8時起床で、今日は朝に綾川競技場に行ってきた。　水だけ飲んで何も食べてない状態で、8時50分くらいに到着して、軽くウォーミングアップ。
今日は400mのインターバルトレーニングをしようと思う。　普段はほとんどインターバルはやらないのだけど、9月にあるマスターズで1500mに出ようと思っているので、スピードをつけたいのと、オリンピックの開会式の7月22日に、チームで運動会があって、そこに保護者もランナーとして参加して、100mや1000mを走るつもりなので、子供の前でみっともない結果にならないよう……

設定は80秒、リカバリーは90秒ジョグで200m、5本やろうと思っている。　400m80秒は、1000mだと3分20秒ペース。　1000mのタイムで見るとかなり速いのだけど、先日出した400mのベストが69秒台なのと、89秒台だと余裕なのと、ロードだけど1kmのベストが3分40秒なことを考えると、決して無茶な設定ではないかなと思っている。

で、1本目。　400m80秒なので、100m20秒でいいことになる。　100mごとにラップをチェックしていたのだけど、最初の100mは19秒台で通過、200mは39秒台で通過。　なんだこれ、余裕じゃんと思っていたが、これはまだ1本目。　300m通過もイーブンの59秒台で、1本目は79秒25だった。　ここから200mは90秒くらいかけてめっちゃゆっくり走って行く。
そして2本目。　2本目も100mが19秒台、200mが39秒台、300mが59秒台で、400mが79.88で設定通りだった。　ただ、終わった後の呼吸の荒さが全然違う。　やはり設定の80秒は厳しすぎただろうか……
そこから90秒かけて200mジョグしたが、あまり回復せず、そのまま3本目へ。　3本目はかなりやばくて、最初の100mで20秒台、200mも40秒台、300mも取り戻せず60秒台で、呼吸もやばいし、足もガクガクな感じだけど、ラスト100mで力を振り絞って、なんとか78.75で押さえた。　だがここで死亡。
3本しかやってないのに、もう走れなかった。　3本じゃ少なく、やはり5本はやりたいので、今の自分の実力からすると、80秒は速すぎた、ということが分かった。
次回は85秒くらいでやってみるかなぁ。

十分な休憩の後に、200m走ったが、31秒台で全然ダメだった。　しかも200m走り終わったあとは吐きそうだったし。
そんな感じで綾川の練習は終了。　最後にダウンで半分走って半分歩いて。　家に帰ってきたら9時56分くらいで、シャワーで汗を流して、ご飯食べながら仕事。

夜はジョギング無しで、早めに風呂入ってパソコンやっていたが、時間がありすぎたので、ついウイスキーを飲みすぎてしまった。

今日走った感じだと1本目の400m80秒の感じから行くと、2周の800m160秒はかなりギリギリな感じだと思う。　自分でトラックで勝手に計測しただけだけど、800mの自己ベストは167秒なので、それよりは速く走れそうな感じだけど、2分40秒は切れないな、というのが実感できた。　となると、そこから200m足した1000mでは、そのペースは維持できないので、800mのペースで1000m走ったタイムのプラス3秒くらいだろうか。
800mの限界もわからないけど、自己ベストを2秒更新する2分45秒だとして、そこから計算できる1000mのタイムは、3分26秒。　これが理論値なので、実際はもう少し落ちそうなので、現実的な所で3分30秒だろうか。

この3分30秒というタイムは、3月まで小学生だった、6年生の女子たちが3分28秒くらい、今5年生の男子と長距離あまり得意でない6年生の男子が、3分29秒くらい。　なので、まさに絶妙なタイムとなる。
ここは、大人としての面目を保つためにも、3分30秒は切って、27秒台出しておかないといけないなと思った。
今度、競技場行った時は、インターバルやらないで、800mか1000mのタイム計ろう。　大人でも本気でやらないと行けない場面が、やってきてしまった。　小6女子のタイムや、今の小学生の男子に負けたくはない！！

朝は打ち合わせモーニングへ。　自転車を点検に出しているため、今日は車で向かった。　だが、この暑さなので、自転車は少々厳しかったかもしれない。　打ち合わせは1名欠席なので、ほとんど話は進まず、話題はダイエットのことや、カメラのことになって、ただ雑談しただけで終わってしまった。 今日は珍しく店が混んでいたが、コロナも落ち着いてきているし、開放感のようなもので店が混んでいたのだろうか？


夜はジョギングへ。　明日、競技場に練習しに行きたいので、軽めに。　3.8kmコースを適当なスピードで。
5.58, 5.57, 5.47, 5.52で、3.8kmを22分44秒で、キロ5分54秒ペースだった。
よほど厳しい練習をした後じゃなければ、いつもゴールしてから流しをしているのだけど、今日はゴール地点の数メートル先にある路肩にパトカーが止まっていた。　最初パトカーと気づかなかった。
この路肩に、よく車を止めている人がいて、若い男女のカップルなのだけど、今日もその人かと思った。　だけど、エンジンつけっぱなしなので、車をよく見たらパトカーだった。　中をジロジロ見てしまったが、マスクをした警察官2名が乗っていて、何をやっているのかよくわからなかった。

自分はこのパトカーの数メートル先の電柱をスタート地点として、流しをやりたいのだが……
パトカーをジロジロ見ながらすぐ横を通り過ぎて、パトカーの3m前くらいからいきなり本気で走っていったのだけど、何やら怪しい人と思われてないか心配だった……　流しの距離は正確に計ってないのでわからないのだけど、交差点ためのマンホールまで。　1本目が終わって同じ道を歩いて戻っている時、居酒屋から出てきた男性の5人くらいが2台か3台の自動車に乗って「おつかれー」って言って帰っていった。
そしたら、さっきまで止まっていたパトカーが動き出して、その内の1台をランプを点けずに追っていった。　店をロックオンして、飲酒運転の取締でもしているのだろうか。　数秒しか見てないから100%の確証ではないけど、店から出てきた人たちはお酒が入っているように見えた。

先日千葉県の八街市で、飲酒運転による小学生が巻き込まれた悲惨な事故があったばかりなので、取締を強化しているのだろうか？
パトカーは視界から消えてため、その後どうなったかは不明。　ただ、当たり前のように飲酒運転する人もいるので、そういう人たちはきっちりと罰を与えてほしい。
別に苦じゃないけど、自分の場合は飲むから、車両には乗れないので、帰りにジョギングで帰ってきたりするので。

10時40分くらいに家を出発、今日はロードバイクを車に積んで、まずはスポーツデポへ。　前回点検したのが、2017/9/22なので、長いことロードバイクの点検してなかった。　最低限は自分でやっていたが、技術もないしお金払って店でやってもらうのが一番。　それほど乗ってはいないけど、ブレーキやワイヤー、タイヤも糸が出てきているので交換を依頼する。　見積もりではそれらを直して、チューブ交換、チェーン交換、ハンドルが少々曲がっているらしいので、それも直して、全部で23,000円くらいの見積もり。　もうちょっと高いと思っていたので、それくらいの金額で収まるならOKか。　数日で直るらしいのだが、平日取りに来るのは難しいので、週末取りに行くことに、なので修理完了の連絡もいらないと伝えた。

その後はグラッチェでお昼ごはん。　ここ来たらいつも食べているペペロンチーノを食べるが、やはり美味しかった。　今日は普段頼まないアラカルトの生ハムも頼んでしまった。


13時からTボールなので、まだ少々時間がある。　近くにセルフのガソリンスタンドがあるので、そこに車内清掃しにいった。　三女が車の中の落ちている砂や小石が気になるらしく、一生懸命拾っている。　なので、掃除機で一気に吸い取った。　雑巾で中も拭いて結構綺麗になった。　一方ボディは汚いが、自分的には車は単なる移動手段なので、ボディが汚れていようが気にしないのでそのままに。　どうせ洗車しても、またすぐに汚れるし。　ガソリンスタンド行っていたら、ちょうど良い時間になったので四番丁へ。

今日もTボール中はくさ抜きしていたのだけど、その後の四番丁での陸上がないので、1時間位しか草抜きができなかった。　1時間じゃあまり抜くことができずに残念。

長男が県立プールで水泳の大会があったので、迎えに行って、マルナカ円座の敷地内にできたはま寿司で、軽く食べる。
マルナカで夕飯の買い物をしている間、子供たちはそこにある公園で遊んでいた。　買い物終わってから、そこの公園に行ってちょっとだけ鉄棒やぶら下がり器で遊んだ。
懸垂逆上がりなら、子供用の鉄棒でもできたので、何回かやって腹筋を鍛える。

今日も汗だくで、早めに風呂に入る。　そして、夜は非常に眠かった。

10時半くらいに家を出発して、県立図書館へ。　高松市図書館は行きまくっているので、なかなか目につく本がなくなってきたので、たまにはもっと蔵書のある図書館へと足を運ぶ。　こちらは本の数が膨大で、眺めているだけでも結構時間が潰せる。　三女が何冊か読みたい本を探してきたので、それを借りた。

お昼は「さぬき麺市場」へ。　あまりお腹が空いてなかったので、かけうどん小とナスの天ぷらだけ。 ナスの天ぷらはでかくて食べごたえがあった、あまりお腹が空いていなかったが……


13時からは四番丁でTボール。　今日も草抜きをやっていたのだけど、クワみたいな道具じゃ効率が悪かったので、スコップを使って一気にグランドを掘り起こしてギョウギシバを除去したら、掘り起こした土を埋めて踏み固めてっていう感じでやっていた。　最終的には一帯がボコボコになってしまった感じだったので、トンボを使ってグランド整備までして……

途中で他のお父さんとキャッチボールやったりしていたが、今日も2時間くらいは草抜きをしていたかな。　今日は曇っているとはいえ、ずっとやっていたので汗だくだ。　別に草を抜く必要はないし、抜いてとも言われてないのだが、Tボール2時間、四番丁2時間の、合計4時間もここにいても、やることがなさすぎて辛いので、草抜きは非常によい暇つぶしとなる。

汗だくになって、四番丁での4時間滞在は終わった。　帰りにセブンイレブンで三女のお菓子と、自分が食べようと思ってサラミ味のポテトチップスを購入して、食べながら帰宅。
すぐに風呂に入って、湯船の中で寝ながらくつろいで体を癒やす。

明日はTボールしかやることがないので、暇になるかも。

今日は第３７回全国小学生陸上競技交流大会の香川県最終予選が丸亀競技場で開催される。　今回も審判で行く。　監督に「三女も連れてきて」と言われているので6時過ぎに起こして連れて行く準備をする。
前回はカメラ持っていかなかったけど、誰か撮りたい人に貸してあげようと思って、使うかわからないけどとりあえず持っていくことに。　三脚は使いこなせないと思うのでいらないかな。
6時半くらいに家を出て、ハローズで朝ごはんと三女の昼ごはんを購入。　自分の昼ごはんは、審判で支給されるので無し。　すぐ横にあるマックで飲み物を購入して、一般道で丸亀競技場を目指す。

7時半くらいに到着して、審判受付をしたのだけど、自分の名前がなかった。　今回は参加者も少ないので、各チーム1名で割り当ててないらしく、ここにきて急遽審判の仕事がなくなった。
その旨を監督に伝えたら「撮影係してほしい」と言われた。　偶然にもカメラ持ってきておいて良かった。　陸上競技はスマホじゃ距離がありすぎて全く撮ることができないので。
三脚持ってきてないが、それは仕方がないな……　そして、審判やらなくなったので、自分のお弁当が無い。　競技は結構詰まっていて、撮影が20分おきくらいにあるので、買いに行く時間もない。　なので、開会式が始まる前に、急いで近くにあるセブンイレブンに行って、おにぎりを2個買ってきた。


9時15分から開会式が始まり、いよいよ競技が始まっていった。
今回の最終予選は出場できる選手は限られている。
5月に行われた一次予選1回目、6月に行われた1次予選2回目。　その記録を良い順に並べて、100mは上位48名、コンバインドは上位24名、リレーは上位24チームが出場する権利を有する。
1回目にコンバインド、2回目に100mのように別の種目に出場して、どちらも圏内の選手もいるが、最終予選ではリレー以外は1競技しか出られないので、どちらか選んでいるはず。
なので、48名や24名の枠だけど、実際のエントリー人数はもう少し減る。　そして、当日DNSもあるだろう。

この大会は全国大会の香川県予選なので、優勝者は9月に開催される全国大会に行くことができる。
100mは5年生男、5年生女、6年生男、6年生女の4名。
コンバインドはA男、A女、B男、B女の4名。　コンバインドは学年で分かれていない。
この8名しか全国に行くことはできない。

全国種目ではないけど、リレーと1000mも開催される。　最初の種目はリレー。　撮影道具は一眼レフカメラと、ビデオカメラを持ってきているが、一眼レフカメラは手ブレ補正が弱く三脚無しじゃ厳しいので、手ブレ補正が強力なビデオカメラで撮ることに。　ただ、ビデオカメラ古いものなので、フルHDとは言え、画像があまり綺麗ではない……
リレーはバトンパスゾーンのダッシュマークのミスもあり、思っていたより悪い結果だった。　もう1秒くらいは上げられたと思う。

そこからメインスタンドやバックスタンドを何度も行ったり来たり。　めちゃめちゃ大変だったけど、競技も見ることができて、審判やるよりよかった。
コンバインドA男子では、予選会1位と2位が同じチームで、どちらか1名しか全国大会に行くことができない中、チームメイトの2人、親同士もかなりバチバチだった。　子供も緊張するけど、親もかなり緊張しているようだった。　結果、予選会1位だった子が、ハードルも走高跳も良い成績を残して完全優勝だった。
コンバイドB男子では、予選会が7ポイント差で2位だった子が、1位になれるかどうかが注目されていた。　7ポイントって、走幅跳だと3cm、ジャベリックボール投げだと30cmの差しかない。
4mを超える走幅跳での3cm、45mを超えるジャベリックボール投げでの30cm、どちらも誤差でしかない。　実力はほぼ同じということになるので、精神力が強い方に軍配が上がるだろう。
チームの子は、幅跳びが得意なので、幅跳びでは470cm飛んで1位。　ライバルは413cmで2位。　67cmの差をつけたが、ポイントでは159ポイント差。
ジャベリックボールで159ポイントはというと、7.5mくらいの差となる。　予選では、ライバルが52.03m、チームの子が45.75mで、6.28mの差がついている。
ライバルは50mは投げてくるだろうから、42.5mでボーダー、できるなら46mくらい投げておかなくては抜かれる可能性がある。
そんな中での1投目、なんとたった40.00mしか飛ばなかった。　ライバルは49.28mも投げてきて、状況は非常に厳しくなった。　この時点で188ポイント差なので、走幅跳の結果も考慮すると、29ポイント負けている。
同点に追いつくには、次で41.42m投げなくてはならない。　ただ、相手が49.28mより投げたら負けが確定する。　ジャベリックボールは2回しか投げられないので、ラストチャンスだ。
そんなものすごいプレッシャーのかかる中投げた2投目は、ちょうどいい角度で上がり、なんと51.86mのビッグスローとなった。　これで相手は58mくらい投げなくてはならず、ほぼ勝ちが確定した。
逆に相手はプレッシャーにやられて、先程の記録よりも投げることができなかった。
今日の大会での、個人的に一番のシーンだったと思う。

監督の話などがあって、15時半くらいに解散となった。
今日は自分で動画撮るつもりじゃなかったので、全く編集の準備をしていなかった。　いつもサムネイル画像作るのに時間がかかる。
サムネイル画像には日付・大会名・種目名・その動画に登場する選手を入れてるのだけど、1動画1サムネイルで、選手の名前の漢字は間違えないようにコピペするだけにしてあるのだが、これが結構大変な作業で、30動画くらい作る時は、これだけで1時間以上はかかるので、事前に準備してある。
だが、今日はこれから作らないと行けず。　3時間位編集して、ようやくジャベリックボール投げと走高跳以外終わった。　100mとかハードルとかの走る種目の編集はタイマー入れるだけなので簡単なのだけど、フィールド種目は編集に手間がかかるので大変なのだ。

お風呂や夜ご飯などで編集してなかった時間があり、最終的には22時半くらいに全て終わった。　作った動画何度も見返したけど、ジャベリックボール投げでの最後のスローで、ジャベリックボールが着地した瞬間の歓声、試技成功の白旗上がった後の選手のガッツポーズが素晴らしい。　余韻に浸れるな。

8時に起床して、40分くらいに出発して綾川競技場へ。　朝競技場で運動するの初めて。　9月のマスターズに向けてトラックでのトレーニングを増やしていこうと思う。　10時から仕事だからあまり時間がない。　軽く走ってアップをする。　予定では400m×5本のインターバルやろうと思っていたが、負荷が強すぎてこなせなさそうだったので、流しをひたすらやることにした。　距離は140mくらい。　タイムは100mのタイムで計る。　走ってる状態で計り始めるので、加速走のようなイメージ。　ただ、本気ではなく90%とかのスピードで走るので、それほど速くはないが。
走ってからスタート地点までは折り返して歩いて戻る、だいたい3分半くらいのレストとなる。　7本走って以下のタイムだった。
17.27, 16.41, 15.50, 15.96, 16.40, 16.21, 16.26

通算で700mしか走ってないし、タイムで見ると全然速くないし、3分半もレストあるのだが、もう7本でやばかった。　出来たら10本は走りたかったが、時間が無いし、という言い訳で7本で終わることに。
これは明日足が使い物にならないかもしれないなぁ。
家に帰ってシャワーを浴びて、フォームローラーで酷使した下半身をメンテナンスしておいた。


朝走ってるので夜はジョギングなしで、パソコンしたりウイスキー飲んだりして遊ぶ。

Amazonのセールで注文していたEcho Dotが2台届いた。　1台は入荷待ち。　仕事部屋で使っている初代Echo Dotと入れ替えた。
大きさは大きくなり、形は薄っぺらい円柱から丸形になり、電源はUSBからACになり、音質が大幅にアップ。　初代Echo Dotはスマホのスピーカーのような薄っぺらくて乾いたような音だったのが、かなりいい音になった。　初代は次女の部屋へ置いた。　あと2台は、妻の寝室と、和室に設置する予定。　これで全部屋Echoが配備されるが、音楽やラジオ聞く以外に使いみちがない。　スマートホーム化するのは面倒だしお金もかかる。


夜はジョギングへ。　一昨日と同じ7.3kmコースに行ったのだけど、今日も工事で止められそうだったので、工事区間を迂回して300mくらい距離が長くなった。
5.59, 5.43, 5.53, 5.59, 5.45, 5.53, 5.50, 5.36と、7.6kmを44分38秒で、キロ5分51秒ペースだった。　今日も相変わらず足が重くて全然回復する気配もない。
今日はスピードライト3を初めて履いたのだけど、ジョギングで使う分には問題なさそうだな。　レースで使うにはちょっと重いのと、左足が緩すぎる感じがする。

今日は屋島競技場で、JAAF日本陸連主催の「U10 みんな集まれ!!陸上遊び」というのが開催される。　U10はアンダー10のことで、小学3、4年生が対象となっている。　40名募集の所28名くらい集まったみたい。　都会なら一瞬で枠が埋まりそうだけど、香川ではあまり周知すらされておらず、枠が埋まりきっていなかったようだ。
8時から受付なので、7時半くらいに家を出て、ハローズで朝ごはんと昼ごはんを購入して、食べながら屋島競技場へ。


8時45分から開会式みたいなのがあり、日本陸連の講師の方の紹介や、U10というカテゴリーをこれからやっていくにあたり、第一回開催が香川となった、初めての試みなので手際が悪い部分があるかもしれないがご了承いただきたいのと、次の開催への懸念事項としていきたい、というような説明があった。
まずは3グループに分かれて「走る」「跳ぶ」「投げる」をそれぞれやっていく。　三女のグループでは「投げる」「走る」「跳ぶ」の順番だった。

「投げる」の講習は、ジャベリックボール投げの指導。　ジャベリックボール投げだけど、使うのは低学年用の「ミニ」の規格のもの。　ただ大会だとこの大きさでは出られないはずなので、もうひと回り大きくなるのだけど。　陸上の練習や私物のジャベリックボールは、大会と同じサイズのを使っているので、三女的には、いつものより一回り小さいジャベを投げることになる。
投げ方は、体重移動の方法を学んだり、狙ったところに投げられるように、あと投げる前に「いきまーす」という掛け声をかけ、安全確保するなど、基本的なことを学んだ。

「走る」の講習は、元800m日本記録保持者の徳田由美子さんが講師だった。　ラダーを使った足上げやステップの運動、鬼ごっこで瞬発力などを鍛えたりする運動をやった。
技術的な部分より、遊びながらいろいろな動きをして、体作りをしていく、ような感じの内容だった。

「跳ぶ」の講習は、ハードルや高跳び、幅跳びの着地につながるような動きをして遊んだ。　引率の小学校の先生で、陸上競技経験のある先生、幅跳びの自己ベストが6m98cmの先生が、子供たちのやっている遊びで跳ぶやつをやってくれたのだけど、跳躍力が凄まじかった。　自分と同じくらいの年齢に見えたけど、今でもその跳躍力を維持しているということは、陸上競技や運動は続けているのだろうなと思った。

その後、全員50m走をした。　計測は「光電管システム」という赤外線の計測装置を使ったのだけど、この装置一式だけで、余裕で10万円を超える代物だ。　スタートの電子音のピストルとタイマーが連動しており、ゴール地点に置かれた赤外線を照射＆跳ね返りを受信する装置で、体の通過を検知し、タイマーを止めるというもの。　正確な記録がでるので、学校で測る50m走よりは皆遅くなるみたい。　学校のだと、先生が手で操作するストップウォッチでやっているので、「どうしても早めに押してしまう」と、保護者で学校の先生の人が言っていた。

最後に今までの動きを全て取り入れた50mくらいの長さの障害物リレーみたいなのをして、午前の部が終了。
観客席でお弁当を食べてから、午後の部へ。　運動は午前で全て終わりで、午後は栄養講座だった。
やはり栄養は非常に大事で、女の子は5～6年、男の子は6～中1くらいに成長期が来るので、特にカルシウムと鉄分を意識した食生活習慣にしないといけないと。
食事から栄養を摂るのが基本で、正しい食生活を身に付けなくてはならない。　なのでサプリメントで代用するのは、正しい食生活を身につけることができないのでNG。　スーパーで売られているカット野菜でも問題はないので、一回の食事で、ご飯などのタンパク質、肉や魚などの主菜、野菜や小皿などの副菜、デザートを食べてほしいと。
カルシウムは男子より女子のほうが必要量が多くて、学校の給食では1日に必要な量の3分の1くらいしか取れない。　なかなか残りを家で取るのは難しいけど、家でコップ1杯の牛乳を飲むだけで全然違うので、ぜひ飲んで欲しいと。　牛乳が苦手なら飲むヨーグルトでもいいと。
豆腐や小松菜・ほうれん草は、カルシウムも鉄分も摂れるのでオススメとのことだった。

最後に閉会式みたいなのがあり、14時位に終了した。　親からしたら、体を動かす方より、栄養のが非常にためになったが、実際問題なかなかそういった食事を作ってもらうのは難しい。
牛乳やヨーグルトや豆腐など、簡単にできる部分からコツコツとだな。　自分も鉄分が不足することが多いので、豆腐や小松菜を食べなくてはならない。

今日はTボールも四番丁もあるが、どちらも欠席で、18時からここ屋島で陸上練習があるので、それに参加する。　3時間くらい時間があるので、家には帰らないが付近で時間を潰すことに。
今栄養講座を学んできたばかりなのに、マクドナルドに行って三女はシェイクとポテト、自分はコーヒーを買ってしまった。　それを飲みながら、いつも走っている、今日も後で走りに行く予定の、屋島周回コースを車で走って、長崎の鼻に行ってきた。　特に何があるわけでもないが。
車を止めるスペースでは、ラッパを吹いているおじいさんがいて、三女が聞きに行って、どんぐりころころや故郷を吹いてもらっていた。　「私ラッパ吹いている人見るの初めて」と言っていた。


屋島を回った後は、マルナカで買い物。　三女はお菓子を買いたかったらしいが、今栄養を学んだばかりなので、お菓子じゃなくてフルーツにすると考えを変えたらしく、なんとスイカをねだってきた……
お菓子なら200円程度、スイカはカットされたやつが350円もした……　スイカを買ってあげたが、高いなぁ……

もう屋島に戻ってきてしまったが、あと1時間くらい時間を潰さないといけない。　三女は遊具のある所のアリの巣で、さっき遊んでいたので、それで遊びたいと。　自分はすぐ目の前に車を止めて、少し仮眠することに。

練習の時間になって、三女は練習へ行った。　自分は屋島半島を走りに行く。　今日は陸上用の長ズボンで講習とか参加していたのだけど、走る用のハーフパンツを忘れてしまったので、長ズボンで走ることになってしまった。　ペースはキロ5くらいでいいかなと思ったが、走っていて非常に暑かった。　ズボンとはいえ、長ズボンは死ぬな……
5.11, 5.10, 5.06, 5.06, 4.44, 4.45, 4.43, 4.56, 4.55, 5.03, 5.12, 5.01と11.4kmを57分09秒で、キロ5分00秒ペースだった。
設定ぴったりに見えるが、後半落ちるダメ展開だったので、残念。


21時頃帰宅して、夕飯食べて風呂に入って、22時位に三女を寝かしつけて、22時半くらいに下りてきてパソコンやっていたのだけど、23時過ぎに「今日は21時から塾で懇談があるんだった」と思い出した。　スッカリ忘れてしまっていた……　塾の先生も電話をくれればすぐに行ったのだけど、電話もなかったので。　時間の都合つけてもらったのに申し訳ないことをしてしまった。