今日は三女のスイミング。　陸上は無い予定だったのだけど、昼くらいに急遽「15時から綾川でやります」という連絡が来たので、スイミング終わった後に、一旦帰宅して荷物を準備して、図書館経由で綾川競技場に向かうことに。
明日「ナイタートライアル」という長距離の大会があるので、それに出場する選手たちは軽く流す程度で。　中学生は、今日は県の大会があるので誰も来ず。　今週開催予定だった小学生の高松市の大会と坂出市の大会が、台風の影響で来週に延期になったので、それに出場する5、6年生が練習のメインのような感じだった。
三女は明日出場するので、1時間もやらずに終了となった。

帰宅してから、久しぶりに明るい時間に走りに行くことに。　気づいたら、自分の出場する大会まであと1ヶ月しかないので、負荷の高い練習もしなくてはならない。　ということで、今日は6kmをできる限り全力で走ることにした。
出だしからハイペースで入っていくが、最初の1kmは非常にきつい。　ここを、多分過去最速の4.15で通過。　次の1kmは呼吸を落ち着ける区間、ちょっと緩めて4.18。　あと500mくらい耐えれば緩やかな下り勾配になるので、ここをなんとか乗り切って、4.15で3kmを通過。　過去の6kmコースの自己ベストは、キロ4分22秒平均なので、上り勾配の序盤でそれより速いタイムで走れてるので、これは数年ぶりの自己ベスト更新なるか？とか思ったりしながら走っていた。　ただ呼吸は非常に苦しい。　だが、次の1kmで終わった。　呼吸や足が終わったわけではなく、信号に引っかかって終わった……　20秒くらい完全ストップしてしまったので、もう全く走り出すことができず……　3.0～3.5kmは、キロ4分11秒ペースで行けていたので、この区間で4.08くらいで走って、ラスト2kmも4.10以下で走って、自己記録を大幅に1分更新！とか思っていたのだが……
とりあえず4km地点まではペース遅いながらも走ったが、ストップした後のラスト500mはキロ6分とか……
それ含めてしかタイム取れなかったので、4kmを18分14秒で、キロ4分33秒ペースだった。　今日の6kmをこのペースで走り通せたら、来月の5000mがいい感じになるかなぁと思っていたのに……　やっぱり走るなら昼間じゃなくて夜じゃないといけないな……

5000mの申し込みタイムは21分40秒。　キロ4分20秒ペースで申し込んである。　自分の10kmや練習の6kmコースの自己ベストを見ても、このペースはかなり目標が高いペースだと思う。　なので、大会で達成するためには、練習で頑張っておかなくてはならなかったのに。
来週末くらいにまた挑戦するかも。