バイクとランの複合トレーニング

晴れ今日も暑い。 お弁当には腐らないよう保冷剤を入れてきたのだけど、保冷剤の効果は絶大で、お弁当全体がひんやりとしていた。 これで7月くらいまではもちそうな感じがする。

夜はバイクとランの複合トレーニングに行ってきた。 ジョギングの練習はしているけど、自転車はあまり乗っていないので、そちらもトレーニングを進めなくてはならない。

自転車に乗って、香川中央高校の前を東に進み、豆腐屋の交差点まで。 そこを左折しレクザムの方に走って行き、県道13号線まで。 剣豪13号線を左折し、すぐ出現する上り坂を越え、道の駅香南楽湯を右折。 そのまま一直線に高松空港まで走り、ターミナルをぐるりと周回。 高松空港ターミナルは他にも自転車のトレーニングしている人がいた。 1周5、600mくらいはありそうで、平坦で明るくてこの時間なら車もこない。 けっこう良いトレーニング場になっているっぽいな。

高松空港出て右折し、国道193号線まで。 あとは北上して、いつものジョギングコースに合流し家まで帰ってくる。
このコースで19.1kmあり、47分50秒だった。 時速24kmなので遅めだが、坂もあるし、しばらくトレーニングしてないしこんなものだろうか。 このコースで時速27kmくらいまで上げていきたい。

家に帰って、靴を履き替えてすぐにジョギングに行く。 自転車直後のジョギング、この複合トレーニングがかなり効く。 既に呼吸が弾んでいる状態で走りだす。 呼吸は徐々に落ち着いてきたが、足が辛い。 なかなか前に進まない。 複合トレーニングなので、ジョギングは4kmと決めていた。 2kmくらい走ったところでようやく足がいつもどおりに戻った感じがする。 もっと遅いかと思ったけど、4kmで21分28秒、キロ5分22秒だった。

今回のは、実際の大会の半分ずつの距離なのだけど、平日はこれくらいの距離のトレーニングしか出来ないと思うので、休みの日に40km+10kmのトレーニングを一度やっておかないと、本番に耐えられないな。

チンゲン菜が傷んでいた

晴れ今日はとても暑い。 30度を超える地点が何箇所もあり、まだ5月というのに真夏の陽気。
いつも通り車でお弁当を食べたのだけど、チンゲン菜のおかずから異臭が…… どうも熱でやられたっぽい。
危険なのでチンゲン菜付近は一切手を付けずに残す。 そろそろお弁当も夏の対策をしないといけないな。

夜はジョギングへ。 マラソンから2日しか経ってないけど、日常生活では全く足の不調がないので、もう走れるだろう。 そう思って、6kmコースを走りに行くが、全然走ることが出来ず。 一生懸命足を動かしているのに、全然スピードが出ない。 そんなで、キロ5分57秒でしか走れなかった……

トライアスロンまで1ヶ月切っているので、トレーニングのペースを上げていかなくては。

有給休暇

晴れ今日は有給休暇でお休み。 午前中はプールに行って、午後から献血に行こうかと考えていたけど、とても午前中にプールに行ける気力じゃなかったので、プールは行かないことに、代わりに、午前中に献血行って、午後からはフリーになる。

いつもより早い、8時40分くらいに家を出て、保育園と幼稚園に送っていく。 朝ごはんにうどんを食べて、そのまま献血ルームへ。
かけうどん

献血は9時40分からで、50分くらいに到着。 ちょっと待って、問診と血液検査を受けて、400ml献血へ。 昨年11月から初めて、これで3回目。 1年に3回しか出来ないらしく、次はまた11月まで待たなくてはならない。
献血後は無料アイスを食べたり、駄菓子を食べたり。

献血後は行くところが無く、家でダラダラしてようかと思ったが、インターネットカフェでも行こうかな。 平日だから安いし。
ファンキータイムで、夕方のお迎えまで、7時間コースでくつろぐことに。
読み途中だった「ガンバ!Fly high」を最終話まで読む。
最後の最後に10店満点を出して、オリンピック優勝する話だった。 この漫画自体が、1994~2000年の作品。
2004年アテネオリンピックで、男子体操が団体金メダルを取ったが、その時に鉄棒で富田選手が行った大技がE難度のコバチ。 コバチは作中でも難度も登場し、最初は北海道の高校生がやっていた。
オリンピックでも大技と言われるほどの技。 漫画でもかなりの難易度で描かれている。

だが、体操技術の進歩もあり、最近の内村選手の大技は、カッシーナというG難度の技。 コバチを伸身にし、さらに1回ひねりを加える。 漫画でも登場しなかったほどの大技を、現実の世界では行っている人がいる。
作者も想像できなかったほど、現代体操は進歩しているのかもしれない。
ただ、作中の最大の大技、鉄棒の4回宙返り降りは、まだ誰も成し得ていないし、これからも誰もやれなそう。

その後はスラムダンクを見る。 これも中途半端な場所からで、湘北VS陵南で、後半残り時間8分くらいからの場面だった。 湘北は主力メンバーがファール3つずつで、あまり強引なプレーが出来ない状態だった。
控え選手の小暮と変わったが、相手監督は完全に油断していた。 小暮も3年間一生懸命バスケットボールをやってきた一人だった。 その小暮が集大成とも言える、スリーポイントシュートを決める。
結果、湘北が陵南を破り、インターハイ出場することになった。

インターハイ初戦は豊玉。 豊玉はオフェンス8、ディフェンス2の割合で試合するほどの攻撃的なチーム。 湘北は相手ペースにさせないために、前半はボール回しなどで時間を稼ぎ、完全に相手ペースにならないように試合を運ぶ。 だが後半、豊玉の仲間同士の思いが不審になり、だんだんと崩れていく。
読んだばかりなのに、豊玉戦はあまり印象に残っていなかった。

そして、山王戦。 山王は2年連続インターハイを制している王者。 その王者に向かっていく。
後半のラスト20秒からの描画が印象的だった。 コマだけを切り取った、音のない世界のような感じ。
劇的な最後を迎えて、スラムダンクは終了した。 初めてスラムダンク読みきったけど、面白かったな。

有給休暇は漫画読んでいるだけで、あっという間に終わってしまった。

第38回 小豆島オリーブマラソン全国大会

曇りのち晴れ今日はオリーブマラソンの日。 6時50分発の臨時船を申し込んであるので、それまでに行かなくてはならない。 船は申し込んであるものの、駐車場が1日2,000円という高額だったため、駐車場は近隣のコインパーキングに止めなくてはならない。 近隣に20台くらいしか無いため、早い時間に行って駐車しておかなくてはいけない。 なので5時に起きようと思っていたのだけど起きられず、5時半起床で、すぐに準備をして出発。

途中のコンビニで赤飯、エビマヨのおにぎり、ウィダーインゼリーを購入して、高松港へ。 近くの日中600円の場所に止めて、徒歩で臨時船乗り場へ。 臨時船は「第三ひなせ丸」という船。 6時過ぎには乗船したのだけど、この時点でほとんどの席が埋まっていた。 一人なので、かろうじて座る場所はあったので、そこに座って、船が動き出すのを待つ。 動き出してからもだいぶ暇で、ほとんどウトウトしているうちに、小豆島に到着。
小豆島に最後に来たのは、前の仕事の時、2006/10/05だったらしい。 もう8年半も来てなかったのか、小豆島。 プライベートで来たのは、結婚する前に来た旅行で一泊しただけ。 なのであまり覚えていないし、あまり観光もしてないような気がする。 目と鼻の先にあるのに、なかなか来る機会の無い小豆島。
スタート地点

マラソンの参加賞を引き換えて、着替えをして、荷物を預ける。 スタートまで1時間半ほどしか無く、あまり時間が無いな。
スタート前に2回トイレに行って、準備万端。 暑いけど、邪魔になるので帽子はかぶらない。 ポケットにはウィダーインゼリーを忍ばせておく。 全力でハーフ以上の距離走る時、ウィダーインゼリーがないと最後まで走れるか不安なので、いつも頼ってしまう。
スタートは70分以内、100分以内、100分台、2時間以上と、自己申告の3ブロックに別れる。 今回の目標は1時間45分を切ることなので、100分台に並ぶ。 が、あとでこれが裏目にでてしまった。

スタートの号砲が鳴り響きスタートしていく。 スタート地点まで1分程、計測マットがあるのかと思ったら、計測マットがなかった。 この時点で、このレースはグロスタイムしか無いことが確定。 途中に不正防止で、計測マットがあるのかもしれないな。

県道28号線を走りだしてすぐ、軽い上り坂がある 右手に廃墟のホテルを見ながら坂を上っていき、今度は坂を下っていく。 「左5km 24の瞳映画村」と書かれた道路標識が見えてくる。 この映画村の方まで走るので、この交差点左折で往復10kmか。 初めて走るコースなので、どんなルートでどんな建物や起伏があるのかが全然わからない。 この交差点を越えてからはほぼ平坦になる。 古い町並みを見ながら走って行く。 序盤のペースが大事なので、1kmあたりのタイムを図ろうと思っていたのだけど、今が何キロ地点なのかを示す案内板がひとつも無い。 あるのは10kmコースのやつのみ。 現在が何キロ地点なのかわからないまま、走り続けるしか無かった。 とりあえず、序盤なので、無理せずにペースをあげずに、だけど遅すぎないようなペースを主観で調整しないといけないので、けっこう辛かった。
それに今日は気温が高く、かなり暑い。 いつもはあまり給水取らないのだけど、今日はしっかり取らないと倒れてしまいそうだ。
そのまま橋入り続けていると、すごい醤油の匂いのする場所があった。 しばらく走ると県道28号線は左斜め方向に曲がっていく。 すぐに国道436号線へと変わる。 国道436号線を進むとすぐに折り返しポイントがあった。 ここで折り返して、走ってきた道をひたすら戻る。 折り返してちょっとのところに、ようやく距離を示す看板が出てきた。 このあたりで5kmらしい。 5kmのタイムは26分14秒、キロ5分15秒ペースだ。 目標の1時間45分に届かせるためには、キロ4分59秒で走らなくてはならない。 5kmの16秒ずつロスなので、この時点で80秒の借金がある。 だが、だいたいのペースが把握できたのし、まだ4分の1の地点なので、十分に取り返せるだろう。 少しだけペースを上げて走って行く。 序盤に見た、24の瞳映画村方面の交差点まで戻ってきて、ここを右折、映画村の方に走って行く。
このあたりで8kmの看板があったが、キリが悪いのでタイム計測はせず。 微妙なアップダウンがあり、10km地点の看板が出現。 ここでタイム計測。 51分29秒、キロ5分9秒と、少し借金を取り返せたかと思ったが、よくよく計算してみると、10km×9秒で90秒の借金に増えているではないか…… この5kmは25分15秒ではしれたけど、それでも1km辺り、3秒のロスになってしまっている。 さらにペースを上げないと行けないみたい。 だが、ここから先は緩やかなアップダウンがいくつかあるので、ペースが安定しない。
ここから先は看板が1kmおきにあったので、ペース確認に使うことができた。 ちょうど半分が終わったところだけど、思っていたよりタイムが伸びていないので焦りが出てしまう。 まだ半分残っているので、取り返せるかもしれない。 心が折れないように後半も頑張って走ろう。 暑いのは相変わらずで、給水は2ヶ所に1回くらいの割合で取っていく。 給水地点自体は結構多く、2~3km毎に出現しているような感じだった。
しばらく走り、24の瞳映画村付近で、再び折り返し地点。 さぁ、残り距離が短くなってきた。 ここまで、あまりタイムが上がらず、苦しんできた。 ラスト8km、正念場だ。
さらにペースを上げるよう意識して、ようやく4分台で走ることができるようになった。 が、まだ8kmある、ちょっとこれじゃ最後まで持たなそうな気もする……
15km通過時点で、この5kmが24分44秒。 キロ4分57秒まで上げることができた。 が、ここまで1時間16分16秒かかっている。 残り6km、45分まで、あと29分と16秒削らなくてはならない。 もう5分ペースじゃ間に合わない。 10秒ずつ削っても6秒足りない。 となると、4分45秒くらいでは走り続けなくてはならない計算となる……

ここからが本当に辛かった。 1km毎にラップを確認する。 上り坂区間もあり、次の1kmは5分6秒と遅れてしまう。 だが、この遅れを取り戻そうと、次の1kmは4分55秒、4分38秒と走る。 ラスト3km。 ここで、県道249号線での緩やかなアップダウンがある。 これを乗り越えなくては。 きついのでペースダウンするとは思ったが、なんとかこの区間も踏ん張り4分42秒。 残り2km。 県道28号に戻り、ラストのアップダウンを迎える。 この上り坂を上がった所がラスト1km地点。 ここでペースを落とすわけにはいかない。 このあたりには写真撮影スタッフがいたが、もう全く、そちらに気を使う余裕がなかった。 なんとかこの区間でもペースを落とさず4分40秒。 ラスト1kmに突入した。 ここまで来たら、もう細かい計算はどうでもいい。
全力で走ってゴールを目指すだけ。 下り坂を利用してペースをアップさせる。 平坦に戻ったときのペースダウンと足の重さが応えるが、走って行く。 ラスト500mの看板。 右手にメイン会場を見ながら、大回りでUターン。 ラストの250mほどの直線。 もう足が動かないし呼吸も苦しいけど、最後のスパートをかけゴールイン。
最後の区間は4分17秒だった。 手元の時計では1時間44分31秒。 これはクリアできたか!?

死ぬ思いをしてゴールをして、計測チップを外して、ミネラルウォーターをもらい、記録証を発行してもらう。 そこに書かれていたのは……「1時間45分26秒」…… これがグロスタイムか…… ネットタイムだったら目標を30秒上回っていたはずなのだが……
かなりガッカリだった。。。

ゴールしたら、お腹がかなり痛かった。 途中の給水と、全力で走った後はいつも下痢になりそうな腹痛に襲われる。 が、耐えて、ボランティアのマッサージ受付をして、会場まで戻って預けた手荷物を受け取る。
お弁当の引き換えがまだなので、お弁当の引き換えをする。
会場では、そうめん食べ放題をやっており、食べないともったいないので、器をもらって、一口だけ食べたのだけど、お腹も痛いし、それ以上は食べられなかった…… 食べ放題なのに残念……

荷物を木陰に移動させ、急いでトイレへ。 汗だくのトイレはきつかった……
下痢になったわけではないのだけど、お腹がずっと痛く、何度もトイレを往復する。
しばらくして、そろそろマッサージ呼ばれそうだったので、そちらに移動。 オリーブオイルを使った、オイルマッサージを下半身に施してもらう。 ラン後のマッサージをしてもらうと、翌日の疲れが全然違うので、無料のマッサージがあるときは、なるべくしてもらうようにしている。
マッサージはとても気持ちよく、足が軽くなった感じがした。

それから臨時船に乗り込み、もうイスに座るのも面倒なので、車両デッキも開放されているので、そこで横になるスペースを確保。 帰りお弁当を食べたあとは、はほとんど寝ていた。 が、地面が固いのと日陰と風が寒かった。
第三ひなせ丸 お弁当

15時半くらいに高松港に到着し、コインパーキングで精算をして帰宅。
日頃の練習の成果か、マッサージを受けたからか、いつもなる歩けないほどのひざ痛にも見舞われなさそうな感じだった。

今回のレースは、目標が本当に目の前まで迫っていたのに、結局取り逃してしまった。
次からはスタートの位置取りも考えなくてはいけないな。 次のハーフは多分、来年の丸亀ハーフ。 それまでに時間はありすぎるので、きっと1時間30分台という目標ができているのだろう。

中学校運動会

曇り今日は中学校の運動会。 妻は次女をミニバスに送っていく関係で、先に家を出発した。 オレと長男と三女は別便で中学校に向かう。 長男は自転車、三女は手押しの三輪車に乗せて、歩いて中学校に向かっていく。 途中で線路や用水路などがあるので、三女の寄り道が多くて、なかなか中学校にはたどり着かなかった。 小学校前にある駄菓子屋でお菓子とジュースを購入して中学校へ。

運動会は途中からだったけど、クラス対抗らしく、点数が細かく付けられていた。
徒競走の場合、1位が16点、2位が12点、3位が8点、4位が4点という具合。 徒競走やダンス、矢切の渡しという背中に乗って走るようなものを見たり、組体操を見たりして運動会は終わっていった。 中学生達は、クラス対抗の種目でかなり盛り上がっていて楽しそうだった。

運動会後は家でダラダラとして過ごす。 先日、自分用に「New Nintendo 3DS LL」を購入したので、今まで使っていた初代の「Nintendo 3DS」が不要になったので、次女にあげた。 あげたはいいけど、次女ができそうなソフトが一本も無いので、ソフトを購入してあげることに。
GEOで「アイカツ! 365日のアイドルデイズ」というゲームを購入してあげて、次女は早速プレイしていて、喜んでいた。

夕飯は家にあるお料理の「素材別 大好評おかずBEST600」という本を見ながら適当に作る。
赤飯が食べたかったので、赤飯を炊いて、ブロッコリーと豚肉のごま塩いため、キュウリの浅漬、ちくわと水菜のとろみスープを作る。 意外に美味しくて好評だった。

明日は小豆島でオリーブマラソンがあるので、早く起きないと行けないので、マラソンの準備をして、早く寝ようと思っていたのに、寝るのが0時位になってしまった。

モーニングと打ち合わせ

晴れ今日は金曜日なのでモーニングへ。 いつもの喫茶店でのんびりするが、掃除当番なので35分くらいまでしかいることができなかった。
モーニング

今日は昼過ぎから打ち合わせがあるので、12時半過ぎに出発。 お昼は「ちょくし」といううどん屋に行く。 ここは木曜定休で、今まで2回打ち合わせに行っているが、いずれも木曜日だったため寄れてなかった。 お店の名前は最近変わったけど、メニューや店員は変わっていなかった。
打ち合わせは2時間ほどで終了。
かけうどん

夜は、モニターアームを取り付ける。 先日Amazonで「GH-AMC03」というグリーンハウスのモニターアームを2,961円で購入した。 これを2台あるうちの1台のモニタに取り付けてみて、良さそうならもう1つ購入しようと考えている。
モニターアーム取り付けたら、モニタの足回りがとてもスッキリした。 これでホコリもたまりにくくなるし、掃除もダイブしやすくなるな。 これはもうひとつ購入を考えなくてはいけない。
モニターアーム モニターアーム

車の点検

晴れ今日は車の点検で、ディーラーの人が車を会社まで取りに来る。 午後行きますと言っていたので、13時位かと思っていたのだけど、いつになっても取りにこない。
お昼はお弁当で、どうせ車内で食べるので、会社から離れてても平気だろう。 車内でご飯食べて昼寝をしていたら電話がかかってきた。 2時間くらいで点検は終わるので、駐車場に止めて、車のキーを会社まで持ってきてくれるとのことだった。

車は洗車と車内清掃をしてもらってピカピカになって帰ってきた。 前回の点検が確か9月くらいだったと思うのだけど、それから1度しか車を洗っていない。 ピカピカな車は嬉しいけど、自分で洗うのはかなり億劫だし、汚くても別に気にならないので、ずっと洗っていなかった。 車内もホコリが目立つので、掃除しないといけないな、と思っていたけど、思うだけで実行はしてなかった。
それがピカピカになったのでラッキー。

夜はジョギング9.6km。 日曜日がオリーブマラソンなので、練習は今日が最後。 最近9kmコース走っていなかったので、久々の9kmコースは長く感じた。 あまりスピードも出せなかったけど、最後の練習も無事終了。

健康診断

晴れのち雨今日は健康診断。 9時半に病院に行かなくてはならない。 今日も、いつもより早く、8時45分くらいに家を出発して、保育園と幼稚園に送っていく。
健康診断は栗林病院へ。 立体駐車場に車を止めて健康診断の受付をして、検査着に着替えて順番に受けていく。
身長は170.0cm、体重は51.0kg。 検尿、胸のレントゲン、視力、聴力、先生の触診とか、血液検査、最後に心電図だった。 毎回心電図に引っかかるのだけど、今回も3度も心電図の取り直し。 「吸盤が外れてますね」とか言っていたけど、ちゃんとつけても波形が異常らしい…… 「今日いつもと胸が違うことありませんか?」と聞かれたが、至って普通。 今年も心電図で異常値が出るのだろうな、きっと。
健康診断が終わったあとは、病院の喫茶店で朝ご飯を食べてから仕事に向かう。

11時半くらいに会社に着いたのだけど、今日は14時~18時くらいまで打ち合わせが入っているので、それまでにお昼に行かなくてはならない。 会社ついた1時間半後の13時位からお昼へ。 今日はお弁当が無いので、こがね製麺所でかけ小と鶏天を食べた。 お腹いっぱいになってないけど、さっき朝食べたばかりだし、いっか。

家に20時位に帰ったのだけど、子供たちはもう寝るところだった。 妻がヨガでいないので、三女を寝かしつけて、夕飯を食べながら残念な夫を見る。 その後、ジョギングに行こうと思ったら、外は雨が降っているではないか……
雨の中ジョギングに行ってきたけど、あまり走る気もせず、3.8kmで終わった。 ペースも遅く、キロ6分1秒ペースだった。