2週間連続で三女の陸上大会があったため、自分が来るのは3週間ぶりのスイミングだ。　3週間ぶりでも何も変わることはなく、普通にスイミングの練習をして終わった。　自分は待っている間、オーディオブックを聞きながらスマホをいじっていた。

スイミング後は西村ジョイへ。　前回ハムスター用品を買いまくったのに、今日はハムスターのケージをもう1つ買う。　生まれた4匹の赤ちゃんは、生後1ヶ月経ち、普通にペットショップで売られているくらいの大きさに成長している。　1匹は知人へ譲渡、家にはオス2匹、メス1匹残っていて、ハムスターケージに仕切りを付けて2つに分割し、オスメス分けて飼育していたのだけど、半分は狭くて可哀想だったので、ケージを1つ買い足して、広さを倍にしてあげるのだ。　オス2匹は、喧嘩はしたりするけど、今の所仲良く暮らしているので、もうしばらくは2匹のままでいいかな。

その後はくら寿司でお昼ごはん。　今日はくら寿司激混みで、10時過ぎに予約を取ろうと操作したのだけど、既に12時台はけっこう埋まっていて、西村ジョイ行くことを考えて、13時からの予約にしておいた。
さらにその後は、ゆめタウンで買い物をして、久しぶりに四番丁スクエアで三女の陸上がある。

15時～17時半くらいまで四番丁スクエアで、鬼ごっこ、ハードル、幅跳び、ジャベリックボール投げを練習していた。　半分くらい遊びのようなものだけど、全員かなり本気でやっていたので、密度の高い2時間半だっただろう。　途中でお茶が足りなくなった人が何人もいたので、コンビニで2Lのお茶を買ってきた。

この後、夜は屋島で練習があるけど、明日綾川練習に行こうと思っているので、屋島はおやすみの予定だったが、普通に疲れすぎて屋島は行けてなかったかも。

紙の分野っぽい人が作ったであろう、WEBのLPをコーディングしているのだが、非常にやりにくくて難儀している。　WEBで実現するのが難関なレイアウトだったり、きれいに装飾された枠の中に、文字数が変わる文章を柔軟に入れて見たかったり、使われてるフォントが全く聞いたことのないフォントで、1ページで5種類以上使われていたり……
Photoshopも初心者なのかわからないけれど、全てのレイヤーに名前がつけられておらず、レイヤー1～レイヤー46くらいまであって、さらにレイヤー46のコピー、レイヤー46のコピー2、レイヤー46のコピー3みたいな感じで、レイヤーが膨大に並んでいる。　フォルダも1つも作られておらず、非常にやりにくい……　JPGデザインを見ただけだとわからなかったけど、PSDの中身を見ると、素人なのかどうなのかが一目瞭然で悲惨だった……
そのコーディングに非常に時間がかかってしまった。　デザイン持ち込みで料金を抑えたいらしいが、これはデザイン持ち込みをお断りするか、持ち込みの場合でも別途料金取るようにしないとやってられないな、コーディング時間が1.5倍くらいかかった気がする。

夜も仕事が終わった19時半くらいに電話が掛かってきて、4連休が終わるまでにやってほしい、という謎の要求で、一部終わったら23時を過ぎていて、もう何もできなかった。

朝は久しぶりにマクドナルドへ。　たまには英語学習の本でも読もうと思って読む。　昨年末くらいに文法書を2冊買ったのだけど、まだ1冊も読み終わっていない。　理解している部分もあるけど、最初から最後までとりあえず読むのが目標で、今読んでいる場所は、both, either, neitherの部分。　bothはけっこう、というかそもそも英語をほとんど使うことがないのだけど、使うことがない中でも、bothはちょこちょこ使うことがある。　either, neitherは使うのが難しい。　eitherはまだマシだけど、neitherは否定の意味になるので、より使うのが難しい。　さて、次英語を使うのはいつだろうか。　コロナで県外とか行かなくなってしまったので、外国人に会うチャンスが全くなくなった。

夜はフォーム矯正のトレーニングへ。　今はもう朝練やってないけど、朝練メニューをこなして、フォーム矯正をしていく。　このフォーム矯正メニューは、30mの距離をはかり、そこで色々やっていくのだけど、ランジウォークというのが3種類あり、それがかなりきつい。　何度もやっているので慣れてきたとはいえ、膝から太ももにかけてかなり負荷がかかる。　30mやっただけで息が切れるくらいきつい。　それが3種類もあるのが嫌なのだけど、そういうのをやっていくことに意味があると思うので。　今夜は調整だけで、走ってはいない。

いつも家の敷地から出ないことは多いのだけど、今日は家の敷地どころか、家から一歩も外に出ていないと思う。　水曜日はプラスチックごみの日なのだけど、子供が学校に行くとき捨てたらしく、自分がゴミ捨てに行くことはなく、家の外に出るチャンスを1つ失った。
夏場は朝と夕方に、植物に水をあげていたが、今の時期は涼しくなってきたので、水を上げてない。　そもそも水を毎日上げないでもいいものを育てているので、全く上げなくても大気中の水分やたまに降る雨で補えるらしい。　なので、植物に水をあげることもなく、外に出ず。
下校の時間が雨だったら三女を迎えに行くこともあるのだけど、雨でもなく。　水曜日は長男のスイミングが休みなので、スイミングの迎えもなく。
夜はトレーニング休むつもりだったので、トレーニングにも行かず。　そんな感じで、家から一歩も出ない日となってしまった。　本当に家から一歩も出ないのは、インフルエンザの2日目とか、そういう時くらいしかないと思う。

この2日間の疲れのためか、今日は疲れすぎていて、午前中は非常にきつかった。　昼ごはん食べたくらいから徐々に回復していったけれど。

夜はジョギングへ。　土日は全く走る時間がなかったし疲れていたので。
今日も6kmにしようと決めていたけれど、フォーム、特に腕振りの引く動作、足を上げることを意識して走っていた。　無意識に走っていると足が全然上がっておらず、地面から5cmくらい？　ちょっとした段差で引っかかりそうなほどしか上がっておらず、蹴り上げも全然ない。　そこを改善したいので、足を上げて前に出す、という動作の強化のために。
フォームを意識していたら、勝手にペースが速くなってしまい、そのペースでも全然きつくなかったので、最後まで行ってしまった。
5.29, 5.23, 5.07, 4.35, 4.21, 4.19と6kmを29分22秒で、キロ4分52秒ペースだった。

たった6kmだけど、4分台は久々だったし、ラスト3kmは4分30秒切るようなペースも久しぶりだった。　これはヘモグロビン濃度を上げるために、鉄剤飲んでるのが影響しているのかなぁ。　それともフォーム変えると速くなるのだろうか。　もしくは3日間走ってないので体がフレッシュだったから？　1回じゃ要因がわからないので、いろいろ続けていきたい。

8時位に起床。　今日も陸上競技会があるので、それに行かなくてはならない。　今回は保護者IDで横から撮影する予定だったのだけど、コーチIDが1枚余ったので、コーチIDで入ってメインスタンドから撮影できることになった。　お手伝いは、もともとコーチID付与されてやる予定だった他の2名の仕事なので、そちらにはあまり手を出さないでおこう。
監督からは「リレーだけ撮ってほしい」と言われていたのだけど、リレーは15時半からで集合は13時。　13時より前に開催される種目もあるので、どうせなら最初から見ようと思って、9時位に競技場に行ってしまった。

最初の種目は走幅跳。　これは今まで撮影に挑戦したことがあったけど、なかなか難しくて上手く撮影できていなかった。　今回はメインスタンドの近場から撮影できるので、三脚使って、定点で撮ることにした。　助走の最初の方は見えないけれど、踏切5mくらい前から砂場までが見える構図で。　ビデオカメラで録画しながら、別の場所からジャンプの瞬間などをカメラで写真撮影していた。
ただ、今回は課題が1つ浮き彫りになって、せっかく踏切の瞬間を録画しているのに、それを選手にフィードバックできないことだった。　保護者ID所持している人が踏切の瞬間は見ているのだけど、自分含め素人じゃ、その瞬間を見ただけで「あと○cm」とか「○cmオーバー」とかが分からない。　cm単位で調整しないといけないので、そこまで目が肥えていない……
ビデオ撮影したものをすぐに確認して、コマ送りにすればいいのだけど、ビデオカメラ本体の問題で、なかなかその瞬間のコマを表示するというのが難しく、表示させる前に次の跳躍になってしまう感じだった。
せっかくフィードバックできる環境があったのに、それができなかったのが残念。　ただ、中高生になると、目視でフィードバックしているので、自分たちの目を鍛えたほうがいいかもしれない……

その後、走高跳、中学生200mと進む。　200mでは決勝に残って、13時35分からの決勝を撮影したのだけど、なぜか上手く撮影できておらず……　撮影開始ボタンを押してから5秒位で撮影が終了しており、それに気づかず、普通に選手が走っているところを追って、走り終わって録画ボタンを押して停止、そもそも撮れていなかったので、停止のつもりで押したボタンが撮影開始になって、そのまま電源切ったので、撮影が強制停止されて、結局スタート前の5秒、ゴール後の5秒くらいが撮れていた感じだった……　予選ならともかく、大事な決勝が撮れなかった、しかも気付いたのは家に帰って動画編集しようとしたときだった。　選手やそれを見ようと思っていた人には申し訳ないことをしてしまった。

13時からリレーメンバーはウォーミングアップやバトン練習をして、15時半からいよいよレースが始まった。
今回1つのレースに4チームも出ているので、撮影で4チーム追うのは無理なので、6年生チームのみ追うことにしていた。　8月の大会では2,3年生チームを追ったので。　頑張れば6,5年生チームを追えそうだけど、両方追うと、両方中途半端になりそうな気がしたので……　なので、三女の走りは全く見ることができなかった。
全チーム失格にならなかったので、バトンのミスもなく、ゴールできたようで良かった。

続いて男子リレー。　こちらは1チームしか出場してなかったので、撮るのは楽だった。　2～3走のバトンがミスしそうになったが、なんとか乗り切ってゴール。　2チームが失格になるという荒れたレースだった。
こうして、高松市陸上競技選手権大会の2日間が終わった。　2日とも朝から最後までいたので、非常に疲れたが充実した2日間だった。

帰って動画編集したが、今日は本数が少なかったので、21時半くらいには終わった。