朝5時位に起床。　今日は2年10ヶ月ぶりに参加するマラソン大会「第14回しまだ大井川マラソンinリバティ」の日だ。　この2年間以上のコロナ期間に走るはずのレースは全て中止になり、ようやく今日、本当のレースに参加することができる。　参加できる喜びと、久々すぎて苦しみそうな恐怖を味わいながら、今日のレースを楽しみたいと思う。

昨晩コンビニで買っておいたおにぎり、サンドイッチ、バナナを食べて朝ごはんとする。　その後はお風呂に入って体を温めてから、着替えや荷物などを準備する。
藤枝駅から会場の島田駅までは電車で8分くらい。　電車は10分間隔で運行しているので、特に時間を合わせてホテルを出る必要はない。　会場での準備などの時間を逆算して、6時55分くらいにホテルを出発し、7時16分くらいに島田駅に到着。

駅から受付会場までは徒歩15分。　シャトルバスもないので、皆徒歩で移動している。　皆と同じ方向に15分ほど歩いて会場に到着。　会場は川沿いにある土の陸上競技場の横にある広場。　島田市陸上競技場はマラソンのゴール地点でもある。　受付会場で検温・体調チェックシートの同意書を提出しリストバンドをもらう。　このリストバンドが検温チェック証明となっており、これがないと荷物預けやスタート地点に入れないらしい。
そこでしか使わないので、走っている途中に無くしちゃっても大丈夫。　というか、結構地面に落ちているのを見た。


荷物を預ける前にトイレ行列に並びながら、inゼリーを飲む。　トイレを済ませてから、上着を脱いで荷物を預ける。
今日は半袖Tシャツ、短パン、5本指ソックス、PUMAのスピードライト2、キャップ、ガーミンで臨む。　補給食などは一切持たない。　コンプレッションタイツも無し。　もうずっとコンプレッションタイツ履いてないな。　あれは暑いし、水をかけても肌まで届かないので結構不便だった。

8時30分くらいに整列する。　会場に着いてから、時間にゆとりがなかったので、もう1時間くらい早く会場に来ていれば良かったと思った。
今回の申告タイムは3時間29分59秒で出していたと思うので、前から2番目のBブロック。　Eブロックまであって、参加者が5,000人くらいなので、各ブロック1,000人くらいだろうか？　今回はタイムよりも、歩かず4時間切って完走を目標にしているので、Bブロックの真ん中より少し後ろくらいに並んだ。　開会セレモニーが始まって、すぐにスタートとなった。
久々の大会なのでワクワクするのと、不安が入り混じっているなか号砲がなって列が動き出した。

出だしの1.5kmくらいはかなり混雑していて思うように走れないなと思っていたが、それでも最初の1kmは5.23だったので、Bブロックにいる人たちは、ちゃんと申告してるタイムくらいの走力なのだろう。
4時間切るには、キロ5分40秒でいいのだけど、最初からそのペースで行くのではなく、自然な感じの走りで行けるところまで行って、結果的に4時間切れればいいかなと思って走る。

流れに任せて走っていき、3km過ぎたくらいで、先程の競技場が見える付近まで戻ってくる。　4km超えたくらいに最初の給水所があり、トイレもあった。　給水して、トイレが1人しか待っていなかったのでトイレへ。　スタート前に行ったばかりだけど、やはりいきたくなる。　トイレでのタイムロスは1分20秒だった。　すぐに5kmを通過。　5km毎に計測マットが置いてあるが、距離表示も5km毎にしかないようだった。
ガーミン持ってきて良かったと思った。　1km毎に距離表示があれば手動でもなんとかなるが、距離表示無いのは厳しい。
5km地点から川沿いの「リバティ」という遊歩道をひたすらと走っていく。　5km～19kmまでが河口に向かって走っていく。　河口に向かうということは下っているということ。　そして19kmで折り返して37kmくらいまでが上流に向かって走っていく。　32km地点が今通過した5km地点とほぼ同じ位置なので、一旦ゴール地点を通過し上流に向かって、37km地点で再び折り返してラスト5km走ってゴールに戻るという感じ。
なので、リタイアするのなら32km地点がちょうどいいということになる。　香住マラソンも30km地点でゴール地点を通過して、36km地点で折り返してゴールに戻るという感じなので、コースの作りは似ている。

今日は風がそこそこあって、河口に向かって走っていくのが向かい風となる。　自分と同じくらいの速さで体格が自分より大きい人を探して、ぴったりと後ろについて風よけにさせてもらいながら走っていく。
ちょうどいい人を見つけて、その人をひたすら20km地点くらいまでついていったのだけど、この人は給水が上手くなくて、コップを取る直前で急に止まる、速度を落とさず走りながら取れないようで、2度もぶつかった。　2度目は完全に背中を手で押したような感じになってしまった。

河口に向かって走っていくのはけっこう快適で、キロ4分37秒～4分47秒くらいで楽に走れている感じだった。　15km超えたところで給食が出てきた。　フルーツステーションみたいな名前で、紙コップにフルーツが入ったものを渡される。　メロン、バナナなど色々あったが、一番手前で取ったのがたまたまメロンだったので、メロンを美味しく食べながら走る。

19kmの折り返し地点にはゲストの佐野千晃さんがいた。　20km通過が1時間38分57秒くらい。　ハーフ通過の中間点は計測がなかったのではっきりとはわからないけど、1時間44分00秒くらい。　サブ3.5のキロ5ペースだとハーフ通過が1時間45分00秒なので、前半で1分しか貯金できていなかった。　後半は2分遅れてもいいことになるが、これはかなり厳しそうだな。

そう思って弱気になってから、急にペースが落ちた。　ここまでキロ5分以内で走っていたのだけど、ここからの区間は一度も4分台を出せなかった。　最初は5分一桁を維持してたのだけど、途中からそれも無理になった。
折り返し地点から次の折り返し地点までの18kmは、50mくらい上るのだけど、1kmで2～3mしか上らない。　ということは、100mで20cmほどなので、ほぼ上りとは言わないような感じなのだが、それでも上りという意識だからだろうか、足も疲れてきたしどんどんダメになっていく。　折り返して風が逆向きになったので追い風のはずなのだが、風は全然力になってくれてないように感じた。　ただ、追い風なのは間違いないので、走っていても前からの風を感じず、非常に暑くなってきた。　エイドで水を取って、背中や腕や頭に何度か水をかけながら走っていく。

なんとか30kmまでたどり着いたが、もうキロ5分40秒台。　あと12kmだが、まだ12kmもある。　だけど、個人的には26km～30kmがどのマラソン大会でも、ゴールまでまだ16kmとかあると思って苦しい区間なので、そこを乗り越えてゴールまでの距離が現実的なものになってきたので、もうちょっと頑張れば……

32km地点に大エイドステーションといって、チキンラーメンやおでんなど、いろいろな食物を配っているエイドステーションがあるのだが、ここはスルーした。　というか、スルーしなかったら、絶対に歩いてしまうので、スルーせざるを得なかった。　本当はおでんとか食べたかったが、取るのにも食べるのにも、走りながらは無理で、ここで立ち止まったら最後。　この先は200m走って、200m歩いてという感じになってしまうのは間違いなかった。

ここからは気力との勝負。　このまま歩かなければサブ4は間違いないけれど、歩いてしまいたい誘惑に何度も襲われる。　キロ5分台を死守しようと頑張って走っていたが、折り返した区間の37kmが6.10、38kmが6.02になってしまった。　キロ6に突入すると、ジワジワとペースが落ちてくるので必死にペースを上げて5分台を取り戻す。　そこからはなんとか5分台で頑張れた。

40km地点を超えると気持ちも楽になって、あと2kmだと思えるようになってきた。　41kmを超えて少し走ってから島田市陸上競技場の土のトラックへ。　トラックを時計回りに走るので逆走するので変な感じになるがラストスパートをする。　ラストスパートしたら、今までの足の疲労は何だったのかと思えるくらい、きちんとスパートできて走れた。　で、そのままゴール。
さすがにゴールした直後はきつくて座り込みそうになったが、給水ペットボトルをもらって、計測チップを外してから、ようやく芝生に座り込んだ。

タイムは3時間42分36秒。　サブ3.5は遠かったが、ほぼ3年ぶりのマラソン、さらにシーズン初戦でこのタイムは上出来ではないだろうか。　シーズン初戦でサブ4取れたことは、今までに一度も無い。
このタイムは歴代5位のタイムで、サブ3.5を逃したタイムでは最速。　コロナ直前に走った最後のマラソン大会、2019年12月の防府読売マラソンでは、かなり苦しみながら3時間48分だったので、今回はそれに比べたら楽だったかもしれない。

11月はマラソン2連戦があるので、それに向けての試金石になったのでよかった。


レースが終わってからは会場で少し休憩、マラソン会場で使える500円分の金券があったので、それでマグロラーメンというのを食べる。


それから、「伊太和里の湯」という入浴施設へ。　マラソン会場から温泉までのシャトルバスが出ている。　バスで25分くらいで温泉に到着。　汗を流して体を癒やして、上がってからはセブンティーンアイス食べたり、普段は飲まないカルピスウォーター飲んだり、体の内側を癒やす。


帰りはシャトルバスで島田駅まで。　島田駅から鉄道に乗って藤枝駅に戻ってきて、一旦ホテルに荷物を置きに戻る。
荷物を置いてからは、すぐに外出。　夕飯を食べに、駅の南口にあるホテルオーレの中にある「流れ鮨 藤枝駅南口店」で夜ご飯。　「魚がし握り」というセットと、イカの漬物みたいなやつ、炙り秋刀魚の寿司、ビール1杯、日本酒1本で、お腹がいっぱいで苦しかった。


もう疲労困憊なので、まだ18時過ぎだがホテルに戻って風呂に入って20時くらいには寝ようかなぁと思っていた。　が、日本シリーズを最後まで見てしまって、寝たのは23時前になってしまった。

レースの記録

7時位に起床。　今日は「高松ファミリー＆クォーターマラソン in AJI」というマラソン大会がある。　自分がジョギング始めてから初めて出た大会が2011年の同大会。　それからずっと出場してきたけど、2020年、2021年とコロナで中止になり、今年3年ぶりの開催。
三女と一緒にファミリー3kmの部に、その後個人5kmの部に出場する。　例年個人12kmの部に出場していたけれど、翌週フルマラソン大会があるので、12kmだと翌週に影響が出そうなので軽めな5kmを選択していた。

8時くらいに牟礼にある臨時駐車場に到着して、そこからバスで移動する。


会場はまだ設営中で、受付は8時半から、ファミリーの部が10時から、5kmの部が11時からなので、まだけっこう時間がある。


同じ陸上チームの人や、妻の会社の社長など、色々な知り合いがいるので、話したり一緒にアップしたりで、すぐに10時になってしまった。
ファミリー3kmの部は、3年前、三女が1年生の時に出たことがあるが、その時は16分35秒で、キロ5分30秒くらいのペースだった。
あれから陸上チームにも入り3年も経っている。　今回の目標はキロ4分20秒で、14分切りとしている。

出だしは三女のペースに任せて走っていたが、最初の1kmが4分28秒でちょっと遅かった。　だが、その直後に上り坂があり、上り切って少し下ったら折り返し地点、今下った道を上って、また下って、さっきの1km地点が2km地点となるので、この区間はペースアップできない。　上り坂で頑張っても以降にひびくだけなので、ここは頑張らなくていいと声をかけながら、心肺が上がりすぎないようペースを落とさせた。　なのでこの区間は4分52秒かかった。
そしてラスト1kmは頑張らないといけないのだけど、右脇腹に差し込みが来たようで、強く押さえながら走らせたけど、追い込みきれず。　最後の区間は4分18秒。
結果、3kmを13分43秒で、キロ4分33秒ペースで、135組中8位だった。　順位だけ見るとまぁまぁいいけれど、同じチームの子が1位、2位を取っていたので、三女的にはかなり悔しかったみたい。　だが、1位、2位は12分切っているので、このコースをキロ4分以内で走らないといけないので、三女が絶好調だったとしても無理なタイムだな。　まだあと2年間走ることができるので、まだチャンスはある。

そして自分の5kmの部。　さっきの3kmがいい感じにアップになったのと、1.5km地点までのコースを詳細に把握できたのが良かった。
前から2列目に並びスタートする。　当然1列目に並んでいる人たちは自分より速く前方を走っていったのだけど、2列目や3列目以降の人たちが自分を抜かしていく気配がない。　前方の集団も徐々には離れていくけれど、それほど速いペースにも見えなかった。　軽く息が弾むくらいのスピードで走っていったら、最初の1kmが3分53秒だった。　そんなに速く走っているつもりはなかったが、このペースだから前もそんなに離れなくて、後ろも追いついてこないのか、と理解できた。
ここからのアップダウンはちょっとスピードを落としてピッチ走法で上っていく。　上りきったらストライドを伸ばして重力を使って下りていきながら呼吸を整える。　次の1kmが4分03秒。　上り坂があったのでもう少し遅いと思ったが。
次の1kmがまたアップダウンで上って下って折り返して上って下ってで1km。　この区間も4分02秒でそれほどかかってない。　3km直後に給水があったので、コップ1つ取って給水して、3.5km地点からのアップダウンに備える。　この区間も4分02秒で走れて、ラストは平坦な1km。　僅かにキロ4分を超えているくらいの平均ラップなので、ラスト頑張れば4分切れると思って少しスピードを上げて走っていく。　さっき走ったばかりなので、ラスト1kmは以外に長いのを知っているので、スパートのタイミングを間違えないように。　前方にランナーが2人見えるので、2人共抜かしたい。　ラスト500mくらいでもう少しペースアップしていく。　前のランナーが徐々に近づいて来るがまだ追いつけない。　信号を右折してラスト200mくらい。　ここからラストスパートをする。　走りを完全に切り替えて腕を振ってかなり頑張って走る。　ラスト150mくらいで1人抜かしたが、もう1人はもっと前にいて抜かすのは無理そう。　だけどスパートを緩めずそのまま本気で走ったままゴール。　最後の区間は3分40秒ペースだった。
順位よりタイムなので、着順はあまり気にしてないけれど、98人中12位だった。
3.53, 4.03, 4.02, 4.02, 3.40と、5kmじゃなくて、実測4.87kmしかなかったけれど、19分09秒で、キロ3分56秒ペースだった。

アップダウンあるこのコースで20分切れたので、トラックならもう少しいけるんじゃないか？と思った。

走り終わってからは会場で少し休んだり人と話したりして会場を後にする。　帰りもバスで臨時駐車場まで。
牟礼のマルナカでお昼ごはんの買い物をしてから、屋島競技場へ。　今日は屋島競技場で「ナイタートライアル」が開催されている。　日がかぶってしまったので、庵治マラソンを優先したが、ナイタートライアルにもエントリーはしてある。　もしマラソンがコロナなどで中止になった場合、ナイタートライアルに出場できるように。　今回は棄権したので参加料金は捨てた感じになるが、小学生500円なので別にいいだろう。
同じチームメイトが男子1500mに出ているのでそれを見たり、今回は各校の応援部のパフォーマンスがあったりしたので、それを見て、15時位に屋島競技場から帰る。

帰宅して風呂に入った後は、眠すぎて2時間くらい仮眠。　夜も眠すぎて21時には寝ようかと思ったが、2時間くらいプリンセス駅伝を見てから、23時過ぎに寝る。

3年ぶりのフルマラソンに向けて直前のレースだったが、今日のレースや最近の練習の感じだと、体の状態は非常に良くて、来週のフルマラソンが楽しみ。　ただ体の状態が良いとはいえ、練習などとは距離が全然違うので、後半足が死なないように上手く走らないといけない。　とりあえず、大会が開催されること、大会に参加できることだけでも非常にありがたいので、来週に向けて怪我しないようにしていこう。

今日は香川マスターズ陸上の日。　4ヶ月前くらいから色々準備してきたけど、ついにこの日を迎えた。
朝6時半くらいに起床して、7時半前に出発した。　三女は野球の練習試合があるが、自分が見に行けないので残念だが、頑張ってきてほしい。

西山崎町の「こだわり麺や」で、きつねうどんを食べて朝ごはん。　陸上大会なので、消化のいいものがいいのだろう。　油断してると怒られそうだけど、フルマラソンと比べると競技時間が短いので、多少体調が悪くてもなんとかはなってしまうと思うので、マラソンの時ほどシビアにならないで良い。


コンビニで菓子パンを3つ買ってから屋島競技場へ。　8時過ぎに到着して受付をして、室内競技場のじゃまにならない場所に荷物を置いて場所を確保する。
今日は4種目出場する。
11:50　砲丸投
12:30　100m
13:30　3000m
14:30　200m
招集所があって、最終コールがあるので、その時に応答しなければ棄権扱いとなってしまう。
フィールド種目は40分前締め切り、その5分前から最終コール。
トラック種目は20分前締め切り、その5分前から最終コール。
なので、砲丸投中に100m招集、100m中に3000m招集があるので、そういう場合は「二種目同時届け」というのを招集所で出しておくことで、回避することができる。


まだ8時過ぎで、最初の種目までまだかなり時間があるので、ゆっくりとアップをしていこう。　まだ競技準備の設営中だったりするが、邪魔にならないようにトラック2周ウォーキング、2周すごい軽くジョグ。
アップをしているだけでも、日差しがかなり強くて暑かった。　10時から競技開始となって、200m以上のハードルと、円盤投げが始まった。
それらの種目を見ながら、室内練習場で、スターティングブロックの練習をすることにした。　スタブロ最後に使ったの、昨年9月の同大会で。　それから全く触ってもいないので使える自信がない。　元々使えないのだが、最悪フライングとスタート直後に転倒するのを避けられればいいかと思って。　スタブロの足合わせて、10本くらいスタート練習した。　これで多分こけることはないだろう……

少しして砲丸投の招集。　フィールド種目の招集は招集所ではなく現地招集となっている。　砲丸投出場するの始めてで、4ヶ月前にAmazonで砲丸を購入してYoutube見たり、ルールブック読んだりして学んだ。
砲丸購入前は10m投げたいなと思っていたけど、いざ持ってみると凄まじい重さに驚愕した。　4ヶ月間庭で投げたり、腕立てを習慣化してトレーニングを積んできた。　投げ方はグライドというのがいいのだが、難しすぎて習得はできなかったので、普通の立ち投げで今日は挑む。　家で計測しているときは、大体6mをちょっと超えるくらい。　力の種目なので大会ブーストなさそうだけど、8m投げたいなぁと漠然と思っている。

招集所での最終コール後に、フリー練習。　競技開始20分前からは公式練習というのがある。　フリー練習は、投げたい人が開いている時に自由に投げることができる。　公式練習は試合と同じく「1番、次2番準備」と言われて、1番から順番に投げていく。　公式練習は1人2投までと決まっていた。　投げた砲丸は補助員と言われる、競技をお手伝いする人たちが回収してくれる。
屋島で行われる競技会の場合は、ほとんどの場合で高松工芸高校の陸上部の選手たちが担ってくれている。

公式練習が終わり、いよいよ11時50分になり、試合が始まった。　男子→女子の順番で、年齢の若い順にやっていくので、自分は2番目。　性別年齢で砲丸の重さは決まっており、自分の場合は7.26kg。　砲丸は競技場が用意してあるものを使う。　仮に自分で持ち込めるとしたら「検定」という道具がルールに適合しているかの検査がある。
まずは1投目。　立ち投げでステップして本気で投げる。　6.48m。 男子12人、女子3人いるので、次の順番が回ってくるまで10分くらいかかる。

2投目、6.52m、記録は4cm伸びた。　そして最終3投目、6.58m、記録はさらに6cm伸びた。　3投ともほぼ同じ記録だったのだが、全力を出して投げて全て記録が近似してるというのは、全部最高の投擲が出来た証拠だろう。
年齢で重さが違うとはいえ、自分は12名中9位だった。　10位は90歳で6.56m、11位は88歳で5.86m、12位は89歳で4.57m。　ちなみに8位は85歳で7.22mだった。
もし次出るのならグライドで投げられるようにして、8m目指したい……

思っていたより試合が早く終わったので100mの招集には間に合った。　女子→男子、年齢の高い順に組みが組まれており、自分は8組5レーン。　8組は9名いるのだけど、香川は3名。　他5名は他県からわざわざ来ているので速いのだろう……　自己ベストが13.79で、目標は13.49。　ただ、このメンバーならボロ負けな感じはする、見た目もみんな速そうだ……
日本選手権みたいに「1レーン　香川　○○さん」と紹介されるので、手を上げてお辞儀をして挨拶する。
そして、オンユアマークスとコールがされる。　セットで腰を上げて、ピストルの合図で走り出す。　昨年同様、一歩目で既に左右の選手が前方にいる。　みんなスタートがめちゃめちゃ速い。　ただ、今回は右の6レーンの人が手が届きそうな位置にいた。　必死になって追いつこうと頑張る。　頭の中では腕を振って足を早く振り下ろすことを考えて走っていたが、全然思い通りに体が動かず、差も縮められずそのままゴール。　だが、前回よりは手応えがあった感じがした。
タイムは13.14。　右の人が12.96だったので、もう少しで12秒台だったなぁと思った。　来年は12秒台を狙えるかもしれない、と淡い期待を抱く。　とりあえず年間通して練習するのと、スタートも年間通して練習しなくてはならないな。

終わってからはすぐに3000m招集へ。　配布されたナンバーカードと腰ナンバーをつけて第3コーナーの3000mスタート地点へ移動する。　まだ100mを走り終わって息が整っていないのだが……　スタート地点に移動してから10分以上休めたので、息は整った。　かなり暑いのでキャップをかぶって走ろう。　同じM35カテゴリの人と話したのだけど、自分は一方的にこの人のことを知っている、めちゃめちゃ速い。
同じカテゴリなので順位を争うライバルと認定されても困るので「12分切り目指してる」と伝えた。　その人は9分台を目指しているという。
目標の12分切りを達成するには、1000mを4分より速く走らなくてはならない。　4分ジャストで12分00秒なので。　1周400m換算すると96秒。　こうやって考えるとそれほど難易度が高くないような感じがするが、距離が3000mなので、7周半耐えなくてはならない。
いよいよスタート。　年齢順に番号が振られているので、自分は2番、内側から2番目なのだが、スタート直後に速い人達がもう前方にいたので特に接触とか危ないこともなく走り出すことができた。
100m通過が22秒。　これだと88秒ペースなのでオーバーペースなのだが、出だしはいつも速い。　ただ、速くても楽だと感じるのは気のせいだとわかっているので、意識してペースを落として走っていく。
今日はあまり時計を意識しないことに。　前に5000mや1500mに出たときは、時計をかなり意識して400mごととかに見ていたが。　今日は体の感覚に任せることにした。　500mくらい走った所で、前方に白いシャツを来たちょうどいいくらいのペースの人がいたので、その人について走ることにした。
最初の1000mが3分56秒。　目標とするペース通りでいい感じ、このまま維持して走っていきたい。　1500m地点はタイム見ようと思っていたが見逃してしまった。　2000m通過に時計じゃなくて競技場のタイマーを見たのだけど、8分01秒。　キロ4分を超えてしまっている、この1kmは4分05秒かかったことになる。　後ろ走っていてきついはきついのだが、思っていたよりはきつくないなぁと思っていたが、やはりペースが少し落ちていたのだった……　このまま後ろについていても目標達成できないので、第四コーナーを抜けた2100m地点のメインストレートで白いシャツの人を抜かす。　まだ2周あるのでラストスパートには速すぎるが、なんとか維持できる限界くらいまでペースを上げたい。
この1周は焦りもあり結構きつかった。　第4コーナーを抜けた2500m地点で、スタート前に話した同じM35カテゴリの人に周回遅れにされた。　この人はあと100mでゴールだった。　自分はラスト1周の鐘を聞きながら走っていく。　タイムは見てないのでわからないが、この1周を頑張るしかない。　残り400m、まだラストスパートには早い、残り300m、まだ早い。　呼吸も足もかなり厳しい。　ラスト200mも無理で、ラスト130mくらいからラストスパートをした。　最後の直線で1名抜かしてそのまま必死になって走ってゴール。
タイムは11分53秒06だった。　ラスト1000mは3分54秒だった。　かなりきついレースだった……　暑さはあまり気にならなかったけ。　とりあえず目標達成できて良かったなぁと安堵する。　白いシャツの選手は12分02秒だったので、最後まで後ろについていたら目標は達成できていなかったかもしれない、やはり途中で抜かして良かった。

最終種目の200m。　もう3000mで足がフラフラなのだが、最後なので頑張らなくてはならない。　スタート直後は腕を頑張って振ることを意識しよう。
スタート直後に、またも両隣の選手がも前にいる。　頑張ってコーナーを走りラスト100mと思ったのだが、最初の100mが長い……　直線になって、右の方に抜かせそうな人がいて、徐々に差が詰まっていたのだが、抜かすことはできずゴール。　タイムは26.75だった。　目標は27.49だったので、かなりよい結果だった。　ただ風が+2.0mだったので、風の力もかなりあったと思うが。

こうして自分の出場する全種目を終えることができた。　最後にサブトラックをゆっくり1000mくらい走ってダウンして汗を拭き取って、車で着替えて帰ることに。

もう15時過ぎなのだが、朝から何も食べてないのでお腹が空いてきた。　帰りに大阪王将で遅いお昼ご飯。
レバニラ定食＋餃子＋ノンアルコールビールでお腹いっぱいになったが、さらにコンビニに寄ってコーヒーとアイスを買ってしまった。
これくらいエネルギー消費したので、レースが終わって開放的な気分なのでいいだろう。


帰宅してからは風呂に入って、21時過ぎに寝ようと思っていたら弟から電話がかかってきて、23時前になってしまった。
疲労困憊だ。

今日は有明クロスカントリー。　壮年2000mの部に出場するのと、三女と一緒にファミリーの部に参加する。　6時40分くらいに起床して、7時30分くらいに家を出発。　会場は観音寺中学校なので、そこに向かって高松西ICから高速でさぬき豊中ICまで、そこから一般道を15分ほどで観音寺中学校に到着。　昨年はコロナの影響で出場を見合わせたけれど、2年前、3年前も三女と出場している。　その頃はまだ陸上チームに入っていなかった。
3年前が7分12秒、2年前が4分50秒だった。　さて、今年はどれくらいのタイムで走ることができるのだろうか？

自分は2000mなので結構余裕かなと思っているが、初めて走るコースなのと、砂浜があるっぽいので、そこがどうなるかがちょっと不安、だけどたった2000mという思いで走ろうと思うが、マスターズの1500mの時は非常にきつかったので、油断しないよう。
特にアップらしいアップもせず、30分前くらいに軽く1kmくらい喋りながら走っただけだが大丈夫だろうか。


壮年2000mの部と、高校生女子2000mの部が同時に走る。　高校生は速いだろうけど、長距離ブロックの選手は出場禁止なので、短距離とか他のスポーツの選手のはずなのでぜひ勝ちたいところ。
スタート時に時計の操作を誤ってラップを取ることができなかった。　看板もなかったので、どこが1km地点なのかもわからなかったけど、グラウンドを1周と4分の3くらい走って門から外に出ていく、緩やかな下り坂を下って300mくらい走ってから右折し松原の中へ。　そこを150mくらい走って砂浜へ。　砂浜は非常に走りづらくスピードも一気に落ちる。　そして太もものエネルギーがどんどんと失われていく。　これはきついかもと思ったが、すぐ100mくらい先に三角コーンが見えたので、やる気になった。　そこをUターンして、少し走ってから左手に曲がって最後の砂浜を走って、再び松原へ。　砂浜区間は全部で300mくらいだっただろうか。

砂浜終わった後の松原が長く感じて、舗装路に戻ってきて門に入る前の緩い上りを走り、校庭に入りラスト50mの直線。　砂浜からすぐ前に1人走っていたのだけど、最後まで抜かすことができなかった。
タイムは8分50秒だった。　出場者12人くらいしかいなかったので、このタイムでも6位だったので入賞で、賞状もらってしまった。

走り終わった後は吐きそうで、吐き気が収まったら乾いた咳が止まらなかった。　この時期咳き込んでいるのは、非常にヤバい人だと思われる……　走る前までは全く咳なんて出てないので、この咳は大丈夫な咳のはずなのだが……

そしてファミリーの部へ。　ファミリーの部は1km。　1時間近く休んでいるし、三女のペースなので大丈夫だろう。　スタート直後に三女は猛烈にダッシュして、一気に10mくらい前に行ってしまった。　3年前の初出場の時もスタートダッシュして、後半地獄を見てるのだが、陸上経験がある今のスタートダッシュは以前とは違うはず、自分なりのレースプランがあるのだろう。　自分は徐々にスピードを上げて、200mくらい走ったところで三女に追いついてすぐ後ろを走っていく。　今の時点で2位で、4mくらい前にオリックス・バファローズのシャツを着て走っている男子がいるのだが、なかなか距離が縮まらない。　まだ残り500mくらいあるので、ついていって最後の最後で抜かせればいいか、と思っていた。　だけど三女もいっぱいいっぱいの走りだった。　車道に戻ってきて残り250mくらい。　まだラストスパートするには早すぎるが、前の男子がちょっとスピードを上げた。　ラスト100mくらいでペースを上げるように言って距離をつめたが、追いきれずに1秒差くらいで負けてしまった。　まぁ相手は男子だし、ファミリーの部は順位つかないので別にいいのだが、三女的にはかなり悔しかったみたいだ。　時計止めるの忘れてしまっていたが、止めた時点で4分19秒くらいだったので、実際のタイムは4分07秒くらいだったのではないだろうか。　相手の男子のお父さんはゴール後に死んでいた。

これで有明クロスカントリーは終了、解散となった。
今日はもう予定がないので帰るだけなのだが、せっかく近くまで来たので有明浜に寄っていった。　有明浜の駐車場には焼き芋屋が来ていて、三女に300円の焼き芋を買わされた。
砂浜は冬場なのに思っていたより綺麗だった。　海水浴シーズンではないけれど、定期的に清掃をしてくれているみたい、砂浜にはほとんどゴミが落ちていなかった。　普通砂浜はゴミをポイ捨てしてなくても、海から漂流してくるゴミがかなりあるので、汚れているものだ。

お昼は「大阪王将」へ。　ラーメン＋餃子＋ライスのセットを注文したが、ライスがいらなかったな、お腹がいっぱいになりすぎた。


帰宅して夕方図書館に行ってからは、妻の実家へ。　長女が数時間後の高速バスで東京に帰っていくので、挨拶に。　というか、年末年始のほとんど毎日妻の実家に来ているだろうけれど。
ゆめタウンの高速バスのバス停で長女を見送って帰宅。　次は春休みか夏休みだろうか。　20歳になっていたら飲みに連れて行ってあげよう。

朝6時に起床。　今日は丸亀ハーフだ。　昨夜準備を済ませてから寝てあるので、朝は気持ちに余裕があった。　朝ごはんは鮭を食べる。
岡山の元同僚が7時18分に坂出駅に到着するので、6時40分くらいに家を出発して坂出駅へ。　駅前で合流してから、コンビニでパンを購入して、駐車場であるパブリックプラザ丸亀の北側の埠頭にある、三菱電機の駐車場へ。　いつもは妻の会社の社長とも一緒に行くのだけど、その社長の奥さんも今回は出走するので、夫婦で来るとのことだった。　今回、自分は駐車券が外れたのだけど、社長夫婦が2名とも当選していたので、駐車券を1枚譲ってもらって、止めることができた。　駐車券なかったら、丸亀駅地下とか、丸亀駅付近の駐車場に止めて、そこからシャトルバスだな。　バスはいいのだけど、この辺りだと1日止めておくと駐車料金が1,000円くらいかかってしまう。

駐車場に車を止めて、まだ早すぎるので車内で少しくつろいでからバスへ。　9時10分くらいに丸亀競技場に到着した。　社長夫婦は既に到着しているらしく、自分たちは受付を済ませてから合流した。
朝はとても冷え込んでいたけど、太陽が出てきて段々と気温が上がってきて、今日は少し暑くなりそうな感じだった。　寒いのは苦手なので、助かった。
9時20分くらいからトイレに行き、並んだりして30分くらいかかって戻る。　既にエリート選手たちは、競技場内でウォーミングアップを始めていた。


いつも荷物預けがとても混むので、今日は10時過ぎには荷物を預けに行く。　気温がそれほど寒くないので、いつもは極寒の中スタートまで待たないといけないのに、今日はそれがないので非常に助かる。　早めに荷物預けても全然寒くないのが素晴らしい。
荷物預けた後、またトイレに行って、皆と別れる。　自分は一般Bなので10時50分スタート。　元同僚達は一般Cなので11時スタート。　招集時間なども10分ずつ違うので、自分はもう競技場に入り、Cブロックに並ぶ。
今回の装備は、靴はPUMAのスピードライト2、靴下はスポーツデポの5本指ソックスで、左足裏の豆ができやすい部分には予め絆創膏を貼ってある。　ウェアは長袖黄色、下は誕生日に貰ったジョギングのハーフパンツと、コンプレッションタイツ。　コンプレッションタイツは防寒用で着用してきたのだけど、今日は無くてもよかったかも。　ニット帽は無しで、手袋はいつも使っているモンベルのを着用。　すぐに暑くなると思うので、そうなったらポケットへしまう。　エネルギー補給品やスマホは無し。

10時35分にエリート選手たちがスタートしていった。　自分たちはスタートラインに向かって進み始める。　スタートライン付近まで動いてから、少し待機時間がある。　この時間に、もう一度トイレへ。　スタート直前にトイレがあったのでそこで用を足す。　フルマラソンじゃないので、小便にならそれほど気を使わないでいいのだけど、行けるなら行っておいた方がいいので。

そして10時50分に号砲、いよいよ丸亀ハーフマラソンが始まった。
本当は今回自己ベストを目指したいところなのだけど、今シーズンはずっと不調なので、とても自己ベストが狙える状態ではない。　自己ベストは無理だけど、目標は1時間40分00秒を切ることと、定めてある。
これはキロ4分43秒ペース。　練習ではこのペースで走ってはいるのだけど、せいぜい10kmとかなので、このペースで21km持つかは非常に不安だ。　しかも2週間前に行われた美馬クロスカントリーでは、距離はたった10kmなのにキロ4分46秒ペースでしか走れなかった。　なので、キロ4分43秒ってのは、今の自分にとってはけっこう高い目標となる。

今日は「4分43秒」というのを強く意識して走っていくことになる。
出だしの1kmは4.39。　出だしにしてはちょっと速いかなぁと思うが、流れに乗って走っていくのが一番なので、特に気にせず走っていくことにする。
さすがに一般BのCブロックだと、並列しながらメッチャ遅いペースでお喋りしながら走る人とかおらず、邪魔になるような人はほとんどらず快適に走っていくことができる。
2kmが4.34とちょっとペースが上がったが、これは危険なペースだ。　流れに乗っているとはいえ、今の自分はこのペースで21kmは耐えられない。　ほんの僅かにペースを落として走っていく。
この辺りで、後ろからイチゴオレのコスプレをした人が走ってきて大応援されながら自分のことを抜かしていった。　イチゴオレの人のコスプレにかかれていた賞味期限は2011年だった……　腐ったイチゴオレに抜かされてしまったが、焦らず自分のペースを刻んでいくことに意識を集中する。
3kmは4.37、これくらいのペースなら目標である4.43をクリアしているし、それほど無理なペースでもないので、これくらいで走っていきたい。
4km、5kmは4.39、4.43とほぼ想定通りのペースで走っていく。　5km超えた所にある給水は奥のテーブルで取ればいいやと思っていたが、スポーツドリンクが2テーブル、水が2テーブルしかなく、一瞬でテーブルが終わってしまった。　かろうじて水のテーブルで取ることが出来たのだけど、コップの中に水がほとんど入っていなかった……　今日は暑いので給水をしっかりしなくてはいけないので、この量はキツイ。　次は8km過ぎの坂の途中に給水があったはず。

この先で、反対車線をエリートランナー達の先頭集団が走ってきた。　反対側は16～17kmくらいの地点。　一番前に黒人の選手がいて、1秒差くらいで数人走っていたが、速すぎて一瞬ですれ違ってしまった。
ニューイヤー駅伝、箱根駅伝で見たことのある選手たちが猛スピードで駆け抜けていくシーンを見ながら走れるこの区間は非常に楽しく刺激的だった。
6kmからは、4.35, 4.40, 4.43, 4.45, 4.40と走り10kmを迎える。　8-9kmでついに4.43を下回り4.45になってしまったが、二度目の給水があったのと、微妙な上り坂区間になっているので仕方がない。　次の1kmでまた4.43以下に戻したので良しとしよう。
中間点の通過は49分10秒だった。　1時間40分のちょうど半分は50分00秒なので、目標を50秒上回っている。　が、たった50秒しか上回れていない。　これから後半戦、前半よりもキツイのは確実なので、どこまでペースダウンせずに行けるだろうか。　残り10kmで50秒しか落とせないので、キロ4分48秒ペースまでしか落とすことが出来ない。　まだまだ厳しい戦いは続く。

後半は土器川の橋が17kmくらい、残り5kmくらいなのだけど、そこまでが非常に辛かった。
11-17kmは4.38, 4.40, 4.47, 4.39, 4.48, 4.43, 4.45と、タイムも落ちてきているし、4.43を超えることも多くなってきた。　それでもまだ前半の貯金を全然使っていないし、残り5km、このままいけそうな感じだ。
土器川の橋の上の中央部にシドニーオリンピックマラソン金メダルの高橋尚子さんがいて、選手たちとハイタッチしてくれた。　自分は左手でハイタッチをして、力をもらい、ラスト5kmを駆け抜ける走りを意識する。

だが、18kmが4.50、19kmが4.47とかなり落ち込み、20kmが4.58とキロ5分が迫ってきた。　だが、ここであと1.1km。　はっきり時間を覚えてないけど、残り5分35秒くらい余裕があるタイムだったと思う。　なので1時間34分25秒くらいだったのかな。　1.1kmを5分35秒は普通なら問題ないタイムなのだけど、キロ5分かかってしまうと本当にギリギリのタイムになるので、ラスト1km悔いの残らないように頑張ろう。
と考えつつも、ラスト1km走り通せるほど体力も残ってないので、なるべくスピードを落とさないように、周りの人と協力しながら、競技場の敷地内を走っていく。　20.4km地点に給水所があるがこれはスルー。
競技場前の200mの直線でスピードを上げ、競技場の第3コーナーのゲートから入ってラスト200m。　第4コーナーまではペースを維持して、ラスト80mでペースアップ、最後の力を振り絞って駆け抜けた。

ゴールタイムは1時間39分22秒。　1時間39分59秒まで、あと37秒、ギリギリでのゴールだった。　ただ、フルではなくハーフなので、ゴール後でもしんどいなとは思うが、そこまでダメージがある感じでもなかった。
ドリンクをもらい、記録証を発行してもらい、荷物を受け取りに行って、ダウンジャケットを羽織って体を冷やさないようにしてから、マッサージコーナーでマッサージをしてもらう。
足は太ももが疲れた感じがするのだけど、やはり足よりも肩がやばい。　今回も走りながら頻繁に肩をほぐしたり回したりしながら、肩が凝りすぎないよう意識しながら走ったのだけど、それでもかなり肩が凝ってしまった。　なので、肩を中心にほぐしてもらいスッキリとした。

岡山の元同僚は2時間切りを目標にしており、後半失速して切れなかった去年を教訓にエネルギー補給などを行いながら走って、見事に2時間切っていた。　ハーフ2時間は1つの大きな壁なので、これで1つ階段を登ったことになるだろう。　だが、壁は次々と出現するので、一段づつ登っていってほしい。
妻の会社の社長は2時間切れず、昨年よりもタイムを落としていた。　社長の妻は初のハーフマラソンで、15kmから歩いてしまい、関門との戦いだったが、ギリギリの3分前くらいに各関門を通過していて、グロスで2時間57分台、ネットで2時間50分台でゴールしていた。　「二度とハーフは走らない」と固く決意していた。

それぞれの思いが詰まったハーフマラソンが終わり、駐車場に戻ることになったが、三菱電機駐車場行きのバス行列がすごくて、乗るまでに30分くらいかかったと思うし、競技場付近の道路も大渋滞でかなり時間がかかった。
まずはお風呂、毎年行っている宇多津の「四国健康村」で汗を流して休憩室で横になっていたらウトウトと。
その後は、「一鶴」で骨付鳥を食べる。　疲れた体に味の濃い骨付鳥は最高。　これを食べるために丸亀ハーフを走っているようなものかもしれない。


社長夫妻とはここで解散になったが、岡山の元同僚ともう一軒、ジョイフルに行くことに。　ここで2時間くらい話して、坂出駅まで送っていき解散となった。
家に着いたのは22時前で、既に風呂に入っているため寝間着に着替えて、22時過ぎには寝てしまった。　今日はハーフだったが、朝早かったのと全力で走ったので非常に疲れた。

本日のレース、調子が悪いながらも上手くまとめられて、目標タイムはクリア、一応このタイムはセカンドベストだ。
2年前の同大会で出した1時間39分49秒より27秒速いタイムだったのだけど、今回もきつかったと言えばきつかったのだけど、その時のきつさと比べたらかなり楽だった。
とりあえず、今日はキロ4分41秒ペースで走れたので、かなりいいトレーニングになったと思うけれど、復調の兆しは見えない。　ハーフだからこのペースで頑張れたけど、フルだったら無理だな。　フルは狙うタイムによるけど、当然もっとペースは落として、次回はキロ5分くらいで行こうかと思ってるけど、どこまで持つだろうか。
肩こりも全然解消しないし、長いトンネルはまだ抜けそうにはない。

6時50分くらいに起床。　急いで三女を起こして朝ご飯と着替えをしてもらって、7時半くらいに家を出発。　今日は美馬クロスカントリーに出場する。
三女と一緒に走るファミリー1kmの部が10時20分から、1人で走る10kmの部が12時40分から。　ファミリーの部の受付が9時までなので、それに間に合うように家を出発する。
コンビニで自分の朝ご飯のパンとコーヒーを買い、国道438号線を通って徳島県つるぎ町を目指す。　三頭トンネルを抜けて徳島県へ。　この道を通るのも久しぶりだ。　山を下って、美馬インターから10分ほどで会場である四国三郎の郷に到着。　いつも駐車場として開放されている工事現場みたいなところが今回は使えず、駐車場の数が少なく大混雑していた。


受付を済ませて開会式に参加し、開会式中に軽い体操があったので三女と一緒にやって、ファミリーの部が始まるのを待つ。　30分くらい前にナンバーコールというのがあり、ナンバーが若い順から1人1人呼ばれて、ゼッケンを見せ点呼する。
いよいよファミリーの部がスタートする。　距離は1kmと短いが、クロスカントリーなので不整地を走ることになる。　不整地と言っても、この大会では砂利道と芝生。　1kmのうち砂利道が100mくらい、芝生が600mくらい、コンクリートが300mくらいだろうか。
ファミリーの部は1、2年生が出場することができ、学年も男女も混ざった状態でスタートする。　なので、2年生や男子がスタート直後に先に行くことは間違いないので、今回も出だしで飛び出しすぎないように注意をしながら走る。　前半抑えて、普段トレーニングしていない人が落ちてくる後半からペースを上げて一気に抜いていく作戦だ。
だが、三女的には今回のレースかなりきつかったようで、後半になってもペースが中々上げられない。　ラストはコンクリートの道で走りやすいのだけど、もうペースが上がらず限界だったっぽい。
結果は40組中14位で、タイムは4分55秒だった。　2年前に2年生の長男と走ったときは4分52秒だったので、来年はその記録を超えられそう。　今回の大会での入賞ラインは4分46秒。　1位は4分25秒。　メチャメチャ速いが、4分46秒、いや4分30秒台くらいなら狙えそうな気がするが。

それからしばらく時間が空いて、自分の番になる。　三女はレースが終わってお腹が空いたらしく、うどんを食べ、パンを食べ、ポテトを食べと、満喫していた。
小石を拾って遊んだり、待っている間も1人でも平気だな。

いよいよ自分の番になる。　目標は43分台。　自己ベストが44分32秒なので、30秒以上速く走らなくてはならない。　今回のレースには高校生達が多く出ていた。　5kmの部かもしれないけど、同時にスタートして同じコースを走るので、10kmはそれを2周。
つるぎ高校の男女、鳴門高校の男子、どこだかわからないけど赤いユニフォームの高校の女子など。　そして、こうやって同じスタートラインに立って気づいたけど、みんなでかい。　やっぱりガチでスポーツやっている人はでかいんだな。　男子は一般界隈にも話題になってしまったナイキの厚底シューズを履いていて、男女とも時計はガーミンが多い。　靴に3万、時計に5万、陸上やるにも最低でもこれくらいの装備が必要なんだな、高校生でも、と思った。

スタートの号砲が鳴り、いよいよレースがスタートした。　昨年は入りの1kmが速すぎて3kmから脇腹痛と戦いながら走ったので、今回は速く入りすぎないよう意識する。
ガチの高校生たちはめちゃめちゃ速く200mも走らないうちに、追いつけないほど前に集団で行ってしまった。　すぐ近くに赤いユニフォームの女子が2名走っていたのだけど、なんと会話しながら走っている。
その高校生と並走して自分は走っていくのだが、意識していても入りの1kmが速すぎたようで、4分09秒だった。　高校生たちは会話しながらそのペース維持して先に行ってしまった。　自分はこのペースで走り通すのは無理なので、ちょっとペースを落として走っていく。
スタート地点から芝生広場の反対側を走っていたら、三女がこちらまで来て応援してくれていて嬉しかった。　が、ちょっとペースダウンして走っていたつもりが、2kmのラップがなんと4分41秒もかかっていた。　そして、30秒以上ペース落ちているのに、心肺も足もきついという状態。
とりあえず同じペースキープして走っていったつもりなのだが、3kmが4分55秒、4kmが4分54秒もかかっている……　3.5kmくらいの地点で給水をして、スタート地点に戻っていくのだけど、ここからスタート地点まではずっと向かい風だった。　1周目が終わる5kmでは、なんと5分を超えて、5分04秒もかかっていた。
前半5kmが23分43秒、フルマラソンでの入りの5kmと同じくらいかちょい遅いくらいのペースを、今10kmのレースで全力で走っている……　これは自己ベスト更新は無理だし、2周目で更にタイムが落ちないよう意識しなくては、とりあえず目標が完走に切り替わった。

2周目も全然ペース上がらなかったけど、7km目くらいからだんだんと体が動く感じはしてきた。　呼吸もだいぶ楽になって、前の人を追う走りに。　7km手前くらいで1人抜いたが、先の人は100mくらい前にいるので追いつくのは難しいかも。　あとは後ろの人に抜かれないようにしなくてはならないな。
6kmからは4.54, 4.49, 4.51, 4.46, 4.38と、前半よりはペースを上げることができたが、1km目がちょい速かったのもあって、5km毎で見ると後半の方がタイムは遅い。
前半が23.43で、後半が23.58なので。　ただ、走りの内容としては後半のほうがよかった。
で、10kmを47分45秒でゴール。　順位は57人中29位。　入賞ラインは35分15秒、優勝は32分21秒だった。　速すぎる……

今回なぜ、こんなにも走れなかったのだろう。　ここ最近行っている15kmのビルドアップのペースよりも遅いレース展開となってしまったし、まさかキロ5分超える区間があるとは思わなかった……　今シーズン調子が悪いのを短い距離でも引きずっているのか、それとも単に上手く走れなかっただけなのかがわからないが。
そしてレース後はずっと腹痛と戦うことになる。


お昼ごはんは14時過ぎているが、脇町のガストで食べる。　三女は会場で散々食べたのでお腹いっぱいらしくポテトフライだけ食べていた。


17時前に帰宅して、三女と風呂に入ってのんびりしたかったのだけど、今日は福岡から遊びにきているSさんが帰る日で、最終日だから一緒にご飯を食べようということになっていた。
色々店を探したが7人も入れる店がなく、太田のセブンイレブンの跡に出来た「焼き肉ことぶき」へ。
安い価格帯の焼肉屋なので、回転寿司みたいに自動で肉が運ばれてきたり適当な感じだけど、子供たちが多いのでこの価格帯は素晴らしかった。
食後は高松駅まで送っていき、22時45分の高速バスで福岡に帰っていった。　夏休みに次女と長男がSさんに会いに福岡まで子供たちだけで行くとか、Sさんは外国に住んでいた歴もあって英語ペラペラなので、一緒にノルウェーやニューヨークに連れて行ってもらう話とかしていたが、どこまで実現できるのだろうか？