今日から一週間、またいつも通りの日常が始まる。
お昼は車でお弁当を食べて昼寝。　夜は家に帰ってからジョギングに行ってきた。
今日は9kmコースを走ってきて、途中で、ペースの上げ下げを挟みながら走ってきた。
キロ5分だと、100m30秒で走っているくらいのペースなのだけど、部分的に100m25秒くらいのペースに上げて200m走ったり。　100m25秒だと、キロ4分10秒ペース。　一度目の200mくらいなら呼吸は上がらないけど、そのあと走りながら休憩してるのだけど、2度目のペースアップの間隔が短いと、次の200mがつらい。　だんだんと呼吸が上がってくる。
だけど、本当は200mじゃなくて、それを5分くらい継続しないといけないのだけどね、なかなかつらいトレーニングを練習で取り入れることができない。　もっと気持ちを強くしなくては。