4連休が終わり、今日から普通の平日が戻ってきた。　朝は8時に起床し、マックに行かずパソコンやって10時から仕事。　子供たちは今週学校に行けば、来週から夏休みなのかな。　新型コロナウィルスで3～5月の3ヶ月間が休校だった影響もあり、夏休みは2週間半ほどしかない。　さて、子供たちがひたすら家にいる夏休みをどう乗り切るかが、自分の課題だ。　ただ、今回は休校ではなく夏休みなので、中高生は部活に行くはずなので、前回よりはマシだと思う。

夜はジョギングへ。　今月の走行距離が106km、今年は全然真面目に走れてなくて、1月からの月間走行距離が、159km, 105km, 114km, 72km, 114km, 110kmとなっている。　今月は今日含めてあと5日なのだけど、150kmにのせたいなぁと思う。　だが、5日で44km走らなくてはならないのと、5日連続で走るのはきついので、明日か明後日に休みたい。　そうすると、4日で44km、1日11kmになるので、厳しさが増す。
今日は7.3kmか9.6kmかなと思っていたが、以上の事を考えると9.6km走らなくてはいけない。　ということで、気合いで走ってきた。
5.52, 5.37, 5.39, 5.33, 5.31, 5.26, 5.19, 5.18, 5.15, 4.56と、9.6kmを52分41秒で、キロ5分28秒ペースだった。　最近の気候の中では、今夜は気温的には涼しいと思うのだけど、湿度が84%もあるらしく、背中やパンツがびしょ濡れだった……

残り4日で36km、なんとか頑張りたい。

6時10分くらいに起床。　今日はオリンピックの時期に合わせて長距離走るトレーニングに行くために、こんなに早起きしたのだ。　炊き込みごはんを食べて、トレランザックに500mlのアクエリアス2本と、100円のカステラ2つ、ウィダーインゼリーみたいなものと、絆創膏2枚、2,500円、塩タブレット4つ入れ、キャップをかぶってジョギングに向かう。
上は2018愛南トライアスロンでもらった蛍光グリーンのTシャツ、下は誕生日にもらったニューバランスのハーフパンツ、靴下はいつもの5本指、靴はPUMAのスピードライト2。

目標は42.2kmで、時間は5時間半くらいで行ければいいかなと思っている。
準備をして、6時55分くらいに出発。　トレランザックを背負っているが、出だしで足が重すぎた。　ペースは特に気にしないのでLSDみたいな感じで走れればいいかなと、上り坂がたくさんあるコースなので、走り通さず歩いてもいいかなと、途中に渓谷があるので、暑すぎたら水浴びでもいてもいいな、と思いながら走っていった。
最初の1kmでかなり暑く、足も全然動かず6.49、だけどこんなもんかと思いながら走る。　特にペースを上げる気もなかったので、そのままたんたんと走って、7km地点を超える。　ここに出現する上り坂は歩くことに。　アクエリアスを飲みながら歩いて超える。　そこからまた走り出して、上り坂は歩いて、というような感じで10km通過。　この辺りが、高松空港の西端になる。
11kmくらいで、空港公園の一部となる施設のトイレで用を足して、腕や顔を洗って先を目指す。　11kmから500mくらいは長い下り坂があり、それが終わると国道377号線をまたぐ。　まだ、たった12kmくらいしか走ってないけど、ここまでこのスローペースなのに非常にきつい。　暑いのもあるけど、足が全然動かない。　キロ7分とかでも精一杯な感じ。　まだまだ先は長く、ここまでにアップダウンはあったが、これはこの先迎えるアップダウンに比べたら全然なので……　さらに、ここより先に進んでいくと、戻ることができなくなる。　正確に言うと、Uターンすれば戻ることはできるのだけど、例えば20km地点でギブアップしたとしても、単純に20km戻るか、そのまま先に進んで22km行くかの選択になる。　ショートカットして家に帰ることができない。

コース変更するなら今のうちだなと思って、今日の42kmは諦めることに。　いつもこのコース走る時は、13.5km地点の枌所小学校跡の前にある自動販売機で休憩するのだけど、枌所小学校の手前を左折して、国道377号線に戻る道を走っていく。　この手前で最初の500mlを飲みきってしまった。　ここから377号線に戻るのも上り坂があるので、そこは歩いて……　補給食のカステラを食べながら歩いて坂を越えて、377号線に戻ってくる。　377号線はしばらくは緩やかな上り坂なので、歩いたり走ったりしながら先を目指す。　下倉峠を越えて国道193号線までの1kmくらいはずっと下り坂。　国道193号線に戻っても、もう足が終わっていて歩いたり走ったりしながら。
高松空港下にある、岡交差点のファミリーマートで休憩。　もう1000ml飲みきってしまって飲み物がないので、500mlのミネラルウォーターとアイスクリームを購入して、歩きながら食べる。　家まであと6kmほど。　普段走るコースなのに、もう全然走れず、家が遠く感じた。　最後も歩いたり走ったりしながら、なんとか帰宅した。　もう死にそうだ……

結果、42km走る所が25kmしか走れず、そのうちの3～4kmくらいは歩いていたと思う。　全身汗だくで、飲み物は1500mlも飲んだ。　足はボロボロだし……
6.49, 6.46, 7.08, 6.55, 7.14, 6.06, 7.05, 9.48, 9.08, 8.04
11,20, 7.10, 8.15, 11.41, 7.35, 9.27, 12.17, 8.10, 10.30,
11.37, 9.14, 9.13, 6.56, 9.56
と25.3kmを3時間44分44秒で、キロ8分53秒ペースだった。　何気に4時間近くもかかっていたのか……

家に帰ってシャワーを浴びて、グロッキーな中マクドナルドに買い物に行かされ、13時過ぎから昼寝をする。　16時過ぎ三女のスイミングがあるのだけど、起きられるか微妙だったので、15時50分くらいに目覚ましをセットして昼寝をする。　予想通り、目覚ましがあったおかげでギリギリ起きることができた。

三女のスイミングを見て、西村ジョイで1時間ほど時間を潰して、同じスイミングスクールに長男を迎えに行って、今日一日が終わった。　非常に疲れた。

明日から4連休、本来は東京オリンピックが始まる予定だったのだけど、新型コロナウィルスの影響でオリンピックが1念延期になり、無理やり移動した祝日だけ残ってしまった。　東京オリンピックにちなんで、自分は長距離のトレーニングをしようと考えている。　だが、最近は夜でも暑くて全然まともに走れてないので、朝方の時間でもきちんと走れる気がしない。　一番怖いのが水分不足に陥ることなので、水分を持って走らなくてはならない。　ペットボトルを手荷物訳には行かず、腰のベルトも持っていないので、トレラン用のザックに入れていこうと思っている。
なので、今夜はトレラン用のザックを背負って走る練習をしなくてはならない。

ペースは気にせず、空のザックを背負って2km走ってハローズに行き、牛乳やビールなどを購入して2.5kgの重さになったザックを背負って1km走って帰ってきた。　ザックは体に密着出来るのでそれほど邪魔にはならず重さも気にならなかったのだけど、背中とザックが密着するので、そこが非常に暑かった。　夜の、たった1kmでもそう感じたので、朝方はもっと暑く感じるだろう。

そんなわけで、明日は長い距離を走りに行く予定なので、6時過ぎには起きなくてはならないので、24時過ぎには寝ることにした。

梅雨が終わったかのような天気で、非常に暑い。　今日は火曜日なので、3人で集まる日なのだけど、自分が出発する10分くらい前に、1人が「今日は行けない」と言い出して、もう1人と朝ごはんでも食べながら話そうかと思って現地に向かったのだけど、なぜかもう1人は、今日は中止だと思ったらしく来なかった。　なので、単なる無駄足になった。　「行けない」と言い出した張本人は「事前に言ったんだから良くない？」と開き直る始末だし、非常にフラストレーションが溜まった。　たったそれだけのことなのだけど、なんか自分がここに属しているのが馬鹿らしく感じてきてしまった。
何もせずに行って待って帰ってきただけだけど、それでも1時間20分くらい無駄な時間、本当に無駄な時間を費やした。

夜はロードバイクのトレーニングへ。　ロードバイク乗っても、高松空港のコースばかりだったので、今日はきちんと走ろうと32.6kmコースにする。　が、ペースは特に決めずに走ってきた。
そしたら、自己ベストが1時間12分のコースで、調子が良ければ1時間15分以内、遅くても1時間18分～20分くらいで走れるコースに、なんと1時間27分もかかってしまった……　いくらなんでも、これは遅すぎなのだけど、手を抜いたのは抜いたけど、まさか7分以上も遅くなるとは思っていなかった……　真面目にやらないといけないなぁ。
32.6kmコースを1時間27分07秒だった。

レオマで疲れ果てた翌日、昨夜は自分も子供たちもたっぷり睡眠時間が取れたが、寝すぎたのか、それとも疲れが溜まりすぎていたからか、朝は非常に眠かった、いつも以上に……　今朝はマックに行かず、家でパソコン作業をやっていた。
今週から小学校は下校時間が早いので、お昼の時間をもう少し早くしないといけないな、14時台には食べるようにしたい。

夜はジョギングへ。　昨日まで、内転筋に筋肉痛というか痛みが残っていたのだけど、レオマで歩きすぎたのがリハビリ的な役割を果たしたのか、今日は全く痛くなかった。　約1週間ぶりに普通に走れるな、と思って走りに行ったが、痛くは無いけど、足は重かった。　出だしがまさかの6.15で、前半は6分超えるようなペースで推移。　別に体が辛いわけではないので、ラスト2kmは少しペースアップして、平均でキロ6分は切ろうと走ってきた。
6.14, 5.59, 6.03, 5.47, 5.32, 5.32で、6kmを35分10秒で、キロ5分51秒ペースだった。　昨年もそうだけど、夏場は練習の質が落ちるので、どうやって乗り切るかなぁ。　やっぱりロードバイクで負荷をかけるのが一番だと思うのだけど、ロードバイクは苦手種目なので、なかなかやる気にならない……