまり使う機会ないので、値段も安いやつでいいと思って。　週末に届く予定なので少々楽しみではある。　型番などは届いたらまた。

夜はジョギングへ。　ワクチン接種して55時間経過して、もう全く打つ前と変わらない状態に戻っている。　ジョギングは大丈夫だろうけど、念の為心拍数が上がらない程度の走りで。
5.53, 5.49, 5.43, 5.53, 5.44, 5.47, 5.47, 5.41と7.3kmを42分27秒で、キロ5分48秒ペースだった。　ガーミンで計った心拍数は、平均128、最高138なので、かなり抑えていていい感じ。　ここ1週間半くらいずっと雨なのだけど、今夜は雨の切れ間で曇っていたので良かった。　気温も涼しくて走りやすかった。

本当は今夜ティーボールの練習があったのだが、雨のためグランドがグチョグチョで中止になってしまったんだよな。　先月末からずっとティーボールがないので、久々にやりに行きたい。

寝てる時、何度か腕が痛くて目が覚めた。　腕を下にして寝られないと聞いていたが、それほどの痛みではなかった。　朝の体温計ったけど、36.4度で平熱。　昨日から全く変わっていない。　朝の時点でこの体温なので、副反応で熱が出ることはなさそうだな。

今日は9時から三女の陸上が屋島であるので9時に連れて行く。　他にも4人集合していたが、実は今日10時からだったらしい。　1時間くらいは2回のコンコースで子供たちはアップやドリルをして遊んでいた。
自分は屋島でスパイク練習したいのだが、今日も雨なので無理だった。　ずっと車の中にいた。
11時過ぎくらいになって、腕の痛みは気にならないほどに落ち着いていた。

天気も悪いし、接種翌日なので、今日は走らず。　風呂でのんびりしすぎた。

今日は14時から新型コロナウィルスの1回目のワクチン接種を、一宮駅近くの病院で行う。　7月28日だったかな、朝9時からコールセンターとインターネットでワクチンの予約が始まった。　最初は家から一番近い病院で受けようと思っていたのだけど、インターネット予約に対応してなかったので、インターネット予約に対応していて家から一番近い病院で予約した。
予約時に1回目と2回目の日程が決定して、1回目が今日なのだ。　2回目は9月8日。

14時からの予約を忘れないように、13時半くらいにアラームをセットしておいた。　45分くらいに家を出て55分くらいには病院に入る。　インターネットの枠は3枠しかなかったけど、全部で15人くらいいたとおもうので、電話の枠が10枠以上はあったっぽい。　今日は14時、14時10分、14時20分の3枠あるのかな。合計で50名くらい接種を受けるのだろうか。
予め記入しておいた予診票と、1回目なので身分証を提示して、内科の前で待つように言われた。　早く受付した人から順に呼ばれ、14時10分くらいに呼ばれる。　10秒程度の問診を受けて、利き腕と反対の肩の下に注射する。　注射は痛くないと聞いていたが、普通の献血とかの注射より痛くはないのだけど、重い感じがした。　診察室に入ってから1分もしないで出てきた。
首から「14時12分」と書かれたカードをぶら下げて、イスが大量に並べられたところに案内され、「首から下げてる札の時刻から15分経ったら、出口にいる人に声かけて帰ってください。　途中で気分悪くなったらすぐに呼んでください」と看護師がアナウンスしていた。

特に具合が悪くなることなく15分経過したので帰ることに。　出口で声をかけ、次回の予診票をもらって、1回目のワクチン接種は終了。
副反応が出るのだろうか。　家を出る前の体温は36.4度で、接種を受けてから1時間おきに計っているが、今日はずっと36.4度だった。　夜になって、注射した部分が打ち身のような痛みになってきたが、痛いけど肩は普通に上がるし、普段鉄棒トレーニングで懸垂とかした際に襲われる筋肉痛に比べれば痛くない。　左腕だけだし、痛いの。

そんなで、今日は運動できないので、風呂にのんびり入って、お酒を飲んでパソコンやっていたら、接種当日はあまりお酒を飲んだらいけないらしいことを聞いた。　が、もう飲んじゃったし、まさに進行中だし。
26時過ぎに寝る。

今日は1週間ぶりに三女の陸上の学童が、屋島で開かれる。　その前に、次女を国分寺の青年センターまで送っていかないといけないので、8時20分くらいに家をでて、国分寺青年センター経由で屋島競技場へ。　家から屋島は北西、家から国分寺は西なので、方向が違いすぎて全然経由にはならないのだけど。
三女が屋島でやっている間、自分もトラックで走ろうかと思っていた。　先日購入したスパイクを試して慣らさないといけないので。　ただ、あいにく陸上の時間帯は雨模様だったし、雨の中でも走るガチな高校生たちが多数いたので、自分はやめておいた。
車の中でパソコンで仕事をしたり、ウトウトしたりしていた。

12時に陸上終わってからは、再び国分寺の青年センターに次女を迎えに行ってから帰宅。　それからミッチリ仕事をしていた。

夜はジョギングへ。　4連休で全然走れなかったので、今日はきちんと走らなくては。　足も完全に回復してるだろうし、最近は悪天候で気温も涼しいので、久々に9.6km走ることに。
6km地点、8km地点と2段階のペースアップをして、走ってきた。
5.22, 5.02, 4.57, 4.56, 4.53, 4.45, 4.38, 4.35, 4.16, 3.55と、9.6kmを45分54秒で、キロ4分46秒ペースだった。　ラストは600mだけだけど、4分切って走れて素晴らしかったが、かなり呼吸がやばかった。
ガーミンでも同時に計測しているけど、それによると、平均心拍は156、最大心拍はラストの地点で179だった。心臓が破裂する寸前の心拍数だな。　歩幅は小さく、平均で1.09mだった。　歩幅を伸ばすことが速度向上に繋がるのだけど、ピッチ走法・ストライド走法とあるが、自分はスピード出してもこのくらいの歩幅なら、ピッチ走法が向いているのかもしれないな。
1分間に何歩進んでいるかのピッチも調べられるのだけど、平均で190、最高で198だった。　この辺りは体格などに寄って個人差がかなり出る部分なので、一概にどれがいいとは言いにくいのだが、まずは現状把握が大事なので、書けるときはピッチも日記に書いて、まずは自分の状態を知ることから始めたい。
ただ、ピッチ180で、ストライド120cmと目標を定めても、その通りに走ることはまず無理だし、変なフォームで故障に繋がるだろうから……
変に意識しすぎない程度に意識したい。

今日も雨。　さすがにもう行く場所がなくて、どうしようかと思っている。　コロナじゃなければ、雨でも色々行く場所はあるのだが……
昼過ぎから、とりあえず行くあてもなく、家を出発した。

高松西ICから高速道路の横を並走している六ツ目山の脇の道を通って国分寺に抜け、そのまま高速の近くを走って橘ノ丘総合公園へ。　ここまで来たついでに、まったく用はないけど、綾川競技場の前を通って見た。
行く場所がなく困っていて、結局空港公園のアドベンチャー広場に行くことになった。　雨が降っているのでキャッチボールできないかと思ったけど、ここは全く人がいないので、1人は屋根のあるベンチの下、もう1人は雨の中というような配置でキャッチボールはすることができた。　途中から雨が小ぶりになってきたので、普通に空の下でやっていた。　1時間20分程遊んだが、ここに来て良かった。　やっぱり家の前とか狭い場所でやるキャッチボールは、ある程度制限されてしまうしな。　ここだったらコントロールが悪いのとか気にせずに、思いっきりボール投げたりできたし。

明日がお盆最終日なのだが、明日も天気が悪いようだし、行く場所もないし、さあ困った。