夜はジョギングへ。　久々に9.6km行こうと思っており、遅すぎず速すぎずのペースで走りたいと思ったので、設定はキロ5分20秒にした。
出だしの1kmは上り勾配なので、心肺に負荷をかけながら走らないと5.20には行かないので、少々呼吸が弾む程度の負荷で走っていく。　1kmが5.18で、設定ペースにピッタリ。
だが、ここからが難しい。　この2kmまでは平坦になるので、同じペースで走っていくとオーバーペースになる。　が、落としすぎると設定を下回る。　落としたつもりだったけど、落ちきっておらず5.03。
ここからペースが全然わからなくなったので、もう成り行きに任せて走っていく。　7kmの地点で、35分21秒くらいで、キロ5分を21秒くらい超えていた。　なので、残り2.6kmで今よりペースを26秒、1kmあたり8秒上げていけば5分切れるので、設定の5分20秒はどこへやら、キロ5を切ることにして、ペースを上げていった。
5.18, 5.03, 5.06, 4.59, 5.01, 4.58, 4.55, 4.39, 4.25, 4.12と、9.6kmを47分03秒、キロ4分53秒ペースだった。

走り終わって、家まで帰る途中に首に違和感が。　右首が痛いのだが、これは稀に起こる、ジョギングによる首痛かもしれない。　過去にこの現象が何度か発生していて、未だに原因不明なのだけど、多分上手く接地出来ておらず、接地の衝撃が脚で吸収しきれておらず、首まで伝わってしまっているのが原因だと思う。　今はまだほとんど影響ないのだけど、首が痛いのは嫌だなぁ……