今日は金曜日なので喫茶店へ。　最近仕事以外の時間も忙しく、朝外に出るのも面倒なのだけど、先週も行ってないし、いつものお店に行かなくてはならない。　喫茶店で本を読みながら朝ご飯を食べてのんびりとくつろぐ。　最近外に出ることが少なくなって、写真を撮る機会も減ったので、Instagramへの投稿も減っている。　Instagramは完全に英語の練習用として使っており、内容は全て英語、なるべく最近習った言葉を使うようにしている。　インスタはテーマを決めて、その写真をひたすら投稿、それ以外の写真はストーリーに投稿するようにすれば、自分のプロフィール画面が非常に綺麗に見えるというのだけど、24時間で消えないようにしたいし、テーマを絞ると投稿数が激減するので、今は乱雑な感じで写真が並んでいる。　仮にテーマを絞るとしても食べ物は避けたいので、景色か山道みたいなのになりそうだが。　ここ最近日記でも忙しいと言ってるけど、それでも無駄な時間はたくさんあると思うので、もうちょっと凝縮できそうな感じはする。　ただ、この忙しいのも、多分あと1週間くらいで終わりそうな感じ、だいぶ目処がついてきた。


夜はジョギングへ。　今月194.8km走っており、あと5.2kmで目標達成。　これはもう間違いないので、今日は6kmコースを全力で走ることに決めた。　最近、月間目標をクリアするのに意識が行き過ぎていて、全然負荷をかけたトレーニングができていないと、先日のブログにも書いたけれど。　12.1kmコースは、今シーズに記録を何度も塗り替えたのだけど、6kmコースは全然記録が塗り替えられておらず、2017/05/16に出した26.22が自己ベストとなっている。　このタイムはキロ4分22秒ペース。　今シーズン何度も塗り替えた12.1kmの自己ベストは52.47なのだけど、こちらもキロ4分22秒ペースとなっている。　なので、距離が半分の6kmコースは、どう考えても4.22より速いペースで走れるはずなのだ。
9.6kmや12.1kmコースばかり走っていて、6kmコースは疲れてる時や調整時に軽く走ることが、今シーズンは多かったので記録は更新できていないが、今の走力なら余裕で更新できるのじゃないだろうかと考えている。
なので、今日はそれに挑戦する。

12.1kmコースと違って、前半遅く入った場合、後半の距離が短すぎて後半上げても平均タイムを押し上げることができないので、今日は出だしから飛ばして入らなくてはならない。
1km目から飛ばして入るというのが非常に苦手なのだが行けるだろうか……
出だしの1kmはかなり飛ばして入って呼吸も弾む。　上り勾配で1kmで10m上るので、平地を走るよりも負荷がかかる。　最初の1kmを4.38で通過。　次の1kmは6m上るのだけど、ここは平坦に感じる部分だ。　呼吸をある程度落ち着けながらペースを維持して4.35で走る。
3km目もペース維持で4.35。　呼吸は落ち着いたので、後半はもっとペースを上げなくては。　いつも警備員が立っている下水道工事区間も全力で走る。　いつもはゆっくり走っているのに、今日はいつもより遥かに速いペースで走っていることに気づいてくれただろうか。　4kmを4.15、思ったよりペースが上がっていない、4.00秒台で行きたかった。
このあたりになると、呼吸はきついのだけど、呼吸よりも足が全然動いてくれなかった。　5kmを4.08。　ラスト1kmもスパートするのだけど、最初の300mが上り勾配、6m上がるのでここが正念場。　なんとかペースを落とさず乗り切って、ラスト700mを更にペースを上げて走っていくが、足がついてこない。　ラスト1kmは4.05だった。
6kmを26分19秒で、キロ4分22秒ペースだった。　一応自己ベストは3秒だけ更新できたのだけど、走る前のイメージ、3km地点でのイメージでは、もう15秒くらいは縮められるかなという感触だったので、少々残念。
ただ、2年ぶりに自己ベストが更新できたのは嬉しい。　呼吸よりも足がダメになったのは、まだ足に疲労が残ってるからなのだろうか。　夏になる前に、またチャレンジしたい。　目指せ25分台。

5月の走行距離は、ランが200.8km、バイクが150.8kmだった。
ランはギリギリで目標達成。　これで昨年11月から7ヶ月連続200km超え。　バイクの目標は300kmだったけど半分しか走れなかった。　バイクに乗るとランができないので、どうやってバイクもトレーニングしていけばいいのかが悩みどころ。

今日も猛暑の予報が出ている。　暑くなるのを覚悟して遊びに行こうと思っていて、流石に暑すぎるので公園はないかなぁと。　かといって室内だと場所も限られるので、久々に「クアタラソ さぬき津田」に行こうと考えていた。　だが、起きてみると暑いは暑いのだけど、外は曇り空。　少し蒸し暑いけど、外で遊べないこともないかなと思ってしまった。
「子供たちにはプールに行くかも」と伝えていたので、いまさら予定を変更するのも可哀想だし、プールでいっか。

プール終わった後、公園で遊ぶだろうから、マルナカでパン、飲み物、お菓子を購入して津田を目指す。　道中はAUXケーブルでPodcast聞こうと思って挑戦したのだけど、子供たちが話しかけてくるので全然集中して効くことができなかった。　やはり、一人で静かな環境じゃないときちんと聞くことができないな。　けっこういい話をしているので、話を聞き逃したくない。　なので、道中はCDデッキに入っていたアンパンマンミュージックになってしまった……　車のCDデッキには、もう5年くらいアンパンマンのCDが入りっぱなしになっている。　昔は三女もアンパンマンの曲を楽しく聞いていたが、小学生になったら「アンパンマンが好きなのは恥ずかしい」という気持ちが芽生えたらしく、めっきり聴く機会が減ってしまった。　アンパンマンのCDって毎年新作が出てると思うのだけど、このCDは2004年バージョンだったと思う。　15年経っても登場するキャラクターがあまり変わらないのは凄い。

クアタラソはメチャメチャ混んでいた。　今日は暑いからプールで涼もうとする人が多数なのだな。　偶然にも今日は26日で「風呂の日」ということで入場料金が半額になった。　だいたい、1,600円くらいで入ることができてラッキー。
子供たちはウォータースライダーを何度もやったり、普通のプールの方でスイミング教室ごっこをしたりして遊んでいた。　自分は一応目の届く範囲にある温かいお湯に入っていたり、一緒にプールで遊んだり、水面に投げるごっこをしたりして遊んだ。　三女を投げた際、プールの床に足の指が着いて衝撃があったらしく、慌てて「足の指が取れた」と言って、足の指を確認していた。　当然取れてるわけもなく安心していたのだけど、足の指が取れたような感覚があったのだろうか。　その反応が見ていて面白かった。

2時間くらいプールを楽しんでからは、お昼ご飯を食べに牟礼の「餃子の王将」へ。　こってりラーメンを食べた。


その後は、道の駅牟礼まで戻って、併設されている公園で2時間くらい遊ぶ。　夕方になると暑さも感じなく、とても気持ちがよかった。
18時前くらいまでたっぷりと遊んで帰宅。

夜はジョギングへ。　なぜか左足首が痛いので、今日はめっちゃ遅いペースで、足にかかる負担を最小限に押さえて、適当に走ってきた。　いつも走るルートではなく、違う道をウロウロしたり、一度も歩いたり車で通ったことすらない道を探検してみたり。　8.7kmを56分41秒で、キロ6分27秒ペースだった。　今日から月末までの6日間は、1日8kmがノルマなので、とりあえず8kmは超えられて安心。

今日は土曜日で三女のスイミング。　9時前に起床してから三女のスイミングに行く直前までパソコンで作業やってからスイミングへ。
スイミング中は読書をしていて、もうちょっとで「愚者の連鎖」が読み終わるところまでやってきた。　テストの日だったのだけど、残念ながらテストは不合格。　三女は元々「テスト合格しないし」と言っていた。　自分は「テスト合格しないでもいいよ、ただ一生懸命やって合格しなかったならいいけど、どうせ合格しないからって思って適当にやるのはバツだからね」と日々言っている。　最初から諦めて挑むほど無駄なことはないし、一生懸命やった結果がダメだったら、それは仕方がない。
高校野球の予選とかでも、所詮に大阪桐蔭に当たったらまず勝ち目はない。　ただ3年間の努力を、ほぼ負けが確定している大会でも出し切ることは必要だし、出し切った結果コールド負けでも、それは仕方がない。
最初から諦めて適当な守備等でコールド負けになったら、大人になってから思い返して一生後悔する可能性もある。　なので、常に全力で望まなくてはならない。
そんなことを思って子育てをしているが、それが自分の身になったら話は変わる。　やはりダメとわかっているものに全力で挑むのは非常に難しいし、精神力がそこまで強くないと思う。
ただそれは、140kmしか投げられなかったピッチングコーチが160km投げる大谷に指導するような感じで、選手の方が実力が上でも、コーチが指導できるのと同義な感じがする。

スイミング後はくら寿司でお昼ご飯。　ネットで予約しておいたが、最近くら寿司が空きすぎていて大丈夫かなぁと思う。
それから電気屋で時間を潰してから、「高山航空公園」へ。　3年に1回くらいの頻度で来ていると思うのだけど、今日は非常に暑いためか、公園には誰もおらず独占状態だった。　15時を過ぎているのと日陰が多いので、大騒ぎするほど暑くは無かったが。　この公園は老朽化が進んでおり、雑草も多く生えていて、だんだん寂れていくのが寂しい感じだった。
名前の通り、空港に近い公園で、西側から飛んできた飛行機が高松空港に着陸する際は、この公園の真上を飛んでいくのですごい迫力だった。


17時半くらいに帰宅して、長男をスイミングに送っていって、夕飯を作って、長男を迎えに行って、夕飯を食べたらもう21時。
連日のトレーニング疲れと、休日は子供たちと遊んで身体がクタクタになるので、走りに行くのは非常に面倒くさい。　早くお風呂にも入りたいし。　なので今日はトレーニング休みに。　明日から月末までで6日あり50kmなので、なんとかなるだろう。

夜はパソコンを一生懸命やった。　今やっている作業は、なるべく早くやらないと後悔するのはわかってるので、頑張ってパソコン作業をする。　このパソコン作業のせいで、英会話レッスンをする時間が削られるのが非常に悩ましい。

今日は金曜日で喫茶店に行く日なのだけど、わざわざ遠くまで行くのが面倒で、家の近くで済ませようとジョイフルに行ってしまった。　ドリンクバーで飲み物が飲み放題なので、朝ごはんを食べて飲み物を飲みながら読書を楽しむ。
堂場瞬一の「愚者の連鎖」という本を読んでいるのだけど、後半の犯人確保の瞬間の描写が凄まじく緊張感があり、読んでいて息を飲むほどだった。


今日は携帯のNMP申込みをした。　高校1年で初めて携帯を持ってから早20年、途中でdocomo間で契約継続が切れたことがあったけど、ひたすらdocomo信者として過ごしてきた。
だが、最近の料金高すぎるし、そもそも端末もキャリアで買わないし、データ通信は既にMVNOに移っているので、docomoの契約は音声通話しかない。　その音声通話が激高で、スマホ使っていてデータ通信無しプランだと2,980円のカケホーダイしか選択肢が無い。　5,000円くらいするデータ通信を契約していれば980円のプランとか、1,980円のカケホーダイライトが契約できるのだが、データ通信プラン契約が前提。
家族とシェアパック組めば、自分はデータ通信使わずともSPモード使用量300円+シェアパックオプション500円で980円のプラン入れそうな気もするけれど、それでも無駄しか無いし、そういうプランしか無いのがそもそも腹立たしい。　さらに総務省から4割下げろと言われて提示してきたプランがバカバカしすぎるので、docomoを捨てることにした。
auやSoftBankは契約したこと無いが、プラン的に横並びなのでこれらもないな。　docomoと同じNTT系列なのでなんとも言えないのだけど、MVNOで使ってるOCNのデータ通信プランを切り替えて、音声通話+データ通信にすることにした。
さっそくMy docomoからMNP番号発酵してもらう手続きを。　WEBサイト上だけど、なかなか番号発行させない仕組みになっていて、そこにたどり着くまでに引き止めページを5ページ程度見ないといけないような感じだった。
番号発行直前のページ、長々と書かれた注意書きを読んだ下には、赤く強調されたボタンで「続ける」と書かれているのがあったので、普通にそれを押したのだけど、それは「手続きを続ける」という意味ではなく「docomoの契約を続ける」という意味らしく、My docomoのトップに戻された。　そんな詐欺まがいのページをかいくぐって、ようやくMNPの番号発行できた。
2年縛りがあるので違約金9,800円かかるが1秒でも早く解約したかった。

OCN側のページでは、既に契約があるので「音声SIMカードの追加」という所からSIMカードを追加する感じ。　今は6GBのデータ通信契約してるのだけど、SIMカードを追加すれば6GBをシェアできる。　そんな感じでSIMカードを追加して、新しいSIMカードでのセットアップが終わったら古いSIMカードを解除するようなイメージになるみたい。　新しい方は10日間無料みたいなので、10日以内に古い方を解除すれば重複では料金が発生しない。　追加手続き自体は簡単だったのだけど、一つだけ難点が。　それは身分証明書をアップロードする部分なのだけど、3MBまでのファイルしかアップロードできない。　最近のスマホで撮影した写真は、普通に3MB超えると思うのだけど、ユーザー側でわざわざサイズ小さくさせないといけないのは、なかなか難易度が高いと思う。　普通の人は、そもそもサイズという概念が無いだろうから、3MB以内と言われてもさっぱりわからないだろうし、リサイズするのにアプリ入れたりするとなると、そこまでできる人は僅かではないだろうか。
そもそもMVNOがそういう人を排除する意味があるのかもしれないけど、契約後に身分証明書送るので、手順が逆なら納得できるのだが……

今まで、docomo+MVNOのSIM2枚差しを前提にスマホ端末探していたので、DSDSかDSDVに対応した端末が必須だったのだけど、SIM1枚になったら、端末は何でもよくなるな。
料金的には、docomo=2,980円、OCN=1,570円の合計4,550円払っていたけれど、それが2,150円になる。　違約金やOCNのSIMカード追加手数料を考えても5ヶ月でペイできる。
仕事で電話はメッチャかかってくるけど、自分から発信することはほとんど無いし、docomoの違約金が無い、次の更新月は2021年1月なので、そこまでdocomo維持しているとかありえなかった。　今考えると後悔は1つあって、なぜ2019年1月にこの考えに至らなかったか、ということ。　そうすれば9,800円損せずに済んだのに。

MVNO自体は2014年1月から使っており、今のOCNは2015年4月から。　自分の使い方だとMVNOの品質に全く不満はなくて素晴らしすぎる。　家族のもMVNOにしたいのだけど、iPhone使っている以上、キャリアだと端末割引があるので、それは損になる可能性が高かった。　しかしこの6月からの新料金プランでiPhoneの扱いがどうなるかわからないが、端末割引一切なくなって、13万くらい払ってiPhone買わないといけないことになるのなら、MVNO一択になるな。　appleからSIMフリーiPhoneを買えば、キャリアから買うよりも遥かにいいな。
端末割引が無くなった世界になったら、2年に1度13万のスマホ買うなんてありえないな。　2年に1度TV新調するような感じかな。　それかモデルチェンジする度に古い端末は売って、大体4割位の値段で売れるだろうから、毎月6,000円くらい払ってiPhoneをレンタルするイメージになるのかな。　こうやって考えると端末レンタル代金、毎月6,000円って高すぎだけど。
6月以降の料金プラン変更後、それと9月末くらいにiPhoneが出るだろうから、その時にどうなるか見ものだ。

夜はジョギングへ。　走る直前にお茶を多く飲んだ為か、今日はかなりきついジョギングとなった。　ペースは6分切るくらいのゆっくりペースでいいかなと思って走っていたのだけど、6kmくらい走ったところで気持ち悪くなってきて、もう少し走ったところで冷や汗が出るような感じだった。　別に体調が悪いわけじゃないので、お腹の中がやばいのだろうな……　後半もペース上げずにそのままのペース維持して、なんとか家まで帰ってきた。
12.1kmを1時間11分53秒で、キロ5分56秒ペースだった。

シャワーを浴びた後は24時半くらいからハローズに行ってしまった。　ビールとシュークリームとお菓子を購入して、それらを食べながらパソコンやったりして楽しむ。　特にビールは久しぶりに飲むような感じがした。　最近家でビールを買うことはほとんど無くなってしまった。　なので、最後に飲んだのは外で飲んだときだと思うので、マラソン大会の時かなぁ。
金曜なので夜遅くまでパソコンやってようと思っていたのだけど、26時過ぎには眠くなってしまって就寝。

最近忙しすぎてブログ書くのが遅れ始めている。　金曜日のブログを書いているのが火曜日。　4日くらいならギリギリセーフだけど、5日遅れくらいになると、さすがに何をしたのか思い出すのが難しくなってくる。
しかも代わり映えのしない日常なので、食べたものとか走ったこととか英会話くらいしか書くことがない。　最近は、日々それらのことを書くくらいしか書くことが無いが……
1日分の記事なら、数分で書けるので、なるべく2日遅れくらいまでペースを戻していきたい。　一番ベストなのは、朝仕事が始まる直前に、前日の日記を書くこと。　そこまで戻せるかなぁ。

昨日雨でトレーニングが休みになってしまったので、今日は朝8時過ぎから走ってきた。　朝は体が重く全然走ることができないのだけど、9.6kmコースを頑張ってきた。　動かない割には動けたほうで、9.6kmを53分41秒で、キロ5分34秒ペースだった。　朝は日差しがあって非常に暑いな……　いつも夜ばかりなので、朝は暑いし人も車も多いので大変だ。　序盤で高校の前を通る道があるのだけど、そこは通学中の高校生で溢れていた。

夜もジョギングへ。　朝と同じ9.6kmコースへ。　やはり夜のほうが体が動いて、9.6kmを49分44秒で、キロ5分09秒ペースだった。　なんとか9.6kmずつ走れたけど、朝の分を昨日に回したとしても、月間走行距離の目標に足りない。　1日10km走らないと行けないはずが、2日で19.2kmしか走ってないので……　これは大ピンチだな。。。　今月は自転車のトレーニングが、もうできないかも。

パソコンはメモリが届いた。　購入したのは「シリコンパワー」というメーカーの、DDR3-1333 PC3-10600の4GBを3枚。　CPUがCore i7 950という第一世代のモデルでメモリのスピードは1066, 8500まで、1枚4GBまで、上限は4GBまでしか対応していない。
このメーカーのUSBメモリを使っており、メーカー不明のメモリと比べても4GBで200円くらいしか変わらなかったので、このメーカーのを選んだ。　CPU的に、選べる中で最高の選択肢だったと思う。
メモリスロットは6つあるので、元々の1GBのメモリもスロットを差し替えて使うことにして、4GB×3+1GB×3=15GBという、なんとも中途半端なメモリ搭載量になってしまった。
元の1GBのメモリいらないかなとも思うが……


さっそくパソコンを立ち上げると、全てのアプリケーションが爆速になった。　Chromeなんて1秒で起動するし、エクスプローラーも一瞬で起動する。
PhotoShopもスムーズに動くし最高すぎる。　メモリ使用量は、何もしない状態で3.7GBくらいなので、搭載3GBじゃそもそもWindows10を動かすだけで全く足りてなかったんだな……
一般的にパソコンの動作が遅いというとCPUのグレードアップが言われ、起動が遅いと言われたらHDDをSSDにするのが言われる。
メモリは「机の上の広さ」という漠然とした表現で、特に速さに言及されることは少ないけれど、メモリを増やしただけで爆速になったので、やはり自分のマシンで足りてないのはメモリで正解だった。
もう9年使ってるパソコンなので、そろそろ買い替えたいなと思っていたのだけど予算も無かったが、たった7000円の投資で爆速になったので、まだ3年は戦えそうだ……
CPUが古く、グラボも何載ってるのか調べないとわからないようなやつだから、ゲームやるなら向いてないだろうけど、自分のような趣味でWEB開発するくらいの用途なら十分すぎるな。　CPUは変わらず10%くらいの使用率だし。　ただ、気になるのがSSD。　5年くらい前に換装したと思うのだけど、そろそろ壊れてもいいような期間に入ってきたとは思う。
それとDVDドライブも5年くらい前に壊れたまま買い替えてなかったのだけど、多分内蔵型なら3,000円くらいで買えるだろうし、まだこのパソコン使うなら買おうかな。
外付けDVDドライブはあるのだけど、読み込みも書き込みも超絶遅いし、そもそも取り出してきてUSB繋げるのが面倒。　内蔵できるなら内臓が最高だよね。　DVDやCDを使う機会が年に1,2回しかないのだが……

9時前くらいに起床。　仕事ではないのだけど、すぐにパソコンでやらなくてはならない作業があって、そのままあっという間に3時間が経過して昼になる。
昼は家族でうどんを食べに「根っこ」へ。　県内チェーンの店だけど、店舗によって味が違う気がする。
一番美味しく感じるのが鬼無店で、次が三谷店、そして最後がここ。　店は3月にできたばかりで綺麗なのだけど、レシピがきちんと受け継がれてないのか、よくわからなけど、そんなに美味しくなかった……


家に帰ってからは、ちょこっとパソコンで作業して図書館へ。　予約した本が先週届いており、取り置きの期限が今日までなので。
図書館に行った後は、三女と空港公園に遊びに行ってきた。　もう15時半くらいなので、あまり長い時間は遊べない。　一緒に遊具で遊んだり、芝生広場でキャッチボールしたり走り回ったり、密度の高い1時間半を過ごしてきた。

夜はジョギングへ。　4日ぶりに走ったのだけど、体はそんなに軽く感じず。　風も強くて非常に走りにくかった。
距離は6kmしか走れず、30分29秒でキロ5分04秒ペースだった。　今月まだ100kmしか走っておらず、残りは12日。　目標は月間200kmなので毎日8km走らないといけないことになってしまった。　毎日8kmはかなりきつい。　3日トレーニングして1日休むくらいのペースが標準なので、そうなると1日8kmじゃなく1日9.5kmくらい走らなくてはならない……
年初に立てた目標の「月間200km」は日数の少ない2月も旅行や結婚式で香川にいないときが多かった4月も達成してきたのに、日数が31日もある5月が危ういとは……　ただ、まだリカバリーできる余裕は残されている。

今日は忙しすぎて、英会話が1レッスンしかできなかった……　寝たのは25時半くらいになってしまった…

今日は金曜日なのでモーニングへ。　多分3週間ぶりかな。　いつものメニューを食べながら、最近全然できていない読書を楽しむ。


朝食後はポストに葉書を出しに行き、ガソリンを入れて帰ってきた。　来月上旬にトライアスロンがあるのだけど、アワードパーティの参加可否を葉書で返事しなくてはならない。
昨年は返事するのを忘れてて、出発前日に送付されてきた書類を見直していたら返信期日をとっくに過ぎている葉書が出てきて、急いで事務局に電話して参加する旨を伝えた覚えがある。
今年は、きちんと忘れずに投函したので安心だ。

夜は自転車トレーニングへ。　今日も足がすごい重くて、一番短い18.6kmも坂道があってイヤだなぁと思っていて、高松空港方面には向かうけど、空港までの坂道を上らず戻ってくるコースにしてしまった。
13.8kmを34分37秒だった。　自転車で34分だと、全然運動した気がしないな……

英会話は2レッスンしたのだけど、1人はアフガニスタンの先生だった。　アフガニスタン人と話したのも初めてで、話した国リストがまた1つ増えてしまった。
アフガニスタンって紛争とかアルカイダとか砂漠のイメージしかないのだけど、実際はどんなところなのだろうか。

朝はスマホのアラームで6時50分に起床するつもりだったが、眠さに耐えられずもう一度寝てしまう。　2度目のアラームが7時10分になるので、それでなんとか起きる……　今日はトライアスロン練習会があるのだけど、それに参加する為にこんなに早く起きなくてはならないのだ。
正直行くのが面倒なのだけど、次のトライアスロンレースまで、あと3週間しかないのと、今シーズンはまだ一度も泳ぐ練習をしてないし、個人的にだと追い込むトレーニングがなかなかできないので、こういう場に身をおいて無理やりトレーニングをするしかないのだ。
朝ごはんは夕飯の残りの焼き鯖を半身食べて、飲み物は2Lのアクエリアスを持って、7時45分くらいに出発。

トライアスロンの練習会は「トライアスロンショップ Demoto」に集合なのだけど、お店までは自転車で自走していく。
約10kmくらいの道のりなのだけど、バイク練習で足を酷使するので、お店まではなるべく力を使わずに行きたい。　ゆっくりのペースで走って35分程で到着。

まずはバイクトレーニング。　庵治半島の「高尻海岸」まで、片道21kmくらい。　アップダウンが激しいコースで、皆にはいつもついていけないのだが、今日も自分のペースで頑張って走っていこう。
国道11号線を西に向かって走っていくところで、既についていくのがきつかった。　路面が綺麗でスピードも出るのだけど、時速37kmくらいで走っていたので、かなりきつかった……
庵治半島に入って、支所があるところまでは先頭も比較的ゆっくり走ってくれてた（それでもついていけないスピードだった）のだけど、最後の信号を超えてからは、皆が全力で走っていく。
一瞬で皆が見えなくなって、一人で庵治の坂道と戦いながら走っていった。　ボロボロになった状態で高尻海岸に到着。
数分休憩して、今走ってきた道を戻っていく。　帰りはもう足が残っておらず、さらにペースが落ちてしまった。
途中で時計止めてないのだけど、42kmを2時間06分38秒だった。　これは男子マラソンの前の前の日本記録とほぼ同じ。　こちらは自転車で休憩しているとはいえ、こんなスピードでマラソン走るのだもんな…


次はジョギングトレーニング。　スイムトレーニングをする「大的場」まで走っていく。　バイクで足がボロボロだったけど、先頭の人に離されないようにピッタリくっついていく。
途中でかなり呼吸が苦しかったが、そもそも3kmくらいしか距離がないので、心が折れる前に到着してくれてよかった。
5.22, 4.22, 3.58と、かなりきついペースだった……　3kmを13分32秒で、キロ4分35秒ペースだった。

汗だくになって到着した大的場だが、海はとても冷たかった。　水が冷たすぎて足が痛くて、足の痛みが原因で陸に上がりたいほど。　手も冷たいのだが足よりはマシだった。
それと赤いクラゲが多くて、それが非常に恐怖だった。　これは毒のあるクラゲなので、触れると痺れる。　泳いでいる最中に避けることもできないので、2度も顔に触手が当たってしまい、顔がヒリヒリした状態でトレーニングをしなくてはならなかった。
ヒリヒリは1～2時間程度で取れるので問題ないと言えば問題ないのだけど、水の冷たさよりクラゲの痛さの方が怖かった……　泳いだ距離は1000mくらい？


帰りのジョグはゆっくりと、3.3kmを21分04秒、キロ6分27秒ペースだった。
これで今日の練習は終了。　家まで自転車でのんびりと走って帰って、14時前に帰宅。　帰宅してからシャワーを浴びてウェットスーツなどを洗ったらグロッキーに。
昼ごはん食べてないのでインスタントラーメン食べたのだけど、その後は眠すぎて全く動けなかった。

そんな時に限って、家のインターネットがおかしくて、何度もWi-Fi親機やルータやNTTのネットワーク機器を再起動する羽目になった。
NTTの接続機器「RT-500KI」の「接続先設定（IPv4 PPPoE）」というページの「メインセッション」にプロバイダのIDPW、我が家の場合だとOCNのIDとパスワードが設定されている。
だが、ステータスが「PPP認証エラー」となっている。　つまり、これはIDPWが間違っていることを意味していると思うのだけど、そもそもIDPWはOCN契約した12年くらい前から一度も変わっておらず、接続機器のコントロールパネルにログインもしてないので勝手に切り替わるということはない。　朝までも繋がっていたし。
となると疑うのがOCN側の障害なのだが、OCNの障害情報ページ見ても何も書かれていない。　IDPWが書かれてる書類探し出して再設定したりするが変わらず……
原因不明だが、ひたすら「接続」ボタンを押すこと1時間位、ずっと「PPP認証エラー」だったのが、突然「接続中」になって、正常な状態に戻った。

夜はメチャメチャ眠くて、三女を寝かしながら一緒に寝てしまうことは防げたけれど、全然起きていることができずに24時になる前に寝てしまった。