朝5時50分起床。　今日は誕生日だけどゴルフに行く。　いつもと同じ、アルファ津田カントリークラブでゴルフ。　20分くらい遅い7時50分くらいにスタートなので、家を6時20分くらいに出て、7時過ぎに到着した。
朝はかなり寒くて、コースやグリーンには霜が下りていたが、昼くらいからポカポカ陽気になって、ダウンジャケット無しでも楽しめるくらい暖かかった。　数日前の練習で絶好調だったので、今日はいいスコアが期待できるかな？と思ったが、前半終わった時点で64。　自己ベストは123なので、後半58で回れればいいのだが、後半43で、トータル127だった。　平均スコア125くらいなので、だいたい自分はこれくらいで落ち着いたのだろう。　極端に悪いスコアや良いスコアは出ないんだろうなと思った。


12時過ぎくらいにゴルフが終わって、ゴルフ場の風呂に入って、コンビニで冷凍パスタを食べて、14時くらいに帰宅。
帰宅してからジョギングへ。　昨日、一昨日のトレーニングで足が疲れてるので軽めにと思ったけど、日中は普段より遅く走ってるつもりでもペースが上がる。
5.46, 5.31, 5.14, 5.23, 5.25と、4.6kmを25分16秒で、キロ5分28秒ペースだった。

夕方は三女と、三女の友達と3時間テニス。　普段2時間じゃ物足りないので3時間にしたが、3時間は長過ぎた……　かなりクタクタになって、19時過ぎにテニスを終える。

今日は自分の誕生日なので、夕飯はスシローへ。　食べたいものを食べ、飲みたいものを飲んで、1万円弱だったが、なぜか自分の支払いに……

朝も早かったし、一日通してかなり運動したし、お酒も飲んだので夜は眠すぎて23時くらいには就寝。

朝5時35分くらいに起床。　今日は大晦日なので、2025年最終日。　大晦日はゴルフに行く。　いつも行っている「津田アルファカントリークラブ」へ。
2025年最後のゴルフは自己ベストで終わりたい。　と思って、いつものメンバーで1ホールから開始。　今日はティーショットでのOBがあまりなくてかなりいい調子。　前半はパーは取れなかったが、ボギー3つ、ダブルボギー3つ、トリプルボギー2つ、+5が1つと、56で終わる。　ハーフ56は自己ベストである。

前回のゴルフでカレーうどん+ごはんを食べたら、食べ過ぎでお腹が痛くなったので、今日は控えめに。
焼きそばを頼んで、ご飯は無しにしてもらった。


前半調子が良かったが、後半は一気に崩れた。　前半と同じくティーショットでのOBはあまりなかったのだが、20ヤードくらいのアプローチとグリーン上がボロボロだった。　後半は67もスコアを叩いてしまい、トータル123で、前回出した自己ベストと同じ記録で、自己ベスト更新とはならなかった。

今年の3月くらいに始めたゴルフだが、今日で7ラウンド目。　打ちっぱなし練習は44回行ったはず。　まだまだ下手だけど、一応ゴルフを継続してやっていることになるので、もうちょっと上手くなれたら趣味として言えるようになるかな？

帰ってきてからはジョギングへ。　三女と一緒に3.8kmコースを走り、その後自分だけでもう一周。　お尻が筋肉痛だったけどペース遅いし足的には問題が無い。
6.12, 6.09, 5.54, 6.02, 5.51, 5.56, 5.52, 5.45と、7.7kmを46分21秒で、キロ5分58秒ペースだった。

これで2025年は走り納め。　12月の走行距離は過去最高の240kmだった。　8月から月間200km突破を継続しているので、来年もこのまま頑張って、月間300kmに近づけるように努力していきたい。

夜は家族で紅白歌合戦とか見ていたが、テレビとかあまり面白くなくて、三女と一緒にパソコンでゲームやったりしていたが、朝早くて眠かったので24時過ぎには寝た。

朝6時半から目覚ましをかけていたが、眠すぎて起きられなくて6時50分くらいに起床。
今日は、年末恒例のロングジョグに行く。　31日は予定があり、30日は31日のために足を残しておきたいので、29日の今日になった。
今年走るコースは「かがわマラソンのコース」と決めている。　かがわマラソンはボランティアをするのでレースは走らない。　なので、一度くらい走っておきたいなぁと思って、年末に走ることにしたのだ。
あなぶきアリーナがスタートゴールなので、どうやってあなぶきアリーナまで行くか考えていたけど、家から10kmくらいなので走っていくことにした。　往路+42kmで52km。　復路も走れれば62kmになる。　もし復路が無理なら電車で帰ってくればいいので。

朝ごはんは食べるものがなかったのでバナナを1本だけ。
上はTシャツの上にウィンドブレーカー。　下はタイツ+マルチポケットパンツ。　ヘアバンド、手袋はいつも通り。　スマホ、現金1200円、靴はアシックスのハイパースピード3。　両乳首と右足の小指には擦れとマメ防止で絆創膏を貼っておく。　格好以外はほぼレースのようなスタイルである。

ただ、今日はロングジョグなのでかなりゆっくりペースを意識して走る。　昨年末は50km走ったのだが、終盤かなり歩いて苦しかったので、今年はそうならないようペースを抑えて走らなくてはならない。

7時半くらいに出発して、まずはあなぶきアリーナを目指す。　外は寒く、起きたばかりで体は動かないので、かなりゆっくり目のペースで走っていく。
今回、コンビニとか入る時は時計を止めるが、信号待ちなどでは時計は止めないことにしている。　高松市の中心部まで走ってきたが、中心部の交差点には地下道があり、それを通りたくないので商店街を走っていった。　だが、商店街は信号が多く、ほとんどの信号で引っかかってしまったので、おとなしく地下道を通っていればよかったと思った。

あなぶきアリーナまでは10kmあると思っていたが、実際は9kmしかなかった。　高松駅に併設されているセブンイレブンで、メロンパンと300mlの水を購入。
ここが本当のスタート地点なので、あなぶきアリーナの前の広い遊歩道に座って、水分とエネルギー補給をする。

ここからかがわマラソンのコースを走っていくことになる。　レースでは高架などを走れるが、ジョギングではそういう場所は走れないので、なるべく実際のコースを走るが、無理な場合は迂回する。

あなぶきアリーナ前をスタートしていきなり地下道へ。　地下道を超えて浜街道を左折し、中央通りを右折。　ひたすら中央通りを南下していく。　市役所前、中新町と2箇所の地下道があるが、そこは大人しく地下道を通っていく。　さっき買った水をウィンドブレーカーのポケットに入れているが、まだ200mlくらい残っていて、ポケットに入れていると結構揺れるし肩も凝るような感じがするので、100mlくらい流してしまった。

中央通りをそのまま南下していくが、途中でトイレに行こうと思って、ゆめタウン前の高速バス乗り場のトイレに寄る。　上天神の交差点は歩道橋を通る。　国道11号バイパスを西に進み、32号の交差点を左折。　ここから10km以上、32号線を進むこととなる。　円座のハローズに立ち寄って2度目のトイレ。

そこからひたすらと32号を走っていく。　32号は大きなものではないが、意外にアップダウンがある。　岡本手前には1kmくらい続く上り坂があり、それが終わったと思ったら500mくらいの下り坂、この区間は高架なので側道を走ったが、そこからまた1kmくらいの上り坂があり、上りきったと思ったら数百メートルの下り坂がある。

その下り坂の途中にある工場の人が車を洗車中で、前を通った時「かがわマラソン走るんですか？」と声を掛けてきて、少し雑談してきた。
自分はボランティアだから走らないと伝え、その人はエントリーしていて、キロ6分半くらいで走るのを目標にしているらしい。　自分が受け持つはずの持ち場を伝えたら「探して声かけます」と言っていたが見つけられないだろうなぁ。　自分も見つけられる自身がないし、もっと顔見知りの人ですら見つけられなさそうな感じがしている。

そのまま走っていき「ローソン綾川町陶西店」で休憩。　ポカリスエット300mlとシュークリームを購入し、店の前で食べゴミを店に捨てた。　この辺りでかがわマラソンの16km地点くらい、家を出てから25kmくらい走っている。
結構お腹が空いたので、満腹感のあるものを食べたかったが、ロングジョグの時に、いつもお腹を下しているので、それが怖くてしっかりしたものは食べられなかった。

少し走って折り返し地点。　コスモス前で折り返して、ひたすら円座のハローズまで戻ってくることになる。　この区間は淡々と走る。　先程の工場の向かい側辺りが21.1kmのハーフ地点だと思う。
「ローソン高松西山崎町店」で再び休憩。　爽健美茶300mlと無印良品のバウムクーヘンを購入して食べる。　残った分はポケットに入れて、走りながら食べたりする。

円座のハローズでもう一度トイレに行き、ここから香東中学校の前を通り、香東川沿いの道へ。　1kmくらい走った所からサイクリングロードに下りる道があるので、下りていく。　もちろん実際のコース通り。
この下りる直前の道から、サイクリングロード区間は全て綺麗にアスファルト舗装がされていた。　今まで結構路面が悪いサイクリングロードだったけど、この区間は見違えるくらい走りやすい。　受け入れ側もきちんと準備が進んでいる証拠である。

サイクリングロードを3kmほど走り、名前の無い道路を北上して、しばらく走ると県道176号線、通称「産業道路」に出る。　ここを鋭角にUターンして、3km近く南に戻る。　この区間が精神的に結構苦しかった。　せっかく高松方面に向かって走っていたのにUターンして戻るので……　檀紙のザグザグ前で折り返して、産業道路をひたすら北上していく。

郷東町のマクドナルドがある方の交差点を右折し、高松中心部に向かって走っていく。　香川大学の先を左折、香川大学の角を右折し、高松市役所の先を左折。　ここから中央通りなので、中央通りを走り、高松北所の方に左折し、北署の前を走る。　すぐ右に曲がればあなぶきアリーナなのだが、距離調整で直進しなくてはならない。　浜街道の高架の側道を走り、すぐUターン、再び浜街道に戻ってきて、それからあなぶきアリーナの方に走っていく。

最後のゴール前の道路はあなぶきアリーナの裏の道路なのでかなり綺麗で走りやすく、応援も多いと思う。　そして、あなぶきアリーナの東側の入口がゴール地点。　無事にかがわマラソンのコースを全て走りきった。
10kmごとの平均ラップタイムを書く。　前述の通り、コンビニなどの休憩以外は時計を止めてない。
7.20, 7.33, 6.57, 6.55, 7.24, 7.21と、52.0kmを6時間16分43秒で、キロ7分14秒ペースだった。

42.2km通過は5時間03分11秒だった。
中心部を走ったりしてるのでラップタイムはかなり遅い。　今日は52kmで止めてしまったけど、疲れたは疲れたけど、結構余裕をもって終わることができた。

帰りはセブンイレブンでコーラと冷凍ペペロンチーノを購入。　ペペロンチーノは家で温めて食べる。　帰りは電車で帰るので、高松築港駅まで歩きながらコーラを飲んだり、電車の中で飲んだりしながら、体を潤していく。

帰宅して1時間ほど風呂に入って、夕飯のハヤシライスを作りながらペペロンチーノを食べてからは、昨日買えなかったゴルフシューズを買いに、レインボー通りのGOLF5へ。　さっきペペロンチーノ食べたばかりなので、一応マスクをして……　30分以上、色々履いたり悩んだりした結果、アディダスの「コードカオス25 ボア」というシューズを購入、なんと22,000円もした……　普段のジョギングシューズで1万超えるやつを買うか悩んでいるのに、ゴルフシューズがこんなに高いとは……


今夜は疲れたので23時過ぎくらいには就寝。

朝5時40分くらいに起床して、5時50分くらいに出発。　今日はアルファ津田カントリークラブという所でゴルフ。　今回で6回目のゴルフだが、そのうち5回はアルファ津田カントリークラブに来ている。
7時半くらいにスタートなので、それまでパターやアプローチ練習をやっていた。　前回は143と大幅にスコアを下げたので、今回はどうだろうか？　直前の練習ではシャンク地獄だったが……
1ホール目のティーショットを一番最初に打つ人はクジで決めるのだが、今回はクジを引かず自分が打たせてもらうことになった。　というのも、2ホール目以降は、前のホールのスコアが1番良かった人が「オナー」と呼ばれ、オナーが最初に打つルールになっている。　今回は3人で回るのだが、3人の中で1番にならないと、次のホールは自分が一番最初に打つことができない。　実力的に自分が他の2人よりかなり下手なので、2ホール目以降でオナーになれる可能性はかなり低い。　なので1ホール目を打たせてもらうことになったのだ。


緊張の一打目は、OBにならずいい感じで飛んでくれた。　結果このホールはボギー。　前回のゴルフではボギーすら1つも取れなかったので嬉しい、いい感じでスタートを切ることができた。
2ホールもボギーで、これはかなり調子がいいな！と思ったが、3ホールから本領を発揮。　ティーショットがOBになりスコアがどんどんと落ちていく。　そこからはトリプルボギー、+5、トリプルボギー、+4、+6、トリプルボギー、トリプルボギーと、前半をスコア65で終えた。　単純に2倍すると130なので、後半もっと頑張らなくては。

まだ9時なのだが、もうハーフが終わったので昼ご飯を食べる。　昼ご飯はカレーうどんとコーヒーフロート。　朝ごはんというか昼ご飯を食べすぎてしまって、後半ホールの途中でお腹が痛くなって大変だった、途中のトイレに寄って事なきを得たが、次は食べすぎないように気をつけなくては。


後半は結構調子がよくて、10ホール目をボギー、そこから16ホールを除いて、全てダブルボギーやトリプルボギーなど名前のついているスコアで、+4以上は一度もならなかった。　後半は58で回れて、トータル123で自己ベストのスコアを更新。　今まで126だったので、たった3打だけど更新することができた。　ハーフのベストも60→58と更新できた。

今回の課題は20ヤード未満のアプローチとグリーン上だった。　グリーン上だけでかなりミスってるので、10打以上は余裕で縮められそうな感じもする。　20ヤード未満のアプローチも、ふわっとしたいボールを打ちたいのに、ほぼトップしてグリーンを遥かに超えていったりというのが何度もあった。　練習場だとドライバーとアイアンはできるけれど、アプローチとグリーンの練習はどこでやればいいのだろうか。

14時くらいに帰宅して、風呂を沸かしたがすぐには風呂に入らず。　夕飯のコロッケを作らないといけないので、じゃがいも茹でて潰したり下準備をして、形成する直前まで作ってから風呂に入る。　風呂には50分くらいしか入れず、15時50分くらいに献血ルームに向けて出発。　今日は16時半から献血の予約を入れてある。　閉まる間際の献血ルームはガラガラだった。　400ml献血をしてきた。　今回で20回目の献血だったようだ。　年間3回を超えてしまったので、次は5月にならないと献血ができない。

妻と妻の会社の人と三女はサンポートのクリスマスマーケットという場所にいるらしい。　妻たちは会社の忘年会があるので、18時半くらいにサンポートに行かないといけないので、それまで近くのスーパーマーケットの駐車場で時間を潰していた。　サンポートに妻たちを迎えに行って、忘年会会場まで送っていって、三女と帰宅。
家に帰ってコロッケを形成して揚げて食べた。

21時半くらいに妻たちを迎えに行って22時半くらいに帰宅。　今日はゴルフで朝早かったので、24時位には寝てしまった。

長女が今日から帰って来るらしいので、朝は高松駅まで迎えに行って、その足でジョイフルでモーニング。


先日パソコン用のブルーライトカットメガネを購入した。　5,500円。　7月くらいからパソコンやっていると猛烈に目が疲れてきて、結局それはドライアイが原因だったっぽいのだが、今でも目が疲れることが多いので、何か変化があるのかな？と思って。　個人的にはブルーライトなんて関係ないと思っているのだが、自分の身で確かめてみないとわからない。　1日でわかるようなものではないと思うので、しばらく継続して使ってみることにする。


夜は三女のテニス練習へ。　だけど自分はテニスの間ジョギングしてきた。　適当なペースで14km。　走り出す前は寒かったが、走ってしまえば暑くなる。　だけど手袋してるけど手だけは冷たかった。
5.19, 5.13, 5.07, 5.09, 5.11, 5.12, 5.17, 5.14, 5.12, 5.17, 5.12, 5.06, 5.04, 4.59, 5.00と、14.4kmを1時間14分43秒で、キロ5分10秒ペースだった。

今日は、なぜかAmazonのAdvertisementAPIにアクセスできない現象に悩まされた。　自分で直したり調べたりするの面倒なのでAIにやらせたが結局解決できず。
根本の原因は、12月9日くらいにAPIのアクセス権に関する仕様変更がされていたこと。　今までは30日間に売上が1以上あったらいいらしいが、9日からは30日間で10売上に変更になったようで、それを満たしていないのでAPIが使えなくなったのだ……　新規キー発行しても使えないので、何かしらの方法で30日間で10売上を継続し続けないといけないこととなる。　これは結構大変だな。

明日はゴルフで朝が早いので24時前には就寝。

今日は家のキッチンの水栓を交換した。　今の水栓に特に不満はないのだが、水栓のレバーの付け根から、滲みる程度だけど水漏れし始めている。　この症状が悪くなることはあっても改善することは絶対にないので、壊れる前に換えておこうと思って。
購入したのは「KVK 浄水器内蔵用シングルシャワー付混合栓 eレバー 浄水カートリッジ付 KM6001EC2」という商品で、20,649円で、持っているAmazonポイント全て使って17,000円くらいだった。　今までは「KVK C37SKS2A」という物だった。
新しい物は、浄水カートリッジと、シャワーつき、さらにヘッドがホースになっていて伸ばすことができる。　今までの水栓はただの蛇口なので、普通の水やお湯を流すだけ。
昼過ぎにAmazonから届いた。　自分で交換しようかなと思ったが、水回りなのでミスったら大惨事になるので業者にやってもらうことにした。
「くらしのマーケット」というサイトで高松で水道工事をやってくれる業者を探して、第一希望が土曜日、第二希望が月曜日の予約を入れたのが16時くらい。
17時くらいに業者から電話がかかってきて「今からでも行けますが」とのことなので、急ぎではないので来てもらうことにした。　18時前に業者が到着して、40分ほどで交換＆説明が完了。
工賃7,000円払って、商品が届いたその日のうちに、水栓が新品になった。　工賃の7,000円を高いと思うか安いと思うかは人次第だけど、自分で出来ないものをたった7,000円でやってくれるのなら安いと思う。
自分でやってみて水漏れを起こして、水道の元栓を締めて、それから業者呼ぶとしたら、結局料金はかかるし、急ぎで業者呼ばないといけないので、より高い金額がかかりそうだし、下手したら床や床下も傷むかもしれない。


夜はジョギングへ。　今日はガーミンの指示通り無酸素トレーニングをする。　最近ガーミンのポイント練習は無視しまくっていたので、やるのが久しぶりだ。
メニューはアップ15分、ダウン10分、キロ5分05秒ペース。　無酸素はキロ2分30秒ペース（100m15秒）で10秒間を9セット。　セット間はペース自由でジョグ3分間。
9セットもあるけど10秒間なのでクリア出来そうな感じはする。
だが、走った結果、無酸素はダメダメだった。　そもそもそのペースで走ることがかなり難しかった……　最近競技場で短距離トレーニングしてないし、短距離に関しての足はかなり遅くなってそうだった。
9本の内訳のペースを書くと、3.12, 2.44, 2.39, 2.36, 2.37, 2.23, 2.35, 2.42, 2.30と、設定の2分30秒をクリアしたのがたった2本しかなかった……
全部均すと10.4kmを50分54秒で、キロ4分53秒ペースだった。

朝5時40分くらいに起床。　今日は久々のゴルフで「アルファ津田カントリークラブ」へ。　7時半開始なので、1時間前くらいに着くように。
6時半くらいにゴルフ場に到着したら、まだお客さんがゼロ人の状態だった、まさかの一番乗り。
準備をして練習用グリーンでパターンの練習と、近い距離のアプローチ練習をやっていた。

今日はアウトコースから始まった。　1ホールの1打目のドライバーは、なんと全然飛ばないミスショット、　40ヤードくらいしか飛んでないが、OBにならなかったのでよいか。　右の斜面から2打目を7番アイアンで、下りなので130ヤードくらい転がったらしい。　5打目でグリーンに乗って、2パットで決めたのでトリプルボギーからゴルフが始まった。
今日はドライバーが全然ダメで、ひたすらティーショットのOBが続く。　7ホール目でようやくOBじゃないのが打て、そこでダブルボギーが取れたが、結局前半ホールは78打もかかった。　+7とかもありつつ、一番良いのでもダブルボギー……


まだ9時半だけど、昼食は唐揚げ定食を食べる。


後半戦はOBを出さずに頑張ろうと思ったが、そんな簡単にはいかず。　だけど前半よりはよく65で終え、トータル143だった。
後半は、ダブルボギー、+4、トリプル、トリプル、+4、トリプル、トリプル、+5、ダブルボギー、という感じだった。

結局パーどころか、ボギーすら一つも取れずに散々な結果だった。　今回は3ヶ月くらい週1ペースでずっと打ちっぱなしで練習していたのになぁ……

帰りにハムスターの砂など購入して、14時半くらいに帰宅。　今帰ってきたばかりだけど、これからジョギングに行かなくては。
11月最終日、距離とか気にせず、ただ走ればいいだけなので気が楽だ。
5.22, 5.11, 5.09, 5.09と、4.0kmを20分56秒で、キロ5分13秒ペースだった。

これで11月の月間走行距離は201.1kmで、今月もなんとか200kmを突破。　8月から4ヶ月連続で200km超。　8月の猛暑の200kmを考えたら、この時期は寒くて走りやすいのだが、今月は足の痛みとの戦いに苦しんだ。
12月は何事もなければ余裕で突破できそうな感じはする。

ジョギング終わって風呂でビール飲んでいたが、早起きでずっと外にいたので眠すぎて、風呂から出て3時間くらい昼寝してしまい、起きたら19時前だった。
今日の夕飯はハンバーグなので、この時間からだけど作った。　捏ねるのとか焼くのは別にいいのだけど、一番最初の工程の玉ねぎのみじん切りが一番時間がかかる。　今日の玉ねぎは目に滲みなくて助かった。

気付いたら明日から12月で、もう2025年も終わりを迎えるけれど、ここ数週間は夜に作業せずみんなのゴルフで時間を費やしてしまったので、12月中にサイトを1つ完成できるように頑張りたい、途中までは作ってあったけど、完成が見えてきてから何週間も放置してしまった。