朝は綾川競技場で、マスターズの仲間とトレーニング。


アップをしてから、100m×5本をジョギングシューズで、リカバリーはスタート地点までウォーク。　スパイクに履き替えて、100m×5本。
どちらも14秒台が目標で、ジョギングシューズの5本が、
14.9, 14.6, 14.3, 14.6, 14.5
スパイクでの5本が
14.5, 14.4, 14.5, 14.5, 13.8

10本なのでそれほど全力では走らず、スタートだけ頑張って、あとは流すようなイメージで走った。　60mくらいでスピードが落ちてきて、再加速するようなイメージの場面もあったが、いずれも目標を達成できて、最後の1本は本気で走り、10本目の疲労で13秒台出るとは思ってなかったので嬉しかった。
きつかったけど、思っていたほどはきつくなかったな……

10分くらい休んでから、最後にジョギングシューズで400m全力で。　もうフラフラだしダメかなと思っていたが、67.5秒だったので、思っていたよりかなり良かった。
これは日々のジョギングで鍛えた足の持久力と、定期的にやっている短距離トレーニング、複合での賜物だろう。

今シーズンは短距離の大会に出るチャンスがないかもしれないが、トレーニングは継続していき、いつか100mを12秒台で走りたい。

家に帰ってシャワーを浴びてからは仕事。　14時くらいには高松信用金庫へ教育ローンの手続き完了で行ってきた。　今日を含めて3回足を運んだが、無事増枠は完了した。

夜は、まだ筋肉痛がきてなかったので、走ろうと思ったら走れなくはないが、無理しても意味がないので、ジョギングは休み。