今日は木曜日なので「トリッチトラッチ」へ。　8月最後の木曜日、そして明日がこのお店閉店の日。　なのでこのお店に来られるのは今日が最後となる。　駐車場が空いているか心配だったが1台だけ空いていて、無事入店することができた。　最後の日に満車で入ることができなかったら寂しすぎる……
最後のモーニングを堪能しながら本を読んで、この場所と空間を満喫してきた。　1年3ヶ月くらいしか通ってないが、木曜日の活力となる朝ごはんをありがとうございました。


昼は長男の友達が4人も家に遊びに来ていて、次女の友達も3人遊びに来ていて、家がすごい賑やかだった。
お昼ご飯もTVを見ながら食べることができず、今日もパソコンの前に持っていってそこで食べることになった。　普段家にいなかったからわからなかったけど、平日の家はこんなことになっていたのか……

夜は自転車のトレーニングへ。　昨日32.6kmの今日なので、距離は18.6kmに。　昨日はケイデンスが意識できなかったので、今日は意識するよう心がけで走ってきた。
が、タイムは平凡で、18.6kmを47分07秒だった。　このコースの目安は45分なので……

今日はトライアスロンの練習に行くため、朝5時半に起床。　いつも参加しているお店の練習会ではなく、お店の練習会に参加する人がLINEグループを作ってるのだけど、その人がLINEグループで今日練習する人を募っていたのでそれに参加する。　今日は愛媛の中島でトライアスロン大会があり、お店の人は審判で行っているのでお店の練習会自体は無い。　その人は、来週トライアスロンデビュー戦で、それの最終調整ということで企画したみたい。
場所は練習会のバイクコースの折り返し地点である庵治の「高尻海岸」。　そこに集合して、スイム・バイク・ランを一通りこなす、という計画。　集合は6時半だったが、いつの間にか7時に変わっていた。　今日はいい天気でとても暑そう。


スイムの参加者は4名。　ウェットスーツを着て、端から端まで350mのコースを3往復する。　4人しかいないしスピードもバラバラなので、各人のペースで3往復する。　極端に速い人も遅い人もいなかったので、前後5分くらいで皆ゴールした。　時間を計ってなかったのだけど55分くらいだったと思う。　スイムは海が冷たくて気持ちがいいのだけど、海から上がってウェットスーツ脱いでいたらどんどんと暑くなってきた。　時間も8時を過ぎ日差しが暑い。

1人はここで終了。　もう1人はバイク途中で抜けるみたいなので、ここから先は主催者と2人で練習を頑張る。　バイクコースは「道の駅あじ」の方に向けて走り、国道11号線を西進し屋島の健康ランドの前を通り屋島をグルリと一周。　そして庵治半島を通って高尻海岸まで戻ってくるというコース。　主催者の人はバイク速いので、国道11号線に出る前に、もう見失ってしまった。　自分のペースで頑張って走ろう。屋島半島は自転車で走ったことないので、どんな感じなのか楽しみ。
だが、屋島北嶺の登山口くらいでお腹が痛くなり始めた。　どこかトイレに寄ろうと思ったのだけど、こんなところにトイレは無い。　最悪茂みでも良いと思っているのだけど、ポケットティッシュなどの紙類を持っていないのが……　もう少し走れば八栗駅やマルナカがあるので、その辺りまで我慢できるだろうか……　腹痛に耐えながらマルナカ八栗店のトイレに駆け込む。　腹痛も治ってスッキリしたので、ここから先の道を頑張って走る。　25km超えてから訪れる庵治半島のアップダウンはかなりきつかった。
トイレの時間も含まれているけど、34.5kmを1時間38分32秒だった。

それから間髪入れずにランに行く。　暑すぎて「あまり走れないね」という話をしながら、国道11号の方に走っていく。　小さなアップダウンを3つ超えた先にある石材屋前の自動販売機で休憩して折り返す。　往復4.6kmしかなかったのだけど、バイク直後だしアップダウンがあって、暑くて厳しかった。　ペース的にはキロ5分16秒ペースだったみたい。
これで練習会は終了。　いつものお店の練習よりも距離が長くて厳しかった……

午後からは長男と三女と高松市民プールに行く。　荷物は自分が全て車に積んでいて、子供たちは妻の実家で見ておいてもらっているようなので、妻の実家へ迎えに行く。　車はここに止めて、いつものように徒歩で行く。　自分はお昼ご飯を食べてないので、マルナカで半額で100円になっている冷やし中華を購入してイートインスペースで食べる。
12時40分くらいから高松市民プールに入り、16時の休憩まで3時間も遊んでいた。　水着は持ってきていたが、濡らしたら洗わないといけないのが面倒なので、トライアスロン練習で使っていたトライスーツでプールを楽しんでいた。　知らない子供に「それカッコいい」みたいなことを言われた。

子供たちも自分もクタクタになった。　三女は妻の実家まで歩くことが出来ず、最後で抱っこしたらすぐに寝た。　三女は寝たまま車を運転して、18時前に帰宅。
子供たちはそのまま寝ているみたいなので、自分は香川県知事選挙へ。　近いのでロードバイクで行って、投票して帰ってきた。　三女は全然起きず、夕飯なのでなんとか起こしたが、3時間も寝ていた。　相当疲れたみたいだ。

明日からは小学校も始まるので、ようやく普通の生活に戻るような感じなのかな。　夜はビール飲みながらアジア大会を見ていたが、疲労困憊で23時半くらいには寝てしまった。

今日は三女のスイミング。　朝、メルカリの商品を発送しにヤマトに行ってからスイミングへ。　スイミングはテストだったのだけど、三女は無事に合格していた。　テストとは関係ないけど、スイミング後にゆめタウンに行く約束をしていたので、アイスを食べずにゆめタウンへ。
「自分のお金を使ってスライムを買う」と行っていたので「アクト・ワン」というお店で500円くらいでスライムを購入。　このスライム、次女が持っていて毎日遊んでいるので、三女もそれを使って遊びたかったらしい。　スライムを買って、フードコートでお昼ご飯を食べる。　三女はラーメンと行っていたのに、マクドナルドの看板を見た瞬間「ハッピーセットがいい」と言い出して、それを食べる。　いつもマックの看板を見るとそれを言い出す。　自分は大阪王将の酢豚定食を。


それからauショップへ。　ゆめタウンの入口で風船引換券のチケットをもらったので、三女が風船が欲しいと。　auショップではタダでは風船はくれず、アンケートを記入させられた。　今使ってるキャリアや家族のキャリアなど。　MVNOで不便してないのでauには勝ち目ないと思うがアンケートに記入して、風船をもらって三女は喜んでいた。

14時位に帰宅して2時間位昼寝してからは、長男と三女とサイクリングに行くことに。　前から「サイクリングに行きたい」と言われていたので、今日行くことになってしまった。
サイクリングと言っても5歳児なのでそんなに遠くまではいけないし。　いつも保育園に行く途中に見える、香東川の「河川敷に行こうね」とずっと言っていたので、そこまで行くことに。　夕方で多少涼しくなっていて、河川敷まではすぐに到着。　少年野球の風景を眺めながら、レジャーシートの上で持参したおやつを食べる。　それから少し川に入ってみた。　香東川はもっと汚いと思ったけど、思っていたよりは汚くなかった。　膝下だけ水に使って、川原の石を拾ったりして遊ぶ。
それから、土曜日で閉まっているのだけど「保育園がみたい」というので保育園まで自転車で行って、帰りにラムーに寄って夕飯の材料を購入して帰宅した。

今日こそはトレーニングに、と思っていたのだけど、明日はトライアスロンの練習で5時半に起きないといけないので早く寝ないといけないので、今夜は無理だな……
夕飯を食べて、今朝開催されたアジア大会男子マラソンの2時間過ぎまで見た。　レースは37km地点。　ニュース等で結果は知ってしまっているが、この37km地点からのデッドヒートが楽しみだ。

今日も寝違えたらしく、起きてから首が痛くて動かせない……　雲が多少あるので台風一過の青空というわけではないが、いい天気で暑い一日になりそう。　首には湿布を貼って痛みを和らげようと努力する。
朝はいつもの喫茶店でモーニング。　今日はこの喫茶店、メチャメチャ混んでおり、2テーブルしか空いていなかった。


昨日とトレーニングを休んでいるため、今日はトレーニングをしたかったのだけど、首が痛すぎて動かないため、今日のトレーニングも無しに。　2日連続トレーニング無しになってしまった。　体的には2日も休んでいるので疲れは取れていると思うので、明日頑張ろうかな。
今日でアジア大会の競泳種目は全て終了。　注目の女子スイマー池江璃花子選手は8種目に出場し6つの金メダルに2つの銀メダルと、大活躍をしていた。　明日からはアジア大会の陸上競技が始まるので、より楽しみだ。

今日は台風20号が四国地方を直撃する予報になっている。　朝、雨は降っていなかったが風が強い状態。　波浪警報、強風警報が発令されている状態。　台風はまだ室戸岬の南にあって、四国上陸は夜になる見込み。　台風上陸と満潮の時刻が重なるし、季節的に潮位の高い季節らしいので、海沿いに住む人達には浸水による被害や避難喚起がされている。
そんな朝は「トリッチトラッチ」へ。　今日を含めて、あと2回しか来ることができない。　今日も駐車場がほぼ満車で入れるか微妙だった。　来週、最後に訪問するときは、駐車場に止めることができるかが心配。


夕方なって雨が降り始め、夜には土砂降りに。　トレーニングに行かない夜は暇すぎて、台風の中ハローズに行ってしまった。　車の乗り降りの一瞬の間だけど、すごい風と雨でビショビショに……　台風自体は香川を抜けるのではなく、近畿地方を抜けるコースに変わっていたが、それでもすごい風雨だ。

無事にビール等を購入して帰り、アジア大会を楽しみながら夜を過ごす。

今日は香川県トライアスロン協会主催の「トライアスロンジュニア教室」が屋島小学校で開催されるので、長男と参加する。
講師はシドニーオリンピックにも出場した小原工さん。　香川県内のトライアスロンキッズがたくさん参加するのかと思っていたのだけど、全部で7名の参加だった。
オリンピアンに教えてもらえる大変貴重な機会に、7人という少人数で教えてもらうことが出来て、とてもありがたいと思う。

まずは体育館でトランジッションの練習から始まった。　スイムを終わった直後の状態から、トランジッションエリアに走り、シューズやヘルメットをかぶりバイクに移行する練習。
自分もスイム→バイクのトランジッションは遅いので参考になるかな。
それからラダーを使ったフットワーク。　これは一緒に参加したのだけど、軽い運動なのだけど体は暑くなった。　上下ともランの格好で来ているが、今日は見ているだけで自分が参加する心構えで来てなかったので、ちょっと体を動かすのがきついかもしれない……

その後は校庭で自転車の練習。　自転車を体と同じように使いこなすための押し方の指導や、おばさんが自転車乗り出す時に地面を蹴るような動きだけでバランス取って進む練習、幅15cmくらいの木の板から落ちずに走り切る練習など。
その次はラン練習。　これは後で模擬レースをやるので、それのコースを覚えるために軽く走ってきたみたい。　コースは1kmもないと思う。
そしてスイムの練習。　25mを何本か泳いで、イルカジャンプみたいな動作などを練習していた。


お昼休憩を挟んでから、午後は模擬レースを行った。　スイム50m、バイク500m、ラン800mくらいかな？　7人しかいないレースだけど、皆頑張って走っていた。
1本目のレースが終わってから、2本目のレースへ。　順位は先ほどと全く同じ順位だった。

トライアスロンジュニア教室は15時前に終了した。　オリンピアンに会うチャンスなんて滅多にないのだけど、トライアスロンというマイナー種目だし、メダルを取ってないので元選手でもあまり注目されないのだろうか。　シドニーオリンピックだと、高橋尚子さんとか、TVや公演に引っ張りだこだし、競技の格差というのがあるのかなぁ。
しかし、パット見難いが良くて色黒の普通のおじさんに見えるのだけど、現役を退いて10年以上経ってると思うのに泳ぎはメッチャ速かった。
毎年開催しているみたいなので、来年も参加してみようかなぁ。　次は三女も連れて。

講習会終了後は、西村ジョイで遅いお昼ご飯。　フードコートみたいなところでうどんを食べた。


自分はほとんど見ていただけだが、家に帰ったら疲れて昼寝をしてしまった。　だけど、夜はジョギングへ。　今日もある程度の距離走ろうと思って出発。
だけど、15.4km以上はきついので、12.1kmコースにすることに。　今日もペースを意識せず走ろうかな、と思っていたのだけど、ビルドアップになった。
7km地点で前方300mくらいにジョギングしたり歩いたりしている人がいたので、その人の横を格好良く走って抜かそう、と思っていたらペースが一気に上がって、その上がったペースを維持してゴールすることができた。
5.56、5.51、5.58、5.50、5.46、5.28、5.26、4.47、4.55、4.54、4,39、4.24と最後は4分半を切るペースまで上げることができた。
最近暑くてスピードが全然出ていなかったので、久々に4分台で走ることができて良かった。
12.1kmを1時間4分15秒で、キロ5分19秒ペースだった。

今日は2週間ぶりの三女のスイミング。　久しぶりのスイミングを三女は楽しんでいたように見えた。　いつもスイミング後にセブンティーンアイスを食べるのだけど、今日は160円のクッキー＆クリームを食べた。　これは160円の少しグレードの高い味なのだけど、同じグレードの「濃厚ショコラ」、「クッキー＆クリーム」、「ベルジャンショコラ」を買うことが多い。　130円の味だと「グレープシャーベット」「抹茶」しか買わない。　なぜか130円の「ワッフルコーンショコラ」「ストロベリーミルク」じゃなくて160円の方を食べようとする。　子供ながらに30円の味の違いがわかるのだろうか……

夕方からは一宮中学校で開催されている「バルーンフェスタ」という地域のお祭りみたいなイベントに行く。　実はバルーンフェスタに行くのは初めて。　長男の友達も一緒に行ったのだけど、長男と友達は二人でどこかに行ってしまった。　同級生もたくさんいるだろうから、親と居るより楽しいのだろう。　三女と二人でいろいろなものを食べたりゲームみたいなのをしたりして楽しんだ。　三女も保育園の友達と遭遇して喜んでいた。
最後の花火は200発くらいの規模だけど、すぐ近くの池跡でやっているので近いし、全然混んでないのでとても良く見えた。
テキ屋が入っていない地域のお祭りなのだけど、値段はちょい安いくらいで、大野ほたる祭りみたいな激安ではなかったのと、屋台の数は少ないな。　PTAとかが運営してるのかな、まぁそれでも十分に楽しめたので良かった。

今日は金曜日なのでいつもの喫茶店でモーニング。　お盆明け2日でまた土日なので、曜日感覚が狂うな。　昨日はすごい月曜日感がしていたし。


昨日の太もも痛が不安なのだけど、夜はジョギングに行くことに。　歩くときの痛みはほぼ無くなったのだけど、走ったらどうだろうか。　走れたら長い距離走ろうと思っているので、小銭300円持って給水できるよう準備する。
走り出してみると痛みは全く無かった。　体も軽い感じがしたし、今日はけっこう長い距離走れそうだ。　ペース自体はキロ6分くらいのペースなのでゆっくりだが、今は速さよりも距離を求める時期なので問題ない。　6kmコースか、9.6km以上のコースでの分岐点では9.6km以上の方に進み、9.6kmコースか12.1km以上のコースの分岐点では12.1km以上のコースに進み、12.1kmコースか15.4km以上のコースの分岐点では15.4km以上のコースに進む。　4km過ぎか高松空港に到着する10km地点までは上り勾配がきつくなる。
この区間は6分6秒～6分37秒までペースが落ちる。　特に9～10km地点、空港前のAPAホテルから高松空港までが一番坂が厳しい部分で、この区間が6分37秒かかった区間。　その手前、香南楽湯からAPAホテルまでのずっと上り坂なのだけど、ここも6分20秒かかっている。


夜で閉鎖された高松空港を見ながらターミナルをぐるりと一周走って、国道193号線に下りていく。　下り坂は快適なのだけどペースは上がらず5分40秒前後。
今走っているコースは自転車で走る18.6kmコースなのだけど、ラスト5km、自転車だと大野街道を北上するのだけど、左側に歩道が無いのでランでは国道193号線を北上する。　少し距離が伸びるのだけど、それでも20kmには届かない。　どうせなら20km越えたいなと思って、仏生山のハローズを東に曲がって塩江街道を少し走り、狭い道を通って再び193号線へ。　空港通り駅をグルリと回って、いつものラスト1km地点に戻ってきた。　最後の寄り道区間でキロ5分4秒、5分1秒まで上げることができた。
20.3kmを1時間57分57秒で、キロ5分48秒ペースだった。

今夜は涼しくて快適だったので無補給で走れたし、あと800mでハーフマラソンと同じ距離だ。　高松空港に行くコースは高低差が198mもあった。　ハーフマラソンだと+5分くらいなので2時間3分くらいのタイムになるのだろうか。　練習でこれくらいの距離をこれくらいのペースで走れると、非常にトレーニングになっていいなぁ、と思うが、なにせ2時間もかかるので日々のトレーニングではなかなかすることができない。　肉体的にも負担がかかってるだろうし。

その後はビールが飲みたくてハローズへ。　度数9%の第三のビールを試してみるが、ただ苦いだけでメチャメチャ不味かった……