今日も四番丁でTボールと陸上練習。　12時前に家を出て、香西のマクドナルドでお昼ご飯を食べから四番丁へ。
四番丁に着いてから気付いたのだけど、靴下を持ってくるのを忘れてしまった。　靴はジョギングシューズが2足、サンダルが1足車に入っているのだが、靴下が無いとサンダルしか履くことができない。　後でジョギングにも行きたいのだが……　仕方がないので近くのファミリーマートに靴下を買いに行った。　踝までの靴下が390円で売っていたのでそれを購入した。

Tボールの時は、2時間位草抜きをしていたが、ゴミ袋1袋の雑草を取ったが、やはり遠くから見ると全然変わった気がしない。　だけど、見た目では変わってないけど、間違いなく草は減っているはずなので。
陸上練習の時は、草抜きせずに峰山公園までジョギングしてきた。　3月くらいの峰山公園ジョギングを境に、左足首が故障してしまった、曰く付きのコース。　今日はペースは意識せずに、ゆっくりと走ろうと思う。
5.33, 5.23, 5.53, 6.13, 5.57, 4.57, 5.12, 5.15, 5.58, 5.30と、9.9kmを55分35秒で、キロ5分36秒ペースだった。　3kmからの3kmが上り坂、その後の3kmが下り坂なので、ペースがガクンと落ちた後、急に上がっている。　上り坂は6分くらいのペースではしれたのだけど、思っていたよりペース落ちなかった。　真夏に大川山や屋島で鍛えたからかな。

今日は長男の誕生日でもあるので、夕飯はレインボーの一鶴へ。　四番丁から直接向かった。　香川県にはまん延防止等重点措置が出ているため、19時半ラストオーダーの20時閉店。　着いたのは17時50分くらいだけど、15組待ちで、18時半くらいに呼ばれた。　コロナで密を避けるためか、店内ではなく車内で待ってほしいらしく、順番になったら電話してくれるサービス付き。　これは間違いなくコロナで良くなった点だな。


食べた後は、家に帰ってケーキを食べて、長男の誕生日を祝った。　本人は釣り竿が欲しいと3年くらい言っているが、妻に却下され続けて、今年のプレゼントは堅揚げポテト5袋だった。　値段にして400円くらい？
釣り竿以外に何か欲しい物無いのだろうか？　ゲームもあるしiPadもあるしスマホもあるし、最近の子が欲しいものは、大分充実してそうな気はするが。

朝10時過ぎに起床で、10時40分くらい出発。　まずは図書館で本を借り換え、自分はまだ本を1ページも読めていないので今週は返せない。　来週末までに読めなさそうなので、貸し出し延長して、さらに2週間延ばそうかな。　さすがにあと3週間あれば読めるだろう。

お昼ご飯はグラッチェへ。　いつもと同じペペロンチーノを食べる。　三女は今日はピザではなくカルボナーラを食べていたのだけど、半分以上残したのでそれも食べたが、お腹いっぱいすぎて全部は食べ切れなかった。


13時から四番丁でTボール。　今日もいつもと同じようにアップと基礎練習からの紅白試合をしていた。　自分は途中から草抜きをしていたが、草の量が多すぎて全然抜ききることができなかった。
15時からは四番丁で陸上練習。　この時間も自分は草抜きをしていたが、2時間でごみ袋1袋半くらいの草を抜いたが、遠くから見ると全く地面の緑の量が変わっていない……　抜いても抜いても生えまくってくる雑草はたくさましいな。　家のリュウノヒゲは、毎年夏に枯れてしまうのに、水もやらずに生えてくる雑草を見習ってほしい。
練習の最後に、自分は鉄棒で、懸垂逆上がりを10回やって、腹筋に負荷をかける。　腹筋100回は時間もかかるしできないけど、同じくらい負荷のかかる懸垂逆上がりなら、2分もかからずできるし、効率が良い。　ただできるようになるまでは、すごい時間がかかったが。　買っても邪魔になるだけなので変えないけど、鉄棒並みの強度がある、逆上がりができるくらいのスペースがあるぶら下がり器がほしいなぁ。

今夜はジョギングは無し。

今日は秋分の日で休み。　普段木曜日の夕方四番丁があるのだけど、平日は学校から帰ってくるのが遅いので参加することができない。　今日は祝日なので参加することができるので、四番丁に参加するスケジュールで。

13時過ぎに出発して、まずはお昼ご飯を「さぬき麺市場」で。　釜玉うどんとカボチャの天ぷらを食べる。


次に、すぐ近くにある公園で遊ぶ。　ジャベリックボールを何回か投げさせて、あとは遊具で遊んでいた。　低い鉄棒しかなかったが、試しに懸垂逆上がりやってみたら、ギリギリできる高さだったので4回くらい。　この鉄棒低いのと細かった。

まだ時間があるので、上福岡町のダイキで時間をつぶしてから四番丁へ。　今日も前回と同じく、60m、60mH、走幅跳、走高跳、ジャベリックボール投げの練習をする。　今日は監督がいるので、技術的な指導をしてもらっていた。　60mで自分もためになることを学んだ。　1次加速、2次加速とあるのだけど、スタートしてからすぐが1次加速、その後2次加速をするのだけど、走り方が全然違うみたい。　1次加速はスタブロを蹴った勢いで前傾姿勢で脚を後ろに蹴り上げて進む。　2次加速は体を起こして脚を後ろに蹴るのではなく、ももを上げて反発を得ながら走る。　具体的に文字に書くと難しいけど、そんなイメージだった。
自分はその用語は知っているが、具体的にどうだってのを知らなくて、先日のマスターズの時の100mも特にそういう技術なく走っていた。　が、今日言われてみて、2次加速以降の走りが改善できそうなイメージがしてきた。　次やる機会あったらやってみよう。

夜はジョギングへ。　昨日少々速いペースで走ったので、今日は思っていたより疲れていた。　先日の日記で書いたRuntasticの1km毎の音声が流れない問題は、単にアプリ内の設定で「ボイスコーチ」がOFFになっていただけだった。　それをONにしたら戻った。
5.55, 5.59, 5.41, 5.23, 5.37, 5.33と、6kmを34分20秒で、キロ5分42秒ペースだった。　今日はペースがバラバラすぎた。

走り終わってから70mくらいの短距離の走りをやってみたが、先程学んだ脚を後ろに蹴るのではなく、ももを上げるようなイメージの走りをしてみたら、空中浮遊しているような、走ってるのとは違うような感覚だった。　これからは、この走法を意識してやってみよう。　せっかく家に陸上の技術的な本があるので、自分も読まないといけないな……

9時半くらいに起床、10時20分くらいに家を出発。　今日も終日陸上がある。　その前にディーラーに行って、先日の車検で新しくなった車検証と料金を支払いに。　支払いは123,000円、高い……
その後、時間が少しあるので屋島競技場へ。　今日は障害者スポーツの練習をしていた。　車椅子の選手が、400mを走っていたり。　勝手にタイム測ったが50秒くらいだった、かなり速く見えた。
腕に障害がある選手が100mを走ったり。　10分くらい上から見学して屋島を出る。


まだ30分くらいあるので、西村ジョイに行って店内ウロウロ。　特に買うものはなく。
11時50分に松島のくら寿司を予約してあるので、お昼ごはんはそこで。　くら寿司だけど、400円くらいのラーメン食べたりで、あまり寿司を食べなかった。　500円に1回ガシャみたいなのが引けるのだけど、なぜか2連続当選したり。　仮面ライダーの何かなので、別にいらないのだが、陸上で幼稚園の男子が弟でいる子がいるので、その子にでもあげようか。

13時からは四番丁でTボール。　今日は無心で草抜きをすることが出来た。　草抜き中にレフト前にボールが飛んできたので、軍手したまま取ろうとしたら、トンネルしてしまった……
15時からは昨日と同じく陸上遊び。　60m、60mH、走幅跳、走高跳、ジャベリックボール投げの記録を計って遊ぶ。
計り終わってから、四番丁閉めるまで30分くらい時間があるので、子供たちは自由に遊んでいた。　そこで事故が起きた。　鉄棒にぶら下がって、前後に揺らして勢いつけて前に飛び、どこまで飛んだか競う遊びをやっていた子がいるのだけど、着地に失敗して腕をついて倒れてしまう。　普通なら服が汚れたとか恥ずかしいくらいで済むと思うのだけど、その子は1ヶ月前くらいに右手首を骨折していて、先週ようやく体を動かしていいと許可がでたばかりの子で、まだ右手首は痛くてバットを振ったりはできない。　その子が骨折した右手首を強打。

お父さんがグランドにいたのだけど、これはやばい状態だと判断して、即病院に行くために帰っていった。　よほど慌てていたのか、妹の自転車を置きっぱなしで行ってしまった。
19時位に自転車渡した際、状況を聞いたら、やはり折れてそうとのことだった……

自分もよく骨折しているが、骨折は悲惨だな……　やった瞬間はものすごく痛いし、治ってからもしばらく痛い。　が、治り切る前に、同じ箇所を骨折するのはかなりやばそうだ……

10時20分くらいに起床して、10時半くらいに出発。　今日は久しぶりに四番丁でTボールと陸上遊びがある。
まずは図書館へ行き、本を借り換えてきた。
そしてスポーツデポへ向かう途中、多肥小学校の前の道を北上して、ケーズデンキの方に右折、角に美容室があるのだけど、その右側の空き地にスポーツウェアを着た人が立っていた。　明らかにそこに立ってるのが似合わないので、警察が取締でもしてるのかなと思った。　そうしたら予想通りで、そのすぐ先にある高松南警察署に車が誘導されていく。　だが、なぜか自分も誘導された。　「？？」と思いながら警察署の入口の人に聞いたら「奥に行ってください」と言われ、奥に行くと別の警察官がいたので「僕何かしましたか？」と聞いたら、「説明するので、とりあえず駐車場に入れてください」というので車を止める。
で窓を開けると「助手席に座ってるお子さんがシートベルトしてないように見えたので確認のために止めました」みたいなことを言われた。　が、図書館出たときからずっとシートベルトはしてるし、普段からする習慣があるので、シートベルトをせずに乗るということはない。　で、警官も「シートベルトしてますね」みたいな感じで「確認するのでちょっと待ってください」と言われ、無線で何やら確認してから「お子さんは何歳ですか？」と聞かれ年齢を言う。　多分チャイルドシートの確認だと思うのだけど、チャイルドシートは6歳までだっけ？　もう無しでOKな年齢なので。　で「見間違えだったようです、すみませんでした」みたいな感じで謝られて解放された。　何も違反になるようなことやってないけど、警察署に入れられた時はドキッとしたな。　一昨日車検済ませたばかりで、臨時の証明書みたいなやつがフロントガラスに貼ってあるし、ゴールド免許で歩行者に道も譲るし、高速道路でも95km/hくらいしか出さないので、優良ドライバーで表彰してもらいたいくらいなのに。

その後、レインボーの「餃子の王将」でお昼ご飯。　薬に頼らず、食べ物で鉄分を基準値まで戻さないといけないので、ニラレバを食べる。　一食だけ食べても変わらないと思うが、何も行動しないよりはマシなはず……


そしてスポーツデポへ。　四番丁でたまに体育館を使うのだけど、三女の体育館で使っている靴のサイズが19.5cmで、きつくなってきたと訴えているので、体育館で遊べる靴を買いに。
バスケ、バレー、フットサルなど、体育館でするスポーツの靴が良いと店員がアドバイスくれたので、それらを見てみる。　その他にも卓球やバドミントンなどのシューズもあったが、柄とサイズと値段がちょうど良いのがバレーボールシューズで、アシックスの「UPCOURT 4 GS」というのが5,940円だったので、それを購入。

四番丁に来るのは、7月の中旬以来だと思うのだけど、2ヶ月放置されたグラウンドはやばかった。　雑草伸び放題、7月まで毎週抜いていた雑草が生えまくっているし、駆逐したはずの場所にも雑草が……　長さも30cmくらいあるやつもあったり、悲惨な状況だった。
子供たちがTボールやっている間、草抜きをしていたが、通り雨を何度か繰り返したりで、集中して抜くことができず、結局あまり草抜きははかどらなかった。

15時からは陸上遊び。　監督は横浜にある全国大会に行っているので、今日は保護者たちだけで、色々やらないといけない。
いろいろな種目の記録を計ることになっていて、
・60m
・60mハードル
・走幅跳
・走高跳
・ジャベリックボール投げ
の5種目。　走高跳は道具がないのでゴム跳び＆砂場着地で。
で、2時間半くらいかかって、全員の全部の記録を取り終えた。　1人何回挑戦してもいいので、走幅跳を20回くらい跳んでいる子もいたけど、疲労で跳ぶ度に記録が悪くなっていく……

久々の四番丁は楽しかったなぁ。

今日は久しぶりに火曜日モーニングへ。　夏休み始まる前が最後だったので、8週間ぶりくらい？　いつもはCセットを頼んでるのだけど、今日は違うものを頼んだ。　モーニングは8週間ぶりのわりには、特に話すこともなく。


家に帰ってからトイレに行きたくなる。　多分、小腸カプセル内視鏡が出てくるので回収しなくてはいけない。　便器の中に、検便で使うような水に溶けるシートを敷き、その上に大便をする。　で、付属のスプーンで便をほじくり、中にカプセルがあれば回収するような感じ。　自分の場合は、カプセルが一番最初に出てきたが、シートから滑り落ちて便器の中へ。　それを回収したのだけど、汲取式トイレだったら下まで落ちていて回収不能な状況になっていただろう……　回収したものを指定された方法で保管して、次病院に行く時に持っていく。

今夜はジョギング無しだけど、結構真面目にストレッチやったので、体が柔らかくなった気がする。　ストレッチに即効性はないのだけど、元が固すぎるので、本当に柔らかくなっている。　即効性はある。

夜は気分が高揚して何度か目が覚めてしまった。　6時30分と40分にセットした目覚ましよりも早く、6時20分には起きてしまった。
ちょうど長男が香川県立総合水泳プールで大会があり、7時集合なので長男を送っていき、そのまま屋島に向かう。　途中香西の「さぬき麺市場」でかけうどんを食べる。


屋島には7時半くらいに着いてしまった。　受付は8時からなので早すぎる。　車のなかでスマホいじって時間を潰し、8時前に受付に行ったら、もうやっていたので受付を済ませる。
自分の最初の種目は1500mで10時20分から、招集完了は20分前の10時。　まだ2時間くらいあるが、これから気分を高めていったりアップをしていこう。


室内競技場の棒高跳びマットの裏の方に三女から借りてきた陸上用のヨガマットを敷いて荷物をそこにまとめる。　さあ、アップをしよう。　早く起きたものの、朝から体が動くわけではないので、まずは2Fコンコースを1kmくらい歩く。　それから、サブトラックをゆっくり1000mくらい走った後に、100mくらいをスピードを上げて走る。　メイン競技場に戻ってきて、トラックを1周。
今日の目標は1500mが5分30秒。　トラック1周400mを88秒ペース。　100m22秒ペース。　なので、ペース感覚を掴むために、そのスピードで400m走った。　86.7秒くらいで走れたのだが、かなり呼吸があがって、このペースで1500m走れるのか非常に不安になってきた。

招集時間のちょっと前に招集所へ行き、招集所で係の人に「この靴で出られますか？」と、いつも履いているPUMAのSpeed LITE2を見せて計測や調べてくれたりしたのだけど、ソールの厚さが25mm以上あるし、世界陸連の靴承認リストにも載ってないのでNGと言われた。　これで慣れてないスパイクで出るしか無くなった。
だが、そのような人が他にも大勢。　ナンバーコール時に靴もチェックされるのだけど、ソールの厚さ25mm以上の人が10人以上はいたと思う。　そもそも昨年10月にルール改定になっているのを知らないっぽかった。
本来の競技会だと、規定の靴を使用できない場合はレースにすら参加することができないのだけど、今回はマスターズだし特別に「オープン参加」という形で走るのとタイム計測はすることができるみたい。　ただ、オープン参加なので、記録は非公認だし、順位もつかないので表彰もない。
だけど、多分賞状のことだけど「それがないんじゃ走る意味がない」と言って、審判に「裸足で走ってもいいんですか？」と聞いている人がいた。　審判は「靴が違反なので、その靴を使わなければ問題ないです。ただし、怪我しても責任は取れませんよ」と。　けっきょくその人は靴を履かずに走ることにしたようだ。

そして1500m。　走る時はポツポツと気にならない程度の雨が降っている。　ガーミンじゃない、いつも使っている時計を着けて挑む。　目標は5分30秒、400m88秒、最初の200mくらいはペースわからないので100m22秒を意識して。
スタート直後、いきなり集団が分かれるというか、キロ3分くらいの人たちが先頭集団を作る。　自分は人についていく実力もないし、自分のペースをしっかり作って守って走っていくことを意識する。
最初の100mは21秒くらいで通過、次の100mは20秒くらいで通過、そこから100mはタイムチェックしてないけど、最初の400mが82秒19。　設定88秒で、アップで86秒でけっこうきつかったので、これはオーバーペースだ……　次は意識してペースを下げて走っていく。　700m過ぎた辺りで苦しくなってきた。　800mの通過が2分49秒、この400mは87秒30。　ほぼ設定ペース通りだが、キツイ……　ようやく半分なのだが、最後までこのペースもつだろうか……
1000mの通過は時計見る余裕なかったけど、タイムから逆算すると、3分37秒くらいのはず。　1100mでラスト1周の鐘を聞いて走っていく。　1200m通過は4分18秒。　この400mは89秒42。　僅かにペース落ちたが、もうかなり限界だ。　残り300m、だが、ここからスパートするのは長すぎる……　非常に苦しい。　第三コーナー、第四コーナーを曲がってホームストレートに戻ってくる。
ラスト100m、できる限りのスパートをしたが、全然ペース上がらず、そのままゴール。
ゴールタイムは5分25秒29だった。　目標の5分30秒を切ることができて良かった。　キロ3分37秒ペースだろうか。　終わった後きつすぎて、何度かえずいて吐きそうだった……

今は10時30分くらいなのだが、次は11時40分から100m。　20分前の11時20分に招集完了。　体を落ち着けてから、100mの練習をしなくては……　だが、20分くらい経っても全然心拍数が落ち着かない。　まだ120くらいあるような感じがする。

室内競技場でスターティングブロックの練習していたら、何かの選手の男性が入ってきて「○○ありますか？」と叫んで急いで出ていった。　その時は聞き取れなかったのだけど「AEDありますか？」と言っていたのだということに、状況的にあとから気づいた。　そのあとトラックがバックしているような「ピーッ、ピーッ」という音がずっと鳴り響いている。　カートで用具を運んでいるのかと思ったが、練習の走りをしたあと外に出たら、1500mのスタート地点付近に人が集まってて「○○さーん、大丈夫ですかー」と大きな声が聞こえてくる。　「ピーッ、ピーッ」という音もそこから聞こえてくる。　2分おきくらいに数十秒音が止まって「心電図を確認しています、触らないでください」みたいな音声が流れて、また「ピーッ、ピーッ」と鳴り響く。　遠くからしか見てなかったが、ずっと心臓マッサージしているように見えた。　AEDの音は非常に大きく、自分は50m以上離れた場所にいるのに余裕で内容まで聞き取れるくらい。
陸上大会なので救護所などもあり「救護」と書かれたビブスを着た人たちが大きな声を掛けたり心臓マッサージをしたりしている。　数分したら、奥さんと思われる人が競技場内にスタッフと急いで入ってきて駆け寄る。　「○○さーん、奥さん来てくれたよ、○○さーん」と。　奥さんはすごい慌てているし泣いているように見えた。
さらに数分すると救急車の音が聞こえて、一番道路から近い第一ゲートが開放された。　救急車がトラック内に入って、そのまま倒れてるところまで走るっぽい。　救急車の姿が見えてきたが、第一ゲートは全開放されているが、救急車が入るには高さが足りず入ることができない。　裏側の道を通って、第二コーナーの裏に救急車が止まって、救急隊員が5人くらい入ってきた。　遅れてストレッチャーも入ってきた。

遠くからなのではっきりした情報はわからないけれど、心臓は動いて呼吸もしているらしい。　救急隊員が奥さんに「行きつけの病院はありますか？」と聞いていて、救急車は向かっていった。
今まで生きてきて、目の前で人が生死を彷徨っているのを初めて見たかもしれないが、かなり深刻な感じだった。
倒れた人がその後どうなったのかはわからないが、すぐに救命措置がされて心臓動き呼吸もしていたというので、脳にもダメージが無く、回復してくれるといいな。　そもそも1500m走って心臓に負担掛けたのが倒れた原因だとは思うので走ってなかったら倒れてなかったってのはあるけど、不幸中の幸いで倒れた場所が競技会中の競技場で良かったのかもしれない。　競技会中なので救護スタッフもいるし。　これが通常時だったら、プロの救護スタッフはいないし、訓練は受けてるだろうけどスタジアムの人が倒れてることに気づくまでに何分かかるか、平日午前中だとトラックにもほとんど人がいないので、救命措置がもう少し遅れたかもしれない。　普段の練習中で、その辺りの道路や河川敷を走っている最中に倒れたら、もっと状況は悪くなっていた可能性が高い。

その後、競技会は何事もなく継続された。
100mの招集ではみんなスパイクなのでシューズの規定問題も起きずに。　自分はスパイクのピンを1500m用の7mmから、短距離用の9mmに戻すのを忘れていて、招集のときに気付いたが、もう変えるのが間に合わない。
スパイクの効力が弱くなるかもしれないけど、もうこのままでいいや。　7mmのピンのまま100mに挑む。
スタブロは相変わらず位置がわからないので、適当に合わせて1本流しして、いよいよスタート。
「On Your Marks」で構え、「Set」で腰を上げ、ピストルの音で走り出す。　走り出した瞬間に両脇の選手が一気に前に行く。　ほとんどの選手が前にいるのが見えるが、とりあえず出せるだけの全力で走りきったが、もう足が終わってる感じがして、最後は走るというかもがいているような感じだった。
結果は向かい風1mだったけれど、13秒71。　スパイク履いてるし、正直13秒50は切れるんじゃないかと思っていたので、少々残念。

今は11時45分で、次は13時から200m、招集完了は12時40分。　また1時間くらい時間があるので、この間に補給。　ロールパン2つとウィダーインゼリーを飲んだ。　スタートの練習を5本くらい行って、200mの招集へ。　今度はピンを9mmに変えておいた。
200mを大会で走るのは初めてで、練習でも3回くらいしか走ったことがない。　100mですらギリギリなので、最初から最後まで全力で走るのは無理なので、100mくらいは力を抜いて走り、そこから頑張って走りたい。
自分は2レーンなのだが、スタートした瞬間に、1レーンの人に抜かれた。　1レーンの方が2～3mくらい後ろにあるはずなのに……　結局200mもラストはもがきながらゴールだった。　結果は27秒93で、組最下位。　1位が24秒24なので、3秒半も差がついている。　短距離の3秒は27mくらいの差が着いているんじゃないだろうか。　自分がラスト50mを越えて少し行ったときにはもうゴールしているということになる。
100mでも200mでも、本気でやっている人のスタートは凄まじいな。　自分とは全然違う。　スタートだけで、余裕で1秒以上の差を付けられている。　短距離は全然練習やってないので改善点が山程ありそうだ。

これで自分の出場する種目は全て終わり。　最後まで残ってないのでいいので、ここで競技場から出る。　サブトラックでキロ6分半くらいで1200mくらい走って、400mくらいウォーキングやってダウンとした。

帰りは何かお昼を食べて帰りたかったが、モスバーガーになってしまった。　フィッシュバーガーという、マックでいうとフィレオフィッシュみたいなやつを食べながら運転してお腹いっぱい。
帰宅して荷物を片付けシャワーを浴びてからは図書館へ。　5冊返して5冊借りてきた。

目標にしていた大会が終わったので、今夜はビール飲み放題にしたいのだけど、明日は小腸カプセル内視鏡の検査があるため、20時以降の飲食ができない。　なので、必然的に禁酒となる、残念。
次の大会の予定はないが、来月申込みが始まる丸亀ハーフが目標かなぁ。　それまでに高松UD記録会もあるだろうけど、自分も初めてエントリーしてみようかな。

9時半くらいに起床。　10時半くらいに図書館に行って本を借り換え、だが1冊持ってくるのを忘れてしまって、また明日来なくてはならない。
13時半から三女の陸上が屋島競技場であるので、お昼ご飯をどこかで食べていこうと思う。　食べる店を探しながら、屋島直前まで来てしまったので、ちょっと高いけど「山かつ」の屋島店でお昼ご飯。　朝食べないのだけど、それほどお腹空いてないのだが、ここはちょっとのものがなくて、一番軽そうだったカツ丼にしたが、それでも3割くらい残してしまった……


今日は自分も屋島競技場に入場する。　明日大会なのでガッツリ走るつもりはないけれど、スパイクでの1500mがまだ不安なので、最後にスパイクで軽く走っておこうと思って。
自分のトレーニングは数分で終わるので後回しでいいや。　子供たちが走幅跳やっていたので、整備を手伝ったり、マイルリレーしていたので、個人ごとのタイム計ったり。
自分は最後に軽く800mをスパイクで走って終わりにした。　もう明日だし、なるようにしかならないが、頑張ろう。

今夜も脚の不安な部分に低周波当てていたが、即効性あるものでもないだろうし、通販で買えるレベルの物なので医療器具でもないだろうし、効果があるのかはわからないが、プラセボ効果で効果があった気はする。
明日に備えて、夜は24時前には寝る。