朝は5時半に起床。　今日は三女の野球が6時50分集合なので、6時20分くらいに家を出発する。　自分は愛媛県の新居浜市で「あかがねマラソン」とういハーフマラソンがある。　7時半～8時半に検温などを済ませないといけないので、三女と同じ時間に出発しなくてはならない。　昨夜帰ってきたのが遅くて、荷物準備がバタバタだったのと、睡眠時間も長く取れなかった。
忘れ物がないか心配しながら、三女を集合場所まで送っていき、そのまま高速道路で新居浜ICまで。

会場の「山根公園」は新居浜ICから2kmくらいの距離なのですぐに到着。　河川敷に駐車して、会場の山根公園へ、徒歩3分くらい。　検温をして検温済みのリストバンドを巻いて、更衣所になっている体育館へ。　福知山みたいな感じかなと思ったけど、体育館にはあまり人がおらず。　壁際に間隔を開けて座っている人たちがいるくらいで、福知山のような混雑はなし、大の字になって寝られるくらい、余裕でスペースは取れる。
着替えて何度もトイレに行く。　貴重品は100円返却式のコインロッカーがあるのでそこに預け、荷物自体は体育館に置いておいてもいいのだけど、荷物預かりがあるので預けてきた。
今はまだ防寒着を着ているが、体育館にはこの防寒着と、雨予報なのですぐに体を拭けるようにタオル、今飲んでいる飲み物のみを置いていくことになる。


福知山マラソンが終わってから足の調子が良くなく、先週水曜日の大会後、2回しか走っていない。　今日は「ダメだろうな」という気持ちでここまで来ているので、どんなモチベーションで望もうか。
ハーフマラソンなので雨でもなんとかなる距離ではある。　走る格好は、上は無地のナイキの白Tシャツ、下は最近レースで履いているニューバランスの短めのハーフパンツ。　靴下はスポーツデポの5本指なのだが、今回は左足首の調子が思わしくないのでテーピングを巻く。　普段はテーピングしないが、今日のレースは耐えてもらわないと困るので、ここぞという場面でのみ巻く秘技。
コンプレッションタイツは履かないつもりだったが、足がダメでペースダウンした場合寒そうだなと思って履くことにした。　雨なのでキャップ、軍手持ってくるの忘れたので、モンベルの薄い手袋、これは途中で捨てるわけにはいかない。　雨のレースは乳首から出血することがあるので予め絆創膏を貼っておく。 スマホや補給食は無し。
待ち時間が寒いので、45Lのゴミ袋を持ってきているので、穴を開けて頭からかぶる。　これはスタート直前かスタートしてからすぐ脱ぎ捨てる。

スタートは9時10分から。　9時からは5kmの部がスタートし、その直前にセレモニーがあったので見てきた。　短距離オリンピアンの渡邉高博さんと、二代目山の神の柏原竜二さん。

そしてすぐにハーフマラソンのスタート時刻となった。　ハーフマラソンはウェーブスタートで、第一ウェーブが9時10分、第二ウェーブが9時11分、第三ウェーブが9時12分と、1分間隔で3ウェーブある。
自分は第一ウェーブ。　スタートの号砲がなり、あかがねマラソンが始まった。

あかがねマラソンは、5km地点から折り返しの13kmくらいの地点まで延々と上り坂が続く。　スタート地点の標高が50mくらいで、折り返し地点が450mくらい。　8kmで400mも上る激しいコースとなっている。
折り返しコースなので、折り返してからは、8kmで400m下る、足に非常に悪いコース。　初めて走るレースなので、どんなになるか全く想像ができない。

出だしの5kmはほぼ平坦なので、そこまでの区間に心拍を整えたり自分のペースを見つけたりしなくては。
参加人数が少ないのでスタート地点は数秒で通過。　スタート直後も全く混んでいなくて走りやすい。　自然な感じで走っていたら、出だしの1kmが4.33とハイペース。　そのままの流れで5kmまでを、4.32、4.21、4.20、4.39といい感じで走っていく。　足はテーピング巻いているお陰で全く痛くない。　3kmくらいの地点に給水ポイントがあったのだけど、オフィスで使うような普通の長机が2つ置いてあるだけの、非常に短い給水ポイントだったので、取り逃さないように注意しないといけないな。　多分、これから出てくる給水ポイントも同じような感じだと思うので。

山根公園前を通過して、いよいよ山道に入っていく。　出だしは上りではあるが、それほど急な傾斜でもない。　いいテンポで走っていき、4分台維持できているのでこれはいけそうだな、とか思っていた。
道の駅「マイントピア別子」を超えてしばらく行くとループ橋がある。　ここに看板があって「標高200m」と書かれていた。　まだ半分も上っていない。　ループ橋自体、全国的にも珍しいけれど、そこを走れるなんて気持ちがいいのだが、今は気持ちがいいよりも苦しい。　だけど、ループ橋を超えてからが、このコースの真骨頂だった。　傾斜がループ橋前とは違ってきつくなる。　トンネルが2本連続であり、トンネル内は傾斜が抑えられているので助かったが、トンネル出てからは傾斜がきつい。
10km通過が46分30秒くらいだったと思う。　かなりきついが、思っていたより通過タイムは速かった。　11km超えて「もう少しだ」と思い始めたが、きつい傾斜が続く。　12km超えても斜度は変わらず、というか、よりきつくなっているように感じる。　かなり苦しい中走っていき、ようやく前方に折り返し地点が見えてきた。

必死の思いで折り返し地点まで走って折り返す。　そこからコースがガラリと変わった。　今までは心肺が非常に苦しい走りだったが、ここからは全身が非常に苦しかった。　今は心肺が戻ってないので心肺も苦しいが、斜度がきつすぎて前につんのめりそうになるくらいスピードが出る。　これはやばい。　下りでよく足首を痛めるので、特に意識して足が斜めに接地しないように意識しながら走っていくが、意識する暇もないくらい足が前に出ていく。　太ももや膝にかかる体重も相当。　そして日頃腹筋を鍛えて体幹を強くしているが、それでもブレるほど上半身にも来る。

心拍が苦しいのはちょっとしたら落ち着いたが、足が非常に厳しい。　だけど、余裕で3分台が出る速度なので、ある意味楽しい。　上ってくるときは、次の給水地点が待ち遠しかったが、下りでは次々と給水地点が出現するような感じがする。　ループ橋も楽しく下っていくことができた。
下っていくに連れて、斜度が緩くなっていく。　マイントピア別子を超えると、緩やかな下りになるのだけど、緩やかな下りは非常にきつい。　走っても全然前に進まない感じがする。　箱根駅伝6区の山下り、ラスト3kmが平坦で上りのように感じる、とはまさにこのようなことなのだろう。
緩い下りでこんなにきついってことは、平坦になったらやばいな。　幸いにもこのコースはゴールの数百メートル手前まで下りが続く。
13kmで折り返して、あっという間に19km通過して、ラスト2km。　斜度が緩くて厳しいが、ラストスパートをかける。
ラップタイムは見ているが、通算時間を見てなくて、最後にもう少しペースアップしてゴール。　ゴールしてから時計を確認したが、1時間33分51秒と表示されていた。　正式タイムは1時間33分46秒。　グロスは同57秒。　今までのハーフマラソンの自己ベストが1時間34分11秒だったので、こんなやばいコースで自己ベスト更新してしまった。

ゴール後も結構余裕があって、柏原さんを見に行ったり、トークショーを見たり、終わった後も楽しんだ。　コロナの影響で出店が1店舗もなかったのは残念だったけど、完走後にもらったどら焼きと愛媛でいう天ぷらを食べてエネルギーは補給できた。


収容車が通過した後は交通規制が解除され、今走ったコースが車で通れるようになった。　参加賞にマイントピア別子の温泉のチケットがあったので、雨で冷えた体を暖めに温泉に行く。
色々入った後、最後にジェットバスに入ったのだけど、地元のおじいさんと話していたら、ジェットバスに20分くらい入っていることになってしまって、かなり暑かった。　おじいさんは75歳くらい？　50年前は城東町で遊んだとか、30年くらい前まではよく香川の温泉巡りをしていたとか、昔話を話してくれた。　今は引退して家庭菜園でレモンやいちじくを作っているとのことだった。

帰りは一般道で途中まで走って、土居の「和風レストラン　松」でお昼ごはん。　イクラ丼ときつねうどんを食べてお腹いっぱい。　この店、実は過去に2度か3度来たことがあって、知っている店なので安心して入ることができた。


食べ終わってからは土居ICから高速道路に乗るが眠すぎて高瀬PAで一旦休憩してから帰宅。

今日のハーフマラソン、前日までのコンディションは絶望的で、ワースト・もしくはDNFになるんじゃないかと心配していた。　だが、テーピングのおかげもあって、高低差400mもあるコースでなぜか自己ベストがでた。　それを考えたらフラットな丸亀ハーフならより好タイムが期待できると思われるが、多分そんなに上手くはいかないと思う。　フル3連戦の後のハーフなので、21kmって短いなぁとも思った。
普段のハーフマラソンなら14～17kmくらいが結構きつく、18kmからのラスト3kmも必死なのだが、今日のコースは13kmまでが正念場なので、後半は非常に速く終わってワープしたような感じだった。　「変な」と言ったら失礼だけど、こんなハーフマラソンもたまにはいいかな。　参加人数が少なくて快適だった。

朝5時に起床。　シャワーを浴びて目を覚まして、荷物をまとめて6時くらいにチェックアウト。　これから福知山まで移動しなくてはならない。　距離は20kmくらい？　高速道路ですぐだ。
外は雨が降っているし、かなり寒かったので、コンビニで温かいほうじ茶を購入して、飲みながら福知山を目指す。

福知山ICで高速を降りて、いつも停めている福知山駅西側のコインパーキングに駐車。　24時に日付が変わり、1日の最大料金が700円だ。　マラソンの駐車券もあるのだけど、駐車場は由良川沿いで、そこから会場まで1.5kmくらい歩かなくてはならない。　歩くのは別にいいのだけど、車を出すのがいつも大渋滞で1時間くらいかかっている様子。　それだったら、700円払って駅前に停めて、駅からのシャトルバスで会場に向かえばいいかなと思っている。　しかも今日は雨だけど、傘を持ってきていないので。


車の中に忘れ物がないようにしっかりと確認して、シャトルバスに乗ってマラソン会場である「三段池公園」へ。　受付を済ませて参加賞などをもらってから体育館へ。　まだ7時過ぎなので体育館はガラガラ。　だけど、これが足の踏み場のないくらい混雑するのを知っている。　通路沿いは外が雨なので、皆濡れた靴で歩くだろうから濡らされると思って、なるべく奥の壁のほうにレジャーシートを敷いて陣取る。　レジャーシートはあると非常に心強いのを過去の経験から知っている。


開会式が9時半から、ランナー整列が9時45分〜10時15分、スタートが10時半となっている。　その為、10時くらいまでは時間をつぶすことができる。　約2時間半、ゼッケンをつけたり、パンフレットを見たり、着替えたり、5回くらいトイレに行ったり。


今日は最初から最後まで雨の予報。　あらかじめダイソーでポンチョ型のレインコートを買っておいた。　キャップも被る。　手が冷たくなりそうなので軍手+神戸マラソンの黄色い軍手もある。　防寒用に普段は履かないコンプレッションタイツもある。　参加賞に上半身をカバーする小さめのビニールポンチョもある。　参加賞のビニールを被った上に、ダイソーのレインコートを被って、二枚体制。　走ると暑くなるだろうから、どこかのタイミングでは脱がないといけないのだけど、スタート前に20分くらい待機しないといけないので、そこで濡れて体温を下げるのは避けたいので。

10時過ぎたので、最後のトイレに行ってから、スタート整列に並ぼうと思ったら、外は強い雨が降っている。　この雨の中30分も待つの嫌だなぁと思って、体育館の軒先にいた。　立っていてもやることないし、今トイレ行ったばかりだけど、もう一度トイレに行ってこよう。　もう一度トイレに行って、10時10分くらいに外に出たら、強い雨がポツポツと小降りに変わっていた。　さっき外に出ないでよかった。
今回の申請タイムは3時間29分59秒で、Cブロックだった。　Cブロックに入って待機する。　そしたら、ポツポツ降っていた雨が完全に止んだ！
10時20分くらいからスタートセレモニーが始まった。　セレモニーといっても、ゲストの紹介があったくらいで、挨拶などはなかった。　MCが「青空が見えてきました！」と叫んでいた。

10時30分になってスタート。　雨の中の厳しい走りだと覚悟していたけど、直前で止んでくれて良かった！　ビニール袋+レインコートはまだ着ているけど、早い段階で脱がないと暑くて大変そうだ。
福知山マラソンの出だし1kmちょっとは下り坂。　周りのペースに合わせる感じで、特にスピードは意識しないで走る。　神戸マラソンが終わってから、色々歩き回ったのでウォーキング的なものはしたことになるが、ジョギングレベルでの運動を一切してないので、どれくらい足が回復しているかは、スタートしてみないとわからない感じだった。　出だしの下り坂で感じたのはお尻付近と太ももの裏が微妙な状態、それと左足首と右膝も、痛いというほど痛くはないが、違和感は感じる程度。

出だしは下り坂なので、意識しないで走ってても5分22秒だった。　次の1kmも特に意識しないで走ったのに4分58秒だった。　3km直前でゴミを回収しているスタッフがいたので、レインコートとビニール袋を脱いでスタッフの所に捨てる。　「後でまた着るかもしれない」と、ビニール袋を携行して走っている人もいるけれど、自分の場合はお尻に入れても邪魔になって気になって、集中できなくなってしまうので、捨てた。　後のことは考えずに。

3kmが4分46秒、4kmが4分50秒と走っていく。　体の状態は完璧ではないけれど、無意識でこのペースで走れているので、無理にペース調整せず、このまま行ってしまえと思って、同じ走りを続けていく。　どんなペースで行っても、途中で足が終わって、後半は苦しい走りになるだろうから、なるべく後半苦しむ時間を短くしたいので……　5km通過が25分10秒だった。

7km地点くらいが最初の給水。　今回は途中でトイレに行きたくならないように、スタート前はそれほど水分を摂っていない。　喉が乾いている感じがしていたが、それは緊張とか興奮から来るものだと思ったので。
なので、今の時点で喉の乾きを感じているので、給水ポイントが待ち遠しかった。　給水して走っていく。　

しかし、給水してからすぐに、トイレに行きたくなってきた。　スタート前に何度も何度もトイレに行って、今給水しただけなのに……　仕方ないので9km過ぎにあるトイレへ。　約50秒ロス。
今回は雨だと思っていたのでタイツを履いているが、ここまで走ってきてタイツが非常に暑くて厄介だった。　途中でタイツを脱ぎたいと思ったが、脱ぐのに時間かかるし、脱いだら捨てるしかないので、それはちょっともったいない。　ただ、13km地点くらいから、またポツポツと雨が降り出してきた。　路面は水が溜まっている所などあって、そこを避けようとランナーが密集したりするのがちょっと危ないが、まだあまり雨が降っておらず靴も濡れてない状態なので、自ら水たまりの中に突っ込んでいくのも躊躇ってしまう。　接触しないように上手く位置取りながら水たまりを避けながら走る。

この辺りになって、足がだいぶ重くて、走るのがきつくなってきた。　ここまで、キロ4分50秒くらいで走ってこれているが、どこまで保てるだろうか……　とりあえずハーフまでは頑張りたい……
自分の前方に青いTシャツで「必死のパッチ」と書いてあるウェアを着ている、お笑い芸人ロッチの中岡みたいな人のフォームが独特ですごい印象に残っている。　がに股みたいな感じで腕も横に流れるように振っていた。　その人を前方に見ながら徐々に追いついていって、どのくらいのタイミングで追いついたかは忘れたけど、途中で抜かしたのは覚えている。
その後は黒いTシャツに黒いキャップをかぶった、身長175cmくらいのCブロックゼッケンのおじさんが、ほとんど体を動かさず流れるように足を動かして、全然力を使ってない走りだなぁと思って、その人をターゲットにしながら走っていった。
そして、またトイレに行きたくなってきた。　我慢すれば最後までいけなくはなさそうだけど、どうするかなぁ……

20kmの給食では、前半にバナナがあって、後半に黒糖があった。　エイドポイントは、基本的には前半はランナーが密集して危ないので、後半で取るようにしている。　なので、バナナは取れずに、黒糖しか取れなかったが、黒糖が甘くて非常に美味しかった。

21.1kmの中間点通過が1時間43分23秒。　前々回のしまだ大井川マラソンより37秒ほど速く通過している。　このペースで後半いければ、3時間26分46秒くらいになるはず。

22km過ぎた先の給水の手前にトイレがあったので、そこに寄る。　しかし、仮設トイレが1つしかなく、前の人がトイレットペーパーを回す音が聞こえるが全然出て来ない……　本当に全然出てこないのでトイレ行くのやめてコースに復帰しようかと思ったが、それだと単にただ立ち止まっていただけで、またどこかでトイレに行かなくてはならないので、非常に悩んだが、待つことにした。
待っている間、膝を上げたり、アキレス腱伸ばしたり、ストレッチをして待っていた。　1分半くらいでようやく前の人が出てきて、結局このトイレで2分くらいロスしてしまった。

このトイレ待ちで、黒いおじさんは先に行ってしまったし、必死のパッチの人にも抜かされたと思う。　2分立ち止まっていたので心肺も落ち着いたので、トイレに寄る前よりペース上げて走っていく。
この区間、6分54秒かかってしまったが、ペースアップしたことにより、25kmまでを4分34秒、4分37秒と、けっこういいペースで走ることができた。

24km過ぎで折り返し。　今走ってきた川沿いのコースを、40.5kmくらいまで延々と戻ることになる。　例年この折り返しポイント直後にJAの私設エイドがあるのだけど、コロナだからかな、今回はなかった。　あそこで配っているおにぎりやお汁粉がとても美味しかった印象がある。

折り返しての1km、25～26kmも4分43秒で走ることができた。　トイレ終わってからの4kmが非常に良い感じで走れている。　自分の鬼門は25km前後なのだが、ここをこのペースで走りきれてるし、さっきストレッチした影響か？スタート時より足が軽い感じもする。　何故かはわからないけど、直感で「このままゴールまでいける」と思った。　なので、一旦上げたペースを落とすことなく、ゴールまで突っ込むことにした。

ポツポツだった雨はやがて本降りに。　服も靴も全て濡れてきたが、もうどうしようもない。　幸いにも体が熱を出しているので寒さはない。　手はちょっと冷たいけれど。　軍手をしたり、外したりして走る。
26kmくらいで、自分より少し背が小さい、キャップと眼鏡とビニール袋をつけている黒いウェアのおじさんと横に並んで走る。　ずっと同じペースで並走する。　どちらが前に出るわでもなく、前方に遅い人がいたら、その人を挟んで両側から抜いていく、そんなイメージで。　カーブの関係などで、たまに自然に左右が入れ替わったりするが、ひたすらそのおじさんと同じペースで並走していく。

30kmを通過しても並走。　並走を続けること6km、32km地点を過ぎたあたりでおじさんが限界になったのか、後ろの方に下がっていって、その後姿を見ていない。　知らないおじさんだけど、6km以上並走していたので、約30分も隣同士で走っていたことになる。　ラスト10kmで後ろに下がっていったけど、このまま耐えられれば3時間半切れるのでなんとか達成してほしい。

自分はずっと同じペースで耐える。　何キロ地点か忘れたけどセキスイハイムの大応援団がいて、バナナとチョコレートをもらった。　途中のエイドでは、また黒糖をもらった。　エイドで補給しながら頑張って走っていく。

34kmくらいから徐々にペースが落ち始めてきた。　残り距離は8km、8kmってピンとこない距離だけど、残り7kmになったら具体的にイメージできる。　普段練習で走っている距離になるので。
34～37kmまでは、約10秒ペースが落ちて、キロ4分45～50秒くらいで走っていく。

神戸マラソンでロングスパートをかけた38kmに到達した。　ここでペースアップするが、よく考えたら22km過ぎからペース上げたので、さすがに少々厳しい。　この1kmは4分39秒にペースが上がったが、またすぐに戻ってしまう。

そして40km通過。　もうサブ3.5は間違いないので、あとはどれくらいタイムを縮められるか。　ラスト2kmならスパートかけられる。　残っている力を振り絞ってスパートをかける。　が、福知山のラスト1kmちょいは上り坂になっている。　なので、最後の力はそこで振り絞らないといけないので、もう一段階ギアを上げられるくらいの余力を残してスパートをかける。
41kmがキロ4分43秒。　そして、ラストの坂へ突入。　これはもう頑張るしか無い。　あと5分でゴールできる、あと5分しか苦しめない。　頑張って腕を振ってスピードを上げる。　ここまではキツかったのは主に足だが、最後の坂は足よりも心肺がキツい。　最後の300mくらいで水色のウェアの人に抜かされて、必死になってついていこうとするが、その人のスパートの方が速くてついていけず。　だけど、自分なりに最後まで頑張ってゴール。
タイムは3時間26分20秒だった。

ゴール後は誘導にしたがって、ドリンク、完走Tシャツをもらって、計測チップを外す。　係員がやってくれるが、計測チップは自分で外したいので、自分で外した。　豚汁、しょうが湯、熱いお茶をもらって、ようやく雨が当たらない体育館の中へ。　上から下まで全身ずぶ濡れなので、着替えないといけないが、ゼッケンのついているウェア姿で写真を撮っておかないといけないので、着替えとスマホを持って、また雨の中へ。　近くのスタッフに写真を撮ってもらってから、着ていたものを全部脱いで、乾いているものへ着替えた。

靴はレース用以外の靴とサンダルを持ってきているが、靴履いても濡れるので、サンダルにした。　体育館で少し休んでから、温かいものを食べに行く。
飲食ブースがあるので、そこでうどんとおでんを500円ずつで購入。　汁まで飲んで体を温める。　外は強い雨で、今日は傘持ってきてないので、福知山駅に向かうシャトルバスに乗るのにかなり濡れてしまった。


福知山駅まで戻ってきて、車に乗ってホテルまで移動。　移動といっても、200mくらいしか離れてないけれど。
今日泊まるのは「ホテルサンルート福知山」。　始めて福知山マラソンに参加したときだったかな？　このホテルに泊まった覚えがある。　料金は、1,300円の朝食が込みで、9,150円だった。


風呂で冷え切った体を暖める。　ゴールしてからだいぶ時間が経っているので、もう寒さは感じないけれど、風呂で暖まるのは最高だな。

17時半くらいになって、夜ご飯を食べに行く。　福知山マラソンの後にいつも行っている「地下酒場」というお店。　ここで、いつも飲んでいるおじさんと会っていたのだけど、おじさんは昨日来たばかりで今日は来ていなかった。　店主は金髪になっていてビックリした。　コロナ中止が2年あったので、3年ぶりなので見た目くらいは変わるよね。　お腹が空いたので食べまくって、6,400円くらいかかってしまった。　店主は自分の事を覚えてくれていて、また来年も来る約束をした。


今夜はサッカーワールドカップの日本VSドイツがあるのだが、さすがに今日は疲れすぎたので、22時前には寝る。

今回の福知山マラソン、神戸マラソンから中2日なので、どうかんがえても無理だろうと思っていた。　いかに苦しまずに終われるかをスタートする前までは考えていた。　だけど結果を見ると6大会ぶり・2019年4月以来のサブ3.5、今シーズンベスト、ネガティブスプリットだった。　神戸マラソンは、あれはあれできつかったので、いい刺激になったというか、刺激になりすぎた感じはあったけれど、もし神戸走ってなかったら、この結果はついてこなかったと思う。　守るものがなく、攻めるしかない状況だったので、それが結果的に良かった。　あと、22km過ぎのトイレでのストップ。　トイレ寄ってなかったら・前の人がすぐに出てきたらストレッチしてなかった、あのストレッチが効いたと思う。　だけど、やっぱり体がきつすぎるので、来年は神戸・福知山の2連戦はないかなと思っている。