7時くらいに起床。　今日は庵治マラソンが開催される。　今日の大会を持って数十年の歴史に幕が降ろされる、最後の庵治マラソンである。
ここ数年は、三女と一緒にファミリー3kmを走った後、自分の5kmを走っていたが、三女が中学生になってファミリーの部には出られなくなったので、自分の事だけ考えればいいので、最後なので12kmの部に出ることにしている。

7時20分くらいに出発して8時すぎに庵治小学校の駐車場に到着。　今日は雨予報だが、雨対策的な事は特にしていない。　距離は12kmで短いので。　むしろ対策が必要なのはレース中ではなく、レースまでの待ち時間となるだろう。　会場は庵治支所なので、普通のマラソン大会のように広い体育館などが無いので、雨を回避できるスペースがほとんど無い。
荷物は濡れても良いように45Lのゴミ袋を持ってきているので、いざとなったらその中に入れておけば大丈夫。


幸いにも受付時には雨が降っていなかったので、地面にレジャーシートを敷いてそこでくつろいでいた。　レースまでの間に何度かトイレに行く。　10時10分にファミリーの部がスタート。　自分もアップを始める。　今回は12kmのレースなので、序盤から全力で突っ込む。　そのためいきなり心拍数が最大値まで上がることが想像できる。　なので、アップで一度心拍数を上げておかなくては、非常に厳しいレースとなる。
なので、ジョギングで体を温めた後は、200mダッシュをして一気に心拍数を上げる。　何本も走ったら逆に足が終わるので1本だけで。　だけど、一気に心拍数が上がったので、これで大丈夫だろう。

今回の目標は50分切り。　キロ4分10秒ペースで50分00秒なので、そこからもう1秒縮めなくてはならない。　端数の関係もあるだろうから、4分09秒がボーダーラインとなる。　丸亀ハーフのような平地だったら問題ないタイムだけど、庵治はアップダウンが多いので、そのコースでこのタイムが出せるか、正直非常に微妙なところではある。

10時50分、いよいよ12kmの部のスタートの時間となった。　スタート前にカウントダウンがあり号砲が鳴る。　最後の庵治マラソンがスタートした。
出だしは非常に混雑。　200mくらい走って信号を左折するまでにメッチャ遅い人がいたりと大変だった。　信号を左折してからも微妙なスピードの人がいたりで、抜かしながら走っていく。　最初の1kmは3.58で通過。　ちょっと飛ばし過ぎかなと思ったが、出だしである程度貯金を作っておかないと厳しいだろう。　1km超えた直後に最初のアップダウン。　上りはストライドを狭く、下りは重力に身を任せて。　2kmが4.08でボーダーのスピードで落ち着いたかなと思ったけど、3kmの上りでやられて4.22とタイムが落ちる。　最初の貯金も含めて、この時点でイーブンとなってしまう。

だが、4kmは下りベースだったので4.00とタイムが上がる。　5kmは上りベースなので4.17と。　そして折り返しの6km地点に向けて、ここから1kmの上り坂が続く。　ここをどう耐えるか……　何度も走っているこの上り、頑張って走ってもペースは上がらないけど、頑張って走らないとタイムが落ちる……　非常に苦しみながら上り坂を超えていく……　果てしなく長く感じる上り坂区間は4.47と大幅にタイムが落ちる。

6km地点で折り返し、直後に給水があり、喉を湿らせて、次は1kmの下り坂へ。　上りで落ちたタイムを、この下りで取り戻さなくては。　スピードを殺さないように下り坂を大きなフォームで走って、この下り区間は3.43で、上りの落ち込みを取り戻した。　だが、7km地点を迎えてもまだペースはボーダーラインピッタリ。　残り5kmだが、体がフレッシュな状態じゃないが、耐えられるだろうか……

後半も上り坂に非常に苦しみながら走る。　自分は上りはそれほど苦手意識は持っていなかったが、レース中、上りになると何人にも抜かれ、下りになると今抜かれた人たちを抜き返すので、上りは苦手なんだな、きっと。

9.5km地点で、はスタートから2.5kmの地点なのだけど、自分たちの後からスタートした5kmコースの折り返し地点でもある。　この時間にここで折り返す人たちは、キロ7くらいのスピードで走っている人たちなので、自分たちが避けながら走らなくてはならない。
10km地点くらいに給水があったのだが、5kmコースの人たちがたくさんいて、ほぼ止まらないと給水を取れないような感じだったので、給水はパス。　残り2kmなのでなんとかなりそうだ……

10.5～11km地点の最後のアップダウンを超えて、後はゴールまでのラスト1kmは平坦。　ラストスパートしたいが、まだ残り距離が長すぎる。　ペースを維持するのも結構きついが、あと1km。
後ろから足音が迫ってきたので、残り700m位あるが、ギアを一段上げてラストスパートへ。　そのまま頑張って走り、信号を右折して残り200m。　ここでもう一段ギアを上げて、ラスト100mで最後の力を振り絞って全力で走る。
最後の区間は3.45ペースだった。

公式記録は48分55秒。　グロスしかなく、スタート地点まで6秒かかっている。　目標にしていたタイムより1分以上も良かった。　だが、手元のガーミン計測では、距離は11.76kmとなっている。　ゴールタイムと走行距離から、12.0kmだった場合はどうなるか計算したら、49分50秒という答えだった。　なので、距離がピッタリ12kmだったとしても目標タイムを上回っているので良かった。

ガーミンの表示をそのまま書くが、
3.58, 4.08, 4.22, 4.00, 4.17, 4.47, 3.43, 4.14, 4.12, 4.04, 4.10, 3.45と、11.76kmを48分49秒で、キロ4分09秒ペースだった。


こうして、最後の庵治マラソンは、素晴らしい結果を残すことができて、大満足で終わることができた。
心配された雨も、レース前に少々降った程度で、レース中は雨は降っていなかった。 長年参加してきた大会がなくなるというのは寂しいが、時代の流れなので仕方ないのかな。

本当はぽかぽか温泉に寄って、ついでに食堂でご飯を食べて帰ろうかなと思っていたが、ぽかぽか温泉は1,100円もするし、食堂は1,500円くらいするので、それだったら家で入ればいいかなと思ってしまった。

なので帰りに、「横浜家系ラーメン 稲和家」でお昼ご飯。　疲れ切った体に、家系ラーメンは最強だった。


帰宅して風呂に入りながらハイボールを飲む。　夕飯を食べながらビールも飲んで、今日は疲労困憊なので21時にはベッドに入り、22時前には寝てしまったと思う。

朝7時に起床。　今日は三木町の「太古の森」という場所でクロスカントリーの大会が開催される。
自分は6km、三女は3kmの部に出場する。　今日は気温がかなり低く、風もあって非常に寒い……　会場で受付をしたが、三女のレースまで1時間半くらいある。　自分のレースはその後。
かなり寒いが他に待っておける場所もないので寒さに耐えながら、いろいろな人と話して時間をつぶす。

最初は小学生低学年の1kmから始まった。　続いて三女の3km。　小学生～一般まで一気に同じレースを走る。　三女的には3kmは長いが、軽くコースの下見もしたし頑張ってもらうしかない。　距離表示や時計も持っていないので、全ては体感で走ってもらう。　自分は途中経過などを見ることはできないので、ゴール地点で帰ってくるのを待つだけである。
残り1kmくらいまで同じチームの子の後ろについて走っていたが、ラストスパートでその子に離されて、14分41秒でゴールだった。　小学生女子は参加者が少ないので、そのタイムでも2位で、商品の卵12個をゲット。

続いて自分の6kmの部。　3年前に出場しているが、その時は25分15秒だった。　3年前より確実に成長しているはずなので、今日は24分台を目指して頑張ろうと思う。
スタートして最初はサッカーグラウンドを走っていく、全然ペースがわからないので、最初の1kmを通過するまでそのペースを維持するが、けっこうきつい。
最初の1kmは3分54秒で通過。　これは速すぎる、たった6kmの大会だけど、このペースじゃ無理だ……　ロードならなんとかなるかもしれないけれど、今日はクロスカントリー。　途中で階段や山の中を走る区間がある……　ちょっとペース落として、1.4km地点くらいから階段を上って山の中に入る。　山の中は300mくらいだけれど非常にきつい。　山を終えてからロードに戻って、池の畔の不整地を走って、また道路に戻ってスタート地点のグラウンドに戻ってきて3km。　これを2周する。
2周目直後に給水所があったので、喉は乾いてないが水を取る。　きつすぎて喉が張り付いている感じがする。　この状態で唾液を飲み込むと張り付いて吐きそうになる。　ある程度の量の水を飲み、喉の張り付きを一気に解消させる。

最初の3kmは3.54, 4.17, 4.11で、2周目に入っていく。　2周目は非常にきつかった。　階段も山の中も、池の畔も。　2km地点くらいからすぐ前を走っていたシルバーヘアの男性の後ろをずっと走っていて、同じくらいのペースで抜かすことはできなかったのだが、この男性が残り1kmでスパートをしたので頑張ってついていく。　だが、どんどんと離され追いつくことは出来ず、最後のグラウンドに入ってから1名に抜かされて、かなり苦しみながらゴール。

タイムは24分00秒で、目標だった24分台は余裕でいけてたが、このタイムが出せたなら、あと1秒くらいなんとかなったなぁと思うが、走ってるときは必死過ぎてラストは時計を見る余裕すらないので、1秒が削り出せなかった。
後半の3kmは、4.11, 4.23, 3.53。　ラストは上げられたが4～5km目が全然ダメだったな……

最後の種目の9kmリレーを応援してから、参加賞のうどんを食べる。　うどんは温かくて美味しいのだが、テーブルが寒空の下だったので、手がかじかんでしまった……
楽しくてきつかったクロスカントリーが終わり、帰りはガストでお昼ごはん。


帰宅してから、三女は野球の子たちと仏生山公園で遊ぶようなので連れて行く。　遊んでいる間、自分は仏生山のプールで軽く泳ごうと思うので、水着などの準備をする。　家を出る前「スイミングキャップを持っていかないと」と思っていたのだが、見事に忘れてしまった。　キャップは買えるようだが、受付の人に言ったらレンタルを貸してくれた。　プールに泳ぎにくるのは何年ぶりだろうか？　トライアスロンに出る目標がなくなっている今、4年くらいトレーニングしていない気がする……

今日は全部で600mくらいしか泳がなかった。　一番長く泳いでも100m。　トレーニングしてなくても、時間かければ1000mくらいならノンストップで泳げると思うけれど、クロスカントリーの疲れもあるし、水に慣れるような感じで、1時間ほどでプールは終了。
まだ時間があるので、仏生山の池の周りを軽く走ってきた。　距離調整して5kmになるように。
5.52, 5.40, 5.43, 5.41, 5.37と、5.1kmを29分18秒で、キロ5分43秒ペースだった。

17時位になって子供たちは遊び終わり解散となった。　帰りはマルナカに寄って夕飯の材料を購入。　すぐに風呂に入りたかったが、先に夕飯を作って、子供たちが食べている間にゆっくり風呂に入ることにした。
夕飯を作りながらハイボールを飲んで、風呂に入りながらもう1本飲んで、妻が帰ってきてから夕飯を食べて、21時過ぎに三女と一緒にベッドにいたら、そのまま寝てしまって、目が覚めたら23時半だった。

上のベッドに移動して寝たが、夜中3時半くらいに目が覚めたりと、あまり熟睡は出来なかった感じがする。

朝6時半に起床。　今日は新居浜で開催される「あかがねマラソン」に出場する。　駐車場が開くのが7時半から。　スタートは9時半。　新居浜までここから1時間くらい。　なのでそれほど焦らないでも、朝はゆっくり目で大丈夫。　そう思って6時50分くらいに家を出発。　高速道路に乗る前にコンビニで朝ご飯のパンとレモンティーを購入して、高松西ICから高速道路で新居浜ICを目指す。　新居浜ICまでは80kmくらいの距離なのだが、運転していて眠くて大変だった……　途中で眠すぎて豊浜SAで休憩。　新居浜くらいならノンストップで行けると思っていた……

駐車場に着いたのは8時半。　川の東側の駐車場に止めた。　ここから会場の山根公園までは歩いて数分。　受付で参加賞をもらって、更衣室となっている体育館へ。　一昨年も来ているが、体育館はガラガラだった。　レジャーシートを敷いて場所取り的なことをして、走る格好に着替える。　トイレも全然混んでいなくてありがたい。　荷物は体育館に置きっぱなし、貴重品だけ荷物預けに持っていく。
先週の福知山に比べたらそれほど寒くないけれど、待っている間は多少は寒いだろうから、ダイソーのレインコートを着用して、9時20分くらいにスタートの整列に並ぶ。
小規模な大会なのでブロック分けなどは無く、好きな場所に並ぶことができる。


スタート前にゲストの渡邉高博さんと、柏原竜二さんから軽く挨拶があった。　そしていよいよあかがねマラソンが始まった。
今日の格好は、上は丸亀ハーフのオレンジTシャツ、下はミズノのハーフパンツ。　靴下はスポーツデポの5本指ソックス、靴はハイパースピード3、キャップ、軍手、ダイソーのレインコート。　スマホは補給食などは無し、いつもと同じ装備だ。

2年前にこの大会に出場しているが、その時とはコースが変わっている。　今回のコースは5kmを2周走った後、山に向かって5.5km走って、折り返して5.5km下ってゴール。　前半の5km2周はフラット気味ではあるが、多少はアップダウンがあるコースとなっている。

昨日の野球で足が疲れているし、朝起きた時点で足首が痛かったり、太ももが痛かったりしたので、今日はタイム出ないだろうな、と思っていた。
だが、スタートして走り出してみたら、感じていた足の不調ほど、状態は悪くなさそうな感じだった。　とりあえず守りに入ってもダメなので、ハーフマラソンだし攻めることにした。

出だしは上り基調だったけど4.20、混雑もほぼないし、いい感じにスタートできた。　次の1kmは下り基調で4.05とかなり速いペースで走ってしまったが、下り基調でもこれはオーバーペース。　4.20, 4.11, 4.16と、最初の5kmを走り終えて、2周目へ。　3km付近で暑さを感じたのでレインコートを腰の後ろに挟む。　ゴミを捨てる場所がなくて、5km過ぎの給水地点まで腰に挟んだまま走っていた。

4.20, 4.19と7km走った辺りで、コースの反対側に柏原竜二さんが走っていて「前半は落ち着いて」と声をかけてもらったが、すでに心拍は結構上がっていて、とても落ち着いていられる状態ではない。
次の1kmがけっこうきつくて4.29と10秒くらいペースが落ちる。　この区間に黄色Tシャツの人と、背中に「酸欠」と書かれたオレンジTシャツの人に抜かされた。

抜かされはしたが、4.21, 4.25と、ペースを取り戻してそれほど離されない位置をキープして走っていく。

10km通過が43分06秒。　けっこういいペースで走れている。　そしてコースはここから上りになっていく。　5.5kmくらい上りで折り返してからゴールまでは下り。　意識してペースを調整するのは無理なので、身体の状態・心拍数を維持できるくらいのペースで走っていこうと思っている。　10～12kmまでは上り基調ではあるものの、まだ急激な上りではないため、ペースは4.28, 4.25と維持できている。

だけど12km過ぎてから一気に勾配がきつくなりペースも落ちる。　この区間で、先程抜かされた黄色Tシャツの人を抜かした。　前には女子1位の選手が走っているので背中を追いかけて走っていく。
13km過ぎがマイントピア別子の前辺り。　そこを超えてから、また傾斜がきつくなる。　女子1位の選手はなかなか抜かせない。　14.6kmくらいでループ橋。　橋は勾配が多少楽になるので頑張ってインコースを走って上っていく。　橋を超えた直後に給水所があり、少し走ってから折り返し地点まで300mと書かれていた。　給水所超えた辺りで女子1位の選手を抜かす。　折り返しで酸欠Tシャツの人を確認、それほど差が開いてないみたいだった。　その手前に白いTシャツの人がいたので、その人を抜かすことを目標に、まずは走っていく。

折り返し地点まで、かなり心拍数を上げながら走り、この区間で最大心拍169を計測。　折り返してからはコースがガラリと変わる。　今上ってきた急激な下り坂を、今度は暴走するような感じで下りていく。　かなり急なので勝手にスピードが出る。　下りでスピードを上げて走らないと、上りで失ったタイムを取り戻せないので、ブレーキをかけないよう、体幹が安定するよう、ストライドを広げられるよう腕振りをかなり意識して走っていく。　ループ橋手前の給水所で白いTシャツの人を抜かす。　その勢いのままループ橋を走って、どんどんと下っていく。　17km地点くらいで酸欠Tシャツの人を抜かした。
16～18kmまでは急激な下りなので、4.22, 3.45, 3.33と、凄まじいペースで走っていく。　18km過ぎて勾配が緩やかになってからが勝負。　まだ下り基調ではあるが、箱根6区の山下りが終わった後のような感じで、全然足が動かない。　だけど下り基調であることは間違いないので、腕を振って頑張って走っていく。　この区間で、さらに3人くらい抜かした。

18～20kmまでは3.55, 3.53で耐えて、残り500mくらいからスパート。　下り基調なのもあって、最後の500mは3.12ペースまで上げることができた。　ゴール前の200mくらいは観客が多くて大声援を浴びながら声援に応えながら、その勢いのままゴール。
タイムは1時間31分29秒だった。 21.1kmなのでキロ4分20秒ペースだった。

あまり調子よくないかな？と思っていたが、ゴールしてみたら、ハーフマラソンのセカンドベストの記録だった。　思ったより走れたし、最後もしっかり上げられて満足度の高い結果だった。
ゴールして、計測チップを外してもらい、ドリンクをもらい、コロナ禍後では珍しく紙の完走証を印刷してもらい、天ぷら・豚汁・ぜんざいの無料配布サービスがあり、ベンチに座ってそれらを食べた。
豚汁はかなり量があったが美味しかった。　ぜんざいは疲れすぎた体の今には、少し甘すぎたかな。

体育館に戻って貴重品を受け取って、すぐに会場を後にする。　本当は柏原竜二さんのトークショーを見たかったのだが、これから急いで野球に向かわなくてはならない。
ゴールしたのが11時05分くらいで、11時半には会場を出る。　新居浜IC横のセブンイレブンでサンドイッチとコーヒーと汗拭きシートを購入し、汗を拭いて着替えて、サンドイッチと参加賞のinゼリーを飲みながら、高松西ICを目指す。　帰りも少し眠くなって、高瀬PAで休憩をして高松西ICを目指す。

高松西ICに着いたのが12時50分くらい。　今日の野球は塩江の「高松市ホタルと文化の里運動場」という場所で行われている。　12時半から練習試合が始まっており、2試合目の球審をしなくてはならない。
13時20分くらいに野球場に到着し試合中のグラウンドへ。　ハーフマラソンの影響で足がかなり痛い……

2試合目の球審は、いつも通りアウトコースがあまりストライク取れなかったが、まぁ普通にこなせたと思う。
この時期の試合は、あまり勝ち負け関係ないので、子供たちが練習した成果を発揮できたり、課題を見つけたり、自信をつけられたりしたら良いと思う。

16時に野球が終了。 今日は長男がボールボーイで野球に行っているので、帰りは長男と三女とあさのランドでバッティング練習をしてきた。　長男は野球全くやったことがないが、今の試合を見てて「100km/hくらいなら余裕で打てる」と言っていた。　自分は、15球空振りで、前には1球しか飛ばないと思っていた。　で、90km/hをはじめにやらせてみたら、20球くらい空振りで前には2球くらいしか飛んでいなかった。
80km/hや90km/hをやって、4ゲーム目には80km/hで2球に1球くらいは前に飛んでいたが。

夜ご飯はくら寿司へ。　ハーフマラソンの疲れをビールで癒やして、今日は22時くらいには寝てしまった。

朝7時前に起床。　今日は福知山マラソンの当日。　昨夜コンビニでおにぎりセットとinゼリーとカステラを購入しておいたので、まずはおにぎりセットを食べる。　だけど、おにぎりセットだけでお腹いっぱいになってしまった。　inゼリーとカステラは会場に持っていって、食べられたら食べようと思う。

いつも7時のシャトルバスで会場に行くのだが、毎回4時間近く会場で待つので、今日はのんびり行くことにした。　準備はほぼ出来ているので、レースウェアに着替えて気持ちを入れて、8時半くらいにホテルを出発する。
ホテルの目の前がバス乗り場になっていて、ホテルから徒歩10秒でバスに乗ることができた。

まだ道も混んでいないので、バスはすぐに会場に到着した。　今年から会場のレイアウトが変更になっていて、体育館の下の広場がメイン会場になっていた。
体育館は男性更衣室になっていて、一昨年まではそこで待機したりしていたのだが毎年激混みになる。　昨年男女待機場という武道場みたいな場所を発見して、そこは全然混んでいなかったので今年もそこを利用したのだが、メイン会場が、その武道場の目の前になってしまったので、今年はそこもそこそこ混んでいた。


まだだいぶ時間があるので、何度もトイレに行ったり、姉妹都市の島原市のカステラを購入したり、空き時間を有意義に過ごす。
今日は全く雨は想定していなかったのだが、昨晩も今日も雨が降っている。　だけど、福知山のスタート前はいつも雨だし、今日もスタート時にはなんとかなるだろうと思っている。　ただ気温が低くて寒い。
雨の可能性も考慮して、キャップはかぶっておかないといけないな。　あと軍手。　軍手は要らなくなったら捨てられるのが便利で、レースではいつも手袋ではなく軍手を愛用している。

整列が9時45分～10時15分まで、スタートが10時半となっている。　着替えて最後のトイレに行って、10時10分くらいに整列をする。　今回のウェアは過去の福知山マラソンの完走Tシャツ、蛍光黄色で侍のやつ。　下はミズノのハーフパンツ。　靴下はスポーツデポの5本指、靴はアディダスのハイパースピード3。　キャップに軍手、待機中～序盤だけ防寒対策でダイソーのレインコート。　スマホや補給食等は持たず。
整列の直前にinゼリーを半分くらいだけ飲む。

10時半になり、いよいよ福知山マラソンがスタートした。
昨年は調子に乗って、序盤をキロ4分20秒切るくらいのペース、中盤まで4分30秒を切るくらいのペースで走ったら、28kmまでしかもたなかった。
今回は長い距離のトレーニング詰めてないし、シーズン初戦だし、ガーミンの計算するマラソンタイムは「3時間12分」と、自己ベストと2分くらいしか変わらないタイムだった。　本来のガーミンだと、もっと速いタイム、例えば3時間05分とか言ってくるのに、今日はこれくらいのタイムしか言ってこないということは、そもそもトレーニングがちゃんと積めてないのがばれているのだろう。
本当はガーミンの記録を超えたいし、無理でも自己ベストとなる3時間13分台は出したい。　だけどトレーニング状況的にも3時間20分切れたら十分かなとも思っている。

なので状態は確実に昨年よりは悪いので、昨年のようなハイペースで飛ばしたら、28kmどころか、もっと前で撃沈して、後半が地獄になるのは目に見えている。　なので、今日は飛ばしすぎず、落ち着いて走ろう、と心に決めていた。

出だしは混雑するけど下り坂なので、思っていたほどタイムは落ちず、4.45だった。　徐々に人混みが解消されていき、走りやすくなってくる。　2kmが4.18と、昨年みたいな撃沈ペースになってしまったので意図的にペースを落とす。
3kmが4.26で、これくらいならなんとかなるかもと思った。　暑くなってきたのでレインコートを脱いで、後ろの腰に入れる。　捨てられるチャンスがあったら捨てよう。

今年からコース変更があり、由良川を渡って右折して御霊神社に向かう部分が、由良川を渡って左折し、福知山城下の交差点手前でUターンして御霊神社に向かうコースに変更になっている。　これにより、600mくらい距離が変わるので、いつもの5km地点や10km地点は数百メートル前になっている。　25km付近の折り返しポイントで全体の距離を調整しているので、25km以降は従来と同じ場所が、30kmや40kmのポイントとなっている。

御霊神社が終わる辺りが5km地点、福知山駅前交差点付近をUターンして、由良川に向かって走っていく。 8km地点くらいに給水所があり、ここにゴミ箱があったのでレインコートを捨てる。　今日は気温が低いので全然喉が乾かないが、気づいていないだけで水分は失われていると思うので、給水所のたびにコップ1杯は飲みながら走っていく。

10kmまではキロ4分28秒前後で走っていくが、呼吸は全然上がらないし、このまま行けてしまうかもと思い始めてきた。
12kmで4.35とちょっとだけタイムが落ちる。　それと同時に、後ろからニンジンのコスプレをした人に抜かされる。　ニンジンの後ろに数人ランナーがついていたので、自分もニンジンについていく。　ニンジンは自分のペースよりちょっと速いが無理するほどの速さでもないので、ついていけるだけついていこう。

2kmほどニンジンについていったが、ニンジンは速くて、ついていくのが大変になってきた。　横で一緒に走っていた人に「ニンジン速いですね」と声をかけながら走っていく。　途中の給水所でニンジンを抜かしたり、ニンジンは上り坂に弱いようなので上り坂で抜かしたりしながら、20kmくらいまでやってきた。

20km過ぎに給食があって、甘栗と黒糖をもらった。
ハーフの通過が1時間35分前半、ここまで全然呼吸は疲れてないが、足がだるくなってきた。

25km折り返した辺りでけっこうきつくなってきたが、ペースはまだキロ4分40秒台前半を維持できている。　前半30秒切るくらいのペースだったので、後半50秒くらいまではOKかなと思いながら走っていく。
走っていたら突然雨が降ってきたり、強風になったりと不安定な天気だ。

30km地点までは4分台維持してきたが、この当たりで限界だった。
31km地点、女子ソフトボールっぽい人たちが集まっている給水所があるのだけど、ここを5分01秒で通過して、ついに5分台に乗ってしまった。
もう4分台には戻せそうにないので、あと11kmどうやってスピードを落とさずに走りきれるかが勝負だな……

きついながらも32km、33kmは5.17、5.18と、それほど落ち込むこと無く走れている。　あと9km。　まだ3時間20分切るくらいの余地は残されている。
だけど34kmが5.30、35kmが5.55かかり、3時間20分は無理っぽくなってきた。
タイムを逆算すると、ここからキロ6で走っても3時間半は切れるので、止まらないことを目標に、とりあえず3時間半を切ろうと、目標を切り替えて走っていく。

正直走り続けるのはけっこうきついのだが、歩いてしまったら最後、そこからはもう500m走って200m歩いて、というような感じになってしまう。
遅いが走るのを止めずに体を動かし続ける。

ペースはめっちゃゆっくりなのだけど、それでもタイムは5.45前後で走れている。　もうこのまま最後まで頑張ろう……
途中の施設エイドでバナナ、コーンスープ、ハム、チョコレート、コーラなど、少しでも走るのにプラスになればと、気分を変えながら走っていく。

騙し騙しで41kmまでやってきて、残り1.2km。　ここから坂が始まるのだが、もうペースは上げられないし、坂でも平地でもあまり変わらない。　淡々と坂を走ってなんとか止まることなくゴールすることができた。
タイムはネットで3時間26分27秒。　狙っていたタイムとは全然違うけれど、とりあえず完走出来て、サブ3.5も維持できて良かった。
15kmまではジョギングでも走っているけれど、16km以上最後に走ったのは、今年の3月なので、明らかに長い距離の耐性が出来ていない。　それでも30kmまではなんとか維持できたし、25kmくらいまでは非常に楽に走ることもできた。
今回は「30kmの壁」ではなく、明らかにトレーニング不足であって「壁」ではないな。

ゴールして計測チップを外した辺りで「夢望ランナー」と「滋ラン賀ナ」とナンバーカードに書かれた2人組を発見した。　香川のマラソン系Youtuberで「さかランナー」という人がいるのだが、その人の動画に良く出てくる人たちなので名前を覚えていた。　「チャンネル登録はしてないけど、たまに見てます」と伝えたが、後でチャンネル登録しておかなくてはならない。

今日はトイレ問題は大丈夫だった。　朝起きて食事して水を飲んだだけで、会場に着いてからは水は全く飲んでいない。　走る直前にinゼリーを半分くらい食べただけで、きちんと整列前にトイレも行ったし。
多分、いつもトイレ問題が発生するのは、待機時間中に水分を摂りすぎなのが原因なんだろうな。
今日は足のダメージがひどくて、いつもゴールしてもある程度は歩けるけど、今日は歩くのもかなりきつかった。
着替えて貴重品を受け取りに行って、帰りのバスで福知山駅に戻る。

バスの中で隣に座った人がロードバイクのヘルメットを持っていたので「自転車で来たんですか？」と声をかけたら、なんと姫路から90kmロードバイクで走って福知山に来たらしい。　マラソン42km走って、これからまたロードバイクで姫路まで帰るらしい。　朝3時出発で、片道4時間かかったと言っていた。　90km走った後に42km走るだけで超人なのに、さらに90kmまた戻るなんて……　しかもこの時間のバスに乗るということは自分と同じくらいのタイムか、むしろもう少し速いはずなので……世の中にはすごい人がたくさんいるものだ。

ゴール後に、マラソン会場では何も食べてないので、ホテルに行く前に何か食べて帰ろう。　駅前につけ麺屋があるのは知っているが、去年食べているので別の場所で食べたいなと、周辺をGoogleMapを見ながら20分くらい歩き回るが、開いている店が全く無くて……　仕方なく昨年と同じく「ぐうりんだい」というお店で味噌野菜つけ麺を食べる。　ビールと餃子とライスも頼んだが、量が多くてライスは少し残してしまった。


ホテルに戻ってお湯を張って湯船に1時間くらい使って疲れを癒やす。　今日はビール買ってないので、湯船の中では水を飲んでいた。　風呂から上がってもかなり疲れていてグロッキー。
アラームをセットして1時間半くらい寝ることにした。

仮眠して、18時半くらいからは毎年福知山マラソンの後に行っている居酒屋「地下酒場」へ。　今日は行った時間が少し遅かったのと、土曜日ということもあってか？　店はかなり賑わっていた。　8人テーブルの相席の席で食事をした。　先ほどつけ麺をお腹いっぱい食べてしまったので全然お腹が空いていなかった。
刺し身盛り合わせ、チーズ餅、モロキュウ、ビール2杯、日本酒1合くらいしか注文してないかもしれない。
最後の方は、相席した60歳の夫婦と話をした。　この人たちは三重県から福知山に来たらしい。　福知山は6回目くらいの参加と言っていた。　旅ランが趣味で、47都道府県を制覇することを目標に各地のマラソン大会に参加しているみたい。　4週間前は松本、2週間前はどこだか忘れたけど参加して、今日は福知山。　2週間に1度のペースで参加しているようだ。　遠くは水戸漫遊マラソンや山口県の向津具マラソンまで車で行くらしい。
東北地方や九州地方は未踏なので、そういうところにも行ってみたいと話していた。　たしか2週間後は地元の三重松阪マラソンに出ると言っていたと思う。
夫婦で各地のマラソン大会に行っているが、奥さんは興味がなく、スタート・ゴールは見るけれど、走っている時間は車に戻って待機しているらしい。　5時間くらい待機しているのでかなり暇だろうな……

毎年行っている居酒屋だけど、毎年いろいろなランナーと会話できて非常に良い。　いつもここであうおじさんは今日は来ていなかった。　マスターにお土産のうどんをプレゼントし、また来年来ることを約束して店を出た。

ホテルに戻って、自動販売機でハイボールを買って、もう一度風呂に入って、少しパソコンをやって、23時くらいには寝てしまった。
今日は本当に疲れた。　マラソン大会でよく撃沈するけど、ここまで疲れたのは久々かもしれない。　去年の福知山も撃沈したけど、だいぶ歩いたので今日ほどは疲れていない。　この感じが懐かしくもあり、もう味わいたくはない気持ちもある。