今日は登山。 5時起床、20分出発で、愛媛の平家平を登りにいく。
登山口は住友フォレスターハウス。 今日は道中眠くならず、7時40分くらいには到着した。
登山の準備をして出発。 今回のコース、フォレスターハウスから平家平に登り、縦走路を歩き冠山、ちち山へ向かい、そこから一ノ谷分岐まで戻り、ナスビ屋敷経由でフォレスターハウスに戻るコース。
この区間、全て歩いたことはあるのだけど、ちち山~一ノ谷分岐の区間以外は片道しか歩いたことが無い。 なので、フォレスターハウスから平家平経由の一ノ谷分岐までと、一ノ谷分岐からフォレスターハウスまでは今回の向きでは初めて歩くコースとなる。
フォレスターハウスで登山届を記入し、登山道に入っていく。 前は無かった鹿除けの鉄柵ができていて、そこを通って、銅山川を渡って山の中へ入っていく。
最後に下山で使ったのが結構前なので、どんな道か忘れてしまっている部分が多い。 出だしすぐに、丸木橋がある。 これが微妙に湿っていて滑りそうで怖い。

丸木橋を渡ってからは本格的な登山道に。 道は結構急なのかな。 ゆっくりと一歩一歩歩いていく。 途中で細い沢を渡り、その先の鉄の階段を上って行く。 3つ目の鉄塔のあたりでいったん休憩し、そこから先も急な道を登って行く。
しばらく歩いて、稜線に合流。 ここまで結構長かったけど、予定よりはだいぶ早く到着することができた。
先ほど休憩したばかりなので、水分補給だけして平家平を目指す。

少し歩くと、先行していた50代の女性2名グループに追いついて、少し話をして追い越しさせてもらった。
平家平はすぐ目の前に見えているのに、けっこう道が長かったな。 平家平山頂に到着。 誰もいないし景色も素晴らしい。
少し横になって目をつぶる。 風の音しか聞こえない。 気温もちょうどいいくらい。 気持ちがいいなぁ。
体力も回復したので、この先を目指そう。 次の目的地は冠山。
すぐ目の前に見えているのだけど、コースタイムでは50分もかかるらしい。

平家平を振り返ると、一面緑色の笹で覆われている。 緑が綺麗だなぁ。
そして、すぐに冠山山頂に到着。 ここでおにぎりを1つ食べて休憩。

さぁ、ちち山を目指そうか。 ここから一ノ谷越まで急な道を下っていく。 この道の途中で、60代夫婦と、40後半くらいの男性2名、女性1名のグループとすれ違った。 いずれもフォレスターハウスから一ノ谷越のルートで登って来たみたい。
しばらく歩き、一ノ谷越までやってきた。 今年の1月、冬季のちち山と笹ヶ峰を登って、帰りに欲張って、一ノ谷越からフォレスターハウスに下りようと思って、ちち山分れからここまで下ってきた。 ここからナスビ屋敷方面に下っていくのだけど、すぐに道を見失ったのと、1m以上の積雪で困難を極めたため、進むのを諦め、ちち山分れまで登り返したことがあった。
そんな苦い思い出のある一ノ谷越。 今日はここからちち山を目指して登って行く。 よく冬場に登り返せたなと思うような道だった。 一ノ谷分岐を超え、ちち山分れ手前はけっこう急な道だった。

ちち山分れ手前で、40~50代夫婦に遭遇。 こんなところで人に会うとは珍しい。 話を聞いたら、大永山から笹ヶ峰まで行って、冠山方面に歩いているとのことだった。 一ノ谷越からフォレスターハウスに下りるのかな? この時点で結構な距離歩いているのだと思う。
ちち山分れから先は、この時期は歩きにくい笹に覆われた道だった。 笹の根に足を滑らせながら歩いていき、ちち山へ到着。
山頂には60くらいの単独男性と、20代か30台前半の男性2名グループがくつろいでいた。
男性2名グループはすぐに出発していった。 60くりあの男性は、丸山壮から紅葉谷経由でちち山に来て、これから笹ヶ峰に登って帰るとのこと。 オレも時間があったら、笹ヶ峰まで、とか思っていたが、ちち山到着時点で12時半くらい。 これからお昼も食べるので、順調に行っても、笹ヶ峰に到着するのは2時くらいになってしまうだろう。 そこから下山に4時間くらいはかかるかな。 笹ヶ峰まで行くと、行程が1.5時間増えるくらいの計算になる。 となると、暗くなる前には下山できそうだけど、けっこうギリギリの時間になってしまう。 今日はちち山まででいいかな、もともと目的地はここだったし。

インスタントラーメンを作って荷物をまとめて下山する。 一ノ谷越まではすぐに到着。 一ノ谷越の50mくらい手前で、謎の荷物を発見した。 ザックと上着、登山口、靴下が置かれていた。 ザックと上着くらいだったらトイレかなとか思うのだけど、登山靴と靴下?? あたりを見回したが人らしき影や物音は無い。 靴下まで脱ぐって、まさか首つりでもしてるんじゃないかと、あたりを見回したがそれらしきものも見当たらなかった。
一ノ谷越で休憩していたら、冠山方面から50代の男性が下りてきた。 話を聞いたら、その荷物はこの人の荷物で、トレイルランニングの練習をしているとのことだった。 だから登山靴や靴下があったのか。 変な気を起こした人じゃなくて一安心。
さて、下山しようか。

冬場に道を見失った場所は、そのまま道沿いに下りていき、何度か折り返して行くのが正解だった様子。 しばらく歩いていると、崩壊しかけた谷間を抜ける箇所が何度もあった。 これは冬場道がわかってても、通るのは困難だな……
銅山川源流を通過し、ナスビ屋敷へ。

そこから集落の跡地っぽいところを通過して林道まで下りてきた。 林道を30分くらい歩いて、住友フォレスターハウス方面への登山道に下りていく。 鹿除けの鉄柵を通り抜け、無事下山。
フォレスターハウスの登山届に、下山時刻を記入して、車に到着。 荷物をまとめて帰ろうか。

車で走り出してすぐ、一番最初に会った、女性2名組が、駐車地点の空地に向かって歩いていた。 平家平から三ツ森峠まで行き、そこから林道を下りてきたとのことだった。
西赤石山の日浦登山口を通過し、東赤石山の筏津登山口付近を走っているとき、足を引きずりながら歩いた登山者が日浦方面に歩いていた。 縦走してたのかな? あの足でたどり着けるのだろうか? 家とは全く逆方向だけど、筏津のちょっと先でUターンして、その人に声をかける。 やはり日浦まで行くらしく、送っていく申し出をしたら、ぜひお願いします、とのことだった。
40代くらいの男性で、西赤石山から、前赤石山くらいまで行って引き返す予定だったのに、すぐ目の前に東赤石山が見えてきたので、欲張ってそこまで行ってしまった。 そして筏津に下りてきたのだけど、何も考えていなかったので、日浦までは根性で歩くつもりだったらしい。 筏津~日浦は5km。 日浦に向かって上り坂になっているので、だいぶきつい、1時間ちょっとくらいかかる。 車で走れば10分くらいなので、家に帰るの多少遅くなるけど、まぁ全く問題ないくらいのロスだし。
登山の話をしたりしながら運転して、すぐに日浦に到着。 その人は車に戻って行った。
本日の登山は、かなり調子よく歩くことができた。 今日歩いた区間の7割くらいが、歩いたことない向き(登りで利用、下りで利用)だったので、より知識をため込むことができたかな。 フォレスターハウスから一ノ谷越までのルートも再確認できた、ただ、このルートは不安定すぎて冬場には使えなさそうだ。
思っていたより人が多かったが、静かな登山を楽しめて最高だった。 今日は三連休初日だが、明日明後日は台風の影響で天気が悪そうなのが残念。 登山者も今日に集中してるのかな。
本日のコースタイム
07:55 駐車地点
08:42 徒渉地点&鉄の階段
09:12~09:24 3つ目の鉄塔で休憩
09:45 稜線合流
10:21~10:31 平家平山頂
11:02~11:11 冠山山頂
11:31 一ノ谷越
11:47 一ノ谷分岐
11:58 ちち山分れ
12:27~12:56 ちち山山頂
13:20 ちち山分れ
13:29 一ノ谷分岐
13:43~13:57 一ノ谷越
14:31 ナスビ屋敷
14:54 徒渉ポイント
15:16 林道合流
15:43 林道から登山道へ
15:56 駐車地点
かけうどん
今日は金曜日なのでモーニングへ。 夕べは自転車で帰って来たので、今日は自転車で行かなくてはならない。
いつもより早い、8時20分に家を出発。 車を止めっぱなしにした店まで、自転車で15分くらい。 自転車の前輪を外し、車の中へ積み込み、喫茶店へ向かう。
喫茶店に着いたのはいつもくらいの時間の9時だった。 喫茶店で本を読もうと思って数週間。 途中で眠くなってしまい、なかなか進まない。 今日も読みながら時間をつぶしていたのだけど、途中で寝てしまったし……
昨日はお弁当箱も水筒も持って帰れなかったので、今日はお弁当も飲み物も無い。 そのため、店に行くしかないな……
近くの「こがね製麺」でかけうどんとてんぷらを食べた。
夜は妻が友達の家に遊びに行っているので、三女を迎えに行って、寝かしつける。 上3人は、Y家のママにスイミングに連れて行ってもらっていて、しばらくしたら帰って来た。
明日は山に行くので、準備をして23時くらいには寝てしまった。
送別会
今日は会社の人の送別会がある。 帰りは自転車で帰る予定なので、ロードバイクの前輪を外し、車に積んで仕事に向かう。
お昼は車の中で持参した缶詰と白ご飯を食べる。 お腹はいっぱいにならないが、夜までは持つのでいいか。 しかし、たんぱく質を採る目的で缶詰を買っているのだけど、足が治ってきた今、缶詰は必要なのだろうか?
金銭的なことをいうと、別に缶詰じゃなくて、スーパーのコロッケとかでもいいんだよね。 これからの昼をどうするかは考え中。
夜の飲み会は、おいしい広場の焼肉大福で開催された。 20時から始まって、今回はほとんど時間通りにみんな集合。 前回の時は、20時予約だったのに、集合したのが22時くらいで、店の人に怒られそうだった……
焼肉では肉を食べまくり、チャンジャと韓国のりとキムチを楽しみ、おにぎりとワカメスープを飲み、デザートにはサツマイモアイスを食べる。 3時間ほどの時間だったけど、めちゃめちゃお腹いっぱいになった。 最後のおにぎりは、食べきれないかと思うくらいだった。 おにぎり、てっきり具が入っていると思っていたのに、塩むすびだった。
お店を出たのは23時過ぎで、外で1時間くらい雑談していて、それから自転車組み立てて帰宅。 明日は車を店に止めっぱなしなので、店まで自転車で行かなくてはいけない。
皆既月食のなかジョギング
今日は皆既月食。 2011年の11月以来、3年ぶりらしい。 ニュースやインターネットではその話題で持ちきりだった。
仕事終わった19時過ぎに外に見に行ったが、確かに月に影が出来ているのがわかる。 が、携帯のカメラじゃ限界だな。

今日の夜は、久しぶりに会社の人と走りに行ってきた。 太ももの具合が不安だったが、階段や段差で微妙に痛い程度で、それ以外は痛くなるのが怖くビクビク走ってしまっていたけど、特に問題なく走ることができたと思う。
距離は5km行かないくらいかな。 28分くらいのゆっくりペースだけど、1か月ぶりのジョギングだった。
今月末には庵治で12kmのマラソンがあるので、どんどん調整していかなくてはならない。 足の悪くしないようにメンテナンスをしないといけないな。
ペペロンチーノ
今日の朝はけっこう冷え込んで肌寒かった。 そろそろ半袖短パンで寝るのをやめないといけないかな? たまに起きている時間は暑い時があるので、寝る前に長袖に着替えるか。
今日のお昼は、会社の人とグラッチェへ。 この会社の人、明日が最終出社日で、10月いっぱいで退職してしまう。
数か月前までは同じ部署で、プログラムの指導もしていたので、残念。
彼はけっこうゲーム、サッカー好きで、いろんなゲームの情報をもらったり、W杯のときとか、サッカーの情報をもらったりしていた。 グラッチェではペペロンチーノを食べる。

夜は、録画した「警視庁が選ぶ重大事件100」という番組を見ながらご飯を食べる。 昭和の事件が多く知らないのばかりだけど、まだ70位くらいしかみてない。 上位にどんな事件が入ってくるのか楽しみだ。
風呂前にはきちんと柔軟をする。 柔軟は辛いが、だんだんと体が柔らかくなってきているが実感できるので、やる気になるなぁ。
寒い一日
台風は夜のうちに通過し、今は紀伊半島辺りにいるらしい。 香川では朝まで大雨警報が出ていたが、7時くらいに解除。 7時半くらいには雨は止んでいた。
塩江の方の空はどんより重い雲がかかってるが、台風は何の被害も出さないまま通過していった。 これから関東の方に上陸するらしい。
今日のお昼ご飯は、サンマの缶詰。 ほっかほっか亭やグラッチェばかりだとお金がかかって仕方がない。 もっとお弁当を増やさなくては。 で、昨日100円で買った缶詰を今日は持ってきた。 白ご飯と缶詰だけだけど、ずっとインスタントラーメンだけの昼ご飯や、卵かけご飯だけの昼ご飯を食べていたので、すぐに慣れるだろう、ずっと続けるかもわからない。 が、昼代が500円→100円になるので大分助かるなぁ。
白ご飯の上に、缶詰の汁ごとかけ、それを食べる。 ものすごい美味しいじゃないか! この缶詰にはタンパク質が16gくらい含まれているらしい。 明日はグラッチェの予定だが、明後日はまた缶詰になるのかな。
家に帰ってからは腹筋と内転筋のトレーニングをして、風呂で柔軟をして、妖怪ウォッチ2を楽しみ、0時くらいからはSkyrimを楽しむ。
そういえば長男の体調不良、今日病院に行ったらしいのだけど、食中毒と診断されたみたい。 O-157かどうかは検査結果をみないとわからないらしいけど、この時期に食中毒とは。 金曜夜に食べた肉が原因っぽいのだけど、その日妻たちは、妻の実家へいっており、そこでご飯を食べてきた。 オレはそこでのご飯を食べてないので大丈夫だったのだけど、あまりお腹が強い方じゃないので、もし食べていたら、当たっていたかもしれない。
台風18号
8時過ぎくらいに起床。 午前中はミニバスの練習試合が国分寺であるので、その間、長男と三女の子守をしている。 長男は夕べから具合が悪く、今日は部屋でおとなしく寝ている。 三女は元気いっぱいで家の中を暴れまわっている。
パソコンやったり、TV見たり、久々にPS3を起動してSkyrimを遊んだり。
11時くらいからお昼ご飯を作ろうと、さつまいもの砂糖と塩炒めみたいなやつを、クックパッドで見つけて作る。 それとサバの缶詰で、三女と一緒にお昼ご飯を食べた。
午後からは接骨院へ。 痛みは大分無くなったが、まだ走ると痛いことを伝えた。 前回と同じように、電気を当ててもらい、マッサージと柔軟をする。 そして今回からトレーニングが追加になった。
体幹を強くするために、腹筋のトレーニングは必須らしい。 腹筋は縦の「腹直筋」というものと、名前忘れてしまったが、横の腹筋があるみたい。
横の腹筋を鍛える方法は、お腹をへこませた状態で、呼吸をする。 息を止めたり吸ったりする分にはいいのだけど、この状態で息を吐くと、ものすごい筋肉が使われているのが分かる。 これで、横の腹筋を鍛える。
仰向けに横になった状態で、首を持ち上げる。 これで、腹直筋を鍛える。 あと、内転筋を鍛える方法として、枕を膝で挟み込み力を入れる。 この3つを同時に行うよう。
まずお腹をへっこませ呼吸をする。 その状態で首を持ち上げる、その状態で膝で枕を挟む。 呼吸を止めずに10秒維持。 それを4セットやったのだが、首はプルプルくるし、お腹もきつい。 そして膝はいつの間にか力が抜けてしまう。 これを自宅でもトレーニングするのが良いとのこと。 料金は450円だった、安い!
その後は、次女と三女とイオン綾川へ。 特に買うものは無いのだけど、妖怪ウォッチ2のすれ違い通信がしたくて、ここにやってきた。 店内を一通りウロウロして、ミスタードーナツでドーナツを食べて帰宅。
夜は台風がやってきて、外は強い雨が降り続く。 が、香川はだいたいいつも被害がほとんどなく終わるので、今回もそのパターンだろう。 太平洋側の高知や徳島は大変だろうな。
【徳島】三嶺
今日は2か月半ぶりの登山。 5時20分起床ですぐに出発。 過去に2か月半も山に行かなかったことがなかった。 こんなに開いてしまったとは…… 今日は久しぶりなので、原点に戻る登山として、三嶺の癒しの温泉郷ルートを登ることにしている。
国道32号で徳島に入るが、大歩危で睡魔に耐えられなくなり、30分仮眠。 癒しの温泉郷登山口に着いたのは9時前だった。
途中、工事中だったはずなのに、いつの間にか新しいトンネルが開通していたり、道路標識に標高が追加されていたり、久しぶりにこの道を通ったら随分と変わっていた。 道路の拡幅工事も何か所もやっていたので、どんどん道が広くなって走りやすくなるだろう。 一応国道だし。

登山の準備をして出発。 歩き出してすぐに異変に気づいた。 最初は草むらを数分歩くのだけど、草むらの一番奥にお墓と民家がある。 なんとそこに林道ができていた…… そして右手は林道工事中。 このまま西山林道までつなげるのだろうか?
登山口も林道に削り取られていた……

山の中に入って少し歩いたところにも林道ができていた。 なんだか天狗塚の西山林道登山口の登山道みたいになってきたな。 登山道を林道がまたいでいる。 ずっと大好きだったこのルートにもついに人の手が入ってしまうのか…… けっこう残念な気持ちになってしまったが、まぁ出だしの10分も歩かない場所なのでいいか。 そもそもモノレールも走ってるし……

久々の登山だし、太ももも完治してないので、今日は無理をしないようにと、そんなにペースを上げないで歩いていた。 山はひんやりとして、肌寒い。 登山口での気温が16度くらいだった。 そこ以降の道は特に変わった様子はなく、いつもの慣れた三嶺への登山道だった。 しばらく歩いて、旧造林小屋に到着。 ここでおにぎり1つ食べ、水分補給をする。

さて、ここからが三嶺への険しい道の始まりだ。 テクテクと登山道を歩いていき、急な箇所を通過、1791m地点を通過し、少し登って広場へ到着。 この辺りは雲の中のため、景色が全く見えなかった。

そのまま歩き、1791m付近で、水分補給。 天気は非常に怪しいし、雨になる前に山頂を踏んでおきたかったので、休憩はせずそのまま歩いていく。 少し下って、再び上り。 鹿除けネットの所で、先行していた60代くらいの男性2名パーティに追いついた。
とりあえず、ヒュッテには寄らず、そのまま山頂を目指す。 ここから先は強風が吹いていてかなり寒かった。 一瞬で手がかじかんできたので、手袋を装着。 上は長袖Tシャツ一枚だけど、体はそんなに寒くない。 手も、手袋したおかげで、寒さは無くなった。 水気の混じった風なので、すぐに濡れてしまうな。
山頂に到着したら、50歳くらいの男性が写真を撮っていた。 オレも山頂の写真だけ撮って、すぐに下りる。
お昼ご飯はヒュッテで食べよう。

ヒュッテに入ると、中は15名ほどで埋め尽くされていた。 スペースを空けてもらって、中に入る。 どうやらこの15名、徳島から来た、同じ会社のメンバーらしい。 会社で15名も登山をする人がいるのか。 装備見た感じ、普段から山に行ってそうな人は3人ほどしかいないようだったのだけど、3人で12人引率はけっこう厳しいな。 みんな熱々のカップラーメンを食べていて美味しそうだった。

オレもインスタントラーメンを作って体を温める。 リーダー格の人に、「コーヒー飲みませんか?」と勧められたが、コーヒーは飲めないので、お断りしてしまった…… ここのみんなは名頃から上がってきてヒュッテで休憩、これから山頂を目指すみたい。 数名は山頂に行かずにヒュッテで休憩することになったが、残るメンバーは山頂に向かって行った。

さて、そろそろ下山しようかな。 荷物をまとめて、下山開始する。 普段通りの道なので、特に書くこともないのだけど、旧造林小屋で休憩を挟んで、一気に登山口まで下山。 最近登山靴が合わなくなってきている気がする。 前回の登山の時もそうだったのだけど、右足の踵が擦れる。 もう3年近く履いている靴なのだけど、足の形は変わらないだろうから、靴が歪んできたのかなぁ。 靴底のゴムもだいぶすり減ってきているので、もう1年は靴が持たなそうだ…… この冬が終わったら、靴買い替えるかなぁ……

帰りはのんびりと運転しながら帰る。 途中、壁の苔を上手く除去し描いた、徳島県のゆるキャラのアートを見たりしながら帰宅。

久々の登山はすごい良かった。 やっぱり山は素晴らしい。 この前の日曜日くらいからずっと喉に閉塞感があって、きっとストレスだろうな、と思っていて、今日山を歩いている途中までは閉塞感が続いていたのだけど、途中から無くなった。 運動がいいのか、山がいいのかわからないけど、どちらもストレス解消に良い作用をすることは間違いないだろう。
帰りの運転中に聞いていたラジオでも、テーマが「森林浴」だったので、タイムリーな話題だ。 冬になる前に、のんびりした森遊びも、子供たちにさせてあげたいな。
本日のコースタイム
08:58 癒しの温泉郷登山口
10:05~10:20 旧造林小屋
11:24~11:27 1791m地点
11:51 三嶺山頂
12:02~12:43 三嶺ヒュッテ
13:48~13:57 旧造林小屋
14:43 癒しの温泉郷登山口