朝はマクドナルドで、フィレオフィッシュセットを頼んでくつろいでいた。
13時位になって、小学校へ行ってきた。　今日は授業参観があって、日中は仕事があって行くのが難しいかなと思っていたが、仕事は大丈夫そうだったので。　帰りは通学路確認みたいなので、「親子で歩いて下さい」と書いてあったので、車では行かず、歩いて学校に行ってきた。　授業参観の内容は家庭科で、ミシンを使って縫う練習をしていた。　自分も小学校や中学校でミシンをやったような記憶があるが、今では全く使えないどころか、そもそも家にミシンが無い。　上糸、下糸、回し車など、専門用語を先生が言っていた。

帰る時間になったら雨が降っていた。　子供は傘を持っているが、自分は持っていなかったのでびしょ濡れになって帰ってきた……

夜は雨が止んでいたのでジョギングへ。　昨日試し履きしたハイパースピード3を使ってのロング走り。　ガーミンはそんなことをしろと、指示を出しているわけではないので、このトレーニングは自分で考えている。
LSDほど遅くはないが、心肺に負荷をかけない程度の速度で、今日は靴を試すのが目的。　高松空港を巡る20kmコースを走ってきた。
5.39, 5.42, 5.41, 5.55, 6.00, 5.58, 6.03, 6.02, 6.15, 6.10,
5.38, 6.22, 6.05, 6.38, 5.59, 6.10, 6.15, 6.19, 6.11, 6.09と、20kmを2時間01分39秒で、キロ6.03秒ペースだった。

途中、7.3km地点の道の駅香南楽湯でトイレ休憩、13.5km地点のセブンイレブンでパイナップルジュースでの給水タイムは、時間外。
ハイパースピード3でロング走をした感じでは、42kmは走れそうな感じ。　だが、やはりクッション性が気になってしまう。　あとは、来週速いペースで走ってみて最終判断をしようと思う。

夕方は三女の矯正歯科へ。　前回左上の歯に入れられなかったバンドを、今回は入れることができた。　これで、ヘッドギアをつけて奥歯を奥へずらしながら、前歯が出っ張らないようにすることができるらしい。　永久歯に生え変わるまでは、これで処置をしてくようだ。　基本的に寝る時にヘッドギアをつけて寝る。　旅行に行くなど、家で使えない時は無理に使わないでいいらしい。　旅先で使うよりも破損や紛失リスクの方が影響があるらしい……　数日しなかったところで、ほとんど変わらないだろうしな。

その後スポーツデポへ。　来週の試合では自分がユニフォームを着てベンチに入ることになったので、ユニフォームと一緒に着用するインナーや靴下や靴などを購入しないといけなかった。　野球のルールでベンチに入る人たちは、靴下や靴まで合わせた、皆同じ格好で入らないといけないので。

それからバッティングセンターに行ったが、90km/hの2セット目で、三女が手の甲が痛いと言い出したので、今日は2セットで終わりになった。

夜はジョギングへ。　ガーミンはキロ5分10秒ペースで30分間走を提案していたのだが、それを無視して12.1km、1時間程度走ることにした。　靴は久しぶりのプーマのスピードライト2。
5.02, 4.58, 4.49, 4.45, 4.46, 4.45, 4.42, 4.48, 4.45, 4.51, 4.44. 4.38と、12.1kmを58分18秒で、キロ4分48秒ペースだった。

ペースはそこそこ良いのだが、今までよくこの靴でレースを走っていたなと感じた。　なんていうか、靴がフニャフニャしているというか頼りない感じがする。　今はクラウドモンスターとハイパースピード2をメインにトレーニングしているのだが、明らかにそれらより劣る感じがする。　単純に値段だけ見たら、スピードライト2は定価が8,000円くらい、ハイパースピードが10,000円くらい、クラウドモンスターは16,000円くらいなので、そもそもの性能が違うのかもしれない。　だが、2019年から2022年シーズンの終わりまで、ずっとスピードライトシリーズを履いてレースを走っていて、今まで出会った中では一番足にフィットしていたシューズではあった。　他のシューズを知った今、もしかしたら全く同じ力でも、タイムが良くなるかもしれない？と思ったり思わなかったり。
だけど、例えば鈴木健吾選手がこの靴を履いてフルマラソンを走ったとしても、2時間10分台では走れるだろうし、極限のレベルを目指すなら道具の差はあるけど、結局は自分の体次第なんだろうなとは思う。

仕事が終わってから、三女とバッティングセンターへ。　90km/h、100km/h、90km/h、100km/h、80km/hと、色々な速度のマシンで練習をしてきた。　前々回くらいに来た時、三女は初めて100km/hをやって、ほとんどかすりもしなかったのだが、今日はファウルチップやボテボテのゴロにはなるが、空振りはあまりなかった。　目が慣れてきたのかな。　それよりも、100km/hのあとの80km/hの方が空振りが多かった。　100km/hの後はかなり遅く感じるので、しっかり待って強く振り抜くのが大事なのだが、なかなか難しいのだろう。

夜はジョギングへ。　キロ5分10秒ペースで30分間走だけど、キロ5分くらいで7.3km走ることにした。　靴は久しぶりに使う、ワークマンのカーボンシューズ。
5.07, 5.00, 5.05, 5.01, 5.03, 4.58, 4.50, 4.38と、7.3kmを36分38秒で、キロ4分59秒ペースだった。
土日はジョギング休んでいたので脚の疲労が取れているのと、夜は涼しくて快適に走ることができた。

朝6時50分起床。　今日は野球の練習試合が8時半からあるのだが、グラウンド整備で7時半にグラウンドへ向かう。　草刈りなどを1時間程度してから、対戦チームがやってきた。　もう6年生なのでそのチームは卒団したが、女子野球で一緒に練習している子がOGとしてそのチームに参加していたので、お父さんと少し会話した。　話し終わってベンチに戻ろうとしていたら「◯◯さんのお父さんかお母さんいますか？」と、そのチームの知らない人から声をかけられた。　その人は、三女と同じ陸上クラブの人だった。　最近陸上に入ってきたのと、このチームに所属しているのは知っていて、高松市選手権などで動画を撮って共有はしたが、一度も練習では会ったことがないため、誰だかわからなかった。　7月に陸上でプールに行った時、一緒に来ていたようなので、ニアミスはしているのだが。　偶然にも野球と陸上で同じ人と知り合うとはな。

練習試合は、午前1試合、午後1試合、休憩時間は交流を深めるために、チームの垣根を超えて子供たち同士で集まってお昼ごはんを食べていた。　午前中は写真を撮っていて、お昼の光景も写真に撮りたかったのだが、相手チームが混ざっている所を大量に写真撮るわけにもいかず、声をかけて全体の写真を1枚だけ撮らせてもらった。

午後の試合はカメラは他のお父さんに貸して写真を撮ってもらい、自分はスコアを書いていた。　最近アプリでスコアを付ける方法を覚えてしまったので、アプリの方が楽に綺麗に書けるので便利だが、ベンチなどに入る時は基本は手書きで書かないといけないものなので、手でも書けないといけないので。　スコアを書くには実戦で練習をするのが一番なので。
ただ、パスボールとワイルドピッチが多くて、後半のスコアはメチャメチャになってしまった。

その後40分くらい合同練習をして、16時位に練習が終わった。
帰宅して風呂に入ってから夕飯を作る。　鯖のカレー味竜田揚げ、サラダスパゲティ、冷製かぼちゃスープ、玉ねぎ味噌汁、サラミ+クラッカーのおつまみを作った。

夜は今日の画像編集をやっていたが、自分が800枚くらい、撮ってくれたお父さんが1,500枚くらい撮ったので、選別と編集に1時間半くらいかかり、23時過ぎには終わったのだが、最後は眠すぎてウトウトしていた。
今夜は23時半くらいには就寝、金～日にかけて、非常に疲れた。

6時半起床、昨夜のハーフマラソンの疲れが全然取れてなくて、朝が非常にきつかった。　8時～12時半まで野球練習。
12時45分くらいに帰宅して、急いで着替える。　この時期はほとんど汗をかかないのでシャワーを浴びなくて済んだので、時間の節約が出来た。

すぐにレオマワールドに向けて出発。　7月くらいに購入した優待価格でのレオマのフリーパスとバイキングチケットが、今月30日までしか使えない。　土日で行ける日が、今日の午後くらいしかないので、時間が微妙だが、まずはバイキングを食べに、急いでレオマに向かったのだ。
ホテルの上の駐車場に停めて、バスでホテルまで移動。　13時35分くらいにレストランに入ることができた。　食べ物や飲み物は14時半まで置いてあり、レストラン自体は15時まで滞在することができる。　1時間半くらいしかないが、三女となら十分な時間だろう。　バイキングでいろいろ食べて、アイスやコーヒーも楽しんで、満喫した1時間半を過ごすことができた。

それから遊園地の方の駐車場に移動して、レオマを楽しむ。　今日は天気が悪いためか、あまり混んでいなかった。　ビバーチェという水上ジェットコースターに2連続で乗って、スカイサイクルをやった後、ホラーハウスの向かいにあるゲームコーナーに併設されている「宝石探し」をやる。　普段はやらないのだが。　子供は500円。　10分間、砂の中に隠されている宝石を探すというゲーム。　宝石は大量に見つかって、てっきり、数個しか持って帰れないのかな？と思っていたら、見つけたやつ全部持って帰っていいらしい。　あまりにも量が多すぎたので、小さいやつは砂場に返して、比較的大きい物だけもらってきたが、それでも小袋2つ分もあった。

それからペタペタ焼きをして、ビバーチェに3回連続で乗って、三女だけでさらに2回連続で乗った。　途中で雨が降り始めたので「18時からのパレードは中止」と放送が流れた。　帰ろうとお土産屋を見ていたら、パレードの時に流れる音楽が流れてきて、レオマのキャラクターたちがお土産屋付近にいきなり登場した。　ほとんど全てのキャラクターが出てきて、普通にツーショットで写真撮影したり、キャラクターは喋らないけど会話して楽しんだり、ハイタッチしたり。　他の遊園地じゃ出来ないことだろうなぁ。

思いもよらないキャラクターたちとの遭遇が終わって、いつもより時間は早いが19時前に帰路につく。

あまり時間がなかったが、空いていたのでレオマが楽しめて良かった。

今日こそは、朝マックに行こうと思っていたが、今日も行くことが出来なかった……
仕事は昨夜、かなり頑張ってほぼ終わりが見えてる状態まで終わらせたので、今日はそれほど忙しくはなかった。

夜はジョギングへ。　今日はハーフマラソン、21.1km走ろうと思っている。　金沢マラソンまで2週間、今日は強めの刺激を入れておかなくてはならないので、かなり頑張ってハーフマラソンを走ろうと思っている。
補給やトイレ無しのノンストップで走ろうとは思っているが、もし何かあった時のために、一応お金は持っていく。　スマホは持たず。　靴はアシックスのハイパースピード2。

最初の3kmが4.45, 4.40, 4.37と、4分40秒前後で推移。　このペースで押していこうと決めた。　序盤はこのペースでも大丈夫なのだが、4km過ぎからアップダウンが多くなってくる。　「道の駅　香南楽湯」が7.3kmくらい。　そこから少し進んだ8km～高松空港の10kmまでがひたすら上り坂。　この区間が核心部となる。　高松空港に着いてしまえば、あとは基本的に下り勾配なので、今度は足の持久力との戦いとなる。

わかってはいたが、香南楽湯から非常に苦しんだ。
7-8kmが10m上り、4.44、心拍157。
8-9kmが35m上り、4.44、心拍166。
9-10kmが45m上り、4.49、心拍170。
タイムだけ見るとほとんど変わってないけど、上った高さと心拍数の上がり度合いを見ると、タイムを維持するためにどれほど頑張ったのかがわかる。

空港ターミナルを1周してからの下りは非常に快適だった。　呼吸は全然苦しくないのに、4.15で2kmも走ることができた。
傾斜が落ちてからがきつくなるかなと思ったけど、4.40前後のペースで走り続けることができた。　このままゴール地点に行くと、19kmしかないので、距離調整をしてゴール。
4.45, 4.40, 4.37, 4.43, 4.47, 4.36, 4.42, 4.44, 4.44, 4.49,
4.15, 4.15, 4.25, 4.37, 4.31, 4.40, 4.41, 4.38, 4.45, 4.39,
4.34と、21.1kmを1時間37分47秒で、キロ4分37秒ペースだった。

このタイムは練習のハーフマラソンの自己ベスト。　以前の自己ベストは2022/11/11の1時間38分56秒だったので、1分08秒更新。

家に帰って水をがぶ飲み、4時間前に夕飯食べたばかりだけど、お腹が空きすぎたので二度目の夕飯を食べる。　今回は無補給なので、喉もかなり乾いて、風呂で炭酸水を500ml飲んで、寝る前に500mlのお茶も枕元に用意して就寝。