全身が非常に痛い。　脚や膝や足首が痛いのは当然なのだけど、首や肩、胸まで痛い。　本当に昨日は使い果たした感じだ……
正午までは家にいて、お昼過ぎに家を出る。

今日は15時から屋島で練習がある。　まずはウイングポートで買い物をしてから、三谷の「根っこ」で冷やしうどん。


それから屋島へ、14時位に到着。　競技場では障害者のスポーツ大会がやっていたので、ちょっとだけ見たのだけど、知的障害者のカテゴリの5000mで1位の人が16分05秒、7位でも自分が昨日出した記録を上回っていて、8位がようやく自分の記録より下だった。　前に水泳の障害者の大会のテレビを見たのだけど、「集中」するのが非常に難しいらしい。　だけど、集中さえできれば、ポテンシャルは普通の選手以上にある人もいるのがすごい。　車椅子の人もいたので、車椅子の種目もあったのだろう。　陸上といっても、いろいろな世界がある。

まだ1時間前だというのに、競技場には同じチームの男子が一人で佇んでいた。　どうやら、時間を間違えてきたらしい。　当初の予定では12時半～14時半までが練習の予定だったのだけど、昨日時間が変わって15時～17時になった。　その子は予定が変更になっているのを知らずに、お父さんが12時過ぎに連れてきて、そのままお父さんは帰ってしまったらしい。　競技場の人から監督に連絡があったらしい。
で、お父さんは何も知らずに14時半くらいに迎えに来たが、まだ練習が始まってすらいないと……

子供たちが練習をしている間、自分は2Fの遊歩道をグルグルと走っていた。　昨日大会で体がボロボロなのだけど、今日は軽くでも走ったほうが疲れが抜けるので。
足が非常に痛いので、ゆっくりと。　肩もほぐすため腕をぐるぐる回しながら。
6.42, 6.27, 6.26, 6.40, 5.49と、4.5kmを29分19秒で、キロ6分30秒ペースだった。

明日にはどれくらい疲労が抜けているだろうか。

今日は16時から屋島で陸上の練習がある。　親も入って、土曜日のマスターズ記録会に向けて、競技場で練習できる最後の機会となる。
その前に、長女のバスケの高校最後の可能性が高い試合があったので見に行ってきた。　が、長女は出場せず、決勝戦だったのだけど、相手に終始抑え込められて、ほぼダブルスコアの完敗だったように見えた。　全然攻め込めず、遠くから入る確率の低いシュートを打つしかないような状態だった。　数年前のミニバスの時代を見ているような感じだった……

陸上の練習は、今日はスターティングブロックを中心にやった。　100mに初めて出場するのだけど、今までスターティングブロックを使ったことがないので、まずはクラウチングスタートできるようにならなくてはならない。　選手だと自分のフォームや体格に合った細かいセッティングがあるのだけど、自分はそもそもそれが合ってるのかすらわからないレベルなので、セッティングは適当で、スタートする練習をしてきた。
中学生のハードル専門の子にいろいろ教えてもらったのだけど、普段家の近くでクラウチング練習している時は、右足が前になるのだけど、スターティングブロックは前足は置いてるだけで、後ろ足で思いっきり蹴ってスタートするというのを聞いて、右足が前じゃ自分はスタートができないことが分かった。　なので、左足を前、右足を後ろ、右足で蹴ってスタートというような感じ。　スタブロ無しのクラウチングスタートだと、前足で蹴っていたから、そういうフォームだったのだろうな。
この後ろ足で蹴るというのが非常に怖くて、1歩目が前につんのめりそうになる。　その前傾姿勢を維持して10～15mくらい進むというのを、自分が体験してみて初めて理解できた。　スタブロ有りと無しじゃ、全くスタート直後の体制が違ったので。
で、スタート練習を15本くらいして、1本だけ100mまで走って、あとは30mくらいまでしか走らなかった。

それと、トラックは800mだけほぼ全力で走ってきた。　400m通過が1分12秒、800mが2分47秒97だった。　2周目は1分35秒も掛かっていることになるので、かなりペースが落ちているのがわかる。　ただ、800mをこれくらいのペースで走れるとは思っていなかったのでちょっと嬉しい。　あと200mでどこまでタイム落ちるかがわからないけれど、同じペースで行けたなら、3分28秒ペースなので、1000mだったら3分35秒くらいはいけたのではないだろうか。　やっぱりロードと違って平らだし、競技場は走りやすいのかもしれない。

今日は日曜日の疲れも取れてないし、土曜日に向けての調整なので、あまり本気で走らないようにしようと思っていたのに、うっかり疲れが残りそうなくらいやってしまった。
これから土曜日までは回復に専念して、おとなしくしてよう。

帰りは三女とバーミヤンで夜ご飯。　バルサミコ酢の酢豚と餃子を食べてお腹いっぱい。

火曜日なので、朝はいつものお店で打ち合わせ。 Stripe決済組み込みで苦労している話や、筋トレ・ダイエット、秋刀魚や秋の味覚の話で盛り上がった。　他にも本来60万円の制作費だったのが、違う業者に頼んだら250万もかかった挙げ句ソースコード譲渡には更に100万取られる契約をしてしまった会社の話など……


夜はトレーニングに。　いつもは「ジョギングに」と書いているのだけど、今日はジョギングレベルではない、本気なので「トレーニング」とした。
明日は飲みに行くので往復ランくらいしか走れないので、今日のトレーニングはキツめに、だけど明日のジョグに影響がでない程度にしたいと思ったら、短い距離を本気で1本走るのが最適と判断し、1km全力をすることになった。
家の近くでアップダウンがなるべくなくて、1kmコースを作りたかったのだけど、どうしても南北に向かうと勾配がある。　1kmで5mとかの勾配でも全力をするには影響が出るが、近場ではどうしようもなかったので、これは諦めることに。
まずはアップがてら1kmコースを設定してゆっくりと走ってきた。　500m地点を確認して、そこでのタイムを目安とできるように。

そして、1km全力が始まった。　最初の80mくらいは池の周りなので未舗装路。　そこからアスファルトの道路に出て走っていく。　130mくらいで1m下り、次の300mで4mくらい上る。　交差点を左折し500m地点。　500mの通過が1分48秒。　単純に倍にすると3分36秒なのだけど、ここまでかなり力を使ってしまって非常に厳しい。　ここの200mくらいは平坦で、交差点を左折してからゴールまでの290mが3mくらいの下り。　ラスト150mくらいで心臓は飛び出そうだし、脚は力が入らないが、なんとか腕振りに頼ってペースをちょっとだけ上げることができてゴール。
後半500mは1分54秒だった。　結果1kmが3分42秒だった。　今の自分の実力だと3分35秒くらいはいけるんじゃないかと思っていたが、それに届かず残念。　走り終わってからは唾液が絡んで何度も吐きそうになるし、血は出てないのだけど、口の中が血のような味がする感覚があるし、悲惨だった。
先々週のプリンセス駅伝、先週の女子大学全日本駅伝などを見ていたのだけど、1km3分10秒台で軽々と走っていて、遅い人でも3分25秒くらいで走っているのだけど、現実はそんなに甘くない。
あの世界で走っている人たちは超人なのだ。　たとえ遅いと言われても、一般人からしたらとんでもない速さだというのを改めて感じさせられた。

今日は火曜日なので打ち合わせがあるのだが、1名欠席なのでいつもの店じゃなく、「グッドネイバーズコーヒー」で朝ごはん。　前に1度来たことがあったが、どんな店か、何を食べたのか忘れてしまっていた。


その後、場所をメンバーの家に移して、Gitの講習会をする。　とある案件で、公式のGitは無いのだけど、作業者3人のうち自分含めた2名は、自分でリポジトリ作ってGitで管理していた。　だが、管理していないもう1名が作業手順をミスり、サーバー内のファイルが盛大に巻き戻ってしまう事故があった。　なのでGitを使うための講習会をすることになったのだ。
ブランチまで行くと一気に覚えられないと思うので、とりあえずバージョン管理の概念とコミットの仕組み。　PUSH、PULLの説明くらいで終わった。　2時間くらいかかった。　だけど、これで事故も起こらず、ファイル名に日付をつけたり、.bakみたいなファイルにしたりする必要が全くなくなるので、感謝してもらわなくてはならない。

昨日のトレーニングの影響で下半身が筋肉痛。　筋肉痛になるたび、短距離は使う筋肉が全く違うんだなぁと実感する。

火曜日はいつもの場所で打ち合わせ。　道中、渋滞が読めないので、かなり余裕を持って8時20分くらいに家を出ている。　遅い時で8時55分、早いときで40分前にはついてしまうのだけど、今日は40分くらいに到着した。　すると皆なぜか早く来て、50分くらいから店に入ることになった。　だんだんと、みんなが集合する時間が早くなって、9時集合が7時半集合とかなったりするのだろうか……


今夜は家の前でランジジャンプを。　まだ筋肉痛が完全には取れていないが、2日に1度の頻度でやらないといけないトレーニングとのことなので……
1人でやっているので、多分負荷が欠けきれておらず、やった直後は疲れているけれど、筋肉痛になるほど追い込めてはなさそうな気がする。

今日は陸上練習が昨日と同じ時間にある予定だったけど、中止になってしまったので、午後から長男と三女と遊びに行くことに。
まずはゆめタウンのスポーツショップで、三女の陸上チームのウェアを注文しに行く。　オーダー品なので2ヶ月位かかるらしいし、単なるウィンドブレーカーなのに3万もするという……
お昼ごはんはフードコートで食べようかと思ったが、けっこう混んでいたのでやめる。

サンフラワー通りのグラッチェに行き、いつも食べるペペロンチーノ、今日はWサイズにして美味しかった。


それから空港公園で、ブレボー、スケボー、ホッピング、バドミントンなど、おもちゃをたくさん持ってきてあるので、子供たちと楽しく遊ぶことができた。　今子供たちが一番ハマっているのがバドミントン。　ただ、今日は風が少し吹いていてやりにくそうだった。　さっき、スポーツ屋でバドミントンのシャトルを6つも買ったし、これだけあれば飽きるまで遊べるだろう。
閉園の17時まで滞在してクタクタだ。

今日は空港公園で子供たちとランジジャンプのトレーニングをしたので、ジョギングは無し。

先週は祝日で飛ばしたが、今日は火曜日なので、いつもの店で打ち合わせをしてきた。　今手掛けているコーディングが、多分今日中に終わって、いったんこちらのターンではなくなるので、その間に別の案件をやらないといけなくて、非常に忙しい。　計画上ではいろいろ詰まっているが、どこまで実施できるかは不明な所。　もし仮にコーディングの嵐になった場合、頑張っても1サイト1週間くらいかかるので、物理的な限界も発生する。　まぁそれはそうなってから考えるということで。　プログラムと違って、コーディングはまだ不慣れな部分があるので、効率化という部分については全然わかっていない。　多分プログラムとかと同じように、効率化があるんだろうな。


夜はジョギングへ。　足は疲れを感じていたのだけど、走ってみると思っていたほどではなく、気持ちよくビルドアップできた。
5.30, 5.24, 5.20, 5.06, 5.02, 4.41と、6kmを31分13秒で、キロ5分11秒ペースだった。

三女が学校から帰ってきて「家の前にカメがいるから、水をあげてきていい？」と。　「カメ拾ってきたの？」と聞くと、拾ってきたわけではなくて、家の前にいたらしい。　ペットボトルに水を入れて三女が持っていって、カメにあげてきたらしい。　「パパも見に来て」というので、見に行くが、カメなどいない。　あるのは水の入ったペットボトルのみ。
カメに水をあげるって、水をかける意味のあげるじゃなくて、カメに水の入ったペットボトルをプレゼントする意味のあげるだったようだ……
で、カメを探したら、なんと家の敷地内に入っていて、塀の隅っこで前に進めずうずくまっていた。　どこからこのカメは来たのだろうか……　放置していても家から出ていくかわからないし、こんなところで死なれたら困るので、近くにある池に逃しに行くことにした。　多分、この池から来たんだろうなと思うけれど、結構距離あるし、偶然来るのも考えにくいが……
バケツにカメを入れて、池の中に投げたら、そのままスイスイと泳いで行った。　カメは水のあるところに戻れて幸せだろう。


池の帰りに三女と話していたのだけど「カメが助けたお礼に、ぜひ背中に乗って下さい、ってくるかもね」という話をしていたら、三女は「乗らないよ、知らない人についていったらいけないって言われているから」と、現実的な回答だった。　玉手箱を開けたら煙が出てきて一気に年をとるのを知っているので、玉手箱も開けないらしい。
さて、カメはいつお礼に来てくれるのかな。

今日はジョギングに行かず。　昨日100mを1本しか走ってないが、足が重い。　そろそろ一度足を回復させてから、きちんとトレーニングしなくては。　先週短距離だったので、今週は長距離にしたい。