今日も9時半から英会話のレッスンを行う。　夜は福知山に向けて移動しなくてはならないので、朝しか時間が取れなかったので。　前に指名したことがある、フィリピンの「Jay Anastacio先生」と発音教材で「t」「d」の訓練を行う。　課題が終わった時点で、まだ15分しか経過してなかったので、別の教材もやることに。　こちらは復習的な要素だけど、以前勉強した母音の「ə」「æ」をやったのだが、「æ」については普段から意識するようにしてるのでなんとなくはわかるのだけど、「ə」が全然わからなかった。　単語のスペル見ても、先生に発音してもらっても、その単語の発音に「ə」が含まれているのかどうかすら……　もっと勉強が必要だな……

昼は「こがね製麺所」で湯だめうどんと天ぷらとおにぎりを食べる。　普段うどん屋ではおにぎりは食べないのだけど、今日は炭水化物を補充しないといけないので、禁断の組み合わせで注文してしまった。


福知山マラソンの準備は済ませてあるので、夜は仕事終わってすぐに風呂とご飯済ませて出発したかったのだけど、そういうわけにも行かず。
長男のスイミングの迎え行ったり、ガソリン入れたり、夕飯食べて三女とお風呂に入ったりしていたら、出発が21時半になってしまった……
福知山まで3時間以上かかると思うので、もっと早く出たかった……　昨年も同じくらいの時間帯に出てると思うのだけど、翌日6時位には起きないといけないし、宿泊は車内泊なので、レースを万全の態勢で挑むために、なるべく睡眠時間を多く取りたかった。　が、どうやら今年も無理そうだ……

10時半くらいに起床、久しぶりにゆっくり寝られた感じがする。　今日は特に予定がなくて、前日に三女に「お弁当作ってサイクリングでも行こうか」と話していた。
長男と三女で自転車でスーパーに、お弁当の材料を買いに行ってもらった。　三女はいつも買い物に行くとき「はじめてのおつかい」と喜んで買い物に出かけていく。
家にあったレタス、ミニトマトと、スーパーで購入したミートボール、コロッケ、冷凍ハンバーグ、おにぎりを自分たちで作ってお弁当箱に詰めて完成。　みかんとテーブルの上に転がっていたバナナをデザートで持って準備完了。

お弁当と水筒持って、かわなべスポーツセンターに併設されている公園まで自転車で行く。　自宅から3kmくらいの距離なので、自転車でちょうどよい。
13時位から公園でひたすらと遊んで、16時半くらいまで。　途中でお弁当食べたりおやつを食べたり、芝生で逆立ちの練習をして喜んでいたりで、結構長居してしまった。　待ってるだけの自分は夕方は結構寒かった。

帰りは「味らく」で夕飯を食べて帰ることに。　まだ17時くらいなのだが……
あんかけラーメンを食べたのだけど、これがかなり美味しかった。　味付けも良いし、冷えた体に熱々のラーメンが最高だった。


昨日Amazondeで北米版iTunesカードしていて、今日の夕方に届いた。　iTunesカード買うのは初めてで、国内盤すら購入したことがなかった。　ギフトとして贈るなら買う可能性はあるが、自分で使う分にはクレジットカードで全て代用できるので、iTunesカードを買う機会がなかった。
そもそも、apple製品ほとんど使ってないし。　今回購入したのは、アメリカだけで配信されている有料アプリを購入したかったから。
iCloudのアメリカ版アカウントを作成すると、アメリカ版のapp storeには接続できるのだけど、有料アプリを購入する際に入力するクレジットカードが日本で発行されたものだと通らない。　試してはないけど、Paypalも何故か無理との情報があったので、アメリカで発行したクレジットカードを手に入れるか、北米版iTunesカードを手に入れるしか方法がなかった。　前者は現実味がないので、北米版iTunesカードをなんとかするしかなかった。
アメリカに知り合いでも住んでいれば、購入してもらってコードを送ってもらって、何かしらの方法で代金を払えばいいのだけど、そんな人はいないので、ネットに頼るしかなかった。　怪しいサイトはいくつもあったが、多少レートが悪くてもAmazonで買うのがよいと思って購入したのだ。
$50で7,000円くらいなので、レートは非常に悪い。　定価だったら$1が114円くらいなので、5,700円くらいで買えるはずなのだが……
そんなで無事に北米版app storeでのみ配信されている有料アプリを購入することができた。


夜はアルバニアの「Ardi B先生」と英会話レッスン。　以前に指名したことがある先生で、とても落ち着いた雰囲気の先生。　映像も音声もとても綺麗で、落ち着いているからつまらないレッスンなわけではなく、ハイテンションな先生とは違って「Great!!」「Excellent!!」とはあまり言わないけど、ダメな発音とかはきちんと指摘してくれる先生。
ハイテンションじゃない先生は高評価がつきにくいDMM英会話で4.85点というなかなかの得点を3,000件近い評価で獲得しているので、実績があってきちんと評価を受けているので、とても良い先生だ。
「θ」「ð」という、どちらもキーボードでどう入力すればいいかわからない発音記号の発音を学ぶ。
「θ」は「think」とか「health」とかの「th」の部分で、日本語だと「シ」とか「ス」にあたる部分。
これは声を出さないで息で音を出すらしい。　日本語に声を出さず息だけで発音するようなものがないので難しい。
「ð」は「mother」とか「the」とかの「th」の部分。　日本語だと「ザ」と発音するような感じ。
これはそのまま日本語と同じで声を出して「ザ」と発音する。
同じ「th」なのに、息で発音したり喉で発音したり、英語は忙しい言語だな……

最近ひたすら発音トレーニングをやっているが、これ教材を1周しただけじゃ覚えきれないし発音も実践しきれないな。　何周もしないといけないかもしれない……
今は子音に入っているが、近いうちにもう一度母音をやっておいた方が良さそうだ。

金曜日だが、長男を医大に連れて行かなくてはならないので喫茶店は行けず。　2週連続で行けてないな……　定期的に通っている眼科では、弱視専門の先生にかかっていたのだけど、その先生がいろいろあって病院を辞めるらしい。　病院長が変わって、病院としての組織がかなり変わっているようなことを言っていた。　その先生を頼ってわざわざ遠い医大まで来ていたので、どこか近場の病院に変えることはできないか？と聞いたら、「希望の病院があれば紹介状を書きます。　患者さんが通うのが大変で患者さんの要望があれば、その希望に沿って進めるのが大学病院の使命なので」と言っていた。　ただ「弱視がかなり強いので、眼鏡装着で視力1.0までは大きい病院に通ったほうがいい。　検査機器の問題や検査技師の腕、検査結果を判断する医師の腕というのが非常に重要になる。　個人病院に行くとその辺り、特に検査技師の腕がわからないのでリスクがある」と。
検査技師って誰でも決まった手順で流れ作業的に検査してるだけなのかと思ってたけど、どうやら違うらしい。　医大は患者数が圧倒的に多いので、検査技師も場数を踏んでおり、医大の検査技師の腕は保証すると言っていた。　この先生は医大以外の病院にも行っているようで、他所の病院だと検査技師の腕が低すぎて、私自身が検査したこともある、と言っていた。　医者の腕も重要で、検査結果を見てただ方針を決めるだけの先生もいるし、過去の経過やその結果を見て、いろいろ考えて方針を決める先生もいるみたい。　まぁその辺りは患者からするとわからないのだが……
先日、自分がはやり目になったときは、最初は近所の眼科に通ったのだけど、主にコンタクト処方で儲けている病院のようで、感染症の患者が来るのが迷惑そうな感じがヒシヒシと伝わってきたので、個人病院だと当たり外れは大きいのだろう……
そんなで、とりあえず次回も医大に来ることになった。

長男を小学校まで送っていったあとは、少し時間があったのでジョイフルへ。　仕事は「12時から作業します」と言ってあったので、それまではモーニング＋ドリンクバーで楽しく過ごしてきた。


夜はひさびさにT家が遊びに来ていた。　先日の陸上競技会で会ったのをきっかけに遊びに来たっぽいのだけど、自分はいろいろと忙しくてあまり相手が出来なかった。
昨日深夜、9月から作り始めていて10月上旬リリースを目標にしていたサイトを、ようやくリリースすることができた。　が、とりあえず誰でも見られるようにして検索エンジンにインデックス登録をリクエストしただけなのだが。　リリースを急いだので、直すべき箇所はたくさんあり、それらを確認しながら直していく。　が、当然すぐには終わる量じゃないし、データ量的にも足りない部分もある。　リリースが1ヶ月半も遅れたけど、ほぼデータ収集＆データ入力で終わった。　が、強豪の他サイトはほとんどスマホに対応してない中、このサイトは当然スマホ対応しているし、内容も遜色ないというか、むしろ上だと自画自賛している。
が、第三者から見たら、違った評価かもしれないからない。　まずは1週間くらい立たないと、まともに検索エンジンからの流入もないと思うので、それまでちょこちょこ手直しをしなくてはいけない。　と、年内にもう1つ作る予定なので、そちらも急がなくてはいけない。
最近英語勉強していることとは関係ないけど、初の英語サイトに挑戦。　日本語版のサイトは既に作っており、翻訳データも手に入れることが出来る見込みなので、単純に日本語版と同じ仕組みで英語版を作るだけなのだが。　ただ、サーバーは当然日本にはおけないので、北米とかヨーロッパで安いVPSとかレンタルサーバーがあるのか？　調べきれないようなら個人でAWS借りて北米リージョンで展開するとかしなくてはいけない。　さすがにあちらの人たちに日本のサーバーまでアクセスしてもらうのは、速度が遅すぎる。
まぁ翻訳データが入手できる見込みだとしても、膨大な量の英語を入力しないといけないので、日本語でも面倒なのに、英語でやるとなると、それはそれで大変だろう。

ジョギングは軽く6kmだけ走ってきた。　昨日の疲労が当然残っているので、筋肉を伸ばす感じでのんびりと。　途中でWSもして刺激を入れて。
6kmを33分33秒で、キロ5分36秒ペースだった。

ジョギング後は英会話レッスン。　2度指名したことがある、ジンバブエの「Taps先生」と、テーマ別ディスカッションを行う。　テーマは「季節」。
・日本の季節を説明して
・それぞれの季節でどんな事があるか、どんなことが好きか
というのを英語で説明して、フィードバックをもらいながら改善していたのだけど、やはりフリーで作文をするのは非常に難しい。
単語は知ってる単語ばかりで対応できるのだけど、文法が……　単語の勉強は日々しているけど、中2英語の本は全然読んでおらず、文法の勉強が全く進んでいない。
単語も覚えて文法も覚えて、リーディングスキルを磨いて、リスニングスキルを磨けば、英語は喋れるようになるのだけど、各壁が大きすぎる……　単語はアプリやウェブサイトでゲーム的に覚えられ、リーディング・リスニングはDMM英会話でできるので楽しいのだが、文法に関しては本を読むしかないので、それが非常に楽しくない……
ただ、そこは越えなくてはいけない壁なので、1日1セクションでもいいので、毎日継続して文法を覚えることを習慣づけないといけないな……

今日は非常に寒い一日だった。　仕事部屋の気温は15.4度。　時間が経つに連れて少しずつ上がってきたが、それでも19度くらいまでしか上がらなかった。
19度だと、手は冷たくて体も寒い。　部屋の中で半纏を着て、定期的にお湯で手を温めながら仕事をしていく。

昼は友達と「讃岐うどん六平」へ。　「味噌煮込みうどんを一度も食べたことがない」というので食べに来たので。　過去にこの店は1度だけ来たことがあったが、どんなだったか忘れてしまった。
よくわからなかったので「味噌煮込み定食」というのを注文したのだけど、味噌煮込みうどん＋白ごはん＋漬物のセットだった。　普段うどん＋ご飯という組み合わせは食べないのだけど、味噌煮込みうどんは非常に味が濃くて、白ごはんが進んで美味しかった。


まだ時間があったので、目の前の「カフェダイニング ココスマイル」に移動して、コーヒー＋パフェを楽しむ。
が、流石にお腹が一杯で苦しかった。


夜はジョギングへ。　昨日の疲れが残っているので、今夜は6kmを軽く走ることに。　ラスト1kmだけWSを入れながら走って、6kmを34分23秒で、キロ5分46秒ペースだった。
その後は英会話レッスンを、セルビアの「Bojana Mi先生」と。　この先生を指名するのは4回目で、今日は「L」と「R」の使い分けのレッスンだったのだが、「L」は比較的言いやすいが「R」は非常に難しい。
最後に「play」「pray」の違うの特訓をしてもらった。　Siriに向かって喋っても、いつもPlayがPrayと変換されてしまう。　それが2回に1回くらいは「play」と認識されるようにはなったので、少し進歩したのかもしれない。

今日は金曜日なのだけどモーニングには行かず。　夜、飲み会に行くので英会話レッスンが出来ないので、仕事前の時間にやることに。　9時半にレッスンを入れたので、必然的に喫茶店は行けなくなってしまった。
英会話レッスンは、フィリピンの「Aye are先生」。　とてもリアクションが大きく、英語も綺麗で、片言の日本語も喋ることができる。　で、楽しくレッスンが出来たのだけど、やっているレベルは「a」「an」「the」の違いについて。
「a」「an」は同じ種類で、母音につける場合は「an」、それ以外は「a」になる。　という基本的な部分はわかるのだけど、毎度混乱する「the」について教わった。
「the」は特性のもの、すでに何について話しているかわかっている場合に「the」をつけるとのことだった。
サンプルの説明では、例えば洋服屋で「私は服がほしい、どんな服でもいい」という場合は「a shrit」となるが、「青い2,000円のこの服がほしい」という場合は「the shrit」となるみたい。　具体的に決まっている場合は「the」になる。
犬がいて、同じ犬について説明を続ける場合「I see a dog. The dog is cute.」となる。　そんなで、「自分でサンプルの文を作ってみて」と言われたので、「私はリンゴを持っています、そのリンゴは小さいです。」という文章を作ろうと思ったのだけど、自然と出てきたのが「I am an apple.」だった。　先生に「I am!?」と言われて気づいたのだけど「私はリンゴです」と言っていたらしい……　まぁそんな間違いもあるよね……　外国人でも意味をよく知らずに「ワタシハヘンタイデス」みたいに言っている人いると思うし……

お昼は「こがね製麺所」へ。　湯だめうどんとオクラの天ぷらを食べる。


夜は久々飲み会へ。　「居酒屋 花麗」という店なのだけど、レインボーと11号バイパスが交わる場所まで送ってもらって、そこからはジョギングで。　帰りは自力で帰らないといけないので、ジョギングで帰るつもり。　なので、格好も靴も完全に走れる状態。　財布は邪魔なので、ポケットにお札だけを入れて持ってきたのだ。
19時半から閉店の24時までたっぷりと食べて、飲んで、話した。　会計は4人で28,000円を超える金額で、値段の高さにビックリだった……


店の外で更に話し込んで、お開きになったのが26時40分くらいだったと思う。
こんな深夜に、そこから家までジョギングで帰らないといけない。　寄っているので、当然スピードは出せないので、まぁのんびりと……　出だしの2kmが9.02, 6.57と遅かったが3kmからペースに乗れて、乗れてと言っても普段と比べたら遅いけど6分前後で安定して、6.02, 5.53, 5.48, 6.05, 5.55と、自宅までのランが終了。
6.5kmを42分47秒で、キロ6分34秒ペースだった。
風呂に入りたかったが、帰宅した時間は27時半で、明日は8時前には起きないといけないので、さすがに風呂に入る時間はない……　そのまま寝て、朝入ることにする。

朝は8時半に起床したのだけど、寝ているうちにDMM英会話からメールがあり、講師都合でレッスンがキャンセルになっていた。　キャンセル分は別の講師で予約できるのと、レッスンチケットを1枚もらえたので、キャンセルになってお得にはなったのだが、せっかくこの為に早起きしたのに残念。　レッスンは夜に別の講師で予約し直した。

朝一番で図書館に行くが、土日祝は図書館が開館するのは9時からだと思っていたのに平日と同じ9時半で、入ることができなかった……
近くにマルヨシがあるので、図書館に車を止めたまま買い物に行って、ジュースやお菓子や麸を買ってきた。　図書館には小さな池があって、そこに鯉が泳いでいる。　鯉にエサを上げるために麸を買ってきたのだ。　三女と楽しく鯉にエサをあげてから、開館した図書館に入る。
借りていた2冊を返却して、新たに何冊も借りてきた。
「ポストカプセル」は新刊コーナーにあった本で、表紙の絵と、軽く中身を見て面白そうだったので選んだ。　自分が特に敬遠しているのは歴史系と海外文学だ。　以外に歴史系の本って多くて、それを省くと選択肢が結構狭まる。
他は「職場の問題地図　「で、どこから変える？」残業だらけ・休めない働き方」という本。　この本の著者である「@amane_sawatari」は、職場改善のコンサルみたいな人で、対大手企業に対しても結構革新的なことをやっているので、フォローしていて、著作も気になっていたので借りてみた。　他にも何冊もあるけど、まずはこれから。
英語の勉強は手軽にしようとおもって「ネイティブが教えるやりなおしの中学英文法」を。　これは漫画なので覚えられるかは別だけど読みやすいだろう。
行く予定は全くないが「地球の歩き方 中欧」。　英会話レッスンでセルビア、モンテネグロ、ボスニア・ヘルツェゴヴィナの先生を指名することが多いので、やはりどんな国なのかは気になる。　どんな国で観光地や食事を知りたいため借りてみた。
三女が本を選んでいる間、付近の本棚を眺めていたら発見した子育て本「子育てハッピーアドバイス大好き！が伝わるほめ方・叱り方 1」「子育てハッピーアドバイス大好き！が伝わるほめ方・叱り方 3」。
子育て本を鵜呑みにはしないが、そういう考え方もあるのか、と知るために。　小説とは違って挿絵がかなり多いし手軽に読めるので。　2巻は誰かが借りていてなかったので、1巻と3巻を。
今日は結構本を借りてしまったが、小説は1冊だけだし、2週間で全部読むことはできるだろう。

それから三女のスイミングへ。　さっき借りたばかりの「ポストカプセル」を読む。
この本はフィクションで、郵便会社が企画した「15年後に手紙を届けるサービス」に入れられた手紙を、15年に新聞社が実際に手紙を届いた人、それを読んでどうなったのか、というのを追っていくという話。　内容がかなり物騒で読んでいてハラハラするが、まだ2章までしか読んでいないがとても面白い感じ。　こうやって面白い本を発見すると、その作者の別の本も読んでみたくなるという連鎖が起こって楽しい。
スイミング後はゆめタウンでお昼ご飯を食べたり買い物をしたりして、木太町の公園で2時間位遊んでから帰宅。

家には昨日Amazonで購入した「ASUS Zenfone5」が届いていた。
今使っているのは富士通の「M-02」という機種なのだけど、もともとローエンドのモデルなので、2年半たった今、まともに使うことができなくなってきた。
TwitterやLINEアプリ開くのに10秒、カメラ起動するのに15秒、Google検索で、IME起動するのに20秒とか、信じられないような時間がかかる。
さらにストレージは16GBしかなくて、そのうちの8.5GBがシステム領域で使われれているので、実質7.5GBしか使うことができない。　7.5GBというのは絶望的に小容量で、例えばGoogleMapやFacebook入れるとアプリ+キャッシュで、それぞれ700MBくらい取られる。　なので、新しいアプリを入れるために、別のアプリをアンインストールしないとならないという事態とずっと戦ってきた。　必要最低限のアプリでもかなりの容量を食っているので、入れてみたいアプリが入れられなかったり、という事態が多発していた。
で、今回は「ASUS Zenfone5」を購入したのだけど、これを購入するのにも結構悩んだ。
Google Pixel3が最近発表＆発売になったが、端末がiPhone並に高いので断念。　HuaweiのP20、P20 Proも悩んだが、P20シリーズはちょっと高いし……　使ってる評価とか見ると、Zenfone5の方が良さげだったので、こちらにしてしまった。

SIMフリー端末で、DSDSかDSDVの機能を搭載しているものがほしかった。　今はどちらも富士通で「F-04E」「M-02」を2台持ちしていて、F-04が電話用、M-02が電話以外で使っていたのだけど、それが1台に集約できるのが素晴らしい。　唯一かどうかはわからないけど、欠点もあって、それは防水ではないこと。
風呂にスマホ持ち込んで1時間位遊んでいたりするので、防水じゃないのは結構痛いが、SIMフリー+DSDS+防水の端末でハイエンドモデルじゃないやつとなると、確かモトローラーの1機種しか無かったと思う。　なので、防水は諦めてしまった。　まぁ風呂以外で防水機能は必要としてないので、そこは我慢しよう。
乗り換えツールとか使わず、全部一からセットアップし直したけど、1時間もかからずに元の状態に戻すことができた。　性能が全然違うので、とても快適になった。
よくスマホを落下させてしまうので、これは落下させないよう気をつけて使おう。　本体サイズが大きくなっているので、以前より落下する危険性は高いが……
古い端末はメルカリで売り払って、2台で1万円くらいになるだろうか……

夜は軽くジョギングへ。　6kmを31分58秒でキロ5分19秒ペースだった。
その後は英会話レッスン。　ボスニア・ヘルツェゴヴィナの「Feyre先生」と。　音声に謎のノイズが乗っていて聞きづらかったのだけど、発音のトレーニングをした。　「ɑ」「ɔ」のトレーニングで、今日も非常に苦労した。
「ɑ」は、そのまま「ア」の発音なのだけど、単語が「body」「model」「block」「stop」など。　どれも日本語的には「ア」の発音じゃなくて「ボディ」「モデル」「ブロック」「ストップ」のように「オ」の発音をしてしまう。　だけど、英語では「バディ」「マデル」「ブラック」「スタップ」のような感じで発音をしなくてはいけないらしい。
だけど「block」「black」はどちらも「ブラック」のような発音だけど、発音が違う。　そんなで、メチャメチャ先生に指摘されながら発音を頑張る。
最終的には「dog」が「ダッグ」なのか「ドッグ」なのかわからなくなってしまう事態に陥ったが、「dog」は「o」の発音記号なので「ドッグ」だった……

今日は金曜日なのでいつもの喫茶店へ。　先週とは打って変わって、今日はガラガラだった。
読んでいた「仇敵」がほぼ読み終わったので、残りは家で読んで、あとで図書館にでも行こうかな。
「仇敵」は池井戸潤の作品で、中身は短編集みたいな感じになっていた。　ただ、短編集といっても、それぞれの話が独立しているわけではなく、繋がり合っている作品もある。　主役・準主役の人物は同じ人物なので、本線から逸れるサイドストーリーみたいなやつを読んだり、次の作品では本線に絡んだストーリーだったり。　なので、一気に読まないでも楽しく読むことができた。


昼休みは「Em Em先生」と英会話のレッスン。
以前指名したことがある先生で、今日は「発音」の教材をリクエストしておいた。　「I」と「i」の違いのレッスンだったのだけど、非常に難しかった。
発音練習をやっている途中に「She」と「sea」の発音がわからなくなって、そのレベルの発音を再度教えてもらった。　「She」は「シー」、「sea」は「スィー」のような感じだった。　「She」は「sh」発音なので「シ」と発音して、「sea」は「C」と同じ発音と教えてもらえた。　日本人はカタカナ英語だから発音がダメとかよく言われるが、まさにその状況に直面していて、カタカナでは同じ記述なのに発音が違うのがとても難しい。　ただ、今やってるのはまだ楽な方で、そのうち「R」「L」の違い「B」「V」の違いとか、出てくるのだろう……　「B」「V」の違いは何とかわかりそうだが「R」と「L」の違いは、今の時点では絶望的だ。　毎回先生に言われるけど「練習が大事、練習してれば発音は改善できる」と。　おそらくDMMの教師教材のマニュアルにそう書いてあるのだろうけど、練習せずに改善するなんて天才じゃなきゃ無理だし、やはり練習あるのみだな……
だけど、もっと単語と文法を覚えたら、発音は何となくでも、相手の人が上手く読み取ってくれそうな気はする。　日本で外国人がたどたどしい日本語で話てきても、きちんと理解をしてあげるように。　ビジネスで使うのだったら、それじゃ厳しいかもしれないが……　とりあえず練習するしかないのだな。

お昼ご飯はガストへ。　ガストでのんびりと休憩してから図書館に行こうと思っていたのに、ガストに着く直前で会社の人から電話がかかってきて、戻ったらすぐに対応しないといけなくなってしまった。　せっかく図書館に行こうと思っていたのに残念。　ガストでもドリンクバーを楽しみながらのんびりすることが出来ずに、食べて一息ついたら早々と帰ることに。


夜はジョギングへ。　今日は9.6kmコースを遅すぎないペースで走ってきた。　ビルドアップ気味になって、5.30, 5.27, 5.22, 5.23, 5.21, 5.08, 5.03, 5.05, 5.01, 4.58と最後はギリギリ4分台に突入。　キロ5分を意識してたわけじゃないけど、自然とこのスピードに達したのが嬉しい。　9.6kmを50分20秒で、キロ5分14秒ペースだった。

明日は朝9時から英会話レッスンを入れてあるので、8時半位には起きなくてはならない。

レース明けだが、昨日のレースは12kmだったため、それほどの疲労度ではない。
朝は三女を保育園に送っていってからマクドナルドで読書。　胸騒ぎのする小説「火の粉」を読み終わったが、とても面白かった。　ドラマ化もされているので、ぜひ見てみたいと思う。　ドラマでの隣人役は「ユースケ・サンタマリア」らしい。　この人、こういう役柄非常に似合っていると思う。
ユースケ・サンタマリアを知ったきっかけは、はっきりとは覚えてないのだけど、中学校の頃聞いていたTBSラジオで、何かの番組を持っていたのだと思う。
1996年～1998年くらいは、夜21時～24時までTBSラジオを聞いていたので。　ラジオ自体は「宮川賢の誰なんだお前は?!」という番組が目当てだったのだけど、それが始まる前に寝てしまったことも多々あるし、番組終了まで聞いていたのは、そんなに多くないと思う。　多分20回くらいしかラストまで聞けてないと思う。　毎日聞いていたのに……

今日は昼に食べるものがなかったので「こがね製麺所」へ。　15時閉店なのだけど、ギリギリの14時45分くらいに入店。　メニューには無かったのだけど、湯だめうどんと、タンパク質を取るために鶏天を食べる。　普段は鶏天はあまり選ばないのだが。


夜は軽くジョギングへ。　昨日の今日だけど、少し体を動かして、筋肉をほぐしたり、脚の状態を見たりしないといけないので。
すごい軽く、キロ7分超えるくらいのペースで、ゆっくりと体を動かしていく。
一番ダメージを受けているのが、左の内転筋。　左のアキレス腱、アキレス腱の表側の筋、左足首、右小指～かかとにかけての外側の筋も気になった。　まぁレース直後なので、こんなものだろうとは思うけれど。　膝とかは痛みはゼロ。　筋肉ほぐしながら走って、6kmを41分31秒で、キロ6分56秒ペースだった。　いい感じに体がほぐれた感じがする。

その後はDMM英会話で、ジャマイカの「Chevar先生」とレッスン。　ジャマイカの先生は2度目だけど、やはり通信環境が悪く、お互いにビデオOFFで対応した。　音声のみだと、問題なく通信ができるので、授業を受けるには問題なかったけれど。
ジャマイカって、多分冬はない国だと思うのだけど、レッスン教材は会話の「Winter Wonderland」という、日本でいうとクリスマス前後の内容の教材だった。