朝は10時から綾川競技場で陸上。　写真には全然人が写ってないけれど、今日は非常に混雑していた。


自分は、先週行けなかったが、今日こそは競技場のすぐ横にある十瓶山に登ろうと、そうそうに出発した。
登山口は南側、こども園と病院の間くらいにあった。　案内板が出ていたのですぐにわかった。


道なりに歩いて2～3分で山道になる。　山道はひたすら真っ直ぐに登っていく道だった。　寒いだろうなと思ってダウンジャケットなど着てきているが、途中で暑くなってしまった。
歩くこと20分くらい、すぐに山頂に到着。　木々に覆われていて景色は全然見えなかった。　イオンの方面も見たいけど、山の上から綾川競技場を見てみたかった。


下山は違う方に下りようと、違う道で降りていく。　途中でマーキングを見失って道に迷いそうになったが、なんとか神社みたいな場所まで降りてきて、車道に出てくることができた。
降りてきたのは時計で言うと10時の位置。　登山口が6時の位置で、綾川競技場が2時の位置なので、車道を1.5kmくらい歩いて競技場まで戻ってきた。　小さな山だけど、久々に登山をして新鮮な気分だった。
だが、ジョギングシューズで歩いたので、大量の落ち葉の上は滑りやすかった。

次回は競技場の北東に位置する「火ノ山」か、国分寺の「鷲ノ山」に行こうかと考えているが、鷲ノ山は登山口まで少々遠いので、2時間くらい練習する時じゃないと帰ってくるのが間に合わないかも。

綾川が終わってからは、鬼無の「根っこ」でお昼ごはん。


それから四番丁でTボールと陸上。　Tボールの時間はいつものように草を抜いたり鉄棒でトレーニングしたり。　今日は懸垂逆上がりを頑張って、8回＋5回やることができた。　そもそも懸垂が課題だったのだけど、何度かやっていて、とりあえず懸垂単独なら15回はできそうな見込みがついてきた。　足上げ腹筋は20回くらいしかやらず。

陸上の時間は峰山に走りに行こうと思ったが、体育館に大人が誰もいない状態になってしまうので、峰山には行かずに校庭を走ることに。　直線で70mくらいだろうか。　とりあえず15本を90%くらいの力で走るのを意識してやってきた。　厳密なインターバルじゃないけど、1本走って歩いて戻ってきて、また1本走って、というような感じで15本こなしたが、10本目くらいがかなりきつかった、そしてきつすぎて吐きそうに。
15本終わって、重ね履きのズボンを履こうとベンチに座った瞬間、左のふくらはぎがつった。　トレーニング時間は15分もかかってないと思うけど、猛烈な負荷がかかった証拠だな。

残った時間はまた草を抜いたり、Tボールのダイヤモンドをトンボがけしてグラウンド整備したりしていた。　草抜きやトンボがけは地味だけど、毎週やっているとちょっとずつ綺麗になっていって楽しいなぁ。
前にも書いたけど、リアルマインクラフトみたいな感じ。　ただやってみて実感するけど、例えばそこそこの広さの空き地を所有しているとしたら、業者入れるとか除草剤まくとかしなきゃ、一瞬で雑草に覆われて、それらを綺麗にするのは非常に労力がかかる。　そういうのも考えないと土地は買えないだろうな。

夜はEU4をやってロシアやシャムを侵攻していった。　北アメリカ大陸はアメリカ合衆国ができてしまって、植民地が勝手に戦争して負けたりするので、先にユーラシア大陸を攻めることにしたが、ロシアは強すぎ。
要塞を国境に敷き詰めて、相手の主要要塞を一気に攻めて戦勝点を奪って、地道に領土拡大して、また国境に要塞を敷き詰めてってやっているが、非常に時間がかかりそう。　1回の戦争で1時間くらいかかるので。

昼過ぎに三女が学校から帰ってきて「今日ママの誕生日だけど、プレゼント買ってないし怒られる」と言いに来た。　プレゼントはウォーキング用の靴下にしたいらしいが、この近辺で買える店がない。　仕事が立て込んでいたけど、昼休みの時間を拡大してスポーツデポへ行って靴下を購入してきた。　ついでになぜかフリスビーも買わされたけれど。
帰りにルーブに寄って誕生日ケーキを受け取ってきた。　毎年のことだけど、クリスマスケーキの予約は早くからしないと埋まってしまって大変だけど、妻の誕生日は少し前なので、予約が埋まってなくて助かる。
ルーブのオンラインストアで注文しておいて、受け取りは店舗で。　今回は結構巨大なケーキにした。　夜みんなで食べたが、半分ちょっとしか食べきることができなかった、それほど巨大なケーキだった。


夜はジョギングへ。　ペースを決めずに出発。　今夜はいつもより暖かいような気がした。
体は疲れている感じがして、出だしの1kmは5.50くらいかなぁと思ったけど、体感より15秒くらい速かった。
5.34, 5.31, 5.28, 5.28, 5.29, 5.29, 5.15, 5.27と、7.3kmを39分58秒で、キロ5分28秒ペースだった。　走り終わった後、130m流しを1本入れて終了。
今月は、月間200kmを目標に走ってきたが、今日の時点で99kmしか走っていない。　31日に42km走るとして、あと9日で60kmは走っておかなくてはならない。　日数と距離を考えると、1日7kmなので行けそうな気はするけど、多分今月は達成できない。　170kmくらいに落ち着いてしまいそうな気がする。

今日は妻が休みらしい。　8時に起きたが9時前までこたつで二度寝して、9時位からガストにモーニングに行ってきた。


土曜日のトレーニング、昨日の筋トレとランで、体がかなり筋肉痛だし疲れている感じがする。　なので、今夜はジョギング無しでカスティーリャ拡大に勤しんだ。
もう西暦2200年くらいになっているのだけど、とても世界統一できる気がしない。　トルコは制圧できそうだけど、代わりにロシアが拡大しすぎているし、シャムという国もロシアと同じくらい拡大している。　この強大な2国をどうやって倒していけばいいのだろう。　上手なプレイヤーだと1700年くらいには世界統一できるみたいだけど、どうやったらそんなことができるんだ？

今日は9時から四番丁の清掃活動があったので、長男と三女と向かう。　いつも草抜きしてるけど、今日も1時間だけ草抜き活動をしてきた。　朝の清掃活動は参加するとお土産がもらえて、今日はみかん取り放題だった。　軽トラックにみかんが山盛り載せられていた。　全部で50個くらいもらってきたが、全く減ったように見えないくらい量が多かった。
清掃活動後は、郷東町の「こだわり麺や」で釜揚げうどんの朝ごはん。


一旦帰宅してからTボールや陸上の準備をして図書館へ本を返しに行く。　そのまま、四番丁に舞い戻り、13時からはTボール。　いつものように草抜き鉄棒で筋トレ。　15時からは陸上で、鉄棒でトレーニングしたあと、峰山に走りに行ってきた。　走ってみると、昨日の200mのトレーニングの疲れが残っているのが感じて、往路の3km～5kmが非常にきつく感じた。
5.11, 4.57, 5.33, 6.04, 5.57, 4.44, 4.54, 4.48, 5.08, 5.03と、9.8kmを51分39秒で、キロ5分14秒ペースだった。

走り終わってから四番丁でストレッチしてて、17時過ぎに四番丁は終了。　次は屋島。
三女が屋島で練習している間、もう自分は走れないし、観客席にいるのも寒すぎるので、車の中で寝たりスマホやったりで、1時間半くらい過ごしていた。
屋島終わって帰宅したが、今日は非常に疲れた一日だった。

三女を寝かしつけた後、今日開催された防府読売マラソンを見た。　神野選手がMGC出場権を獲得した。　大学時代の知名度が高すぎて、実業団やプロになってから全然活躍できないでいたが、こうやってMGC出場権を獲得して、パリオリンピックを目指してる姿を見て嬉しかった。

9時半くらいに起床。　今日は13時から陸上があるだけなのだが、19時からは屋島に場所を移して引き続き陸上があるので、終日コースだ。
11時過ぎに家を出て、勅使の「こがね製麺所」で釜揚げうどん＋タマネギの天ぷら。


四番丁では木村コーチが子供たちと一緒に遊んだり、軽い筋トレやストレッチをやったり。　クリスマスプレゼント交換会をしたり、17時位に解散となったが、1人親が迎えに来ない子がいて、18時位まで待っていた。
マルナカで軽く夕飯を食べて、屋島に移動。　19時からは屋島で木村コーチのスタートと60mまでの加速教室。　三女は遊んだり見学だったけど、自分は木村コーチのやつを見たり動画撮ったりしていた。
スタート直後の足さばきが、中学生とかとは全然違くて、さすが10秒台前半は違うなと思った。　スタート直後は足が地面スレスレ、たまにこすったりするくらい地面際をかすめていく。　足を上まで上げたら、その分ロスになるのだろう。　少し行ったところでスレスレだった足が上がるようになって加速していく、のような感じだったが、無意識でスレスレをやってるのだろうけどすごい。　スパイクはピンがあるので、ピンが地面に引っかかったら転倒するし、際どい調整が要求される。

20時半くらいまで屋島で陸上をやって帰宅。　三女が寝たのは22時になってしまった。　明日は三木町の太古の森クロスカントリーに出場するのだけど、集合が7時半なので、遅く寝たのに早起きしなくてはならない。

今日は妻が休みなので、朝は一緒にコメダ珈琲に行ってきた。　コーヒー＋無料トーストに加えて、チキンサンドイッチみたいなのを食べたらお腹いっぱいになって死にそうだった。


いつからかわからないけど、もう10年くらい小銭貯金をしている。　が、来年の1月17日から郵便局での小銭預け入れが有料になり、例えば1円玉を1000枚預けるのに、手数料が1100円かかったりするようになる。
銀行は既に有料化されていて、金額は銀行によるのだけど、窓口はほぼ有料、ATMでの預け入れは50枚まで無料だったり、100枚まで無料だったり。
なので、今のうちに処分しておかなくては面倒なことになる。　なので、妻に頼んで郵便局で全て口座に入れてきてもらった。
全部で16,456円あって、まぁこんなものかと思った。　たまに100円玉を入れていたけど、基本的に50円玉以下しか入れてないからな。


今夜はジョギング無し。　日曜日に大会があるので、明日軽く走って調整しよう。

朝9時過ぎに起床。　昨夜も寝たのが28時なので、起きるのが非常に辛かった。　あまり大きな声では言えないけど、仕事の時は最悪寝てても大丈夫だけど、今日は陸上に行かないといけないので寝坊するわけには行かないし、眠くても準備をして出発しないといけないので、平日より土日のほうがキツイかもしれない。
10時から綾川競技場で練習。　三女は先週土曜日の大会で右アキレス腱を痛めたが、1週間運動らしい運動はさせなかったのと、湿布やマッサージ機で日々メンテナンスしていたので、短距離全力のスピードではまだ走れないけど、90%くらいは回復してるっぽい。　今日の練習も普通にやっていた。


自分は昨日走れなかった分を今日走ろうと競技場近辺を走ってきた。　競技場から外に出て大回りで4kmくらいしかなく、往復or2周走っても8kmくらいしかない。　往復にして向きを変えても同じ道を走るのは嫌なのでどうしようかなと思いながら走っていたら、もう競技場近くまで戻ってきてしまった。　競技場からトンネルの方に下っていくと、直進すると「とかめ工業団地」というのがあるので、何があるのかと思って走ってみることに。　千葉に住んでる時「上高野工業団地」というのが近くにあって、そこはまさにその名の通り、巨大工場が数十件も立ち並ぶ工場がある地帯なのだ。　ゴミを燃やす工場もあって、小学校の頃そこに見学に、中学校になってからは、とある工場に職業体験で訪れた覚えがある。　そんな工業団地のど真ん中に八千代市の施設の温水プールなどがあって、子供の頃は不思議だなと思っていた。
とかめ工業団地はそんな規模ではなく、工場が10軒くらい？　グルリと1周走っても1kmもない小規模なものだった。
5.22, 5.39, 5.23, 5.32, 5.21, 5.35と、5.8kmを32分28秒で、キロ5分31秒ペースだった。

綾川は12時位に終了した。　次は13時から四番丁でTボール。　あまり時間がないがお昼を食べなくてはならない。
競技場からは国分寺を抜けて鬼無の「根っこ」でかけうどん。


四番丁に着いたのは13時ちょうどくらい、少しくらい遅れても大丈夫だけどギリギリの時間だった。
Tボールをやっている間はいつものように鉄棒やったり草抜きしたり。　他のお父さんも草抜きに参加してきたので、あまり鉄棒はできず。　足上げ腹筋10+懸垂逆上がり10、足上げ腹筋10×1セットしかできなかった。

15時からは陸上練習だけど、冬場は体育館を使う。　最初にストレッチや筋トレをやっていたけど、後はほぼ遊びだった。
自分はその間に峰山に走りに行ってきた。　さっき走ったばかりだけど、今の所、足は全然疲れていない。　今日はペースは求めず、明日も走らないといけないのでなるべくきつくないように、だけど緩すぎないように。
5.08, 5.18, 6.03, 6.20, 5.54, 4.44, 4.36, 4.21, 4.40, 4.44と、9.8kmを51分17秒で、キロ5分12秒ペースだった。

四番丁の練習が終わってからは、近くのセブンイレブンで軽食を買って帰宅。
今年はふるさと納税を愛知県の春日井市というところに、1発10万のをやったので、それの返礼品が届いた。　ケーキの定期便で12ヶ月連続でケーキが届くやつの第一弾。
サイズはちょっと小さいが、一度に2個食べるには、多すぎず少なすぎず、ちょうどいい感じだった。　こんなのが1年も届くなんて素敵すぎる。


夜はいつものようにゲームやってしまった。　結局オスマン帝国は崩壊させてしまって、今度はオーストラリアのとある部落で開始して、オーストラリア統一とニュージーランド統一しようと頑張っている。
が、そのせいで今夜も寝たのが28時になってしまった。

今日は三女の陸上の記録会「２０２１屋外④高松ＵＤ記録会」が屋島で開催される。　今回は観客有り。　別途IDカードも配布され、IDを持っている人は競技場内、トラックにまで入ることができる。　ただし、感染防止の観点から声を出しての応援や指示は禁止なのだが、開催されたレースの中で、とある高校のコーチが大声で怒鳴ったりしていた。

最初の競技は13時から始まり、三女の競技は16時から。　いつもスタート2時間前に競技場到着してアップなどをするが、今日は1時間半前集合となっている。　だが、13時から始まる競技で見たいのがあったので、11時過ぎに家を出発。　お昼ごはんは「さぬき麺市場」で、かけうどんとさつまいもの天ぷら。　三女は釜揚げうどんだけだった。


12時過ぎくらいには競技場に着いてしまった。　観客席のスタンドは開放されているので荷物を置いて始まるのを待っていた。　今日は風があって、スタンドは日陰なので非常に寒い。　一応ほぼ真冬と同じ防寒対策をしてきているが、ウィンドブレーカーの下に着てるの半袖Tシャツだけだったので、長袖とパーカーなどを着ておけば良かったと思った。


男子3000m、中学選抜男子3000m、女子3000m、中学選抜女子3000m、男子5000m×3組、女子5000mと観戦。　女子3000mと中学選抜女子3000mは見ごたえがあった。
女子3000mは記録会とはいえ、実質高松工芸高校と岡山の興譲館高校との勝負となっていた。　岡山の興譲館は強豪校でほぼ毎年都大路に出てるのではないか。　高松工芸は今年は都大路への切符を逃したが数年連続で出ていたりと、こちらも県内では強い高校だ。
で、興譲館の走りはすごかったとしかいいようがない。　強い外国人2にんもいて、1人はペースメーカー的な役割をしていたけど、9分台が4人。　一方高松工芸は一番速い選手でも10分05秒だったので、力の差を感じた。　これが都大路や都道府県対抗駅伝で全国と戦うと、香川県が40位より遅いことが多い理由なんだなと。　TVで見てると9分10秒切るとエリート、9分20秒着ると普通、9分30秒くらいだと遅いなと思ってしまうが、実際は9分30秒もかなり超人レベルであることがわかる。

そして、三女の1500mの時間になった。　先月のナイタートライアルで1500mは走っているが、最近走り自体の練習があまりできてないので、目標の5分台はおろか、自己ベストの6分04秒より速く走るのも難しいんじゃないかと思っていた。　自分は動画を撮るのだが、一気に18人走り、全部チームの選手なので、18人が入り乱れたレースを撮らなくてはならないのがちょっと大変。　幸いなことは、全部チームの子っていうところ。　他のチームが混ざっていると、その子を除外して撮らないといけないので、より混乱する。　とりあえず先頭を中心に、全体的に撮っていく流れにした。

ビデオ撮りながらなので、横目でチラチラしかレースを見ることができなかったけど、スタートダッシュに失敗して最初の80mくらいは集団の中に入ってしまった。　第3コーナーまでに集団から抜け出してそこからは自分のペースで走れたので良かった。　終始攻めた走りをしていたけど、ラストスパートのタイミングがちょっと遅くて、ラスト70mくらいで時計が見えたあたりからスピード上げてるように見えた。
気になったのはその2点くらいで、あとは良かったと思う。　タイムは6.03.47で、自己ベストは6.04.80だったので、1.33更新。　わずか1.3秒だけど、練習量の割にはよくできたと思う。
自分は中学1年のスポーツテストでグランドで1500m走をしたのだけど、確か6分06秒くらいだったと思う。　それでもクラス2位だったが、それを考えると6分03秒は非常に速い。

レース後、監督から話があって解散となった。　最後のレース、女子1500mを見て屋島を後にする。　レースが終わってしばらくしてから、三女が「足が痛い」とほとんど歩けない状態になった。　レース中に何かアクシデントがあったわけではなく、終わった後普通にダウンジョグしていたので、痛い箇所を診たりしたけど、アキレス腱を酷使したからだろう、いわゆる怪我ではなさそうだけど、痛みが消えるまで安静にしないといけないな。　2週間後にまた記録会があるけど、それまでに快復するだろうか。

夜は動画編集してから、ジャッキーチェン主演の「ポリス・ストーリー」を見ていたけど、1時間位経ったくらいで、26時になってしまったので、今日はここまで。　3から逆に見ているけど、1はあまりおもしろくないコメディチックなのが含まれていて、それほど面白くはないな。　そういうのを排除して2や3を作ったと考えると、納得がいく。