今日は休みでゆっくりと寝ることができた。
妻と長女は小学校の授業参観があり、学校に行っているけど、次女と長男と三女を見ながら、家でゆっくりと。
13時過ぎくらいになって、ご飯を食べにぼっこ屋へ。　三女がいるので、座敷のある店がよく、かつ安い店ってなるとセルフのうどん屋になってしまう。
ここ2か月くらいで、このぼっこ屋には、5回くらい来ている気がする。
ぼっこ屋で妻たちも合流し、食べ終わった後は次女と三女を連れて、こどもの国に行ってきた。

こどもの国はめちゃめちゃ混んでいて、駐車場には待ちの列が。　さすがに待つのも面倒なので、ちょっと遠くてもいいので、西の駐車場に止める。
今日はけっこう寒いなぁ。　Tシャツだけで来てしまった。　遊具で遊びながら、児童館の方に移動。
児童館ではちょうどプラネタリウムがやっていて、入ってみたかったが、三女がおとなしくできなさそうなので諦める。
楽器コーナーで遊んだり、科学館で、水の反射を使った消えるサンタを作ったり、次女はけっこう満足していた様子。

夕方からは市営プールへ。　最近さぼっていたのだけど、トライアスロンを目標に頑張らなくては。
軽く25mを何度か泳いで、100m、200mくらい泳いだところで、いったん休憩時間。
次の55分間で長い距離を泳ごう。
そう思って長い距離に挑戦。　25mプールを往復し続け、泳ぐこと約35分。　休憩時間になってしまったのでプールから上がったが、なんと1125mも泳ぐことができた。　心臓もいうほどバクバクしてないし、時間切れにならなければもうちょっと泳げたな。　心臓よりも、肩周りの筋肉が痛い。
次の時間は、もう長い距離泳ぐのはやめて、けのびのバタ足を練習をしたりする。　けのびのバタ足は全然進まないし、呼吸もすごいつらい。　それで100m泳いだり、75m泳いだりして練習は終了。　クタクタになってしまった……

明日は山に行こうと思っていたのだけど、スイミング行ったせいか、めちゃめちゃ疲労感があるし、天気も悪そうなので諦めることに。
再来週はハーフのマラソン大会だし、マラソンの練習もしなくては。