朝はマクドナルドでモーニング。　飛鳥・奈良時代についての本を読み理解を深めていく。

夜はテニス。　日曜日はジョギングの大会なのと、テニスが終わった後最後の練習をしたいので、テニスで足を使いたくなかった。　なので、今日のテニス練習は、自分はほとんど何もしなかった。

ご飯食べた後はジョギングへ。　日曜日の大会に向けて、最後の厳しい練習。　金曜日にやるのは遅すぎる気もしたが、今日しかやれる日がなかったので。
レースに備えて心肺を追い込んで起きたかったので、9.6kmコースをハイペースで走ってきた。　後半は結構余裕があったようにも感じた。
4.28, 4.26, 4.24, 4.19, 4.19, 4.13, 4.12, 4.14, 4.11, 3.53と、9.6kmを41分18秒で、キロ4分17秒ペースだった。

今日のペースは9.6kmコースの自己ベストだった。　今までの自己ベストは何だったか調べたら、ポイント練習での自己ベストだった。　あまり練習コースを自己ベスト狙って走ることがないが、地道なジョギングを数年やっているだけで、余裕で自己ベスト更新できる走力がついているので、やっぱり速くなるにはジョギングを積み重ねるのが一番有効な手段だと、改めて実感した。

朝はガストでモーニング。　マヨコーンピザを食べながら読書をしていた。　昨日に引き続き、朝からものすごい重いものを食べてしまったが、罪悪感的にはピザの方が軽い。　ピザの方が美味しいし。

今日は余った時間で2Fのベランダの掃除をしていた。　2年くらい掃除してなかったと思うのだが、水の流れる場所には土が溜まってるし、壁も苔むして緑になっている箇所もあった。　2Fまでホースを引っ張って一通り洗ってかなり綺麗になったが、暑くて自分は汗だくだった。

夜は三女の塾に送っていったついでにゴルフ練習。　だが、今日はゴルフが全くダメだった。　いつも最初はピッチングから入るのだけど、最初の20球くらいは普通に打ててたけど、その後は何をどうやってもシャンクかダフル。　ピッチングを9時3時の振り幅でやってもダメだし、もっと小さくして8時4時でやってもダメだし、本当に何をどうやってもダメだった。　ピッチングより長くなるので絶対無理だろうなと思って8番や7番で打っても当然ダフって全部右の方に10ヤードくらいしか飛ばない。
気持ちを切り替えてドライバーにしたら、ドライバーはそこそこ打てた。　そこからまたピッチングに戻ったら、なぜかピッチングがいつも通り打てるようになっていた。　なので、9番、8番、7番、6番と番手を上げていって練習したが、最初の絶不調は何だったのだろうか？　完全に普通に戻っていた。　まぁこういう日もあるのかな？？

三女の塾の迎えに行って、夕飯を食べてからはジョギングへ。　今日は足が疲れてる感じがするので軽めに。
5.42, 5.42, 5.43, 5.23, 5.32と、4.6kmを25分58秒で、キロ5分36秒ペースだった。

昨日、今日と夜にCursorでAIにコードを書かせながら作業しているのだが、ものすごい捗った。　もう自分でJavaScriptを書ける気がしなくなってきたが、各必要もない気がする。

朝はマクドナルドでモーニングしながら読書。 「ダブチソーセージマフィン」というメチャメチャ重そうなやつが新商品として登場していたので、それを注文してしまったが、見た目通り大ボリュームでものすごいお腹いっぱいになったし、朝からこんなものは食べるべきではないな……　日々カロリーを計算しながら生きているわけではないけど、これだけで650Kcalと12kmくらいジョギングしたときに使うエネルギーを摂取してしまった。

夜はジョギングへ。　昨日の疲れは全然残っていなかったので、今日も快適にジョギングできた。　家を出る瞬間は肌寒いけど、ジョギングしてると汗もかかず寒くもないし、ちょうどいいくらいの気温で走りやすい。
今日も心拍は低くて一番速い時でも130前半、全体の平均では129だった。　昨年の冬シーズンのジョギングは4.50-4.55くらいが普通のペースだったけど、今シーズンは10秒くらい上げて、4.40前半くらいで走れるようになるだろうか？
5.07, 4.56, 4.56, 4.54, 4.54, 4.43, 4.47, 4.48, 4.44, 4.42, 4.42と、10.4kmを50分43秒で、キロ4分51秒ペースだった。

朝はジョギングへ。　土～月まで3日間走ってないので走らなくては。　大会も近いし……　朝起きたばかりで体が動かないかなと思ったけど、3日間休んでフレッシュなのか、思っていたよりは動いた。
5.31, 5.17, 5.20, 5.26, 5.18, 5.18, 5.08, 5.13と、7.3kmを39分03秒で、キロ5分20秒ペースだった。

ジョギングが終わってシャワーを浴びて、家でトーストを食べてから仕事をする。

夜もジョギングへ。　朝は完全に「ラン」ではなく「ジョギング」だった。　夜も「ジョギング」の意識で走りに行くが、朝動いているからか、体が更に動いた。　心拍数は130超えないくらいで推移していたのに、ペースは5分を切る。　涼しいのもあるのだろうが、段々と調子が上がってきた感じがする。　これくらいの心拍ならほぼ鼻呼吸だしきつくもないし「ジョギング」と言えるくらいの負荷だったな。
5.10, 4.56, 5.01, 5.07, 4.59, 4.58, 4.56, 4.59, 4.59, 4.57, 4.53, 4.49, 4.55と、1時間04分24秒で、キロ4分58秒ペースだった。

朝は家でトーストを食べて、昨日開催されたプリンセス駅伝を見ながら過ごす。　結果的には三井住友海上が初優勝となったけど、プリンセス駅伝に出てくるということは、クイーンズ駅伝で8位以内に入れずシード権を取れなかったからプリンセス駅伝に回ってきているのであって「初優勝」と言われても、それは不名誉な初優勝である。
11月23日にクイーンズ駅伝が開催されるのでどんな結果になるか楽しみだけど、自分はその日福知山マラソンで、自己ベストを狙って走るので、人の駅伝の結果を気にしている暇はない。

夜は三女のテニスへ。　18時くらいから雨が降り始めて、テニスの時間の19時には本降りになっていた。　中止の場合はグループLINEで連絡が来るのだけど、少ししたら小雨になる予報も出ていたので、運営もギリギリまで判断を待っていたのだろうけど、結果的に中止になった。　テニスコートまでは行ったけど中止になってしまって残念。

車に玄米を積んであったので、帰りに精米をして帰った。
雨のため、自分のジョギングも中止に。　土日月と今週も3連休になってしまったな。

朝8時くらいに起床。　今日は少年野球チームの県大会一回戦が御殿グラウンドで開催される。　9時から開会式が長尾球場で行われるが、開会式には行かず試合だけ見に行く。　そのため、朝はゆっくり準備しても大丈夫だった。　大体10時半くらいに試合開始になるかなと思って、10時前に三女と家を出て、コンビニ寄ってから御殿グラウンドへ。　試合開始は10時50分になった。
相手は多肥ハリケーン。　県大会なのに高松市同士での戦いとなる。　多肥ハリケーンは先月練習試合をやって、そのとき自分が球審をした。　投手の速球は早いのだが、キャッチャーが素晴らしい印象が残っている。　練習試合は10点以上取られての大敗だったが、練習試合と公式戦ではまた違ってくるので、勝ち目はあるだろう。

試合はこちらの先攻だったが、初回に相手に1点取られて、ビハインドの状態からスタートした。　お互い点を入れたり入れられたりで、5回表終了時点で2-4。　だが、5回裏に守備の乱れから一気に3点取られてしまう。
最終回は点を取ることができず2-7での敗戦となり、県大会は初戦敗退となってしまった。　こちらが打ったヒットは、確か3本。

先発は2番手投手でいき、2回途中からエースに変わったのだが、エースは味方の守備にかなりイライラしていた。　取れる内野ゴロを送球エラーで2塁まで進塁を許したり、取れるアウトが取れなかった。　終いにはショートゴロを投手自身が取りに行こうとしたり……　チームプレーなので内野を信頼して任せないといけないが、今日はそういう悪い部分が目についてしまった。　アニメメジャーの中学校編の最初の方のような感じで、一人で野球をやろうとしているシーンが目立った。　次は3月のNHK杯なので、冬場にどれだけチームの底力を上げられるか、他のチームも当然強くなってくると思うので、次の大会が楽しみである。

試合が終わってからはイオン高松へ。　サイゼリヤで昼ご飯を食べ、色々買い物をして16時前に帰宅。　それから1時間ほど昼寝をして、夕方は18時からテニス練習へ。　だが、19時半くらいに強い雨が降ってきてしまい、途中で中止に。　流石にこの雨じゃテニスはできなかった……

急いで家に帰って三女を風呂に送り込んで、自分の体を拭いて、マルナカに夕飯の買い物に行き、今夜はハイボールを飲みながら過ごした。　ジョギングは無し。　雨なので行けないのもあるけど、元々休む予定だった。

朝7時くらいに起床。　今日は8時から少年野球チームの練習に行く。　三女も部活なので、学校まで車で送っていき、部活が終わったら野球練習場まで来る予定になっている。　今日は結構暑くて、12時半までの4時間半、野球練習をやっていたが、かなり汗をかいた。　明日は新人戦の県大会なので、ぜひ勝ち上がってほしい。

帰宅してシャワーを浴びてからはマクドナルドでお昼ご飯。　その後、横のハローズで夕飯の買い物をして帰宅。　今は14時半なので16時半までの2時間、三女と一緒に昼寝をすることにした。　三女は「全然眠くないからベッドでYoutubeを見る」と言って、iPadを片手にベッドで一緒に寝ていたが、5分も経たずに寝ていた。　いつものことなのだけど。　気持ちのいい2時間の昼寝の時間はあっという間に終わってしまった……

何とかベッドから抜け出して、夕飯の準備を50分くらいで終わらせて、18時からは三女とテニス練習。　今日はテニスコートを3時間予約しているが、三女と2人なので、体力は持つだろうか？
乱打、トス、サーブ、レシーブなど基本的なことをやったあとは、変則的な試合をやった。　自分は強いサーブはほとんど入らずレシーブの練習にはならないので、ワンバウンドでサーブの範囲は無視して打つ感じで。　効率重視なのでダブルフォルトとかは無しで、左側から・右側からなど、特に関係なく、立っている位置から近い方からやっていた。　サーブの順序も決めずに、ボールを多く持っているほうが打つような感じで。　精度よりも量を求める段階だと思っているので。

そんな感じの練習を、途中雨での中断も挟みながら1時間30分くらいはしていたと思う。　結構動くので体力的にもハードだった。
隣のコートでは高校生が硬式テニスの練習をしていて、お互いが打ったボールが相手コートに入ってしまうことが何度かあって「すいませんー」って感じでボールを回収していた。　他のテニスコートで他の人達が使っている場合でも、そんな感じでボールを拾ったりしていた。
だけど、今日は自分と三女がベンチで休憩している時に、相手の打ったボールが自分たちの方に転がってきたようで、自分たちは全く気付いていなかった。　その時高校生たちが「ボールケア、ボールケア」と自分たちに向かって叫んでいて、ボールが転がってきていることに気付いた。　コートの中に全く意識が無い場合にはそういう風に言うのかな？と勉強になった。

テニス3時間やってかなりクタクタになった。　家に帰ってシャワーを浴びて汗を流して、夕飯を食べ、今日は土曜日なのでお酒を飲む。　先日セブンイレブンで「SCOTCH WHISKY HIGHBALL」というのを購入したのだけど、これが美味しくてリピートしている。　今までハイボール飲む時は、サントリー角ハイ濃いめを飲んでいたのだが、セブンイレブンで買えるこれの方が遥かに美味しくて良い、値段はほぼ変わらないし。

疲れとお酒の影響もあり、23時前には三女と一緒に寝てしまった。

朝はジョイフルでモーニング。　豚汁定食を食べながら飛鳥・奈良時代に関する本を読んで、わからないことをChatGPTに聞きながら理解や好奇心を満たしていた。

仕事終わってからはテニス練習へ。　今日も2時間楽しくテニスの練習ができ、三女も自分もレベルアップしたはず。

夜はジョギングへ。　昨日はゆっくりペースで走ったので足は回復しており、今日は自動的な感じで楽に走れた。
5.16, 5.00, 5.13, 5.14, 5.03, 5.02, 5.01, 4.57, 4.54, 4.55, 4.46と、10.4kmを52分40秒で、キロ5分03秒ペースだった。