朝はガストでモーニング。
太もも裏の痛みは引き続きあるが、やった日よりはマシになった感じもする。 そろそろマッサージとかをしてもいいかなと思って、低周波治療器を1時間くらいあてていた。 強くすると痛いので、痛くないくらいの程々の強さで。 あとは手でさすってマッサージしたりしていた。 痛いというより、痛気持ちいいくらいの強さで。
今夜もジョギングには行かず。 これくらいの痛みなら、ウォーキングならできそうだなと思っているが、ウォーキングしても気分転換くらいにしかならないと思うので……
明日は野球で朝早いのに、今夜も寝たのは26時を過ぎてしまった。
6時半に起床。 今日は8時～12時半まで野球練習。 前日の天気予報では雨だったが、午前中は晴れていて野球練習ができて良かった。
一昨日の岡山マスターズの筋肉痛が、昨日より今日の方がやばくて、まともに体が動かないので、自分は今日あまりやる気になれなかった。
練習試合はあるが、次の公式戦は7月なので、それまでトレーニングをみっちりとできる。 そして気温がどんどんと上がってくる時期なので、熱中症に気をつけなくてはならなくなってくる。 子供もそうだけど大人も。
トイレまで350mくらいあって遠いので、行くのが面倒なので、飲み物をあまり飲みたくないのだけど、そうも言っていられなくなる。
練習が終わって帰宅してからはマクドナルドでお昼ごはん。 そのあと図書館に本を借りに行ってきた。 再度帰宅したが、暇すぎるので三女と出かけることに。 だが外は雨で行く場所も特にない。
さっきまで暑かったので滝を浴びに、塩江にある不動の滝に行くことになった。 浴びるといっても、足を入れるだけだけど。 足を入れる準備をして不動の滝へ。 天気が悪いので誰もおらず。
滝の水はものすごい冷たくて、足が凍りそうな冷たさになる。
それから道の駅塩江、川島のダイキとドライブして帰宅。
夜ご飯は「焼肉五苑」へ。 先月次女の誕生日だったのだが、高校の部活が忙しすぎて夕飯を食べに行く時間すらなかった。 今日が都合が良いので朝、店を予約しておいた。
焼肉屋で食べたりビールを飲んだりしてお腹いっぱい。
夜は21時過ぎには寝てしまった。
朝は9時45分くらいに起床。 9時過ぎまで寝ていたの数カ月ぶりな感じがする。
今日は綾川で陸上練習。 11時開始なのでものすごいゆっくりできる。 行く前に西山崎町のぼっこ屋で朝ごはん。 店に入ったの10時20分くらいだったので空いていたけど、店を出るときにはもう行列ができるほど混んでいた。 観光客からはたいして人気の店ではないと思うけど、それでもこんなに混むんだな。
子供たちは練習というより、色々な種目にチャレンジする日で、走高跳、走幅跳、100m、1000mをやっていた。 自分は昨日の岡山マスターズの影響が残っており、筋肉痛でまともに歩けないし走れない。
なので写真撮影に勤しんでいた。 2本くらい走幅跳飛んでみたが、助走で走れず全くダメだった…… 大人なので5mくらい飛びたいが、今の状態で4m10cmくらいだったので、状態良くても5mは無理そうだ。
15時位に陸上が終わった。 そのままイオン綾川の食料品売り場で夕飯などの買い物をして帰宅。
当然夜はジョギングには行かない。 さて、体が回復するのはいつになるだろうか。
朝、6時20分くらいに起床。 今日は岡山のシティライトスタジアムで開催される「第３５回 岡山マスターズ陸上競技選手権大会」に出場する。
自分が出る最初の種目が11時50分からなので、それほど朝早い時間に行かなくても良い。 この時間に起きて、7時09分のことでんで高松駅に向かうスケジュールになっている。
荷物は昨夜寝る前に準備しておいた。 JR高松駅で岡山行きのマリンライナーの切符を購入する。 岡山までは指定席に座ろうと、券売機で指定席チケットを購入しようとするが、指定席は売り切れ、グリーン席も売り切れで、ゴールデンウィークの凄まじさを実感した。
7時48分のマリンライナーなので、出発までだいぶ時間があったので、自由席に座ることができたので良かったが…… これは帰りも混んでそうなので、岡山駅に着いた時点で、帰りの切符を購入しておくべきだな。
競技が終わる時間はわかるが、食事食べたりしたら何時になるかわからないので、帰るタイミングで切符を買えるのが一番良かったが、先に帰る時間を決めて、それに合わせて行動するパターンに変更することになった。
岡山駅に到着して券売機で切符を購入する。 18時台だと帰る時間が早すぎて自由時間があまりないので、19時台にした。 指定席は△マークだったので残り少ないのだろう。 指定席と500円しか変わらないのでグリーン席にしてしまった。 だけど、これで帰りの混雑は気にしないでいいので、気持ちが楽になった。
朝ごはんを食べてないので、スタジアムに向かう途中で何か食べようかなと思っていたが、軽く食べられるような店が松屋かココイチしかなくて、結局コンビニのサンドイッチになってしまった。 お昼ごはんは競技場で食べるので、そのときに食べる菓子パンと1Lのアクエリアスも購入しておいた。
シティライトスタジアムに到着し正面入口で受付をする。 更衣室があったので、そこで着替えて荷物はロッカーに入れておく。 アップをする場所が競技場外か雨天通路しかないみたい。 サブトラックはイベントで使用しておりアップには使えないとのこと。 まだ9時半過ぎなのでアップするには早いなぁと思って、観客席に行って朝ごはん食べたり競技プログラム見たりしていた。
10時過ぎになって、そろそろアップをと思って雨天走路へ。 直線で100mの距離があるので、アップをするのには十分。 屋島と違ってスタブロがなく、スタブロの練習が一度もできないまま本番を迎えることになりそうだ。 シューズで何本か走って体を暖めて、スパイクに履き替えて何本か走ったり、30～50mくらいの短い距離を速いスピードで走ったり、スタート～30mくらいまでを速いスピードで走ったり、色々やって体を動かしていく。
招集は第四コーナー外で、競技の40分前～20分前まで。
自分の最初の種目は100mで、11時50分から。 招集所で名前をチェックし、係員にアスリートビブスを見せ腰ナンバーをもらう。
5分前に最終コールがある。 もうスタート地点にいるので最終コール漏れはないと思うが。
最終コールを受けて、いよいよ100mが始まった。 自分は3組の6レーン。 周りの人たちはみんな速いだろうけれど、自分の中では勝負ではなく自己ベストを出すのが目標なので集中しよう。
スタブロはスタート前に1回だけ試せるので、その1回にすべてをかけて調整する。 そもそも右足を前にするのか、左足を前にするのか、どっちだったかも忘れてしまったが、自然に構えたら右足が前だったので、それでスタブロをセッティングする。 そして一度スタブロを使って30mくらいまで走る。 一回しかやってない割にはいい感じに飛び出すことができた。
そしてスタートの時間。 前の組の人がフライングで失格になっているので、フライングしないように慎重にいかなくては。 スタートの号砲で飛び出すが、飛び出した瞬間、自分以外のすべての人が、もう3mくらい前にいる。 これは昨年の香川マスターズでも見た光景なので驚かないし、皆が速いというか自分が遅い。 自分なりに一生懸命走ったが、70mくらいで「これはダメだな」と思ってしまった。 一応最後まで頑張ったが結果は全然ダメだろう、という感触はあった。 記録は13.74、風は-2.1m。 12秒台を目指していた割にはがっかりなタイムだった。 ただ、短距離の練習をほとんどやってないことを考えたら……
次の種目は400mが13時30分から。 今は12時なので1時間ほど時間がある。 次は400mのためのアップをしなくてはならない。 100mは最初から最後まで全力で行くが、400mはそんなことをしたら200m過ぎで死んでしまう。
100mの時よりは距離を伸ばして走るアップをした。 あと、スパイクは100mのときのスパイクじゃなくて、中長距離の時に履いている「クロノディスト」で走ることにした。 スパイクのピンや反発の影響は、自分のレベルではほとんど感じられないので、それよりも足へのダメージを少なくするのを優先して。 400mの後の種目もあるので。 なので、アップ時にはクロノディストを履いて走る練習もした。
招集、最終コールを受けて400mが始まる。 スタブロはさっき100mでやったのでなんとかなりそう。 自分は5レーン。 1レーンと、外側に3人いるが、みんな速いだろうから、外側の人を抜けず、内側の人にも抜かされるだろう。 400mは先週、綾川競技場で初めて測ってみたが、67秒台だった。 目標は65秒切り。 さっきの100mで多少消耗しているのだが、練習の時より2秒以上タイムを縮めないといけないのだが、達成できるのだろうか？
不安の中レースが始まった。 フライングせずに走り出す、外側の人は視界に入っているが当然抜かすことができない。 内側の人には100m過ぎたあたりで抜かされた。 自分のペース配分がよくわからないが、遅すぎることはなさそうだ。 200m過ぎてかなり呼吸が苦しくなってきた。 第四コーナー抜けるあたりで外側を走っている人が視界に入ってきた。 最終コーナーを抜けてホームストレートだが、ここで足が笑い始めた。 全然力が入らず、呼吸よりもむしろ足がきつい。 外側の人との距離はだんだんと近くなってきて抜かせそうな感じもする。 内側の人も、早い段階で抜かされた割には視界に入る位置にいる。 そのまま頑張って走ってゴール。 タイムはなんと61.85だった。 練習の時より6秒くらい更新。 単純に4で割ると15.46なので、100mあたりそのペースで走っていたことになる。 さっきの100mが13.74だったので、距離が4倍もあるのに、1.7秒ずつしか遅くなっていない、これは自分のなかでは凄まじいことだ。 65秒切りどころか、60秒切りが見えてきて、とても嬉しかった。
最後の種目は14時50分からの5000m。 今の400mでかなり足を消耗した。 時間は1時間はあるので、まずは体力を回復させる。 アップはもう軽くで大丈夫、アップと言うかほぐすために軽く走ったほうがいいと思って、軽く500mくらいだけスパイク履いて走っておいた。
5000mスタート時の気温は24.5度とアナウンスされていた。 5000mの目標は20分を切ること。 冬場いい感じでトレーニングできていて、スピードも磨いてこれたので、20分は余裕で切れるだろうと思っている。 あとは体のダメージがどれくらいあるのか…… 最後の種目なので頑張るしかない。
男子8名、女子4名の合計12名が一緒に走る。 自分がM40クラスで一番若く、他の11名はみな自分より年上なので、負けるわけにはいかない。 勝負ではなくタイムが目標なのだけど。
そしていよいよ始まった 号砲と同時にスタート。 最初1名並走して走っていたが150mくらい走ったところで後ろに行ってしまった。 自分が先頭になったので自分でペースを作ってひたすらと走っていく。 場内アナウンスで「先頭にいるのは香川の○○君、400mのタイムは○○秒です」みたいな感じでアナウンスしてくれる。 なので先頭にいる限りはあまり時計を見ないでも良さそうだった。 後ろの状況とか全くわからないが、ひたすら自分のペースで走っていく。
最初の1kmが3.46と想定より速かったが、そのまま押し切れれば18分台だと思いながら走っていくが、そう甘くはなく次の1kmは3.53。 喉が乾いてきて給水テーブルに寄ろうかと何度も思いながら走っていた。 次の1kmは一気に落ちて4.07。 そんなに落ちた感じはしないのだが、実際落ちているからこのタイムなのだろう。 「あと2km、あと2km」と頭の中で思いながら走っていく。
バックストレートは追い風、ホームストレートは向かい風。 この向かい風が余裕がなくなってくればくるほど、厳しく感じるようになってきた。
次の1kmは4.05だったらしい。 きつすぎて時計を見る余裕がなかったのでゴールしてから知った。 あと2周半だが、ペースを上げるには速すぎる。 ラスト300mくらいからじゃないと、最後までもたないと思いながら走っていく。 ついに最後の一周になり、鐘が鳴らされる。 ラスト300から追い風に乗ってスピードを上げ、第三コーナー、第四コーナーと曲がり、最後の直線へ。 できる限りのスパートをしてゴール。
タイムは19分51秒42で、一応目標は達成できたが、正直もうちょっと行けると思っていたので、少々残念。
無事怪我なく終わることができて、3種目中2種目で目標を達成できたので良かった。
更衣室で、濡らしたタオルで汗を拭いて、綺麗な服に着替えて、シティライトスタジアムを後にする。 さて、ようやく陸上競技が終わったのでビールを飲むぞ！ 今日はそのために電車できたのだから。
朝寄ったコンビニでとりあえず缶ビールを購入して一気に飲み干す。
岡山駅内のさんすて岡山の中にあった「天麩羅 えびのや」でご飯。 ちょい飲みセットという、ビール+天ぷら盛り合わせに加え、天ぷら定食を注文。 結果、大量の天ぷらの盛り合わせが出てきて、全部食べきれるか不安だった。 だけど、ビール飲みながら全部食べきることができてお腹いっぱい。 この量食べてビールも飲んだのに2,200円くらいしかかからなかった。
それからイオンに移動し、フードコートの「クラフトビアショップ独歩」というお店で「無濾過ピルスナー」と「高島雄町」という自分の名前に似ている日本酒を購入。 ゴールデンウィークのフードコートで何も食べずに一人でアルコールを飲んでいるのはヤバそうな感じがしたが、至福のひとときを楽しむ。
帰りの電車の時間になったので岡山駅に戻り、マリンライナーのグリーン席に乗り込む。 この時点で指定席は満席になっていたが、グリーン席は半分も埋まってなかったので非常に快適に高松まで戻ってくることができた。
帰りはことでんで円座駅へ。 妻がT家に行っているので自分も行ってきた。 T家のお父さんやお母さんや高校野球をやっている次男といろいろと話して、妻の運転で24時位に帰宅。
風呂に入って、すぐに寝た。
今日は、全然練習できていないトラック競技だったので不安だったが、400mでかなりいい結果を残せたので満足している。 次は何の種目に出ようか、いつもワクワクしながら考えている。 陸上競技といっても種目が多岐にわたるので、特定の種目を極めるのもよいし、記録はそこそこに色々な種目を楽しむのもよい、人それぞれ楽しみ方があって良い。
朝4時40分くらいに起床。 今日は三女と小豆島にサイクリングに行く。 荷物は前日準備してあって、車に自転車も積んである。 高松東港から6時出港のジャンボフェリーで小豆島の坂手港に向かうので、まずはフェリー乗り場に行く。 5時に出発。 車を運転している最中に気づいたが、ロードバイク用のチェーンロックを持ってくるのを忘れてしまった…… だが取りに帰る時間もないし。 今日はノーロックで行くしかない、盗難が非常に心配だが…… フェリー乗り場の駐車場に着いたのは5時25分くらい。 だが、その時点で100台ほどある駐車場は満車、どこにも止める場所がないし、止める場所がなくてウロウロしている車が数台いる。 ここは工業地帯で他に駐車場もないので、駐車場前の広いスペースの他の車が止めている場所に並べて止めた。
船だから、チケット買わないでも乗れるだろうと思っていたのだが、昨夜寝るときにスマホでチケット予約しておいた。 だが、1度の予約で車両は1台しか予約できなかったので、2名+自転車1台しか予約できなかった。 なので、チケット売り場に並んで1台分の自転車チケットを購入した。 チケット売り場も行列ができていて、購入するのに10分くらいかかった。 並んでいるときに外国人の女性に「その紙書くの？」と英語で聞かれて「書かないといけない、あそこにありますよ」と教えてあげた。 女性は小豆島ではなく、神戸に行くらしい。
駐車場の満車やチケット購入するのに手間取ったが無事乗船することができた。 が、船内は激混み。 かろうじて2Fのゲームコーナー前のベンチに座ることができた。
乗船してからは朝ごはんにうどんを食べる。 小豆島のせんべいが入っているうどんを食べた。
1時間ちょっとの船旅が終わり、7時半くらいに小豆島の坂手港に到着した。 当初7時15分到着予定だったが、人が多すぎて出港が20分くらい遅れたので、到着も遅れた。
さて、ここからサイクリングが始まる。2年前に来たときと同じように南の海沿いを土庄に向かって走っていく。 が、今回は寒霞渓に行きたい。 ロープウェイ乗り場まで自転車で行くのは、上り坂が10km近く続くので無理なので、路線バスに乗らなくてはならない。 事前にバス停と時間は調べてあるが、上手く乗ることができるだろうか？
草壁港に到着したのが8時ちょうどくらい。 フェリーが遅れたおかげでちょうどいい時間だった。 草壁港の駐輪場に自転車を止め、バス停へ。 8時28分のバスに乗ってロープウェイ駅の紅雲亭を目指す。 香雲亭は終点で、ここから10分くらいで到着するみたい。 バスはぐいぐいと坂道を上っていきあっという間に紅雲亭に着いた。 バスに乗りながら道を眺めていたが、この坂道を三女が上るのは無理だな…… 自分はロードバイクなのでいけるだろうが…… 料金は300円で、子供は半額なので450円を、乗車チケットと一緒に料金ボックスに入れるという、昔ながらのバスの乗り方だった。
紅雲亭でロープウェイ往復のチケットを購入、大人1,970円、子供1,100円。 合計で3,080円、けっこういい値段だ…… ロープウェイは12分毎に出ているのですぐに案内された。 ロープウェイの中では寒霞渓についての説明が放送されていた。 素晴らしい景色を見ながらの5分間だった。
ロープウェイの山頂駅付近を散策する、といっても景色を見るくらいしかやることがないのだけど。 第二展望台に行って瓦を投げたり、第一展望台で景色を見たり、お土産屋の前にあった400円もするスーパーボールすくいをやらされたり、ロープウェイ乗るときにもらったソフトクリーム無料券でソフトクリームを食べたり。
山頂駅9時48分出発のロープウェイに乗り、香雲亭10時20分出発のバスに乗って草壁港まで戻ってきた。
さて、サイクリングを再開しよう。 次の目的地はオリーブビーチとオリーブ公園だが、ここから4kmくらいしか離れてないみたい。 20分くらいで到着した。
三女が海に入りたいというので、靴を脱いで海に入っていたが、この時期の海はとても冷たいようだった。 外国人の子供が砂浜で遊んでいて、三女も一緒に遊んで、クラゲを棒で突っついたりして遊んでいた。
ミズクラゲがいたので、三女に持たせていたら、外国人のお母さんが怪訝そうな感じで「触っても大丈夫？」と英語で話しかけてきた。 「白いのは大丈夫、そこにいる赤いのはヤバイ」と返事を返して、その子も指で突っついていたが、怖いらしい。 お母さんも触っていたが、クラゲ見たこととかないのかもしれないな。 しゃってる言葉が全くわからなかったのだが、ドイツ、スペイン、フランスではないような感じがした、それで白人だったが、ポルトガルとか北欧とかだろうか？
海で遊んでからはオリーブ公園へ。 魔女のほうきは2本余っていたが、撮らないでいいとのことだったので売店でデザートを食べた。 三女は今日2つ目のソフトクリーム。
時刻は12時なのでそろそろお昼ごはんを食べないといけないな。 とりあえず西に自転車を漕いで、池田港を通過して、陸上部で有名な小豆島中央高校のグラウンドを見学して、土庄町までやってきた。 このままエンジェルロードに行こうかと思っていたが、途中に「まんま家」という中華料理屋を発見したので、ここでお昼ごはん。 自分は観光客だが、観光客があまりこなさそうな店でよかった。
今日の最後の目的地はエンジェルロード。 事前に潮が引く時間を調べておいて、今日の行程ならちょうどいいタイミングだったので安心していた。 エンジェルロードの駐車場はかなり混んでいた。 自転車だから特に関係はないけど、人もすごい多かった。
15時位に土庄港に到着し、15時45分のフェリーのチケットを購入し、残りの時間はお土産を購入したり、コンビニで軽食を買ったり。
帰りのフェリーは綺麗なフェリーで、乗るのがけっこう最後の方だったけれど、空席がいっぱいあったのでよかった。 フェリーの中で30分以上は寝ていたと思う。
高松港に到着し、高松東港まで自転車で移動して、ようやく車にたどり着いた。 小豆島を自転車で移動した距離は22kmくらい、高松港から高松東港までが4kmくらい、合計26kmくらいのサイクリングだった。
天気が良くて、だけど暑すぎず、とてもよいゴールデンウィークの初日となった。
夜は21時40分くらいには寝た。
今日は小学校の授業参観。 9時15分からなので、8時半くらいに起きれば間に合うのだが、明日早起きしないといけないので、今夜は早く寝たい。 その為に、今日も早起きして6時半起床。 三女を小学校まで送っていき、自分は朝ごはんを食べにジョイフルへ。 まだ7時半くらいだが、9時前までここで時間を潰す。
授業参観は「みんなと仲良くなろう」みたいなゲーム形式の授業だった。 漢字ピラミッドをやったり、自分自身に関するクイズをみんなで答えたり。 小学生は和気あいあいとしていて楽しそうでいいなぁと思った。
授業参観が終わって14時からは、2時間半だけ野球練習。 明日、公式戦があるので、それに向けての最終調整。 ポツポツと雨に降られながらの練習だった。 2時間半はあっという間で短かった。
夜は雨のためジョギングには行かず。 明日早起きするため、21時過ぎには就寝。
朝6時半に起きて、8時から12時半まで野球。 来週公式戦があり、明日は公式戦前最後の練習試合。 それに向けての最後の練習を行ってきた。
一旦帰宅してからは図書館に本を返しに行き、仏生山のマクドナルドでお昼ごはんを食べてからゆめタウンへ。 三女が「○○君も妹が着ているようなかわいい服が欲しい」というので買いに来た。 本人の希望でユニクロに見に行ったのだが、ユニクロには満足するような服がなくて、ライトオンに行った。 そしたら気に入った服があったらしく、その服とスカート、なぜかカバンも買わされた。 とても満足していたようだが、着るのがもったいないと言っていた。
16時位に帰宅して、18時前くらいまで家でくつろぐ。 夜は綾川で陸上がある。 土日は忙しくてなかなか参加できないのだが、参加できるときに参加しておかなくては。
昼間暖かかったので油断していたが、夜の綾川はかなり寒かった。 一応ダウンジャケットや重ね履きのズボンを持ってきてあるので、寒さには耐えられたのだが…… 寒さに耐える前に、ジョギングに行っていた。
ガーミンが提示してきたメニューは、キロ5分10秒ペースで36分間走。 綾川競技場の外周が1周500mくらいなので、そこをひたすら走ろうかなと思っていたが、3周目で同じコースは飽きてしまい、競技場外に走りに行った。 だが、今日は競技場外周走る予定だったので、白いTシャツじゃないし、LEDライトも持ってきてなかったので、暗くなる前に終わらせないとと思って少々焦り気味。
4.48, 4.52, 4.58, 5.00, 4.58, 5.05, 5.06, 4.55と、7.2kmを36分04秒で、キロ4分58秒ペースだった。
走り終わってから三女の陸上練習が終わるまでは凍えていた。
夜ご飯がなかったので綾川の餃子の王将で、回鍋肉定食を食べる。
21時40分くらいに帰宅して、風呂に入って、22時過ぎに寝てしまった。 日頃の疲れと、明日もそこそこ早いので、しっかり体力を回復させなくては。
朝はガストでモーニング。 最近全然喫茶店行ってないし、喫茶店に行くのが非常に面倒だし、近場に店もないし。 朝外にすら出なくなっているが、出たとしてもマックかガストかジョイフルくらいしか行く場所がない。 用事がないのにサンフラワー通りとかレインボー通りの方に行く気力がない。
そんな今日はガストへ行ってきた。 面倒だけど、週に1度位は外に出て刺激を受けないと……
ホットケーキのモーニングにフランスパンを追加したら、お腹がいっぱいになった。 40分くらいの一時だった。
今日は夕方に激しい雷雨になった。 ポツポツと振り始めた雨が、突然土砂降りになり雷も鳴り出した。 雷が近いようで、雷鳴が地響きとなって家や体に伝わる。 そして家の近所に雷が落ちたようで、家全体が停電した。 停電と同時にパソコンの電源も落ちた。 停電は20秒くらいで復旧したが…… 幸いパソコン落ちても直前に保存してないデータはなかったので大丈夫だった。
雷雨は2時間くらい続いたのだろうか。
夜になって雨は止んでいたのでジョギングへ。 今日はキロ2分35秒ペースで10秒間を7本入れながらのトレーニング。 そういえば、とくしまマラソンが終わってからポイントトレーニングをやってなかった気がする。
アップとダウンがキロ5分10秒ペースで、15分と10分。 キロ2分35秒ペースで10秒間を7本、リカバリーはペース自由で3分間。 疾走が10秒なので大丈夫だな。 たまに15秒間で9本とかあったりするので。
疾走しながら、短距離の走りはどんなだろうなと、考えながら走っていた。 つま先だけで設置するのがいいのか、足を蹴るのがいいのか、よくわからないなりにも、7本も走ることができたので、色々と試行錯誤していた。
疾走区間のペースは、3.00, 2.39, 2.35, 2.31, 2.27, 2.22, 2.26, 2.33だった。
全体を均すと4.55, 4.59, 5.00, 4.53, 4.51, 4.59, 4.40, 5.04, 5.06と、9.0kmを44分34秒で、キロ4分56秒ペースだった。
久々にこういうトレーニングしたけど、体は疲れるがやり終わったあとの充実度がいいな。