今日は陸上も野球もなく、春らしいとてもいい天気なので、家族で出かけることに。　妻が登山をしたいと行っていたので、大麻山という金比羅山の山に登ることにしてある。　ついでにこんぴらさんも行けるので。
大野のマルナカで菓子パンなどを購入して、朝ごはんとして食べながらこんぴらさんを目指す。　こんぴらさんの駐車場はどこも有料なのだけど、中野うどん学校の駐車場に500円で止めた。　ちょっと離れた場所で300円とか400円はあるけど、10分歩いてその金額なら、目の前で500円払ったほうがいい。

大麻山に登るには参道をひたすら歩いて、本宮、奥の院と進み、奥の院のすぐ手前から山に入る道がある。　そこから山に入って1時間かからない程度で到着するはず。　まずは本宮を目指す。
こんぴらさん自体に来るのは7,8回目くらいだと思う、飲み物やトイレに行きながら本宮を目指して歩いていく。　45分くらいで本宮に到着、本宮は結構賑わっていた。
そこから奥の院へ。　奥の院は2回か3回しか来たことない。　地面は石畳だけど、気持ちのいい森の中の歩きが続いて、30分くらいで奥の院に到着。


ここからが登山の始まりなのだが、ここに来るまでに疲れ果てたらしく、登山は無しになった……　奥の院では三女にお守りを買わされて、1,000円もかかった……　メルカリでも売ってそうだなと思って、メルカリで調べてみたが予想通り売っていた。　メルカリでお守り買う人なんているんだな……コレクターとかだろうか？

帰りは一気に参道まで下りてきた。　お昼ごはんは「虎屋」という、参道にあるうどん屋さんで食べた。　場所が場所だけに、値段が高かった。　天ざるうどんを食べたのだが、なんと1,100円、大盛りは200円増しなので、1,300円もかかった……　味は付け出しが濃すぎだった、濃いから味がごまかされて美味しくは感じるのだが……


15時位にこんぴらさんを出て、次は「道の駅 ふれあいパークみの」へ。　ここは芝生広場があるので、そこで遊ぼうかと。
15時半くらいには到着して、滑り台、走ったり、キャッチボール、ドッジボール、バレーボール、サッカー、ジャベリックボール投げなど、色々と遊んだ。　鬼ごっこはけっこうきつくて、直線なら三女にも負けないのだけど、物の周りを回ったり、荒れた地面の上を走るのは非常に厳しかった。

2時間くらい遊んで、コンビニでお菓子などを購入して高速道路で帰宅。　春の陽気で非常に気持ちがいい一日だった。

朝は8時に起床、昨夜21時に寝たので11時間くらい寝ていたことになる。　さすがに目覚めはスッキリだった。
今日は半年前から予約していた定期的な血液検査の日で、朝から赤十字病院へ。　中央通りを北上していって、中央公園の手前を左折するつもりだったのだが、中央車線を走っていて左車線に入ることができず曲がれなかった。　次の信号を左折し市役所の前を通っていけばいいや、と思ったが、市役所の前を通って赤十字病院の方に行くと、駐車場に入るのに右折しないといけないのだが、そこが右折禁止だったかどうか覚えていなかったので、その1つ手前、中央公園の北東の角を左折し一方通行を南下していく。　中央公園が終わった所の道路が、本来通りたかった道路なので、そこを右折すれば予定通りの道に行ける。
この右折する所、「止まれ」はないが横断歩道がある部分がある。　横断歩道の手前で一時停止して左右を見たのだが、横断歩道ギリギリまで車進めないと見えない所から右を見ると、白バイが待機していた。　そして、左側からは大量の自転車集団が県庁方面に向かって走っていく。　ここで自転車に減速や一時停止をさせて、車が突っ込むと、歩行者保護義務違反みたいなのに問われる。　この白バイはそれを捕まえようとしているのだろうと思う。　いつもきちんと歩行者優先を意識しているので大丈夫なのだが、自転車が多すぎて1分くらい横断歩道から先に進めなかった。


赤十字病院では血液検査をして診察をしてもらう。
今回の検査結果で半年前と比較して、
ヘモグロビンは12.5->13.1（基準値13.7～16.8）
Feは25->62（基準値40～188）
フェリチンは9.2->13.4（基準値40.0～465.0）
なので、半年前よりは改善しているのだが、それでも依然として低い状態が続いている。　食生活は特に変わってないと思うし、生活習慣も特に変わっていないと思う。　このまま微増が続いていけばいいが……　病院での料金は2,020円。　次回は半年後の9月。

支払いが終わってから、院内のタリーズコーヒーでモーニング。　フレンチトーストを食べたかったが売り切れだったので、ツナマヨトーストとブレンドコーヒーのグランデを注文して美味しく食べた。　コーヒーは持ち帰る前提で大きいの買ったので、家での飲むことができて素晴らしい。


家に帰った後、パソコンにUSBメモリ差して、確定申告のPDFを2つ入れてローソンで印刷。　すぐ近くの郵便局に移動して、マスターズ陸上の年会費を払ってきた。
確定申告はようやく書類を印刷したので、あとは必要書類添付して郵送、税金を払うだけだ。　妻の父の分もやっているが、こちらは準確定申告なので4ヶ月の期限があるので、まだ3週間くらい余裕がある。

15時半くらいから仕事を抜けないといけない用事があったのに、朝病院に行っていたので、12時過ぎから15時過ぎまでの3時間ちょっとしか仕事してないが、非常に詰め込んでやったので効率は良かったような感じがする。　16時からの用事は2時間くらいで終わると思っていたのに、3時間近くかかって、家に帰ってきたのは20時を過ぎていた……

今日はドタバタで非常に疲れたのだが、ここ2日ジョギングに行っていないので無理してでも走りに行ったほうがいいな、明日は土曜日なので走るのは難しいし。
なんとか外に出たけど、気持ち的に長い距離は無理なので、最短の3.8km走ってきた。　心はきびしいが、体は元気だった。
5.22, 5.21, 5.17, 5.10と、3.8kmを20分27秒で、キロ5分17秒ペースだった。

今日も午前中は野球。　気温は高いのだが、西風が強く吹いていて結構寒かった。　動けば暖かいのだが。
4時間くらい野球を楽しんで、次は陸上のために屋島に。　移動時間が50分くらいしかないので、コンビニでお昼ごはんを買って、食べながら運転して急いで屋島に。

三女が陸上練習をしている間、自分はひさしぶりに屋島周回コースを走りに行くことに。　といっても、何だか足が疲れ気味だけど。　それと元々走るつもりじゃなかったので、ジョギング用のズボン持ってきてなかった。　チノパンじゃ走れないので、防寒着でズボンの上に履く重ね履きのズボンを履いて走ることに。　ちょっと暑そうだが、走りにくくはなさそうなので。


ペースはそんなに意識しないが、キロ5くらいでいければいいなと思って出発した。
全体的に結構きつく、それほどペースは速くないのに呼吸もかなり弾む。　だけど、呼吸よりも脚がきつかった。
4.55, 5.10, 5.06, 5.28, 5.07, 4.53, 4.56, 4.56, 5.02, 4.56, 4.55, 4.51と、11.4kmを57分18秒で、キロ5分02秒ペースだった。

なんだかこの走れない症状、前に貧血で経験しているが、それが原因なのか、それとも今年に入ってから砲丸投げのために筋トレとか体重増やしたりしていて、2ヶ月で2kgくらい体重が増えたのが原因か、もしくはその他の原因か。　良くはないけど、貧血なら原因が明瞭なので良いと言ったら良い。　ちょうど再来週に定期検査を受ける予定なので、そこで結果が分かるだろう。　これで貧血の値が正常なら、原因特定が難しいので面倒なことになりそうだ。　体重なのか、走る頻度やペースなのか、靴の消耗が原因なのか、年齢が原因なのかなど……

帰りは目の前にあるマイケルで夕飯の買い物。　今夜はホッケの開き、サラダ、大根の味噌汁と、昨晩の残りのしゃぶしゃぶ。　かに玉も買ったがおかずが多かったので明日以降に回す。

朝7時過ぎに起床して、今日の土曜日も野球に行ってきた。　8時前後は非常に寒かったが、30分もしないうちに太陽が出てきて気温が上がってきて、ポカポカ陽気だった。　今日もグローブ持っていったので、球拾い的なことなどやっていて、少し楽しかった。　来週公式戦があって、三女は技術的にまだ出られないけど、ベンチに入れるようにユニフォームをもらった、嬉しそうだった。

お昼ごはんは仏生山のマクドナルドで。　その後、スポーツデポへ。　野球はグラウンドシューズとスパイクの2足が必要。　スパイクは先日訪れたスポーツ洋品店で注文したが、グラウンドシューズはスポーツ量販店などで自分で探して購入しなくてはならない。　ネットで買えば安いだろうけど、まず1足目は履いたりしてサイズを試し、すぐに使いたいので店で買うことにした。
アシックスの「1124A009」という靴の22.0cm、値段は6,000円くらいだっただろうか。


伏石中央公園に行って、買ったばかりの靴を履いて、さっそく野球の練習をして遊ぶ。　陸上の靴に比べて、靴底の凸凹が大きいので、土の地面でも滑りにくい。　ただ靴底が固いので、スピードを求める走りでは陸上の靴より劣りそう。　遊具が何もない公園だけど、キャッチボールや走塁練習をしたり、陸上の腕振りを鍛えるローイングを、ダンベル＆ベンチでしたり、暗くなる18時過ぎまで2時間も遊んでいた。

帰りはレインボーのマイケルに寄って夕飯の材料を買って帰る。　豚のしゃぶしゃぶとサラダ、少量の蕎麦だけの簡単な夕飯。
明日も朝が早いので、今夜も早く寝ないといけない。　野球をやってると早起きしないといけないので健康的になるな。

午前中は友達と砲丸投げの練習をする約束をしていたので、一応パソコンを持って待ち合わせ場所の公園へ。　そこで砲丸投げの練習をしてきた。　友達は筋肉自慢だが、あまり運動してないので、自分より体重が1.7倍くらいあるのに、砲丸を投げられる距離が自分と変わらなかった。　頑張れば筋肉自慢の人にも勝てるかもしれない、という希望が持てた。
今は、だいたい6.3mくらい投げられるようになってきた。　目標は10mだが、まだ3.7mもある。　今の感じだと、とても3.7mも伸ばせるような気がしないが、基本的な動きが出来るようになったら、フォームを覚えていってなんとか10m投げたい。

その流れでお昼は「千房」へ。　ねぎ焼きミックスというのを食べてお腹いっぱい。


午後からは普通に仕事をして、今夜はジョギングは無し。　昨日けっこう苦しみながら走ったが、それの影響かわからないけど、右足の外側のくるぶしから上に伸びている筋の手前側がいたい。　すねにかからないくらいの下部だけなのだが、なんでこんなところが痛いのだろうか。　走らない代わりに三女と一緒に筋トレやってた。

明日は7時過ぎに起きないといけないので、今夜は早く寝ないといけないので、頑張って24時過ぎにはベッドに行くが、なかなか寝付けず、多分寝たのは25時位。

すういえば、普通にブログ見てるだけだと気づけないと思うけれど、画像サーバーを変更した。
今までConoHaのオブジェクトストレージに保存していたが、そこに保存する意味が全くないし、むしろ画像転送するのにCyberDuckというソフトウェアを使っていて、これが「有料プランにしろ」と毎回ポップアップを出してくるのが少々鬱陶しかった。　色々サーバーもっているが、さくらのレンタルサーバーライトが10GB使えて、転送量は250GB/日くらいいけるので、そこに置こうと思って画像全部転送して切り替えた。
nginxのリバースプロキシでやってるので、見た目の画像URLは変わらず。　どちらにしろ転送するのにFTPクライアントを立ち上げなければいけないのだが、これはFileZilla Proを使っている。　前に2,000円くらいだからProにしようとProにしたが、S3やS3互換のストレージにFileZillaで接続することは今の所ないので、Proにしないでも良かったと思っているが……

今日は11時から屋島で陸上なので、9時過ぎに起床。　屋島ではサブトラックで動き作りをやったり、100mの一次加速・2次加速・維持区間の練習をしたり。　ただ、小学生だと全部同じような感じの走りになってしまう。　自分は理屈は理解しているが、実践できないし。　色々やらないといけないことはあるが、一個やったらOKかというとそういうわけではないので、様々な事をやって、精度を上げていき、最終的に繋げる、というイメージになるのかな。　非常に難しい。　自分も6月にマスターズがあるので、短距離の練習をしないといけないな。　自分ができれば、子供にも教えてあげることができるかもしれない。　理屈が分かってるのと、その通りに体が動かせるのは別の話なので。


13時位に陸上は終わって、お昼ごはんは松縄の「ぼっこ屋」で湯だめうどん。


それからスポーツショップへ。　野球チームの練習の服とか靴とか、全て統一しないといけないようで、この店で購入するようにと言われている。　自分は中学生時代野球をやっていたのだが、全然記憶にないので、道具や用品も何を揃えたら、どいういうものが必要なのかがさっぱりわからないので、店の人にアドバイスもらいながら選んでいった。
だいたい1週間くらいで届くらしい。

次は峰山公園へ。　今日は芝生広場の方でキャッチボールやったり、体操で遊んだり。　自分は倒立やってみたのだけど、3秒くらいしか持たないのだけど、はるか昔にやった時に比べたら安定しているように感じた。
何度か練習してれば、5秒位できるのではないだろうか。　2時間位公園で遊んで帰宅。

今夜はジョギング無しだが、三女と一緒にダンベルでトレーニングして、腕がかなり疲れた。　次のマスターズでは100mを13.2くらいで走りたい。

先日長男のためにノートパソコンを購入して、今日届いた。　選ぶの面倒だったので、適当にサイトチェックして、そこそこのスペックのマシンを選んだ。
購入したのはドスパラで「GALLERIA RL5C-G50」という商品。
OS：Windows10 Home 64ビット
CPU：Core i5-11400H
グラフィックス：GeForce GTX 1650 4GB
メモリ：16GB DDR4 SO-DIMM
ストレージ：512GB NVMe SSD
光学ドライブ：無し
ディスプレイ：120Hz 15.6インチ 1920×1080
このスペックで、109,978円だった。
それに加えて、Razorのゲーミングマウス「DeathAdder V2」が6,200円、マウスパッドが1,300円。
送料3,300円を加えて、12万円を超えるくらいの価格になってしまった。
先日2017年に購入したノートパソコンが売れたが、4万ちょいにしかならなかったので、だいぶ赤字だ。　長男はゲームを入れてプレイしようとするくらいしか、パソコン使わないと思うけれど、とりあえず最低限の操作くらいはできるようになってほしい。


夜はジョギングへ。　最初の200mくらい、左足首がズキズキして、まともに走れなくて引き返そうかと思っていた。　が、突然痛みが消えて普通に走れるようになった。　そんなことは無いと思うのだけど、まるで足首がハマってなかったような感覚。　ゆっくりでいいかなと思ったけど、最初の1kmが5.36と思っていたより10秒以上速かったので、もうちょっとペース上げて押していくことにした。
5kmで久しぶりに4分台に突入したが、全然いけそうだったのでどんどんペース上げて、通して久々の4分台。
5.36, 5.22, 5.21, 5.12, 4.57, 4.42, 4.32, 4.22, 4.19, 4.31と、9.6kmを47分15秒で、キロ4分55秒ペースだった。

妻の買い物に付き合って、昼からベースキャンプ高松店へ。　登山をしたいらしく、なぜか服を気にしていて、服を見にきた。　分かりきっていることだけど、登山ブランドの服は非常に高い。　Tシャツが5,000円を超えたり、ウィンドブレーカーが2万近くしたり。　続けるかわからないけど全部揃えたら軽く10万くらいかかるので、非常に無駄だと思うのと、自分は服に関する見た目は全然気にしないので機能性さえあればブランドも見た目もどうでもいいのだが。

15時位に遅いお昼ごはんでグラッチェでペペロンチーノ。


その後はスポーツデポで同じくアウトドア用品を見る。　自分はジョギングシューズや野球のグローブを見ていたが、ジョギングシューズは次狙っているミズノが取り扱いがなく、グローブは結構高い。

今夜はジョギングはなし、というか、首が痛くてとても走る気にならない。　痛みだしてから24時間くらい経過して、当初よりはマシになったのだが。