9時過ぎに起床。　筋肉痛で体がボロボロ。　右肩、両腕、お腹、お尻、両足。　無事なの左肩くらいだろうか。　それほど昨日のスノーボードではダメージを受けたということになる。
今日は特に予定がないので、妻と讃岐富士を歩きに行く。　最近なぜか登山をやりたいらしく、先週は高屋神社、今週は讃岐富士。

10時くらいに出発して、登ってからうどんでも食べようかと思ったが、ちょうど昼時になりそうなので、先にうどんを食べてから登りに行くことに。
飯山まで行くので、久しぶりに「なかむらうどん」へ。　まだ11時前だからか、コロナの影響か、それともうどんブームが終わったからかわからないけど、車は5台くらいしか止まっておらず、店もガラガラだった。　釜玉うどんを食べたが、うどんを食べ慣れすぎたせいか、別に美味しいとも思わなく、普通な感じだった。


それから讃岐富士へ。　山の南西側にある駐車場に止めて、一直線に登っていく登山道を歩く。　今日は風が強くて寒いが、山の中に入れば風は遮られている。
妻のペースでひたすらと歩いていく。　途中で、トレランの人とすれ違ったり、その人が会話しているのが聞こえてきた。　その人、今日3度目らしい。　トレーニングで何往復もしてるのだろうな。　坂出方面の登山道と合流して、山頂に向かって歩いていたら、前からマウンテンバイクが2台やってきた。　この道をマウンテンバイクで下りていくっぽい。　あんなワイルドなの初めて見た。　マウンテンバイクで下りていくということは、山頂までマウンテンバイクを持って上がったはずだが、非常に大変そうだ。
1時間07分くらいで山頂に到着。　山頂は少々風があって、空気が非常に冷たかった。


下山してからは、善通寺の方にあるわらび餅の店「醍醐」というところに行ってきた。
注文を受けてから作る「生わらび」というのが有名らしく、1人前がなんと1,000円。　いろいろ説明しながら作ってくれるのだが、その場で作るので10分くらい時間がかかる。　自分たちが到着したときは1人しか待っていなかったが、行列が出来てたら、普通に30分くらいは待つことになるだろう。
できたてのわらび餅は温かくて、トロトロで美味しかったのだが、1,000円は高すぎるかもな……


帰りは少し遠回りして、綾川町の南の方にある「鳥市」という店で、唐揚げとかを購入して、食べながら帰ってきた。

15時過ぎに帰ってきて、16時からは陸上のオンラインストレッチ。　LINEのTV電話でやったのだが、結構見づらかった。
コロナの影響で、競技場に行かない日々が続いているが、家にいるのは苦痛だけど、色々予定を立てて外に出るのなら、それはそれで充実している。

今日は岡山県北部にある「ひるぜんベアバレースキー場」に遊びに行く。　明日は丸亀ハーフの日だったのだが、新型コロナウィルスの影響で中止になってしまったので、遊びに行くことに決めていたのだ。　今回は日帰り。

朝5時15分くらいに起床して、5時半くらいに出発。　高松西ICから高速道路で蒜山ICを目指す。　2週間前に行った大山のすぐ手前のICなので、30kmくらいしか距離が変わらないと思う。
高松道、瀬戸中央道、山陽道、岡山道、中国道、米子道と走って行く。　途中、上野PAで休憩をするが、PAを出発してから次女が「スマホがない」と言い出す。　さっきのPAまではあったらしく、電話しても音が鳴らないので、どう考えてもPAで無くしたのに、ひたすら車の中を探している。　高速本線なので戻るに戻れず、戻ったらスキーの時間の都合もあるので、あとで位置情報などを頼りに探すことにする。

7時50分くらいにひるぜんベアバレースキー場に到着。　一番近い第一駐車場に止めることができて、車はまだ30台くらいしか止まってなかった。　駐車料金500円のはずだけど、なぜか無料で止めることができた。
ゲレンデから一番近い場所に止めることができたのだが、少し戻ってレンタルをしないといけない。　入口から50mくらいの場所に公式（？）のレンタルショップがあって、こちらで次女と三女のスキーとウェアをレンタルする。　予約などしてないので、直接紙に書いたりして申し込む。
HPには中学生以上が大人で、スキーセット3,000円、ウェア3,000円と書かれていたのに、なぜか小学生料金の2,200円で借りることができた。
なので、スキー2,200円が2つ、ウェア2,200円が2つの、8,800円だった。　ここではグローブなどの小物はレンタルできない。

自分と長男は今回スノーボードをやるのだが、スノーボードはすぐ下にある「スノーボードレンタル BSR」という店でネット予約していたので、そちらで借りる。　自分のボードセット+ウェアが6,500円、長男のボードセット+ウェアが4,500円。　4人分のグローブが500円×4つ。　内訳がわからないけど、値引きが1,500円で、合計11,500円だった。　ウェアに着替えてスノーボードの装着の仕方や持ち方などを教えてもらう。

着替えはここでしたのだが、車の中にタイツとか忘れてきてしまったので、車の中で服の準備をしてから来ればよかった。　一旦車に戻った後、ウェアやブーツを脱いで、着替え直したので。
リフト券は大人4,000円、小学生3,000円で、1枚に付きICカード保証料が500円なので、16,000円。　ICカード返却すれば、1枚に付き500円返ってくるので、実質14,000円。　クレジットカードは使えなかったがPayPayが使えたので。　残高で払ったが、クレジットカードで払うことができるのと同意だ。

第一リフト、第二リフトとあるが、第二リフトしか動いていなかった。　第一リフトは初心者用の下部までのリフト、第二リフトは一番上までのリフト。
スノーボードやるの、2005/1/22以来なので、実に17年ぶり。　2週間前のスキーは20年以上ぶりだったが意外に滑れたのでスノーボードも大丈夫だろうと思っていた。　が、いざやってみると全然できない。　めちゃめちゃ怖いし、曲がれない、止まれない、こけるしかない。　とりあえずひたすら滑って覚えるしかないので、何度もコケまくりながら滑る。
次女は初めてのスキーなのだが、いきなりガード柵に突っ込んで動けなくなっていた。　最初本人は「スクールには行かない」と行っていたが、全く滑れないことがわかったので、スクールに行くことになった。　4,000円払って、初心者コースで板の付け方から2時間みっちりと教えてもらう。　2時間立ったら、とりあえず転ばずには下りてこれるようにはなっていた。　やはりスクールはすごいな。　自分だと、八の字にして、怖がらずに下りてくるしかない、くらいしか言うことができない。


このスキー場には休憩所が1つ、レストランが1つしかないので、どこでお昼を食べるか、迷う心配がない。　休憩所では飲み物とカップラーメンしかない。　レストランはメニューが大山よりは豊富で、自分と次女はカツカレー、長男は塩ラーメン、三女はきつねうどんを食べた。


午後からも滑っていたが、雪がすごくてゴーグルしてないので、目に入ってきて前が見えにくかった。　それと気温がマイナス4度くらいで非常に寒かった。　ウェア来て、きちんとしたグローブつけてるので、体や手は大丈夫なのだが顔が……　だけど大山みたいに雨じゃないだけマシなのかな。

午後からも滑ったり休憩したりしながら、リフトが停止する16時55分までたっぷりと滑った。　今回20回以上こけたし、こけすぎてお尻が痛い。　手をついたり頭を打ちそうになったり何度もして、肩が非常に痛かったり、握力の筋肉の部分を負傷しそうになったり、かなりハードなスノーボードだった。　とりあえず普通に滑れるようにはなったと思うのだが、まだスキーほど自由に操ることができない。

ウェアや板を返却し、スキー場を後にする。　今シーズンはもう来れないかなぁ。　日帰りだけど、レンタルとリフトと食事で40,000円ほどかかっている。　高速入れたらプラス15,000円くらいなので、やはりけっこうお金がかかる。

帰りは蒜山ICから高速道路に乗ったのだが、IC入ってからすぐ500mくらいのところにある、蒜山高原SAに寄っていく。　スキー中に次女のスマホの位置情報調べたり、電話したりしていたのだけど、誰か親切な人が上のPAで拾って、次の蒜山高原SAまで運んでくれたみたい。　上野PAは無人なので。　蒜山高原SAの下り線に電話して、やりとりして、帰りに上りSAに到着した時に、ここまで持ってきてもらえることになっていた。
拾ってくれた親切な人は名乗らずにそのままどこかに行ってしまったらしい。　紛失物受け取りの書類にサインして、無事に次女のスマホは戻ってきた。　拾ってくれた方、SAの方、ありがとうございました。

せっかく蒜山SAにいるので、ここでお土産を購入して、レストランで夜ご飯。　ジンギスカン定食を食べたのだが、スノボでかなり消耗したので、全然お腹がいっぱいになっていない。　レストランはちょっと値段が高いので、フオードコートに移動して、ここでさらに山菜そばを食べた。


帰りは結構眠かったのでお菓子を食べたり、粒江PAで飲み物を購入したりで、21時ちょうどくらいに帰宅。　非常に疲れていたが、やらないと行けない仕事があったので、それの対応を数十分して、25時前には寝る。
スノーボード楽しかったが、体のダメージが凄まじかった。

朝は節分の恵方巻きを買いにレインボー通りのエブリィに。　昨年は駐車場に入るのに非常に苦労したので、今日は9時開店より早く店に入れるように家を出る。　8時45分くらいに着いた時は、まだ5台くらいしか車が止まっていなかったが、9時になったら30台くらい止まっていて、混雑していた。
恵方巻きなどを購入して店を出る。　朝ご飯はすぐ近くの「たも屋」で醤油うどん。


節分は恵方巻きを食べて、軽く豆まきをして終わった。　恵方巻き大量に残ったし、何気に数千円使っているし、別に買わなくてもいいんじゃないだろうか。

夜はジョギングに行かず。　やはり左足首が不安で、今は大会もないし、無理してジョギングする必要もないので、少しジョギングの頻度を落として痛みがなくなるようにしようと思う。　前回は半年くらい長引いたので、無理せず数週間で抑えたい。

三女が帰ってきてから、ほぼ毎日キャッチボールをやっている。　陸上のトレーニングもやらないし、野球のトレーニングもやらないといけないので非常に忙しい。
陸上のトレーニングは、最近はバウンディングっぽいものとか、足を素早く目的の場所に動かす神経系のトレーニングを。　野球はキャッチボールと簡単なゴロとかフライ。　ノックとスピードが全然違うので遊びみたいな感じだが。　それと素振りとトスバッティング。　トスバッティングやったあと、Tボールの台にボールを置いて打たせてみたら、全部いい当たりだし、スイングスピードも上がってきたのでなかなか良かった。
たった2日でこれくらいの成果なので、やっぱり今までのTボールは遊びだったんだなと、まじまじと実感する。
トレーニング方法をちょっと変えるだけでそう思う。　だがこれはTボールや野球に限らず、いろんな分野でもそうだと思う。
今は陸上トレーニングやっているが、意識が変わって違うことをやったら、それは絶大な効果を及ぼすのかもしれない。　ただ、トレーニング自体はきつかったり退屈だったりするので、本人のモチベーションの問題も大いにある。

それと、今日砲丸投げの砲丸が届いた。　練習用の砲丸で公式球じゃないので試合では使えないが、重さは7.260kg。　男性アスリートはこの重さの砲丸なのだ。　年代によって重さが違うのだが。
大きさはソフトボールくらい。　なのに、7.260kgもある。　この重さってパッとは分かりづらいが、5kgの米袋1.5個分。　非常に重い。　それを腕を伸ばす力だけで押し出さないといけない。
なんで砲丸を買ったかと言うと、次のマスターズで砲丸投げに出ようと思って。　全然自分の分野じゃない種目だが、マスターズで開催されている種目全てに出るのが目標なので。　走高跳とかハードルとかハンマー投げとか練習がかなり必要なものもあるし、走幅跳とかやり投げとか砲丸投げみたいに、出るだけだったらノー練習でも出られそうな種目もある。

砲丸投げの世界記録は23m台、日本記録は18m台と、世界とは大きな差がある。　アメリカの学生レベルでも20m以上投げるので、日本が極端に弱いことになる。　砲丸投げは人気種目じゃないのでそもそも競技人口が少ないっていうのはあるけど、それでも世界との差がありすぎる。　で、自分が投げたらどれくらい投げられるのだとうか、と前々から気になっていた。
なので、今回出ることにして、一応練習もすることにしたのだ。　幸運なことに、庭に土の部分があるので、そこで軽くなら練習ができる。　試しに何回か投げてみたが、思ったよりもかなり重い、だけど思っていたよりは投げられる。　家の狭い所でなので、あまり参考にはならないけど4mくらいはいける。　なので、きちんと助走できれば5mくらいは行けそうな感じがする。　たった5mとは思うが。　大会では10mくらいは投げたいなぁと思うが、長さを2倍にしないといけないので、それがどうなのか全く未知数。　フォームを勉強したり、押し出す力をつけたり、これからやるべきことが沢山ある。　頑張っていきたい。


夜はジョギングへ。　左足首が不安だが走らないわけにもいかないので。
5.02, 5.01, 4.57, 4.57, 4.50, 4.42, 4.38, 4.25と、7.3kmを35分35秒で、キロ4分51秒ペースだった。