朝は米の精米とマックへ。 9時前に精米に行ったら、精米機が稼働するのが9時からのようで、精米することができなかった。 なので先にマックで朝ご飯を食べて、家に帰る前に精米をしてから帰る。 普段精米に来てるが、60kgの米を精米するのに、どれくらい時間がかかるかなんとなくでしか把握してなかったので、今日は時間をはかることにした。
米をセットしてスイッチ押してから、全部精米し終わるまでに11分。 車から米を下ろしたり積んだりの作業があるので、全部で15分もあれば終わる、ということがわかった。
16時から打ち合わせをして、17時からも打ち合わせ。 毎週火曜日は打ち合わせで面倒だなぁ……
今夜はジョギングに行けたら行こうかなと思っていたが、夜は雨だったのでジョギングは無しに。 日曜日頑張って走ったのでいいが、もうすぐ10月が終わるので、距離を伸ばして起きたいところ。
夜はとっくりに日本酒入れて飲んでたけど、入れる量が多すぎて、普段飲む量の3倍も飲んでしまった……
庵治マラソンの影響で筋肉痛などになるかな？と思っていたが、朝起きた時点ではなんともない。 24時間くらい経ってから出てくるのだろうか？と思ったけど、今日は筋肉痛にはならなかった。 もしかして明日か！？
昼は録画した番組を見ながらお昼ごはん。 録画したものが溜まりすぎていて、今日ようやく熱闘甲子園の決勝戦を見た。 結果は2ヶ月前に知っているが、熱闘甲子園は作りが素晴らしく、とても感動させられる最終回だった。 一番最後にこの夏をまとめた数分のムービーが流れるのだが、そのような動画を作りたいと日々思っている。 卒団式の動画もそういうのを目指していたが、足元にも及ばず。 映像の質はもちろん、実況があるかないかが、かなり大きいんじゃないか？と感じる。
今夜はジョギングは無し。
朝6時半くらいに起床。 今日は今シーズン初のレース、庵治マラソンが開催される。 三女とファミリーの部3kmに出て、その後5kmの部を走る。 2年前もその2種目にエントリーしている。
受付が9時半までなので、8時前に出発して、衆議院選挙の投票をしてから庵治を目指す。 普段庵治方面は車があまり行かないが、今日は庵治マラソンのため、国道11号線から庵治方面に左折する交差点から先がけっこう渋滞していた。 駐車場はマルナカ牟礼店の北側にあるソフトボール場っぽいところが臨時駐車場になっていたので、そこに止めて、送迎バスで会場まで向かう。
今日は雨の予報だったので、雨覚悟で準備してきたが、どうやら雨は大丈夫なようだ。 むしろ雨が降らない分、ちょっと暑くなるかもしれない。
受付をして参加賞のTシャツをもらう。 最初の種目はファミリーの部が10時10分から。 三女と軽く400mくらいジョギングして、80mくらいスプリントして、アップを済ませる。
いよいよスタートの時間となった。 今回エントリーは156組で、参加者は140組らしい。 2年前は13分43秒でゴールしているが、最近は長距離はあまりトレーニングしてないし、どうだろうか？
スタートの号砲が鳴って、ファミリーの部がスタートした。 スタート直後は非常に混んでいるので、転倒しないように気をつけながら、遅い人を抜かし、速すぎる人にはついていかず、150mくらい走って人混みが落ち着いてペースも掴めたようだ。 今日は基本的には三女のペースで走るが、あまりにもオーバーペースや遅すぎた場合はアドバイスしながら走っていこうと思う。 あと1km毎のラップは伝えることになっている。
最初の1kmが4.26で、ちょっと遅いかな？と思ったが、これから上り坂が始まるのでそのペースのまま行くことに。 1km過ぎてから上り坂、頭の中のイメージより勾配がきつかった。 坂自体は100mくらいしか無いと思うのだが、三女はけっこうきつそうだ。 坂を上り終えたら、今度は下るのだが、下ってすぐに1.5kmの折り返し地点。 折り返すということは、今下った区間をまた上るということ。 そこさえ上りきってしまえば、2km地点までは行。 2kmが4.32でタイムは少し落ちたがアップダウンがあったのでこんなものだろう。
そしてラスト1km。 スパートするにはまだ長すぎる。 ロングスパートみたいな感じで、ちょっとだけペースを上げて走っていく。 交差点を右折するところでラスト200mくらい。 ここから最後のスパートをしてもらった。 走っていてずっと、前に三井住友海上の土佐礼子さんがジョギングしていたのだが、追いつけそうでなかなか追いつけなかった。 ゴール15mくらいでようやく土佐礼子さんを抜かしてそのままゴール。
タイムは12分59秒。 2年前のタイムを44秒縮められたのと、13分00秒ではなく、12分59秒で走れたのが良かった。 三女は疲れて死にそうになっていた。
三女には飲み物やうどんや、キッチンカーも来ているので、好きなものを食べていいよ、と休んでおいてもらって、次は自分の準備をする。
今の3kmでアップ的なものは出来たので、自分のナンバーカードを付けた服に着替え、計測チップを付け、準備万端。
同じレースに結構知り合いが参加するのでレース前に話していた。 その中に中3の男子がいて、彼が小5の時くらいから知っているのだが、今日は彼に勝つつもりで走る。 というのは冗談で、中3になると速すぎて勝てないだろうな、とは思っている。 1500mのタイムでも30秒以上負けているし…… だけど一応彼には「今日は勝つから！」と宣言してレースに望む。 出だしの1kmは3分40秒で走るらしい…… そのペースでついて行ったら2kmももたずに撃沈してしまうから、自分のペースで走るけれど……
11時10分、5kmの部がスタートした。 出だしは予想通り中学生が先頭を走っていく。 自分はそもそもついていかない、最後まで走れる限界のペースで走っていこうと思う。 出だし1kmはまだ元気出し呼吸も上る前に1km到達した。 最初の1kmが3.49でいい感じ。 先ほど三女とファミリーコース走ったので、1.5kmまでの道のりは分かっている。 ここから上りがあるので、歩幅を狭めて力を使わないようにしてグイグイと上っていく。 坂を上りきって、下り坂は重力に任せてブレーキをかけずに下りていく。 左に堤防がある道を走っていく。 遠くの右手に給水所が見えているが、あれは復路の給水所。 給水所を過ぎた辺りで2km。 この区間は3.57。 4分かかるかなと思ったけど、3分台で走れているのは素晴らしい。 ここからまた上り坂が始まる。 350mくらい上って、150mくらい下って折り返し地点、150mくらい上って、350mくらい下る。 3km地点は3.55。 これだけのアップダウンがあってもまだ3分台を維持できているのは素晴らしい。 あと2km。
3km超えた直後に給水所があった。 テーブル2つしかない小さな給水所。 5kmレースなので、そもそも給水は必要ないかもしれないけれど、苦しいこの場面で水を飲むというか、口の中を潤すのは個人的には効果があると思っている。 1つ目のテーブルで水を取ってすぐに飲み、直後の2つ目のテーブルでも水を取り、口をすすぐ。 少しだけリフレッシュして、残り2km頑張れそうな感じになってきた。 既にかなり苦しいが……
右手に堤防を見ながら、最後のアップダウンに向けて走っていく。 最後のアップダウン、先程三女に「頑張れ」と言いながら走った坂道を、今度は自分自身を奮闘させて上っていく。 非常に苦しい上りだが、なんとか上まで上りきった。 この上りきった辺りで、20分前にスタートした12kmの部の先頭の選手に抜かされた。
最後の下りも重力に任せて突き進んでいく。 下りきったところが4km地点。 この区間3.53。 ラスト1km。 スタート直後は50mくらい前にいた中学生を、徐々に詰めていって、今では10mほどの距離になっている。 このまま抜かしたい…… みんなラスト1kmはペースアップしている、もちろん自分もペースアップするが、既に結構苦しい。 だけど、頑張って走るしかない……
最後の信号を右折して、ラスト200m。 中学生は3mくらい前なので、もう射程圏内だ。 だが、中学生もラストスパートをする。中学生のラストスパートは速かった…… 自分も頑張ってラストスピード上げたが、速さについていくのが精一杯で抜かすことはできず。 だけど、最後のスパート頑張ったおかげで、ゴール直前で1名抜くことはできたけれど。
5kmが19分16秒で全体の13位だった。 ラップは3.49, 3.57, 3.55, 3.53, 3.33で、平均で3分49秒ペースだった。 ラスト1kmは3.33まで上がったので、かなりラストスパート頑張ったのだと思う。
だけどこのタイム、2年前の庵治マラソンの5kmより遅い。 2年前は19分08秒、だが平均ラップは3分56秒。 今日は19分16秒なのに3分49秒。 それは距離が違うから。
今日の距離はガーミン計測では5.04km。 多分これは正しい距離。 2年前はガーミン計測で4.87kmしかなかった。 130mくらい短いことになっているので、それだったら最後の全力でも30秒くらいはかわるよな、と思いながら、次出るときは19分08秒を超えられるようにトレーニングして頑張りたいと思う。
バスで臨時駐車場まで戻る。 三女が「アベイル」に行きたいというので、春日にあるアベイルに行ってきた。 どうやら見ているYoutuberがアベイルで服を買っていたらしい。 入るまで知らなかったが、アベイルは高校生～大人のような品揃えだった。 小学生が買いに来るような店ではないかな。 気に入ったものが特になくて、むしろ併設されているしまむらの方が喜んでいた。
お昼ごはんはフジグラン十川のバーミヤンへ。 今日は運転手が他にいないためビールを飲むことができない。 レースでクタクタになったので、ビールがさぞかし美味しいことだろう…… 野菜炒めとラーメンを食べた。
それからイオン綾川へ。 本当はゆめタウンに行く予定だったが、家の近くまで帰ってきてから行くことを思い出した。 三女の上履きを買おうと思っていたのだった。 イオンに来たついでに、なぜか三女のカバンを買うことになって、上履きや夕飯の材料も買って帰る。
昼食べたのが遅かったので、夜は軽くでいいかなと思ったが、かぼちゃ煮物、ぬか漬け、納豆、サラダスパゲティ、豆腐と玉子の味噌汁と、そこそこ品目は多くなった。
そしてようやくビールを飲むことができたが、疲れもあったので23時過ぎには寝てしまった。
朝7時半くらいに起床。 今日は合同チームの野球練習が13時からあるが、午前中は暇だ。 少年野球チームの練習に行こうかなと思ったが、三女が「行かない」と頑なに拒否するので、自分1人で行ってきた。 今日は土曜日ということもあって、大人の人数が非常に少なかった。 監督は不在、コーチ1名は仕事で不在。 なのでコーチ1名と、保護者1名の2名だけだった。 OBのお父さんと、自分が来たので、これで4名。 4名いればなんとかなるが、2名だと非常に厳しいだろうな。
前半はアップや動きづくりで特に手伝いは不要なので、先月から取り組んでいるグラウンド整備を進めていた。 肉体労働なのでかなり汗をかくが、だいぶ涼しくなってきたので、今が一番気持ちのいいくらいの気温かもしれない。 途中で野球の手伝いもしたりしたので、グラウンド整備はあまり進まなかった。
ケースノックでは、13イニングまで、ランナーを大人2名で回したので、かなり走ったな。 といっても、小学生相手の走塁なので全力では無いし、1イニング6か7人想定なので13×6で78走塁を2人なので、1人40走塁くらいしかしてないことになる。 1塁でアウトになる場面もあればランニングホームランの場面もあったりするけれど、合計の距離では1.5～2kmくらいしか走ってないと思う。 なので、明日にジョギングの大会を控えているが、ちょうどいい前日練習になった感じかな。
12時位に練習を抜け、一旦帰宅してシャワーを浴びて、合同チームの服に着替えて、三女とコンビニに行き昼ご飯を購入し、移動しながら昼ご飯を食べ、12時30分くらいにはまたグラウンドに戻ってきた。
合同チームの練習は13時～17時までだが、今日はスーパー讃岐っ子があるので、16時40分くらいで抜けなくてはならない。 もう終わり間際なので、片付けの時間だとは思うけれど。
合同チームでは半分くらい遊びのような感じの練習だった。
片付けが始まった16時35分くらいに自分だけ抜けて、帰宅して妻を乗せて再びグラウンドへ。 グラウンドに着いた時にはもう解散になっていたので、三女を乗せてスーパー讃岐っ子へと向かう。
今日は高松北高校でフェンシングを行う。 競技は「フェンシング」「ボクシング」「レスリング」の3つがあり、第1希望、第2希望を事前に提出してあった。 三女は第1希望のフェンシングになったのだ。
体験なのであまり大したことはしてないけれど、フェンシングの用語は「フランス語」だということを今日知った。 あとは素人同士で試合っぽいものをやって楽しんでいた。 本物のフェンシングのウェアや仮面や剣を使ってやっていたので楽しかったのだろう。
スーパー讃岐っ子が終わって、夕飯はゆめタウンの前のココスへ。 「魚介とかぼちゃのあふれクリームドリア」を食べ、三女が食べ残したステーキを食べ、ビールを3杯飲んでお腹いっぱい。
明日も早いので、今日はパソコンなどやらずに、風呂に入ってそのまますぐ寝る。
朝はマクドナルドでモーニング。 「金曜はマクドナルドに行くぞ」という思いで今日を迎えた。 張り切ってマクドナルドに行き、リニューアル前まではレジで注文してクレジットカード決済していたが、リニューアル後はテーブルでモバイルオーダー＆テーブルデリバリー。 普段三女とお昼にマックに行く時は、常にモバイルオーダーなのだが、朝の時間帯は全然混んでないことが多く、レジで注文した方が早かった。 けど、もうモバイルオーダーでいいや。
今夜は綾川競技場で先日一緒に練習した子とトレーニング予定だったのだが、学校での練習がハードなので、今日の綾川は無しになった。
なので自分のジョギングを。 日曜日が5kmの大会なので、軽く走りたい。 普段と気分を変えて、ワークマンのカーボンシューズで走ってきた。 結果、右の膝が非常に疲れたような感じになった。
4.50, 4.49, 4.56, 4.49, 4.49, 4.38, 4.34, 4.23, 4.21, 4.12と、9.6kmを44分53秒で、キロ4分39秒ペースだった。
今日は特になにもない一日だった。 普通に朝起きて、家でご飯を食べて、仕事をして、家でお昼ごはんを食べて、仕事をして、家で夜ご飯を食べて、夜はジョギングに行かず。
ガーミンが「休息日」と提示してきたので、今日はジョギング休んで、風呂に入ってからビールなどを飲んでしまって、夜パソコンで遊んで寝た。
日記にはなるべく何かを書くようにしているが、今日は書くことがなさすぎて困っている。 時事ニュースとか書くのも微妙だし、最近日記が3日くらい遅れ気味で、スマホのマップアプリの行動履歴を見ないと、どこに行って何をしたのかわからない日がちょこちょこある。
今日は小学校の授業参観だったので昼過ぎに小学校へ。 「車じゃなくて徒歩で」と案内が来ていたので歩いて向かう。 まだお昼ごはんを食べてなかったので、「こがね製麺所」できつねうどんを食べる。 香川のうどん屋で「きつねうどん」というメニューを提供している店はそれほど多くない。 だけど自分できつねうどんを作ることはできる。 基本的には「かけうどん」を注文して、天ぷらコーナーに油揚げがあるので、それをトッピングする。 なのでメニューにはないけど、だいたいどの店でもきつねうどんは食べることができる。
授業参観は道徳みたいな授業だった。 正解の無い問題に大して、意見を考え、賛成派の意見・反対派の意見を聞いて、改めて自分の考えをまとめる、みたいな感じの授業。
仕事終わってから、三女の陸上で綾川競技場へ。
3ヶ月くらい来てなかったのに、まさかの2日連続。 昨日のトレーニングで足が終わってるので、今日は競技場外周を軽く30分目安に走ってきた。
6.01, 5.58, 5.49, 5.53, 5.58, 6.05と、5.4kmを32分14秒で、キロ5分56秒ペースだった。
走り終わってから走高跳の練習を手伝ったりしていた。 子供たちが120cm飛んでるとき、三女に「飛んでみて」と言われたので、走高跳全くやってない状態で飛んでみたが、120cmくらいならもともとの運動神経で飛ぶことができた。
今日は全然走ってないけれど、もともと休息日の予定だったのでOK。
朝はジョイフルでモーニング。
夜は綾川競技場へ。 昨日一緒に練習した子と、その子の中2の兄も走りたいというので、綾川競技場でトレーニングすることにした。
自分は指導者じゃないので、細かい動作や理屈などは教えることは出来ないけれど、一緒に走って激励したり、前を引っ張ったりすることはできる。 競技場で1000m走るの初めてだろうから、現在の実力を把握したりもできるだろう。
800mくらいジョグして、軽くドリルをやって、100m、200mを1本ずつ走ってから、1000mタイムトライアルをする。
その子も兄もほとんど同じくらいのスピードで、ラスト200mくらいまで頑張って走る。 最後の最後で、兄が威厳を見せるためか、スパートして、それに弟がついていけなくて、最後は兄が4.02、弟が4.04でゴール。
これで現在の1000mの実力がわかったけれど、昨日も感じたけれど、3.50くらいでは走れそうな気がする。 自分が3.50ペースで前を引っ張れば、ラスト200mくらいまではついてこられるだろうから、そこからどれだけ粘れるかの勝負になってくるだろう。 競技場での1000mの距離感などもわかったと思うので、次はもっといいタイムで走れるはず。
だいぶ休んでから400m走。 これも自分たちのペースで頑張ってもらって、兄が82秒、弟が85秒だったと思う。
さらに10分くらい休んでから、もう1本400m走を。 弟はもうグロッキーだったので参加せず、兄だけ。 自分に「前を走ってほしい」というので、今回は横についていかず最初から前を走った。 自分が66秒、兄が73秒だった。
普段やらない、短い距離の疾走だったので、今日は足がかなり疲れたな。 13年間くらいジョギングしているので、まだ中学生に負けるわけにはいかないが、これが陸上部の中学生だったらもう勝てないし、陸上部じゃなくても高校生になったら普通に負けると思う。
さすがに今夜はジョギングは無し。