猛烈に体調が悪い。　体調が悪いというか、飲み過ぎで調子が悪い。　だけど飲み過ぎによる二日酔いの症状ではなく、おそらく最後に食べた激辛ラーメンの影響だと思う。　お腹がずっと痛いし、トイレに行くと肛門がヒリヒリとする……　普段ウォシュレット使わないのだけど、今日は何度も使ってしまった……
三女を保育園に送っていった時も、お腹の調子が悪くトイレに行きたくて大変だった。　もうマクドナルドに行く余裕もなく、すぐに家に帰ってきてトイレ直行。　一旦帰ってきたら、外に出るのも面倒なので、朝ご飯は家で食べることにした。
お腹の調子自体は12時前には、全体的な体調自体は15時位には回復したが、散々な一日だった……　久々に後遺症の残る激辛ラーメンを食べたな……

激辛ラーメンの後遺症はジョギングにも影響があるのか？　今日は9.6kmを走ろうと思って出発したのだけど、全然ペースが上がらなかったし、体もきつかった。
出だしの1kmは5.35だったのだけど、とても9.6kmも走れる気がしなかったので6kmコースに変更する。　早く走ろうと思っても足が重くて全然スピードも出ないし、ほぼ同じ速度で3.5kmくらいまで走る。　だが、走っているうちに徐々に体が楽になってきた。　6kmコースは残り2.5kmだが、このままゴールするのもなんだかもったいないので、ちょっと距離を伸ばそうかな。　途中で国道を反対側に渡り、走ってきた方角に向かって引き返していく。　塩江街道を北上したりして距離を稼いで、最終的には普段と同じ9.6kmになった。
9.6kmを53分15秒で、キロ5分30秒ペースだった。

夜は英会話レッスンを、ガーナの「Archi T先生」と。　初めてレッスン受けたのが14日なのだが、1週間で3度目と、かなりのハイペースでリピートしている。
今日は「テーマ別ディスカッション」で「Sports」をやった。　スポーツは得意分野というか、興味のある分野なので、他のトピックよりは喋れるだろう、と思って選んだのだが全然そんなことはなかった。　ディスカッションが4項目あったのだが、いずれも難しすぎて、まず先生がお手本を見せてくれて、それに倣って英単語を自分の興味のある分野のスポーツに置き換えていく、というのを練習した。
サッカーとかでメンバー交代をすることを英語で言いたかったのだがわからなかったので「a player leave and other player in the coat.」と言ったのだけど「Substituted」とうい便利な単語があるらしく「In soccker game, one player can be Substituted by the other.」という言い方を教えてもらうことができた。
テーマ別ディスカッションは自分には難しすぎるな。　デイリーニュースも難しいし、似たような教材でかろうじてできそうなのは写真描画くらいだろうか。
DMMオリジナル教材じゃなくて、出版社教材はあまりやったことがないので、そちらも活用してみようかな。