9時位に起床。　午前中は会社に植物の水やりをしに行く。　朝ごはんは「喫茶JUN」へ。　洋食のモーニングを食べながら読書を楽しむ。　和食のモーニングはドリンク付きで700円、洋食は380円だった。　中身はしょぼいが380円は安い、ドリンク代だけでモーニングは無料みたいな感じだな。


会社に行った時に、HDMIケーブルを持ってこようと思っていたのだけど、そのことを失念していて、家に帰った後、もう一度会社に行くことに。　近いけれど、2往復は無駄だった……
Huluを解約するために、先日Amazonで注文した「Amazon Fire TV」が届いていたのでそれをセットアップする。
セットアップすると言っても、HDMIケーブルでテレビと接続し、ACアダプターを挿して給電して、リモコンに単4電池を入れるだけ。　電源ON/OFFという概念はないので、テレビを接続したHDMIチャンネルに変更すると、Amazon Fire TVの起動画面が表示される。
Amazonで購入したので、アカウントは関連付けられている。　最初dTVを契約しようかと思ったけれど、やっぱりAmazonの商品なので、ホーム画面にはAmazon Prime Videoの商品が多く表示されている。　dTVを起動するには、それらの商品一覧を無視して、dTVのアイコンを選択してアプリを立ち上げなくてはならない。
自分で使う分にはそれでもいいのだけど、子供たちが使うことを考えたら、それだと使い勝手が悪い。
dTVはやめてAmazon Prime Videoを契約することにしよう。　なので、Amazon Primeを契約することになった。　年会費3,900円なのでまぁいいか、dTV契約するより安いし。　映画や動画コンテンツのラインナップはdTVとそれほど変わらないし。
PS3でHuluを操作していたのとは違って、専用リモコンはとても快適だったし、ハードウェアの性能が高いからか、動きもスムーズだった。　そしてHuluをさくっと解約した。


午後からはプールへ。　かわなべスポーツセンターのプールが長期工事で休業中なので仏生山プールへ。
だが、今日は「高松スポーツフェスティバル」が開催されており、仏生山公園が激混み、さらにプールも無料開放されていてプールも激混み。　だが、せっかく来たのだからトレーニングしなくては、無料で入れることだし。　通常は610円で、共済の割引券で410円で入れるのだけど。
1時間20分くらい水泳のトレーニングをしたが、久々なので、すぐに肩周りがだるくなる。　そしてジョギングや自転車とは違って、すぐに息があがって苦しくなる。
省エネで上半身を動かすことに慣れないといけないのだけど、なかなかプールは練習時間が取れないので上達しない。　とりあえず6月は1.5kmを問題なく泳げる実力を取り戻して、7月にタイム上昇を臨もう。　心配していた左肩は特に痛みなども出ず、完治したっぽいな、よかった。　「木登りで肩を痛めて泳げません」というのは恥ずかしすぎる。

プールで泳いだ後は、長女の美容室に行っている三女を迎えに行って、一緒に「木太中央公園」で遊んできた。　18時くらいまで遊んで帰宅。
今日は足は使ってないけど、水泳のトレーニングをしたので、夜のジョギングなどは無し。

今日は小学校の運動会。　7時半くらいに起床して、8時位に家を出発する。　会社によって植物に水やりをしないと行けないのは妻とは別で行く。　三女を連れて会社に行って水やりをして小学校へ。　8時30分くらいに到着。　駐車場は中学校のグランドが開放されていたのだけど、着いた時間が遅く、止められる台数がギリギリのところだった。　中学校がいっぱいになると、新池の駐車場に回されるので少し歩かなくてはならない。
場所取りは妻が朝6時位に学校に来て取ったみたいなのだけど、全日夜から既に場所取りをしている人がいるらしかった。　そのうち場所取りは規制されそうだな。
学校側が正式に「○時から」とアナウンスしないと、全日の夕方、なんなら前々日から、とかひどくなっていきそう。
当日の午前7時から、とかなったら、場所取りの行列が朝5時位から学校前にできてクレームになるだろうから、並ぶのも禁止、場所取りも禁止、学校側がスペースを準備して抽選で、というのが最終型かもしれない。

運動会は徒競走以外、お遊戯というかダンスのような種目は見なかった。　いつもよりも人が多いような気がして、全然見られなかったし。
今日は3つも競技に参加してきた。　親子競技の大玉ころがし、地域競技のバケツリレー、親子競技の台風の目。　地域競技には出るつもりなかったのだけど、男子バスケのお父さんで運動会の役員の人に「出て」と言われてチケットを渡されてしまったから、出ることに……　まぁ普通にバケツリレーで走って、ティッシュ1箱ゲットしただけだったけれど。

小学校の運動会なので盛り上がりもそこそこで、14時半くらいに終了。　次女が出てくるまでレジャーシートの上で横になっており、15時半くらいに学校を出る。
近くのガストで次女とデザートを食べて帰宅。


家に帰ってからはジョギングへ。　いつも走っているのは夜なのだけど、昼間にも走っておかなくてはならない。　トライアスロンの本番は日中なので、炎天下の可能性がある。
夜は涼しくて走りやすいのだけど、いきなり本番で炎天下で走れない、とかならないように、本番を想定したトレーニングも必要。
だが、夕方でも暑すぎて5.4km給水無しはきつかった。　5.4kmを28分20秒で5分14秒ペース。　6kmコースだったのだけど、6kmも走れなかった。
日中どうやって練習時間を作るかなぁ。　土日に走るしかないかなぁ。

今日は金曜日なのでモーニングへ。　仕事辞めたらこちら方面はこないだろうな、と思っていたのだが、辞めてからもまだ通っている。　喫茶店出てから会社に到着する時間は、前の会社とそれほど変わらず。　前の会社は駐車場から5分くらい歩いていたので、その時間を考慮すると、駐車場から徒歩10秒くらいの今の会社は有利だと思う。


お昼はお弁当がなかったので、インスタントラーメンを作って食べる。　Huluも見られないので、インターネットを見ながらご飯を食べて時間を潰す。
先日インターネットで購入したアイリスオーヤマの扇風機「LFD-304L」を会社に設置。　扇風機はあまり進化しない商品かと思っていたが、最近の扇風機は進化していて「DCモーター」という駆動方式があるみたい。
音が静か、電気代が安い、風の制御がより細かくできる、というのがメリットらしい。
音が静か、というのは使ってみないとわからない。　モーター音よりも、風の音のほうがうるさいと思うし、風の音はモーターが何であろうと変わらないと思う。
扇風機なんて電気代はほぼタダみたいなものなのだけど、電気代はあまりメリットではないかな。　普通の扇風機が40w/hくらいなので、1kWhで20円位なので、10時間使っても0.4kWhで8円くらい。　DCモーターのは11w/hくらいなので、10時間使っても0.1kWhで2円くらい。　夏の間、3,000時間くらいつけっぱなしにしたとしても、2,000円くらいの電気代の差しかない。
電気代の差額が、商品代の差額に達するとは思えないので、電気料金が安いのはメリットではあるけど、一因にはならない。
風の制御がより細かくできるというのは、赤ちゃんとかにはいいかもしれないけど、大人だし、超微風を使う機会があるかわからないので、これもメリットではないかもしれない。
そんなメリットが決定打にならないような感じだったのだけど、価格コムで、普通の扇風機が1,900円くらい、DCモーターの安いやつが5,700円くらいだったので、試しにということでそれを購入したのだ。　しかも2台、会社用と自宅の寝室用に。　さっそく会社で使っているが、音は静かと言われたら静かなような気がするけど、並べて比べてみないと正直わからないな。　まぁDCモーターという技術があるということを知ったのでよしとする。


週末は会社のゴミなどをまとめて家に持って帰る。　ゴミといってもほとんど出ない。　小さなスーパーの袋1袋の半分くらいしか出ないので、これを高松市のゴミ袋に入れて出すのも馬鹿らしい。　かと言って、コンビニとかで捨てるのもマナー違反なので、家に持って帰って、家のゴミ袋に一緒に入れて捨てている。
プラスチックゴミや、缶ペットボトル、ダンボールは、指定ごみ袋もないので、これらは普通にゴミ捨てしているけれど。

夜は自転車のトレーニングへ。　今日も32.6kmを走りに行く。　途中で気づいたのだけど、後ろにつけている赤いライトの電池が切れかけで5分に1度位つけ直さなくてはならない。
走っている道が外灯がほとんどない田舎の道なので、後ろ向きにもライトを光らせて気づいてもらえないと危ない。　車通りはあまりないのだけど、田舎の道ゆえに、車のスピードは速い。　5分に1度位、ライトがついているか確認しながら走っていたので、そちらに意識が向いてしまって、あまりトレーニングにならなかったような感じがした。
32.6kmを1時間17分50秒。　今日のトレーニングはこれにておしまい。

今日の朝は三女を保育園に連れて行ったあと「珈琲館RODAN」で朝ごはん。　まだ食べるものが定着しておらず、来る度に違うメニューを注文している。　今日はCセットというハン＋目玉焼き＋ハム＋サラダにしてみた。　が、目玉焼きとハムがちょっと水っぽかった。　次回はまた違うものを食べてみよう。　借りていた本はこの時間で全て読み終わってしまった。　また新しい本を借りに行かなくては。


お昼はお弁当を食べながらヒーローズを見る。　シーズン2の話が進んでいく。　シーズン2は11話しかないみたいなので、すぐに終わりそうだ。
夜はジョギングへ。　出だしの1kmが思いの外速く入れて、4.50。　これはかなりの記録が狙えるのではないか。　ただ、まだ出だしなので、次の1kmを見て考えよう。
次の1kmは4.40。　今までで最速ペースでここまで通過している。　ここから記録を狙う走りに変える。　次の1kmは4.26。　3km目で4分半を切るペースも今までに出たことがない。
ただ、かなり無理して入っているので、後半の3kmがもつかどうか……
次の1kmは4.11、その次の1kmは4.09。　これは余裕で自己ベストが出そうだ。　3km目くらいから息が上がっていてかなり苦しい走りになっているが、ラスト1kmを頑張らなくては。　ラスト1kmも4分前半の4.13で走りきってゴール。
6kmを26分22秒、キロ4分23秒ペースだった。　今までの自己ベストを40秒も大幅に更新した。　走り終わった後は唾液が絡んで吐きそうになったが、こんなに記録を更新できるとは。　まだまだ記録更新は狙えそうだ。

風呂に入ったあとは、パソコンを楽しむ。　先日Amazonでゲームコントローラーを注文していて、それが今日届いたのでさっそく使ってみる。
ゲームといっても、パソコンでガッツリゲームはしなく、今まで十字キーでポツポツ操作していたものが、コントローラー入力になるので、かなりやりやすくなる。
そんなのが楽しくて、寝たのは深夜3時になってしまっていた。

今日は朝から微妙に頭痛がした。　熱があるわけでも、咳がでるわけでも、鼻水がでるわけでもないのだけど、なんでだろう。　寝る時に寒かったのだろうか。
朝は「トリッチトラッチ」でモーニングを食べる。　今読んでいる「推理小説」という本がもう少しで読み終わりそう。


昼は退職金の手続きでいろいろ動き回る。　前の会社を辞めて、4月上旬にはそれらの書類が届いていたのだけど、手続きするのが面倒で1ヶ月放置していたが、申請しなくてはいけないなぁ。
書類に住所や振込口座などを書くのはいいのだけど、必要なものが多くて大変だった。
住民票か印鑑証明の原本が必要。　それに加えてマイナンバーカード、持っていない人はマイナンバーの通知書＋顔写真入りの身分証明書のコピーが必要だった。
それらを記録の残る方法で送らなくてはならなかった。

家に帰ってマイナンバーの通知書を取りに行き、一宮出張所へ。　住民票を1通申請し、ローソンへ。　マイナンバーの通知書と免許証をコピー。　そして郵便局へ。　それらの書類を一式封筒に入れて、特定記録郵便で送る。　定形外だったので120円+160円の280円で送ることができた。　申請が遅くなってしまったけれど、1ヶ月くらいで振り込まれると書いてあった。
だが、退職金がいくら入るのかがどこにも記載されていなくてわからなかった。　昨年11月に退職した人に金額を聞いたことがあったが、その人よりは社歴が浅いし役職期間も短いので、それよりは少ないな、という想定はついているが。

昼は時間がなくなってしまったので、はなまるうどんで「おろししょうゆうどん」を食べる。


夜は頭も痛かったのでジョギングには行かず。　ただ風呂掃除を今日も入念にしてしまった。　シャワーヘッドや床がどんどん綺麗になっていて楽しかった。
その後はパソコンをする。　自分で作っているサイトで新コンテンツを追加しようと思って、DB設計をしていた。　作ろうと思っていたものが、なかなか綺麗にDB設計できるような構造じゃなくて、けっこう苦労しながら作成。　プログラム側も調整して、そのテーブルを操作できるようになるところまでは完成。　あとはデータ投入しないといけないが、これが面倒だな……
真面目にやれば1～2時間くらいで終わるのだろうけれど……　どうもそういう単純作業は苦手だ。
データ投入した後は、フロント側の調整もある。　フロント側はすぐできるだろう。　そんなことをしていたら、深夜2時過ぎになっていた。

10時位に起床。　今日は長男と三女とゴールドタワーに遊びに行くことにしている。　クーポンは「クラブオフ」というところで発券して印刷しておいた。　1人100円引きになる。　会社に寄って植物の水やりをしてから宇多津を目指す。　高松西ICのから高速道路で坂出ICまで。　そこから小さな山を1つ越えるともう宇多津。

11時過ぎからゴールドタワーで遊ぶ。　途中でお昼ごはんを食べたり、木の粘土の工作に参加したり、ビンゴ大会に参加したりで、18時過ぎまでたっぷりと楽しむ。　ゴールデンウィーク明けの週末だからだろうか、ゴールドタワーはガラガラだった。
オレは1冊本を読み終わり、2冊目に突入。　「秦建日子」という読んだことのない作家の本なのだけど、けっこう読みやすい。　というか、こうやって比べないとわからなかったけど、堂場瞬一の刑事の作品はかなり硬派な作品だということが判明した。　内容も面白かったし、この人の本を他にも読んでみようと思った。　新たな作家が見つかって満足。


帰りは国分寺の「ラーメン大学」で激辛ラーメンを食べて帰宅。


夜はHuluで「世界の果ての通学路」というドキュメンタリー映画を見る。。
ケニア、アルゼンチン、モロッコ、インドの小学生が作品の主役。
ケニアの兄妹は学校まで片道15km、2時間かかる道のりを毎日通学している。　サバンナの中を通学するのだが、野生動物がたくさん。　特にゾウは危険らしく、近づいたらいけないし自分に向かってきたら一目散に逃げろ、と父に教わっている。　野生動物の居場所を見ながら、迂回したりして毎日学校まで通っている。
アルゼンチンの女の子たちは学校まで片道20km、3時間かかる道のりを毎日通学している。　山の中の村なので、山道を歩いて、町についてからもかなり長い距離を歩く。　途中で友達が足首が痛くて歩けなくなってしまう。　山道を通る馬車に乗せてもらおうとしたら無下に断られ、なんとか町まで到着して車に乗せてもらおうと思ったが、無下に断られ、ようやく乗せてもらった車で学校に向かう。
モロッコの兄妹は学校まで片道20km、1時間半。　こちらは距離に比べると時間が短いのだけど、馬で通学している。　子供が馬に二人乗りで乗って、馬を操って学校に向かう。
道のりは困難ではないが、兄妹の心温まるストーリーと、相棒の馬を気遣うシーン、学校近くになって友達も馬で合流する、のシーンが収められていた。
インドの兄弟は学校まで片道4km、1時間15分。　こちらは4kmしかないが、長男は神経の病気で足が動かない。　そのため車椅子に乗っている。　その車椅子を小さな弟2人で引っ張ったり押したりして、学校まで通う。
日本だとそれほど苦労しないように感じるが、インドでは道の舗装されていないし、車椅子で川を渡ったり砂地を通過したり。　車椅子もボロボロで日本でおばあさんが引いているリアカーよりも遥かにボロボロのものだった。　途中でタイヤが故障するが道端の人に直してもらったり、という感じで通学していた。
日本だと学校に通うのは当たり前だけど、これらの地域では普通は学校に通っていない。　学校に通うのは明確に「勉強したい」という目的があって通っている。
そのため勉強の為に、これくらいの距離を通学するのが苦にならないらしい。　勉強したいのに勉強できない、勉強できる環境なら頑張る、という他国の様子が見られて面白かった。
「学校に行くのがイヤだ」みたいな感情は無いのだろうな。

10時位に起床。　今日は特にやることがない。　三女は妻とバスケに行ってしまったので、午前中は一人でパソコンやったりで時間を潰す。
午後から家族で出かける。　林町の「たも屋」でお昼ごはん。　釜揚げうどんを食べてお腹いっぱい。


今日は17時から次女の美容室があるので、それまで時間を潰さなくてはならない。
妻がレインボーのGUに行きたいと言うのだが、一緒に行っても面白くないので、高松南警察署の横で車から下りて、三女とケーズ電気に遊びに行ってきた。　買い物が終わったらケーズデンキまで迎えにきてもらおう。
テレビコーナーではちょうど「横浜国際トライアスロン」が地上波で放送されていた。　最終種目のランで残り4kmくらいだったので、最後まで見てしまった。
横浜は雨で、雨の中のレースのよう。　先頭はスペインの選手。　そこから6秒遅れで2位集団。　スペイン、南アフリカ、ノルウェーの選手が一塊になって走っている。
2.5kmの4周回コースで最終周回になって、2位グループとの差が10秒まで広がった。　先頭の選手はそのまま逃げ切り優勝。　2位集団は熾烈な争いだった。
スペインの選手が抜け出して2位。　3位争いは、ラスト1kmくらいまでは4位を走っていたノルウェーの選手がラストで南アフリカの選手を振り切り3位でゴール。　ゴールしてそのまま倒れ込んだ。　3差でロシアの選手が4位でゴール。　ノルウェーの選手は「クリスティアン・ブルンメンフェルト」という選手なのだけど、テレビで見たら他の選手よりぽっちゃり目に見えた。　他の選手は体を絞っているけれど、この選手は筋肉だと思うのだけどちょっと太い。　ランが得意には見えないような感じだったけれど、プロというか世界でも上位の選手らしいので。

それから東部運動公園へ。　ここで1時間半ほど遊んでから次女の美容室へ。　美容室に送っていったあと、長男と三女と春日のラムーで時間を潰して迎えに行く。
そもそもなんで一緒に行動しているのだろう。　待ち時間とか微妙なので、別々に行動すれば良かったかもしれない。
夜はくら寿司へ。　三女がくら寿司で寝てしまって、そのまま家に帰っても起きず。　風呂にも入ってないけれど、そのまま朝まで寝ることになってしまった。

その後はトレーニングへ。　今日は自転車を頑張る。　11ヶ月ぶりに32.6kmコースを走ることに。　旧32号線でイオン綾川の前まで行き、そこから農業経営高校の方に抜けて国道377号線へ。　377号線を東へ走り国道193号線へ。　国道193号線を北上してゴールというコース。　走り始めたのが21時15分くらいで、いつもより1時間くらい早い時間帯なので、車が多くないか心配だ。
距離が長いので、途中で辛くならないように少しペースを落として走っていく。　国道377号線で「綾上中学校」付近がちょうど半分くらいの場所。　国道377号線の後半3kmはひたすら上り坂となる。　そこまでに多少のアップダウンはあるのだけど、この3kmの上り坂が一つのトレーニングポイントとなる。　前半は緩やかなのだけど、頂点に近い部分が一番きつくなる。　と言っても、国道の上り坂なのでばかみたいな傾斜ではないけれど。　2.5km走った後に一番きつい部分が出てくるので、そこをいかにペースを落とさずに走れるかがポイント。　国道193号線をそれて、家までのラスト4km、ここは微妙に下り坂の区間になっている。
3kmは時速32km位を目標に走り、ラスト1kmは時速37kmまで上げる。　時速37kmはかなりきつく、太もももギリギリだし、呼吸もやばい、視界も霞む……
そんな感じで自転車トレーニングを終える。　32.6kmを1時間17分06秒。　過去のトレーニング記録を見たら2016/5/23に出した1時間18分24秒だった。　去年の大会直前より劣っている感じがしているのだけど、タイム的には自己ベストを更新している。　ということは、去年とほぼ同じ力は戻ってきているのかもしれない。

自転車を止めて、すぐにジョギングシューズに履き替えて、そのままジョギングに行くことに。　今季初の複合トレーニングだ。　太ももも呼吸も全然落ち着いていないけれど、本番ではこの状態で10km走らなくてはならないので、トレーニングである程度追い込んで置かなくてはならない。
走り出した直後は呼吸よりもふくらはぎがきつかった。　自転車ではあまりふくらはぎ使ってない印象だったが、走ってみたらふくらはぎもボロボロだった。　フラフラ走りながら最初の1kmを5分5秒で抜ける。　呼吸も上がってきている。　が、最初の1kmが一番辛く、1km走ったら太もももふくはらぎも呼吸も落ち着いてきた。　走る距離は3.3kmだったけれど、後半はもうちょいペースを上げられて、3.3kmを16分ジャストで、キロ4分50秒ペースだった。　さすがにフラフラになって、家に帰ってから風呂に入ってスッキリ。　トレーニングで2時間弱使ってるので、平日には流石にこのトレーニングはきついなぁ。
最初の大会までちょうど4週間、頑張ってトレーニングしていこう。

今日は金曜日なので、いつもの喫茶店でモーニングを食べる。　会社に行く前に西村ジョイで植物の肥料を購入。　追肥といって、肥料を追加してあげないといけないらしい。　買ったのはいいけど、追肥するのは今日でなくてもいいかな……　来週にでもやってみよう。　肥料をあげるタイミングや量などが全然わからないので、難しい。　あげすぎてもいけないし、少なすぎてもいけないらしい。　植物はもっと大雑把なものかと思っていたが、意外に繊細だな。


今日はお弁当が無かったのでインスタントラーメンを食べる。　たまには外に食べに出ようかと思ったが、お昼の時間は15時位だし、この時間だとランチタイムは終わっている。　そうなると普通の店になるのだけど、普通の店は近辺にはない……　遠くまで行くのも面倒だしなぁ、と思ってインスタントラーメンになってしまった。
Huluでヒーローズのシーズン2の第1話を見ながら食べる。

夜になって雨が降り出してきたので、トレーニングには行かず。
暇なのでお風呂の掃除をしていた。　2年くらい前から、浴槽のところどころに黒ずみみたいなのが目立つように鳴った。　いくら洗剤つけてスポンジでこすっても落ちず。　古くなれば汚れるのは当然なので放っておいたのだけど、ふとインターネットで調べたら、アルカリ性のもので掃除をすればいいらしい。　黒ずみは皮脂汚れなので酸性のもので洗っても落ちないと書いてあった。　家を漁ったら「アビリティクリーン」というのがあったので、それで掃除をしてみる。　裏面の商品仕様を見たら「アルカリ性」と書いてあったので。


浴槽にこれを吹き付けてしばらく放置していたら吹き付けた部分が茶色の液体になって流れてきた。　これは色落ちみたいなのしたか？と思って急いでシャワーを書けたが、どうやら目には見えない汚れが出てきたような感じだった。　もう一度吹きかけて放置してスポンジでこすって、それを3度ほど繰り返した。　黒ずみは完全には取れてないがほとんど目立たなくなった。　浴槽がものすごいきれいになった。　9年くらい使っている浴槽だけど、こんな簡単に掃除ができるとは。　たまにこれで掃除をしてどんどんピカピカにしてしまおう。