朝7時前に起床。　今日は福知山マラソンの当日。　昨夜コンビニでおにぎりセットとinゼリーとカステラを購入しておいたので、まずはおにぎりセットを食べる。　だけど、おにぎりセットだけでお腹いっぱいになってしまった。　inゼリーとカステラは会場に持っていって、食べられたら食べようと思う。

いつも7時のシャトルバスで会場に行くのだが、毎回4時間近く会場で待つので、今日はのんびり行くことにした。　準備はほぼ出来ているので、レースウェアに着替えて気持ちを入れて、8時半くらいにホテルを出発する。
ホテルの目の前がバス乗り場になっていて、ホテルから徒歩10秒でバスに乗ることができた。

まだ道も混んでいないので、バスはすぐに会場に到着した。　今年から会場のレイアウトが変更になっていて、体育館の下の広場がメイン会場になっていた。
体育館は男性更衣室になっていて、一昨年まではそこで待機したりしていたのだが毎年激混みになる。　昨年男女待機場という武道場みたいな場所を発見して、そこは全然混んでいなかったので今年もそこを利用したのだが、メイン会場が、その武道場の目の前になってしまったので、今年はそこもそこそこ混んでいた。


まだだいぶ時間があるので、何度もトイレに行ったり、姉妹都市の島原市のカステラを購入したり、空き時間を有意義に過ごす。
今日は全く雨は想定していなかったのだが、昨晩も今日も雨が降っている。　だけど、福知山のスタート前はいつも雨だし、今日もスタート時にはなんとかなるだろうと思っている。　ただ気温が低くて寒い。
雨の可能性も考慮して、キャップはかぶっておかないといけないな。　あと軍手。　軍手は要らなくなったら捨てられるのが便利で、レースではいつも手袋ではなく軍手を愛用している。

整列が9時45分～10時15分まで、スタートが10時半となっている。　着替えて最後のトイレに行って、10時10分くらいに整列をする。　今回のウェアは過去の福知山マラソンの完走Tシャツ、蛍光黄色で侍のやつ。　下はミズノのハーフパンツ。　靴下はスポーツデポの5本指、靴はアディダスのハイパースピード3。　キャップに軍手、待機中～序盤だけ防寒対策でダイソーのレインコート。　スマホや補給食等は持たず。
整列の直前にinゼリーを半分くらいだけ飲む。

10時半になり、いよいよ福知山マラソンがスタートした。
昨年は調子に乗って、序盤をキロ4分20秒切るくらいのペース、中盤まで4分30秒を切るくらいのペースで走ったら、28kmまでしかもたなかった。
今回は長い距離のトレーニング詰めてないし、シーズン初戦だし、ガーミンの計算するマラソンタイムは「3時間12分」と、自己ベストと2分くらいしか変わらないタイムだった。　本来のガーミンだと、もっと速いタイム、例えば3時間05分とか言ってくるのに、今日はこれくらいのタイムしか言ってこないということは、そもそもトレーニングがちゃんと積めてないのがばれているのだろう。
本当はガーミンの記録を超えたいし、無理でも自己ベストとなる3時間13分台は出したい。　だけどトレーニング状況的にも3時間20分切れたら十分かなとも思っている。

なので状態は確実に昨年よりは悪いので、昨年のようなハイペースで飛ばしたら、28kmどころか、もっと前で撃沈して、後半が地獄になるのは目に見えている。　なので、今日は飛ばしすぎず、落ち着いて走ろう、と心に決めていた。

出だしは混雑するけど下り坂なので、思っていたほどタイムは落ちず、4.45だった。　徐々に人混みが解消されていき、走りやすくなってくる。　2kmが4.18と、昨年みたいな撃沈ペースになってしまったので意図的にペースを落とす。
3kmが4.26で、これくらいならなんとかなるかもと思った。　暑くなってきたのでレインコートを脱いで、後ろの腰に入れる。　捨てられるチャンスがあったら捨てよう。

今年からコース変更があり、由良川を渡って右折して御霊神社に向かう部分が、由良川を渡って左折し、福知山城下の交差点手前でUターンして御霊神社に向かうコースに変更になっている。　これにより、600mくらい距離が変わるので、いつもの5km地点や10km地点は数百メートル前になっている。　25km付近の折り返しポイントで全体の距離を調整しているので、25km以降は従来と同じ場所が、30kmや40kmのポイントとなっている。

御霊神社が終わる辺りが5km地点、福知山駅前交差点付近をUターンして、由良川に向かって走っていく。 8km地点くらいに給水所があり、ここにゴミ箱があったのでレインコートを捨てる。　今日は気温が低いので全然喉が乾かないが、気づいていないだけで水分は失われていると思うので、給水所のたびにコップ1杯は飲みながら走っていく。

10kmまではキロ4分28秒前後で走っていくが、呼吸は全然上がらないし、このまま行けてしまうかもと思い始めてきた。
12kmで4.35とちょっとだけタイムが落ちる。　それと同時に、後ろからニンジンのコスプレをした人に抜かされる。　ニンジンの後ろに数人ランナーがついていたので、自分もニンジンについていく。　ニンジンは自分のペースよりちょっと速いが無理するほどの速さでもないので、ついていけるだけついていこう。

2kmほどニンジンについていったが、ニンジンは速くて、ついていくのが大変になってきた。　横で一緒に走っていた人に「ニンジン速いですね」と声をかけながら走っていく。　途中の給水所でニンジンを抜かしたり、ニンジンは上り坂に弱いようなので上り坂で抜かしたりしながら、20kmくらいまでやってきた。

20km過ぎに給食があって、甘栗と黒糖をもらった。
ハーフの通過が1時間35分前半、ここまで全然呼吸は疲れてないが、足がだるくなってきた。

25km折り返した辺りでけっこうきつくなってきたが、ペースはまだキロ4分40秒台前半を維持できている。　前半30秒切るくらいのペースだったので、後半50秒くらいまではOKかなと思いながら走っていく。
走っていたら突然雨が降ってきたり、強風になったりと不安定な天気だ。

30km地点までは4分台維持してきたが、この当たりで限界だった。
31km地点、女子ソフトボールっぽい人たちが集まっている給水所があるのだけど、ここを5分01秒で通過して、ついに5分台に乗ってしまった。
もう4分台には戻せそうにないので、あと11kmどうやってスピードを落とさずに走りきれるかが勝負だな……

きついながらも32km、33kmは5.17、5.18と、それほど落ち込むこと無く走れている。　あと9km。　まだ3時間20分切るくらいの余地は残されている。
だけど34kmが5.30、35kmが5.55かかり、3時間20分は無理っぽくなってきた。
タイムを逆算すると、ここからキロ6で走っても3時間半は切れるので、止まらないことを目標に、とりあえず3時間半を切ろうと、目標を切り替えて走っていく。

正直走り続けるのはけっこうきついのだが、歩いてしまったら最後、そこからはもう500m走って200m歩いて、というような感じになってしまう。
遅いが走るのを止めずに体を動かし続ける。

ペースはめっちゃゆっくりなのだけど、それでもタイムは5.45前後で走れている。　もうこのまま最後まで頑張ろう……
途中の施設エイドでバナナ、コーンスープ、ハム、チョコレート、コーラなど、少しでも走るのにプラスになればと、気分を変えながら走っていく。

騙し騙しで41kmまでやってきて、残り1.2km。　ここから坂が始まるのだが、もうペースは上げられないし、坂でも平地でもあまり変わらない。　淡々と坂を走ってなんとか止まることなくゴールすることができた。
タイムはネットで3時間26分27秒。　狙っていたタイムとは全然違うけれど、とりあえず完走出来て、サブ3.5も維持できて良かった。
15kmまではジョギングでも走っているけれど、16km以上最後に走ったのは、今年の3月なので、明らかに長い距離の耐性が出来ていない。　それでも30kmまではなんとか維持できたし、25kmくらいまでは非常に楽に走ることもできた。
今回は「30kmの壁」ではなく、明らかにトレーニング不足であって「壁」ではないな。

ゴールして計測チップを外した辺りで「夢望ランナー」と「滋ラン賀ナ」とナンバーカードに書かれた2人組を発見した。　香川のマラソン系Youtuberで「さかランナー」という人がいるのだが、その人の動画に良く出てくる人たちなので名前を覚えていた。　「チャンネル登録はしてないけど、たまに見てます」と伝えたが、後でチャンネル登録しておかなくてはならない。

今日はトイレ問題は大丈夫だった。　朝起きて食事して水を飲んだだけで、会場に着いてからは水は全く飲んでいない。　走る直前にinゼリーを半分くらい食べただけで、きちんと整列前にトイレも行ったし。
多分、いつもトイレ問題が発生するのは、待機時間中に水分を摂りすぎなのが原因なんだろうな。
今日は足のダメージがひどくて、いつもゴールしてもある程度は歩けるけど、今日は歩くのもかなりきつかった。
着替えて貴重品を受け取りに行って、帰りのバスで福知山駅に戻る。

バスの中で隣に座った人がロードバイクのヘルメットを持っていたので「自転車で来たんですか？」と声をかけたら、なんと姫路から90kmロードバイクで走って福知山に来たらしい。　マラソン42km走って、これからまたロードバイクで姫路まで帰るらしい。　朝3時出発で、片道4時間かかったと言っていた。　90km走った後に42km走るだけで超人なのに、さらに90kmまた戻るなんて……　しかもこの時間のバスに乗るということは自分と同じくらいのタイムか、むしろもう少し速いはずなので……世の中にはすごい人がたくさんいるものだ。

ゴール後に、マラソン会場では何も食べてないので、ホテルに行く前に何か食べて帰ろう。　駅前につけ麺屋があるのは知っているが、去年食べているので別の場所で食べたいなと、周辺をGoogleMapを見ながら20分くらい歩き回るが、開いている店が全く無くて……　仕方なく昨年と同じく「ぐうりんだい」というお店で味噌野菜つけ麺を食べる。　ビールと餃子とライスも頼んだが、量が多くてライスは少し残してしまった。


ホテルに戻ってお湯を張って湯船に1時間くらい使って疲れを癒やす。　今日はビール買ってないので、湯船の中では水を飲んでいた。　風呂から上がってもかなり疲れていてグロッキー。
アラームをセットして1時間半くらい寝ることにした。

仮眠して、18時半くらいからは毎年福知山マラソンの後に行っている居酒屋「地下酒場」へ。　今日は行った時間が少し遅かったのと、土曜日ということもあってか？　店はかなり賑わっていた。　8人テーブルの相席の席で食事をした。　先ほどつけ麺をお腹いっぱい食べてしまったので全然お腹が空いていなかった。
刺し身盛り合わせ、チーズ餅、モロキュウ、ビール2杯、日本酒1合くらいしか注文してないかもしれない。
最後の方は、相席した60歳の夫婦と話をした。　この人たちは三重県から福知山に来たらしい。　福知山は6回目くらいの参加と言っていた。　旅ランが趣味で、47都道府県を制覇することを目標に各地のマラソン大会に参加しているみたい。　4週間前は松本、2週間前はどこだか忘れたけど参加して、今日は福知山。　2週間に1度のペースで参加しているようだ。　遠くは水戸漫遊マラソンや山口県の向津具マラソンまで車で行くらしい。
東北地方や九州地方は未踏なので、そういうところにも行ってみたいと話していた。　たしか2週間後は地元の三重松阪マラソンに出ると言っていたと思う。
夫婦で各地のマラソン大会に行っているが、奥さんは興味がなく、スタート・ゴールは見るけれど、走っている時間は車に戻って待機しているらしい。　5時間くらい待機しているのでかなり暇だろうな……

毎年行っている居酒屋だけど、毎年いろいろなランナーと会話できて非常に良い。　いつもここであうおじさんは今日は来ていなかった。　マスターにお土産のうどんをプレゼントし、また来年来ることを約束して店を出た。

ホテルに戻って、自動販売機でハイボールを買って、もう一度風呂に入って、少しパソコンをやって、23時くらいには寝てしまった。
今日は本当に疲れた。　マラソン大会でよく撃沈するけど、ここまで疲れたのは久々かもしれない。　去年の福知山も撃沈したけど、だいぶ歩いたので今日ほどは疲れていない。　この感じが懐かしくもあり、もう味わいたくはない気持ちもある。