今日も屋島2往復。 そして仕事最終日。 やることはあるのだが、最終日にリリースするほど危険なことはないので、コミットするだけ。
明日は朝から走りに行きたいので、21時過ぎに寝ようと思ったのに、隣の部屋で次女がLINE通話しており、それの声がうるさすぎて2時間以上寝られず、結局寝られたのは23時半くらいになってしまった。 寝たいのに寝られず布団の中でゴロゴロする2時間は無駄すぎたので、パソコンでもやっていればよかった。
仕事最終日
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投稿者「U」のアーカイブ
屋島2往復
今日は三女の陸上が10時～15時まで、屋島競技場であるので、朝連れて行った。 自分はまだ仕事があるので、送っていった後は一旦帰宅して仕事をして、14時過ぎにまた屋島に行く。 屋島2往復だけで2時間以上はかかるので、けっこう時間の無駄だが、マクドナルドやガストでノートパソコンで仕事するよりははかどるし、そのそも5時間もいるのが厳しい。
だが、高松にはコワーキングスペースが皆無なので、外で長時間仕事をする環境が整っていない。 車の中で5時間はできなくはないが、相当きつい。
昨日のトレーニングの疲労があるので、今夜はジョギングなし。
厳しい閾値走
子供たちは冬休みで学校が休みなので、朝は三女と近所の公園でキャッチボールをやってから、こがね製麺所で朝ごはん。 朝にうどん食べるのは久しぶりだ。
夜はジョギングへ。 今日は閾値走をするようにガーミンから指示が出ている。 本当は昨日も練習の指示があったのだけど、疲れすぎていて休んでいるので、体的には大丈夫だと思うけれど、耐えられるかどうか。
キロ5分05秒で10分アップ、キロ4分05秒で15分間を2セット、リカバリーはキロ5分50秒で5分、キロ5分05秒で10分ダウン、という感じ。 キロ4分05秒では走れるけど、15分というのが長い…… しかも1セット目は上り勾配の区間。
アップはちょっと速いスピードになってしまったが10分走り終えて、いざ閾値走へ。 速すぎたり遅すぎたりしたらガーミンが教えてくれる。 最初は遅すぎてペースを上げたら速すぎて、調整するのに500mくらいはかかった。 15分間なので4kmには届かないけど、3.75kmくらいは走ることになる。 最初の1kmが3.57、次の1kmが4.03、この辺りでかなりきつかったが、まだ1セット目の半分しか終わってない。 なんとか粘って次の1kmを4.04。 あと3分間くらいなので最後も頑張って4.04ペース。
ここで5分間のリカバリに入る。 5分で回復できるだろうか……と思って心配しながらジョギングしていたが、3分くらいで呼吸は落ち着いた。 が、足が疲れたのと、右脇腹が痛くなりそうな気配がある。 だけど、2セット目は下り勾配の道なので、なんとかなりそうな感じもする。
やはり2セット目は1セット目より楽で、3.50, 3.58, 4.02, 3.57ペースで走ることができた。
ダウンはキロ5分05秒で10分間なのだけど、いつも走っている12.1kmコースがいい感じに終われそうなので、10分走らずに12.1kmコースのゴール地点で時計を止めたので、8分くらいしか走っていない。
アップやリカバリがあるので、通して見るとラップは凸凹だけど、
4.53, 4.56, 3.59, 4.04, 4.04, 4.26, 4.53, 3.58, 3.59, 4.01, 4.26, 4.47と、12.1kmをを53分07秒で、キロ4分22秒ペースだった。
12.1kmの過去最速が52.47なので、今日のより20秒速い。 が、アップやダウンは緩いペースだったので、その分の時間18分あれば、20秒は余裕で短縮できるので、実質自己ベストだったかもしれない。
まだ4週間くらい先だけど、次のレースは10kmなので41分切れるくらいのタイムで走れるよう、スピードを鍛えていきたい。
令和５年度相互審判講習会
今日は8時半から小山グラウンドで「令和５年度相互審判講習会」が開催される。 来年度の公式戦で審判をするのには、今回の講習を受けて審判資格を保持している状態でないといけない。 公式大会では主審はすることはないが、塁審か予備審判をしなくてはならない。 各チーム2名必要で、もし審判が用意できない場合は出場辞退となるようだ。 審判が足りずに出場辞退になった場合、子供たちが非常に可哀想なので、なるべく多くの人に審判の資格を取っておいてもらう、ということのようだ。
高松地区、丸亀地区、小豆島地区など、色々な地区があるけれど、香川県内であればどこで受講しても問題はない。 なので今日来られない人は、日程の都合のいい別の地区で受講することになる。
高松地区は受講者人数が多いらしく、小山ABグラウンド、御殿グラウンドを使って、分散して同時に開催された。
午前中はフォームやコールの練習「プレイ」「ストライク」「ボール」「ヒズアウト」「セーフ」「ファウル」「タイム」など基本的なもの。 練習試合で審判する時、ファウルは「ファウルボール」と言っていたが、今年度からルールが変わって「ファウル」というようになったらしい。
基本的な部分は午前中に終わって、午後からはフォーメーションの練習をする。
外野に打球が飛んだ場合、審判は打球を追って走らなくてはならない。 キャッチしたのか、落としたのか、打球が行方不明になったのかなどを近くで判別するために。 すると当然外野に行った審判の塁を見る人がいなくなる。 それを残った3人の審判でカバーするのがフォーメーションという。 言葉にすると非常に簡単だが、パターンが非常に多くて、全く覚えられなかった。
ランナー無し、ランナー1塁、ランナー12塁、ランナー3塁の4パターンで、ボールがライトに飛んだ場合、センターに飛んだ場合、レフトに飛んだ場合の3パターン。 さらに本塁、1塁、2塁、3塁の4パターンあるので、4×3×3の36パターンある。
正確には、ランナー23塁、満塁もあって、それはランナー12塁と酷似していると思うが、そうなると54パターンもある。 筆記テストみたいに、考える時間があれば全てのパターンでの動きがわかると思うのだけど、打者が打って1秒後にはもう動かないと行けないので、瞬断しなくてはならない。 それが非常に難しい。
そんなでよくわからないまま午後の部も終わって、15時過ぎに解散となった。 昨日のように寒いと思って厚着をしてきたが、午前中は無風で、午後は少し風があったくらいで、気温もそれほど低くなくて、想像していたより寒くなくて助かった。
帰宅して風呂に入って、今夜はジョギングには行かず。 疲れ果てていたので23時過ぎに就寝。
極寒の椛川ダム
朝6時半起床で8時から野球。 今日も非常に寒い、そして西風が強い。 気温だけならなんとかなるが、風が強いのはつらいなぁ。 グラウンドの周りを1.4km走るのも3回目。 だが、過去3回の中で一番タイムが遅かった。 風の影響はあるだろうけれど、一緒に走っていて感じたのは最初の100mくらいが遅すぎだな。 第一回の時は、かなりハイペースで突っ込んでいったのだけど、ここ2回はいずれも遅かった。 なので700m過ぎた時点で既に10秒くらい遅い。
野球が終わって帰宅してからは勅使の「こがね製麺所」でお昼ごはん。
西村ジョイ、円座のマルナカと移動してから、雪が積もっている感じの山が見える塩江の方に行ってみることに。
塩江支所の辺りから、畑がうっすら白くなっていたりするが、積もってるというほどは積もっていない。 道の駅付近では路肩に除雪された雪があった。 道の駅塩江で車を止めて雪を触ろうとしたが、ほとんど無いような状態だった。
もう少し奥まで行ってみようかなと思って、椛川ダムまで行ってきた。 こちらは、道の駅よりは雪があった。 駐車してダムの方まで歩いていってみたが、ものすごい寒かった。 前に真夏に来たことがあるけど、真夏でもダムから顔を出すと涼しかったのだが、今顔を出すと顔が凍りつきそうだ。
ダム管理事務所の上にある展望台の方にも行ってみたが、積雪3cmくらい？ だけど、三女は雪に喜んでいた。
夜はジョギングへ。 野球のときに、上下ともタイツみたいなものを着用していて、今もまだそれを着用しっぱなしなので、今日は寒いしこの格好でジョギングに行くことにした。
設定はキロ5分10秒で39分間なので、それほど速いスピードじゃないのだけど、タイツの影響は凄まじくて、ものすごい暑かった。 下は履いててもちょっと暑いくらいだったけど、問題は上。 ウィンドブレーカー着ているのもあるだろうけど暑すぎて大変だった。 上着用する場合は、ウィンドブレーカー着ないでも大丈夫かな？ ただ、それだと寒そうな気もする。 今度短い距離で試してみようかな。
5.02, 4.57, 4.58, 5.05, 4.55, 4.54, 4.48, 4.46と、7.9kmを39分24秒で、キロ4分55秒ペースだった。
きつい無酸素トレーニング
天気は悪くはないが、風が非常に強い。 朝はマクドナルドへ。 帰ってきたらバスタオルを干している洗濯物干しが倒れていたし、フェイスタオルはハンガーから外れて吹き飛んでいた。 近所の家のカーポートの屋根のパネルは吹き飛んでいたし、それほど風が強かった。
仕事ではZoomの無料枠3回分の通話をしてた、40分×2回を使い切ったので、90分～110分くらいだろうか？ 最初はプログラムの話とかして面白かったのだけど、後半の方はけっこう飽きてきてしまって、半分くらい聞き流していた……
夜はジョギングへ。 今日は無酸素トレーニングをしなくてはならないらしい。 キロ5分05秒で15分間アップ、キロ3分20秒で1分間を7セット、リカバリーはキロ5分50秒で3分、ダウンはキロ5分05秒で10分間。
キロ3分20秒はそれほど速くないので、1分間なら耐えられるが7本というのはきつい。 が、リカバリーが3分もあるのでなんとかなるか？
3.31, 3.25, 3.18, 3.14, 3.18, 3,18, 3.15と、1分間はこれくらいのペースで乗り切ることができた。
10.6kmを50分37秒で、キロ4分45秒ペースだった。
忘年会その2
夕方、三女の学校の懇談に行ってきた。 先生と特に話すこともないし、伝えるべき家での事もないのだが、一応行事としてあるので行かなくてはならない。 学校でスマホでSNSに関するトラブルや、金銭貸し借りのトラブルがあるらしい。 そんな話を聞いて帰ってきた。 三女のクラスでのスマホ所持率は10%だった。 てっきり半分くらいの子はスマホ持ってるのかなと思っていたけど、そんなことはなかった。
夜は友達と忘年会へ。 店は「山鳥」。 今日は雪が舞うほど寒いので防寒対策はしっかりとして店に向かう。
19時から23時過ぎまで飲んで食べたけれど、前にも書いたかもしれないけれど、それほど食べるものも種類が多くなく、ビールも600円もして少々高いので、それほど進まなかった。
24時前に帰宅して、風呂に入ってパソコンやって26時前に寝た。 年内はもう飲み会はなさそうだ。
妻の誕生日
昼休憩の時間を使って、行きつけのガソリンスタンドでスタッドレスタイヤに履き替えてきた。 新潟では猛烈な積雪で立ち往生している箇所があるらしい。 自分の車だけスタッドレスでもダメなのだろうけれど、今年も行ければスキーに行きたいので、スタッドレスタイヤに履き替えておかなくてはならない。
夜は「ことぶき」へ。 今日は妻の誕生日なのだが、他に食べに行く店もないのでここになった。 最近、四半期に一度くらい来ているので、ちょっと飽きた感じがあるが、普通の値段の店は家族全員で行ったら2万くらいかかるので高すぎて行くことができない。 焼肉以外の何かいいものを探さないといけないなぁ。 ビールは2杯か3杯飲んだ。
本当はジョギングに行く予定だったのだが、家出る時点で雨が降っていたので、ジョギングは無理だなと思ってビールを飲んでしまったのだ。 まだあまり年末感がしないけれど、クリスマスくらいから年末を感じるようになるのだろう。