今朝は久々にマックに行ってきた。　最近週一ペースでしか行けてないし、いつもは本を読んでいたのに、今日は本を読まなかった、というか読むのが面倒です読めなかった。　きっとオーディオブックの影響で、本を読むのがすごい面倒に感じてしまう。　なので、スマホをいじってるだけで終わってしまった。

日中、水曜日にAmazonで注文した、エレコムのEX-Gというマウスが届いた。　家のパソコンは全てそのマウスを使っていて、非常に使いやすいマウス。　今まで仕事用で使っていたマウスがチャタリング起こし始めたので、新しく買い替えた。　だが、届いたマウスが不良品っぽかった。　左右どちらのクリックをしても、クリック音がなったあと、指を話すとクリックした内部がくっついてくるような感じがして、離れるときに離れる音が鳴る。　なので、クリック音が2回連続でするような感じがあるのだ。　クリック自体は一度だが、音が常に二度なる。　音が鳴る感覚も指に伝わってくるのでこれはダメだな。　ということで、返品交換処理をして、日曜日に届く予定。　不良品のマウスは2週間以内に返送するような感じ。　これで、Amazonで返品するのは3回目なのだが、いずれも2020年の出来事である。　Amazonは2010年1月から使っているのだが…

夜はジョギングに行ったのだけど、相変わらず内転筋が筋肉痛で全然走れなかった……　火曜にやって、水曜から筋肉痛なのだが、水曜より今日のほうが状態が悪い……　これは筋肉痛というか、怪我の一歩手前くらいなのかもしれない。　なので7.3kmくらい走ろうと思っていたジョギングは3.8kmで取りやめに。
6.03, 5.53, 6.00, 6.04と3.8kmを23分01秒で、キロ5分59秒ペースだった。

引き続き、内転筋の筋肉痛に悩まされている。　これは週1くらいで、あのトレーニングが出来れば、単純に「足が速く」なりそうな気配がある。　非常に厳しかったが、来週もやってみようかと思えてきた。　三女の陸上のトレーニングで「ドリル」といわれる、いわゆる準備運動みたいなのをしているのだけど、いろいろやっているのだが、その中で「Bスキップ」と言われるものがあるのだけど、これは自分も練習しようかと思う。　キロ3分20秒を切るようなスピードで走るには、呼吸ではなく、足の動きというのを良く見る。　先日の100mもそうだけど、そもそも足が動かなかった。　これくらいのペースになると、普通に走っているだけじゃ無理で、足を回転させるようなイメージで走らないといけないらしい。　地面を蹴ってからいかに速くその足を前に出し、再び地面をとらえるか。　そんな動作のトレーニングになるのがBスキップらしい。　プランクもそうだけど、やらないよりやったほうがいいことは山のようにあるので、モチベーションと時間や気力をみながら、徐々に取り入れていけたら…

夜になっても筋肉痛が全然治ってないので、今日は走らないほうがいいな、と思って中止に。　走ってないのにビール買いに行って飲んでしまった…

ここ数日で、オーディオブックで結構な冊数の本を聞いた。　もちろん、日々のルーティンのポッドキャストも聞きつつ。　リンク貼るのが面倒なので、書籍名だけしか列挙しないけど、以下の9冊。

・君に友達はいらない
・起業1年目の教科書
・あり金は全部使え 貯めるバカほど貧しくなる
・武器としての決断思考
・武器としての交渉思考
・3000円投資生活で本当に人生を変える！
・筋トレ社長の最強のソリューションであるマッチョ社長が教える究極の悩み解決法
・誰でもなれる！英語脳に変わる本
・仕事ごっこ ～その”あたりまえ”、いまどき必要ですか？

聞き放題なのは自己啓発本ばかりなので、ラインナップだけ見るとただの意識高い系っぽいけれど……　本を聞いていて分かったけど、ナレーターというか声優は結構大事だなと思った。　例えば、「武器としての決断思考」「武器としての交渉思考」は、どちらも瀧本哲史が書いた本なのだけど、音声が違う人になっている。　「武器としての決断思考」は音声が聞いていて退屈な感じだった。　あまり内容は変わらないのだけど「武器としての交渉思考」は音声が違う人なだけで、かなり聞いていて面白かった。
「筋トレ社長の最強のソリューションであるマッチョ社長が教える究極の悩み解決法」は、音声が強そうな人だし、そういう人たちを選んでやっているのだなと思った。
「誰でもなれる！英語脳に変わる本」は、多分スピードラーニングを非常に意識した本。　日本語音声の後にすぐ英語音声が流れてくるので。　英語だけでもそこそこ聞き取れたのだけど、日本語の次に英語が流れるより、英語の次に日本語が流れるほうがいいかもしれない。　ただ、完全初心者にはやっぱり内容が厳しいのと、様々なシチュエーションのが流れてくるのだけど、現実にそんな場面に遭遇することは無いだろうな、というようなものばかりだった。　まぁ英語の発音は非常に綺麗だし雑音もないなので、単に英語を聞くのとしてはいいかもしれない。

1週間くらいで9冊聞いたことになるけれど、これらを読むとしたら早くても2ヶ月はかかりそうなので、オーディオブックは非常に素晴らしい。　ラインナップを見ていてわかるけれど、自分の興味のない分野の本も聞いている。　読むとなると、それは非常に苦痛な作業になるけれど、聞くのなら手軽に出来る。　こうやって、興味のない分野の本も聞いて、新しい発見とかしていきたい。

夜はジョギングへ。　昨日の100mインターバルの影響で、昼過ぎから徐々に筋肉痛になり始めて、夜になったら非常に痛い状態になっていた。　たった100mを10本で、ここまでひどい筋肉痛になるとは。
痛いのは太ももの内側、内転筋なので、この辺りはマラソンではあまり使わないのだろうな。　マラソン後に内転筋が痛くなることはあるけれど、使う激しさが全く違うのだろう……　マラソン大会後にも、ここまでひどい筋肉痛はならないんじゃないか、というほど痛い。
だけど、脚をほぐすためには、軽く走りに行ってきた。　ポツポツ小雨の降る中、キロ6を越えないように6km。
5.52, 5.51, 5.56, 5.47, 5.45, 5.46と、6kmを35分09秒で、キロ5分51秒ペースだった。

もう1週間以上ずっと雨が降っているような印象がするほど、雨の日々が続く。　雨だと暑くなくていいのだけど、晴れでも雨でも家の中はクーラーつけてるので環境はあまり変わらないかもしれない。

今日も特に変わったことの無い日だったのだけど、日中はいつもどおりPodcast聞いて、オーディオブックで本を聞いて、仕事しながらひたすらインプットをしていた。　オーディオブックは2.0倍速から2.5倍速に変更した。　聞き取りやすいので、内容を理解しながら3倍速に戻せる日も近そうだ。

夜は雨だったので走りに行かず、ひたすらパソコンをやっているだけの日だったけど、それはいつものこと。

今日は三女の陸上の初めての競技会が屋島競技場で開催される。　小学生～マスターズまで、主に中高生がメインの記録会。　各種目で順位をつけるのではなく、記録を狙う大会というのは、自分は参加するのみ観戦するのも経験がないので、どんな感じなのだろうか。
三女が出場するのは100mと1000m。　100mは13時40分から、1000mは15時40分から。　競技開始の20分前が招集で、2時間前にチームで集合することになっているので、11時40分に競技場に集合すればいいことになっている。　だけど、朝の時間が余っていたので、11時過ぎには競技場で集合してしまった。

今回の大会は無観客で行われて、入れるのは選手・監督・各チーム保護者3名まで、と事前にアナウンスされていた。　けど、いつ変わったのかわからないけど、小学生の保護者も入れることになっていた。
だけど応援は声を出さずに、と。　受付前に検温等をされて、一応感染防止対策をしている体はつくられていた。

陸上の大会って、次女が小学生の頃に学校で参加していたものくらいしか見たことがなく、本格的な陸上大会の観戦はこれが初めてだと思う。
フィールドでは投擲種目の練習が行われている。　ハンマー投げ用かな、ガッチリとした柵もセットされている。

三女が出る100mの時間になる。　組は申告タイムの速い順に組まれていて、三女は最終組。　スタートブロックなどは選手自身でセットしないといけないみたいだが、三女はブロックが上手く入らなかったのかわからないけど、競技スタッフにやってもらっていた。
三女は17秒台出せるかなぁと思っていたけど、タイムは18.38で少し届かなかった。　小学生女子の上位2名のタイムは13.73、13.89と、いずれも13秒台。　小学生なのに、女子なのに、13秒台ってメッチャ速い。　ジャスト14秒だとしても、50mが7秒のスピード。　50m以降は加速した状態で走れるので0.5秒くらい速いかもしれないけど、それでも速い。　自分は50mを7.0秒で走れるのだろうか。
前に、50m走をやろうと思っていたが、まだやっていない。　だけど、100mを13秒台では走れないだろうな。

次の種目まで2時間くらいあったので、男子100mを見た後にマックで時間を潰してきた。
15時40分からは女子1000mが始まる。　練習で出した自己ベストが4分21秒なので、それを超える自己ベストが出せるだろうか？
レースに出るのは10名で、6年生が5人、5年生が2人、3年生が2人、2年生が1人なので、順位を競うわけじゃないけど、厳しい戦いになりそうだ。
スタートの合図で走り出すが、いきなり6年生2人が飛び出して引っ張るというか、ハイスピードなレース展開で進んでいった。　三女は最初の100mをそれについて行ってしまったので、残りがけっこうつらそうだった。
100m毎のラップタイム計ったけれど、
20,47, 23.31, 23.86, 29.54, 38.20
29.82, 28.12, 28.66, 29.95, 23.75
で、4分25秒94という結果だった。　自己ベストには及ばなかったけれど、4分30秒切れたし、初めての大会でとても緊張していたようだけど、崩れず走れたのでよかった。
レースが終わった後はきつすぎたのと、思わしくない結果に涙していた。
三女のレースはこれで終わりだけど、18時位まで、中学生の800mが終わるまで観戦してきた。

レースが終わった後は、三女と夜ご飯を食べに「しゃぶしゃぶ温野菜」へ。
三女の好物は、しゃぶしゃぶ、ところてん、玉子豆腐、かぼちゃサラダで、常に「しゃぶしゃぶが食べたい」と言っている。
で、今日は特別にしゃぶしゃぶを食べに行くことにしたのだ。　自分も三女も量を食べないので、食べ放題じゃなくてもよいのだけど、食べ放題じゃないしゃぶしゃぶの店が見つからず、この店になってしまったのだ。
食べ放題では、最初に4皿の肉と1皿の野菜の盛り合わせが出てきて、それ以降はおかわり自由のようだ。　2人ともソフトドリンク飲み放題を頼んだけれど、2杯ずつしか飲まなかったので単品でドリンク2杯頼んだ場合と値段は変わらなかった。　寿司も食べ放題なのだけど、全然量は食べられず。　肉を4皿おかわりしたのだけど、それでお腹が終了した。
全く元は取れていないが、もう食べられないので仕方がない……

自分は今日は見ていただけだけど、疲れ果てて、夜パソコンするのを諦めて、三女と一緒に21時過ぎに寝てしまった。

朝はマクドナルドへ。　だけど、本を全く読めなかった。　オーディオブックが良すぎて、本を読めなくなっている感じがする……　読むと聞くじゃ使うスキルが全然違うので、聞くだけじゃなく読むもしたほうがいいのだけど……　だけど幸いというか、自分的には不幸なのだけど、小説はほとんどオーディオブック化されていないので、どうしてもその小説の続きが気になる場合は、本を読まなくてはならない。　今借りている、堂場瞬一の本も読まなくてはいけない本の一つだ。

夜は軽くジョギングに。　さっきまで雨が降っていて、今はたまたま雨が降っていないが、またいつ降り出すかわからない感じ。　最近靴をいろいろ処分してしまったので、PUMAのスピードライト2を雨の中使いたくないなぁと思いながら、その靴で軽く6kmジョギング。　ラスト2kmくらいで雨が降り出したけど、それほど時間がかからなかったのであまり濡れず。
5.49, 5.50, 5.46, 5.36, 5.34, 5.37と、6kmを34分16秒で、キロ5分43秒ペースだった。