飛行機が遅延する

曇り今日から1泊2日で東京出張。 7:35発の飛行機を予約していたのだけど、昨夜の19時くらいにANAからメールがあり、高松港宇高が濃霧の為、使用機体が到着できないため7:35の便は欠航、との連絡が来た。 昨夜のうちに、9:25の便に振り替えておいたので、朝はゆっくりだな。
8時前に家をでて、まずは朝ご飯。 川東の「レストラン龍満」というお店でモーニング。 ここの喫茶店は変わっており、バイキング形式だった。 バイキングと言っても、ホテルのレストランみたいに、ものすごい品数があるわけではないが。
モーニング

8時45分くらいに空港に到着、チェックインをして出発を待つ。 JALもANAも遅延や欠航だらけで大混雑の空港。 9:25の便は、8:40到着の便の機体を使うのだが、8:40到着の便が濃霧のため着陸ができない。 しばらく上空を旋回し、1時間遅れの9:45に到着した。 それによって、出発時刻も1時間遅れになり、10:15発となった。

待っている間に、このまま高松空港に到着できず、伊丹空港到着となってしまったら、9:25の便の欠航が決まるので、そうなったら新幹線で行かないといけないな。
16時半から打ち合わせがあるので、それに間に合わせるためには、11時くらいには高松駅にいないといけないな、といろいろ計算していたが、最悪の事態は免れることができてよかった。 新幹線だと移動に4時間半くらいかかるし、車をどうするか、という問題が出てくる。 もしなった場合には、車は高松空港に止めっぱなしで、バスで高松駅まで移動しようと思っていたけれど。

1時間ほど遅れて羽田空港に到着。 今日は電車じゃなくてバスで行ってみよう。 新宿駅西口までのバスが羽田空港から20分間隔くらいで運行しているので、それに乗って新宿駅西口へ。 24番バス停というところでおろされてる。 さて、ここからどうやって会社まで移動しようか。 たしか3月に来た時、ずっと地下道を通って西口に抜ける道が会ったはず。 なので、それを探して地下に下りて歩いて行く。 が、JR小田急の改札になってしまい、切符が無いと通過できなかった。 ちょっと店の中に入って迂回するルートを発見したので、そちらを歩いて、メトロプロムナードという標識が見えてきたのでそれに向かって歩いて行く。 地下道はこれだな。 メトロプロムナードをずっと歩いて、C1出口を目指す。 会社はC1出口が最寄り。 なのだけど、C1出口に行くまで無駄な階段の上り下りがあったりで、C2、A4出口ででてしまっても良かったかもしれないと思った。

会社着いてからは、社長にお昼に誘われたので、お昼ごはんへ。 「エルザ」というお店に行ったのだけど、会社に来る途中のバスの中で、カツサンドを食べてきたのでお腹がいっぱいだった。 パスタなので量が少ないのかな、と思ったけど、普段食べているグラッチェのよりだいぶ量があって、お腹いっぱいだしきつかった。
お昼ごはん

夕方からは東京に来た目的、打ち合わせがあった。 前回3日間おじゃましたI社の人たちと、プロジェクト成功のための打ち合わせをする。 思ったより早く、40分くらいで終わってしまった。
その後は普通に東京で仕事をしていて、21時半くらいに会社を出る。

今回のホテルは「東急ステイ新宿」。 チェックインしてまずは夕飯を食べに行く。 けれど、お腹がものすごいいっぱいの状態を維持しているので、何を食べようかなぁ…… 傘が無いのに雨が降っていたので、あまりウロウロも出来ない。 近くにあった「壱角家」という横浜家系ラーメンの店に入る。
ビールを飲みながら油多め、スープ濃い目のラーメンを食べる。 家系ラーメンは美味しいなぁ。
家系ラーメン

それからコンビニで買い物をしてホテルに戻る。 まだ22時過ぎくらいだが、お腹もいっぱいだしやることがなくなってしまった。 お腹が空いているのなら一人ででも飲みにいけるのだけど…… 今日の部屋は、なぜか洗濯機と電子レンジがついている。 フロントで洗剤をもらったので、せっかくなので今着ている服を洗濯をする。
ホテルの部屋

風呂を出た後は、Huluで映画を見る。 「大統領の執事の涙」という映画なのだけど、あまり面白くなく、1時間10分くらいの場面で眠くなったので、今日はおしまいにして寝ることに。

ピカソ展

晴れ今日は山に行こうと5時に目覚ましをセットしてあったのだけど、起きてトイレだけ行ったけど準備もしてないし、昨夜21時に寝たのにものすごく眠いし、山に行くのはやめた。 もう一度寝て、9時半くらいに起床。 12時間近く寝てしまったが、まだまだ寝られそう。

今日は妻の友達が来るので、あまり家にいられない。 別に家にいてもいいのだけど、パソコンの部屋で遊ぶだろうし、いたところで自分のことが何も出来なそうだし。
しかたがないので11時半くらいに、行くあてもなく家を出発。 お腹が空いているのでまずはお昼ごはんにでもしようかな。 うどんはいいや。 何を食べようかなぁ。 できれば行ったことのない店に入ってみたいなぁ、とフラフラとさまよって、木太町はずれにある「ポッポ」という喫茶店へ。 一応まだゴールデンウィークだし日曜日だけどランチがやっているらしい。
ランチはオムライスだったので、それを注文。 食後のドリンクも付いて800円だった。
オムライス

お昼を食べている間に、今日の計画を考えていて、これから香川県立ミュージアムに行く。 隣の県民ホールには何度も行っているが、いつも素通りする県立ミュージアム。 特別展でピカソ展もやっているみたいなので、行ってみようかな。
県立ミュージアムの駐車場はいっぱいだったので、少し離れたところにある60分100円の駐車場に駐車。 特別展は常設展への入場料金も込みで1,200円だった。 玉藻公園や高松市美術館などの入園チケットや、JAFカードがあれば団体料金で入れるみたい。 JAFカードがあるので、提示したら1,000円で入ることができた。

ピカソ展は、ちょうどボランティアの人が解説をしている時間で、その人について周ることに。 幾つかの展示品の説明をしてくれて、ボランティアガイドが終わったと、もう一度入口に戻って最初から見直す。 前にFacebookかインターネットのサイトか、どこだったか忘れたけど、美術館の鑑賞の仕方を書いてあるページがあった。
熟練者なら自分なりの見方も有るだろうけど、初心者にオススメの方法は、まずは一通りばっと展示品を見る。 気になる作品にチェックしておいて、あとでまた、それらの作品をじっくり見る、というのが書かれていた。 なので同じ手法で鑑賞する。
「エリック・サティの肖像」、「手を組んだアルルカン」、「ノートル=ダムの眺望-シテ島」、「月桂冠を被り口に草をくわえた頭部の長方形陶板」、「黄色い枠の付いたバルザックの一場面の陶板」、「銃士とアモール」、「編み物をする女とそれを見る人」、「接吻」、「帽子をかぶった男の胸像」という作品。
銃士とアモール、編み物をする女とそれを見る人は、ピカソが89歳の頃に描いた作品らしい。 ピカソの描く銃士というのは、モジャモジャの髪の毛、モジャモジャのヒゲ、パイプを加えている、シマシマのソックス、トンガリの靴が特徴らしい。 ピカソの晩年期の絵には度々銃士が登場するらしい。
その銃士シリーズで気になった作品で「接吻」「帽子をかぶった男の胸像」も挙げている。
編み物をする女とそれを見る人は、香川県立ミュージアム所蔵の作品。 これにも銃士が登場している。

ピカソの写真も含め、135ものも作品が展示されており、とても全部をじっくり見ることはできないし、美術や芸術に関しても疎いのでほとんどは流し見だった。
が、ピカソって名前は超有名だけど、ゲルニカくらいしか知らなかった。

それから常設展を見る。 が、こちらはあまり興味のあるものもなく。 ただ、歴史のコーナーで香川の古墳とか旧石器時代、縄文時代とかのが面白かった。
香川にも著名な古墳だけで50以上もあるし、暇があったら見に行ってみよう。

それから一旦家に帰り、ジョギングウェアと室内シューズを持って、香川総合体育館へ。 トレーニングジムを初利用する。 410円で使いたい放題。
目的はトレッドミルだけど、ジムとはいったいという場所なのだろうか? 機器や器具には説明書が横に置いてあるので、とりあえず使い方はわかる。 あとはやってみて、どうかな、って感じか。
まずは自転車のマシンを使ってみる。 負荷というのがあり、20~250まで設定できるみたい。 心拍数もケイデンスも計測できて、負荷が客観的にわかるのが嬉しい。 心拍数は140を目標に、ケイデンスは90を目指して、それに合わせて負荷を増やしていくようにしてみた。 が、ケイデンス90が良い、とか書かれていたけど、実際90だそうと思ったら負荷を下げても心拍数がすぐに上がってしまってまったくダメだった。 丁度いいのが75くらい。 それくらいだと負荷80で、心拍も125くらいで安定していた。 負荷を85まで上げて同じケイデンスで行くと心拍が135くらいまで上がる。 負荷80でケイデンスを82くらいにすると、心拍が135くらいまで上がる。 負荷85でケイデンス80くらいだと、心拍は140を超えた。 140を超えると、余裕の領域を越えてくる。 鼻呼吸じゃ追いつかなくなり、口での呼吸が必要になるのは時間の問題。 なので、心拍は135くらいまでに抑えておくのが、一番鍛え上げられるというのを、客観的に知った。

トレッドミルも試してみたけど、スピードアップもスピードダウンも徐々にしか出来ないので、インターバルトレーニングにはあまり向かないな。 それと走っていても風を受けないので、暑い。 終わった後は、酔ったような感じになり、ずっと地面が動いているような感じがして気持ちが悪かった。
が、一定のペースを維持してくれたり、傾斜を上げることができるのは便利だなぁ。
計8kmくらい走って、MAXで時速14.5km=キロ4分30秒で試してみたりした。 が、トレッドミルはあまり自分向きでは無いかもしれない。
あとは、ウェイト器具がたくさんあったので、下半身を鍛えられるやつをいくつか試してみるが、ウェイトトレーニングはキツイので、あまりやりたくないなぁ。
終了間際はバランスボールで遊んでみたり、マットの上で柔軟やったりで、けっこう楽しむことができた。

夜は「戦国自衛隊」という映画を見る。 自衛隊が400年前、戦国時代にタイムスリップしてしまった。 現代兵器の少数精鋭部隊は、戦国時代を生き抜けるのか、というストーリーだった。
1979年の映画なのでかなり古いのだが、古さを感じさせないリアルなシーンが多数あった。 武田軍との戦闘シーンは圧巻だった。
そして武田軍の忍者隊がかっこ良すぎる。 特に、馬のやつがすごかった。

GW中日2日目

雨のち曇りゴールデンウィーク中日の2日目。 今日は金曜日なのでモーニングへ。
いつものメニューを食べながらくつろぐが、今週は掃除当番のため、あまりゆっくりはできなかった。
モーニング

朝は雨が降っていたが午後からは曇り空に変わった。 お昼は車内で本を読む。 もうちょっとで読み終わるのだ。
物語はクライマックス、タイトルの「虚報」の意味がだんだんと理解できるようになってきた。

夜は妻と友達がヨガに行っており、それが終わったら一緒に夕飯を食べることになっていた。 会社を出てから少し時間があったので、栗林のマックで飲み物だけ注文して時間をつぶす。 その間に本を読み終わった。

それから「贔屓屋 かくれんぼ」に行く。 オレの車は会社に置いてきて、妻の車に乗っているのでお酒も飲める。 ビール3杯くらいとたくさん食べてお腹いっぱい。 先月もこの店に来て、その際に割引券をもらったのだけど、多分もう来ないだろうと、割引券を捨ててしまったばかりなのが残念だった。

家に帰ってから「ネクスト・ゴール! 世界最弱のサッカー代表チーム0対31からの挑戦」というドキュメンタリー映画を見た。
アメリカ領サモアという国のチームのことが描かれていた。 アメリカ領サモア対オーストラリアで0-31という歴史的な敗戦をしたチームが、2014年のブラジルワールドカップの予選に挑んでいくという話だった。 サモアという国は聞いたことがある。 去年のラグビーフィーバーの時に、日本対サモアの試合があり、サモア人はタロイモを食べているので強いとか言われていた。
が、そのサモアと、アメリカ領サモアは別の国。 地理的にはすぐ西にある島がサモア、東にある島々がアメリカ領サモアなのだけど、戦争などの歴史で別の国となってしまっている。 そんな「アメリカ領サモア」という国があることも知った。

まんのう公園

晴れ飛び石連休のゴールデンウィークの真ん中の休み群の最終日。 今日は朝から自転車のトレーニングに出かける。 お腹がすくので、白ご飯とふりかけを食べて、ボトルにアクエリアスを400mlくらいもって出発。 自転車トレーニングももっとしないといけないな。
今日は風が強くかなり苦労した。 前に何度か走ったことのあるコースを走る。
香川中央高校の前を通り、岡本駅前を通り、綾川駅まで。 左折して農業経営高校の前を通り、国道377号線へ。 377号線を東進し国道193号線に合流し、自宅を目指すルート。 前半はずっと向かい風気味で時速20kmくらいしかでない…… ものすごいスローペースな割には体力を消耗しながら走っていく。 国道377号線に入ってから風が追い風に変わる。 追い風なので、走っていてもほとんど無風に感じる。 風が無かったら、自転車の速度の分だけ、前から風が当たるのだけど。 無風に感じるのは暑いけれど快適だなぁ。
時速30kmくらいで巡航していく。 国道193号線の手前3km地点から上り坂が始まる。 が、ここは道がいいのと、それほど急な坂ではないので、時速27km~29kmくらいで走っていける。 ラスト500mだけ傾斜がきつくなり、時速20kmくらいまで落ち込む。 峠を越えて国道193号線までの1kmの下り坂はメチャメチャスピードがでて、時速57kmくらいまで。 自転車でこの速度は転倒を考えるとちょっと怖いが……

32kmくらいのトレーニングで、1時間20分ちょっとだった。
シャワーを浴びて汗を流す。

その後は、家族でまんのう公園に行く。 途中「サヌキのピッピ」という店で醤油うどんを食べていく。 うどんはあまり美味しくなかった……
醤油うどん

それからまんのう公園へ。 めちゃめちゃ混んでいたが、子供たちは大はしゃぎで3時間以上遊んでいた。
一緒にキャッチボールしたり、滑り台を滑ったりしたけど、疲れたなぁ。 キャッチボールはいいけど、滑り台はお尻が痛い。

家に帰ってからは夕飯を作る。 今日の材料にしようと思って、サワラの切り身を買っておいたけど、下準備するのを忘れていた。 幽庵焼きにしようと思ったので、最低でも6時間は漬けないといけないのだが、時間が無く50分しか漬けられなかった…… 今日は和風で統一しようと思っていたので、小盛りのツナのスパゲティ、ワカメとキュウリの酢の物、高野豆腐、豆腐と卵の味噌汁を作る。 今日はそれほど時間がかからず、1時間5分くらいで全て完成。
自画自賛だけど、ツナのスパゲッティも高野豆腐も美味しかった。 高野豆腐はレシピ通りに味付けしただけだけど。
幽庵焼きはやはり漬け時間が全然足りず、味があまりしなかった……

夜は三女を寝かしつけていたら一緒に寝てしまった。 が、0時過ぎになんとか起きる。 公園で遊んで体が汚れているのだがまだ風呂にはいっていない…… 風呂に入ってパソコンとかしていたら、結局いつもどおり2時になってしまった。
が、明日は金曜日で、明日会社に行けば、また2連休。 飛び石連休だけど、GWは素晴らしいなぁ。

サイトの公開でバタバタ

晴れ今日は月曜日なのだけど、ゴールデンウィークの中日なので、気持ちを変えるためにも、喫茶店へ行く。 水曜日に利用している喫茶店で朝ごはんを食べながらニュートンを読む。
モーニング
今日は、会社のとあるサイトを公開したのだけど、公開作業がボロボロだった。 ティザーサイトということで、数週間前から別サーバーに本番のドメインで既にサイトは公開していた。
が、本番サーバーではまったく違うデザイン、大量に増えたコンテンツで準備をしてある。
そのサイトはSSL対応しているのだけど、構築・テスト環境では非SSLで構築してある。
まったく同じような要件で、公開するサイトが2つあった。

いざ公開にしようと準備をしていたら、画像関連が非SSLを呼び出していることが発覚した。 これもSSL対応と行きたいところだったのだけど、そもそもSSL証明書を取得していない。 それの取得から、そして社内の規定により、金銭が絡む部分は稟議が必要で、社内で定められているルートで承認を得なくてはならなかった。
大急ぎで稟議を通してもらって、SSL証明書購入の手続きを。 幸いにも証明書は入金確認次第、かなり早い段階で発行してもらうことができたので、証明書の準備は完了した。

が、画像を格納しているサーバーは構成がちょっと特殊で一筋縄では行かない感じだった。
それとは別に、本番サーバーのWEBドメインについてもSSL証明書は取得しているけれど、それの設定準備がされていなかった。
apacheの場合しかわからないのだけど、SSL証明書は基本1IPに1つしか設定することができないみたい。 バーチャルホストで既に運用しているので、そのIPにはSSL証明書をつけることができない。 なので、別のIPを発行しなくてはならない。 SSL対応サイトが2つあるので2つ発行してもらい、計3つのIPで運用することとなる。
最近の技術だと、SNIといって、一つのIPで複数のSSLサイトを運用する手段があるのだけど、使っているapacheのバージョンが古すぎて、SNIに対応していなかった。
それに関しても、サーバー管理会社とやりとりして、ベストな方法や調査をしてもらいながら進める。 が、今設定してあるバーチャルホストの書き方から見直さないといけないレベルらしい。 バーチャルホストを記述してあるファイルはWEBプログラムと連動させていたりするので、いろいろとややこしい自体になってしまった。

最初の依頼をしたのが朝の11時くらいだったのだけど、21時になっても1つ目のサーバーすら設定ができていない状態だ。 まずはWEBサーバー側を対応して、その後画像サーバー側を対応すると、サーバー会社の人は言う、半分キレ気味に。 今日中にやる必要があるのか?と。 無理をいいますが、お願いします、と進めてもらう。

お昼はグラッチェへ。 復活したペペロンチーノを食べるが、値段が安いのはどうでもいいのだけど、味が美味しい。 復活して嬉しいなぁ。
ペペロンチーノ

そしてようやく1つ目のサーバーの設定が完了したのが23時過ぎ。 WEBサーバーは複数台あるので、WEB対応だけで余裕で深夜2時とかになりそう。 それに更に画像も入れると、このままノンストップでやっても、明日の昼とかになるだろう……

急なお願いだし、こちらもある程度は妥協することで、WEBサイトのコンテンツ側である程度対応して、WEBは1台、画像は対応なしで、ひとまず公開することになった。
本当はセキュリティ上もそうだし、ユーザー的にもあまりよろしくないのだけど、仕方がない。
うちの会社の不手際なので、これからはきちんと段取りしてやらなくてはならない。

筋肉痛と大掃除

晴れ朝起きたら太ももが痛すぎて全然動けない。 昨日のトレイルの影響か、太ももが激しい筋肉痛に襲われている。 今まで体験したことがないくらいひどい痛みだ。 階段を下りたりしゃがんだりするのが苦痛すぎる。 まさかこんな筋肉痛になるなんて……

午前中は子守だったのだけど、10時半くらいから三女を連れて小学校まで歩いて行く。 少しでも運動したほうが筋肉痛の回復も早いかもしれない。
三女はストライダーに乗って、オレはジョギングシューズ履いてきたけれど、全く走れる気がしない。
なのでずっと歩きで三女の後を追っていく。 途中、お菓子やジュースを買って休憩し、家を出てから1時間くらいでようやく小学校に到着した。

次女のバスケが終わってからはうどんを食べに「さぬき麺市場」へ。 釜あげうどんを食べてお腹いっぱい。
釜あげうどん

それからゆめタウンへ。 ニトリで収納ボックスや、パソコン用のイスなどを購入。 パソコンのイスはもう7年くらい使っていてボロボロなので、丁度新しいのが欲しかった。 けれどそれほどこだわりが有るわけではないので、ニトリので十分だった。
三女用に、部屋で遊ぶための机を買ってあげた。 いま机はあるのだけど、丸い机で直径60cmくらいしかないので、かなり小さくて遊びにくそうにしている。
100×60の机を新たに購入したので、これで広々と遊べるだろう。

家に帰ってからは大掃除が始まった。 ベランダを2年位掃除してなかったので泥がたまったりしていたのを綺麗に掃除をして、ベランダがピカピカになった。
長女と次女の部屋も荷物にあふれて汚かったので、いらないものを中心に捨ててもらう。
自分の服も、タンスには入っているけれど5年以上着てないものが多数あったので、一気に処分する。 服の数だけでいうと、半分以下になってしまったな。

ゴミがめちゃめちゃでて、服だけで、大きなゴミ袋10袋以上、破砕ごみが大きな袋で8袋くらい、袋に入りきらないもので収納ケースが9つ、パソコンのイス、パソコンモニタなど。

ゴミ的にはかなり大量に出たのだけど、パッとの見た目の部屋の荷物の量は全然変わっている気がしない。 12月の大掃除まで待たずに、こうやって定期的に掃除をしていかないと荷物が溢れすぎてしまうな。 赤ちゃん用品や幼児用品もだいぶ処分しているのだけど、それでもまだまだ眠っているはず。

初トレイル 三嶺

晴れ5時半くらいに起床、すぐに出発。 今日はトレイルランニング初体験で、三嶺まで行ってくる。
つい数週間前まで、トレイルするなんて夢にも思っていなかったが、ひょんなことから、トレイルをしてみることとなった。
が、登山用品はあるしマラソン用品もあるけど、トレイルはまた違った道具が必要になる。 とりあえず続けるかわからないので、靴はジョギングシューズで代用、ザックはトレイルにはでかいけど、山用の20Lザックで代用。 ウェアはマラソンウェア。 登山と同じで必須アイテムでレインコートとヘッドランプを持つ。 太陽が出たら暑そうなのでキャップと、もし寒かった時のために、耳を隠せる帽子と薄い手袋。
ハイドロはないので、ペットボトルの飲料にする。 普段の登山なら2Lペットボトルを持っていくのだけど、2Lは量が減ってくるとブレそうなので、500ml×4本にする。

そして三嶺に出発。 国道32号線を通って行くルートなので、道を間違えて、国道438号線の方に行ってしまった。 吉野川沿いまで出て、国道192号線を西に進んでもいいのだけど、あちらは少し信号が多いので…… まんのう公園の南を通過するルートで国道32号線に合流。
徳島県に入り眠くなってしまったので、途中のローソンで7時から8時半まで仮眠。 今日は時間が多少遅くても大丈夫。

GW中ということもあって、かずら橋付近や、そこから奥には他県ナンバーの車ばかりだった。 10時位に癒やしの温泉郷に到着。 準備をして、いよいよトレイルに出発。 いつもの三嶺と同じコースなのだけど、どれくらいのタイムでいけるのか楽しみだな。

準備をして出発。 小走りで原っぱ地帯を走って登山口に向かっていく。 三嶺は登山口からいきなり急な登りが始まるので、この区間は全然走れない、歩く。 それでも普段の登山のペースよりは早く歩いているのだろう。 荷物も軽いしスイスイ足を運べるが、呼吸が上がる。 初めのモノレールに交差する時点でもうフラフラ。 呼吸が苦しいのもあるが、何より辛いのがふくらはぎ。 まだ5分くらいしか経っていないのに、ふくらはぎがパンパンだ。
普段登山する時や、ジョギングの時には地面を強く蹴るというのを意識しないが、トレイルだと自然と地面を蹴っている気がする。 その動作にふくらはぎの筋肉を使うのだけど、普段使わないからか、あっという間に疲労がたまり、足が動かなくなる。 登山+ジョギングとか思っていたけれど、こんなにも違うものなのか。
かなり苦労しながら途中で休みながら、呼吸を整えたり、ふくらはぎを揉んだりしながら、なんとか旧造林小屋までやってきた。 登山だと速い時で1時間10分くらいで到達するこの地点に、今日は42分くらいで到達できた。 やはり走ったり歩くペースも速いので、かなりのタイム短縮とはなっている。 が、これはどう考えても山頂まで辿りつけないな。 初めてのトレイルだし、今日はここまでにしよう。 少し呼吸を整えて、来た道を引き返していく。 帰りはずっと下りなので楽ちんなのだが、足場が悪いのとかなり急なので、両手を使ってバランスを取りながら降りていく。 かなり膝に負担がかかっていると思うのだけど、駐車場までは痛みなど出ず、降りてくることができた。
下りはなんと17分くらいしかかからなかった。 往復1時間のトレイル体験だったが、こんなにも過酷なものだとは思わなかった……

帰りは落合峠で帰る。 いい天気なので落合峠でお昼ごはんを食べてから帰ろう。
落合峠までの長い上り坂の途中では、自転車で走っている人もいた。 ツールド西阿波で走るコースなので、それのトレーニングなのか、それともただの趣味なのかはわからないけれど、こんなに厳しい坂を自転車で上っているなんてすごいなぁ。 トレイルは1時間しかしなかったし、もうちょっとトレーニングをして帰ろうか。
落合峠の駐車場に車を止めて、再び走る準備をする。 とりあえず、下に1km走って、上に1km走って戻ってきてみよう。 最初はひたすら下り坂な道をキロ4分40秒くらいで走る。 GPSで1kmの合図で、Uターン。 上に向かって1km走るのだが、これがきついきつい。 わずか200mくらい走っただけで呼吸は上がるし太ももはパンパン。 ペースをかなり落としてなんとか、落合峠まで戻ってきた。 30秒くらい歩いてもう一度下に1km走る。 そしてまた戻ってくる。 駐車場から峠までが数百メートルあるので、2往復して、4.9kmくらいだった。 が、もう死にそうなほど疲労してしまった……
落合峠

峠でおにぎりを食べてたっぷりと水分を摂って、家に帰ることに。
お昼ごはんは食べたのに、エネルギー不足だったので「むぎ屋」に寄って帰る。 紀州の梅うどん+きつねうどんを食べてお腹がいっぱい。

夜ご飯は「キャトルセゾン」というハンバーグ屋で食べる。 ちょっと値段が高かったが美味しいハンバーグだった。
まさか2日連続ハンバーグになるとは思わなかったけれど。
ナポリタンハンバーグ

夜は疲労困憊で、三女と一緒に22時前には寝てしまった。

休養日

晴れ7時半くらいに起床。 とくしまマラソンで死ぬほど疲れていたので、朝まで全く目が覚めず10時間の爆睡。 筋肉痛というか、膝や足の痛みはものすごい残っているが体的には元気だ。 今日は有給なのでゆっくり休まなくてはならない。

だけどいつもどおり三女を保育園に送っていく、保育園の階段の上り下りが辛かった。
その後は喫茶店へ。 「エルギザ」という喫茶店で朝ご飯。 ゆっくり本を読みたかったので、途中で飲み物おかわりしながら2時間近く滞在してしまった。
エルギザ モーニング

それから妻とお昼ごはんを食べに行く。 さっき朝ご飯を食べたばかりなのに、11時半からお昼休憩らしいので……
「川裕」というラーメン屋で鳥ネギラーメンを食べるが、全然お腹が空いておらず、残してしまった……
鳥ネギラーメン

それからは家でのんびりとパソコンをやる。 土曜日、日曜日のブログ、特に日曜日のブログに力を入れて書いていたのだけど、どうにも集中できない。 家にいるのが勿体無く、外に行きたいが、足が動かなく、外で遊ぶことはできない。 本屋でも行くか。 15時過ぎから本屋に言って、松本翔選手の書いた本を購入して、モスバーガーでくつろぎながら読む。

夜は妻が飲みに出かけたので、一人でくつろぎながら休みを過ごす。