今日は妻が休みだったので、朝ごはんは円座の「おばあちゃん家」という喫茶店へ。　もともと一宮のピザ・ロイヤルハットの向かい側にあった喫茶店が移転したらしいが、そもそもここは「古みち」という喫茶店だったが、いつの間にか閉店していたようだ。
3年くらい前までアパート借りていたときは、ここから300mくらいの場所で仕事していた。
全然合わないけど、和定食にコーヒーを注文した。　ゴボウが太すぎた。


帰りにダイソーに寄って色々買い物。　今日は三女の誕生日なので、色々やらなくてはならない。　三女は誕生日プレゼントに何が欲しいか言わず「みんなが私の欲しい物を考えて」という感じで要求してくる。
そんな中、最近気になっている物があるらしく、前から「欲しい欲しい」と言っていたので、それを誕生日プレゼントにすることにした。
それは「野球盤」という卓上のゲーム。　自分と同じくらいの年代の男子なら、子供の頃にやったことあると思うけれど、年々進化しつつ、未だに新商品が出ている。　定価12,000円くらいでかなり高い。　Amazonで8,000円くらいで売っていたのでそれを誕生日プレゼントにしたのだ。　それを買う前に、ゴディバですみっコぐらしとコラボレーションしたポーチ付きのチョコがあったので、3,000円くらいで購入していたのだが、そんなのより野球盤が欲しいらしかった。　なぜか自分からのプレゼントが2つになったがいいか。

昼休みにルーヴにケーキを取りに行ってきた。　妻の誕生日に買ったのと同じ、巨大なケーキ。　三女がリクエストしてきたのだ、ケーキをいっぱい食べたいらしいから。
で、夜は三女のリクエストでグラタンになって、食べ終わってから皆からプレゼントをもらって大満足らしかった。
自分から2つ、妻から、祖母から、次女から、長男から、計6つもプレゼントもらっていたけど、普通は1つか2つくらいしかもらえないと思うのだが……


楽しい誕生日は無事に終わったが、学校でコロナ関係で色々とあって、今日は昼過ぎに家庭学習用のタブレットを持って下校してきた。　明日から今週いっぱいは学級閉鎖とのこと。
何人がコロナなのかがわからないが、クラスが33人なのに、月曜日は10名休み、火曜日は12名休み。　他のクラスは月曜日から学級閉鎖になっていたり、ついにコロナがすぐそこまで迫ってきている。
自分は値上げ前にPayPayのコロナ保険に入っているので、もしコロナになっても5万円もらえるが、ならないで済むのならなりたくはない。

夜はジョギングへ。　筋肉痛がまだ取れないが、昨日よりはマシになっているので距離も伸ばしてペースもちょっとだけ速くなった。
5.46, 5.51, 5.48, 5.54, 5.44, 5.40と、6kmを34分55秒で、キロ5分48秒ペースだった。

こうやって考えると、この状態でキロ5分48秒くらいのペースなので、状態が万全なら、5分40秒ペースは全然速くなく、むしろかなり遅い。　そのペースで42km走れば4時間切りなのだが、市民ランナーの30%くらいしかそのタイムを達成できていない。　レースから2年も離れているので、自分も4時間切れるかは正直微妙な所だけど、不思議なものだ。

今日は雨の為、陸上も野球もない。　昨日やらせてもらった野球で、1打席しか打席に立たなかったけど、ゆっくりなスローボールを打ってボテボテのピッチャーゴロだったのが少々ショック。　打撃のトレーニングをしないといけないなと思って、今日は浅野ランドに長男と三女とやってきた。　雨だけどバッティングセンターで遊ぶのは問題ない。
長男は4回ほどやっていて、自分でコツを掴みながら打っていた。　三女は自信なさげだったけど、80kmをやってみたら思っていたよりもバットに当たって楽しかったらしく、2回もやっていた。
自分は最初80kmで練習をして、それから90kmでやってみた。　そこそこ打てたが2回60球もやったので、体の調子がおかしくなりそうだ。　あと、手が痛かった。　中学校の頃、野球部で頑張っていたはずだけど、当時の部活のことをほとんど覚えてない。　印象に残っていることは、何かの練習試合でセンターを守っていた時、センター前の打球が来て、2塁ランナーがホームへ突進してきたので、中継介さずダイレクトにバックホームしてアウトにしたことと、部活終わったあとにグランド整備のトンボを踏んづけて右手親指を骨折したことと、3年生の最後の大会、トーナメントで負けたら引退なのだが、試合に出てなかったので、もう負けていいから早く終わらないかなと思っていたことくらいだ。　練習はほとんど覚えていない……

バッティングセンターで1時間ほど楽しんだあとは、こがね製麺所でお昼ごはん。　釜揚げうどんと豆の天ぷらを食べたが、豆の天ぷらは甘くて意外に美味しかった。


午後からは香東川の橋の下で、三女とキャッチボールをやったり砲丸投げの練習をしたりして遊んでいた。　ボールと砲丸と靴が泥だらけになってしまった。
今日は砲丸を20回ほど投げたので、右肩が痛くてやばい。

9時過ぎに起床。　今日は久しぶりに陸上練習がある。　陸上の前に、こちらも久々だけど図書館に行って本を借りてくる。　三女が「10歳までに読みたい世界名作」というシリーズにはまっているらしく、調べたら図書館に大量に種類があるようだったので、それを10冊くらい借りてきた。　「家なき子」を借りてきたのだけど、家なき子の主人公と行ったら「すず」だと思ったのだけど、世界名作の家なき子の主人公は「レミ」だった。　よく考えたら、世界名作の家なき子、一度も読んだことないかもしれない、どんなストーリーなのかも知らないので、三女が借りてる本をこっそりと読んでしまおう。

陸上は屋島であったのだけど、メイン競技場や室内競技場は、2種競技場検定を受けるための工事で3月中まで使用できない。　サブトラックは開いているのだけど、トラックを走りに来ている中学生や高校生が多すぎてなかなか使うことができないようだ。　なので、2Fのコンコースをひたすらジョギングするトレーニングだった。　昨年もやったけど、1周するごとにチョコを何個か取っていく、30分耐久レースだ。
それで、自分も久々に走っている姿を写真に撮っていた。　ずっと頑張って走っている子、見えない所では歩いているけれど、カメラの前だけ走る子、ピースしていく子、避けていく子、様々だった。


陸上は12時過ぎには終わったので、お昼ごはんを食べて帰ろうと思う。　食べる店を探して適当に運転していたら、昭和町のジョイフルになってしまった。　祝日だけどランチをやっていたのでラッキー。


その後は、西村ジョイに寄ってハムスターを買って帰ってきた。　今、家にいるハムスターはゴールデンのオスメスが1匹ずつ、ジャンガリアンのオスが1匹の計3匹。　ゴールデンのオスは2歳2ヶ月くらいで、けっこうヨボヨボなのでもう長くはないかもしれない。　ゴールデンのメスは1歳6ヶ月くらい。　ジャンガリアンのオスは10ヶ月くらい。　で、今回はジャンガリアンのメスを購入した。　少し育てた後、子供を産ませようと思う。　人間だけじゃなくて、多分ハムスターもそうだと思うのだけど、血縁関係のある者同士での繁殖は遺伝子的に良くないと思うので。　ゴールデンのメスは、ゴールデンのオスの子供なので。　老いたオスハムスターに繁殖能力があるのかはわからないが。　1,280円＋税だった。
家に帰ってきて、空っぽのケージに家をセットしてあげたが、慣れてない環境のため、ずっと引きこもっていて全然出てこない。　たまに姿を見せるが、ただでさえ小さなジャンガリアンの、生後まだ3週間くらいなので、さらに小さい。　今家にいるジャンガリアンが巨大に見えるほど、このハムスターは小さい。　早く慣れてくれるといいな。

夕方は塾へ。　塾の前に公園で、軟式野球ボールを使って初めてキャッチボールをやってみた。　ボールが小さいし硬いし取りやすくて投げやすかった。
塾では三女が授業中、懇談があったのだが10分ほどで終わってしまって、残り30分やることがなかったので、かわなべスポーツセンターの公園に行って、誰もいないうんていで懸垂トレーニングをしてきた。　といっても、全部で15回くらいしかできなかったが……　軽い筋トレにもなって時間も潰せて塾に戻って帰宅。

明日は朝から野球に行くので早く寝ようと思ったのに、なぜか26時を過ぎていた。

9時過ぎに起床。　筋肉痛で体がボロボロ。　右肩、両腕、お腹、お尻、両足。　無事なの左肩くらいだろうか。　それほど昨日のスノーボードではダメージを受けたということになる。
今日は特に予定がないので、妻と讃岐富士を歩きに行く。　最近なぜか登山をやりたいらしく、先週は高屋神社、今週は讃岐富士。

10時くらいに出発して、登ってからうどんでも食べようかと思ったが、ちょうど昼時になりそうなので、先にうどんを食べてから登りに行くことに。
飯山まで行くので、久しぶりに「なかむらうどん」へ。　まだ11時前だからか、コロナの影響か、それともうどんブームが終わったからかわからないけど、車は5台くらいしか止まっておらず、店もガラガラだった。　釜玉うどんを食べたが、うどんを食べ慣れすぎたせいか、別に美味しいとも思わなく、普通な感じだった。


それから讃岐富士へ。　山の南西側にある駐車場に止めて、一直線に登っていく登山道を歩く。　今日は風が強くて寒いが、山の中に入れば風は遮られている。
妻のペースでひたすらと歩いていく。　途中で、トレランの人とすれ違ったり、その人が会話しているのが聞こえてきた。　その人、今日3度目らしい。　トレーニングで何往復もしてるのだろうな。　坂出方面の登山道と合流して、山頂に向かって歩いていたら、前からマウンテンバイクが2台やってきた。　この道をマウンテンバイクで下りていくっぽい。　あんなワイルドなの初めて見た。　マウンテンバイクで下りていくということは、山頂までマウンテンバイクを持って上がったはずだが、非常に大変そうだ。
1時間07分くらいで山頂に到着。　山頂は少々風があって、空気が非常に冷たかった。


下山してからは、善通寺の方にあるわらび餅の店「醍醐」というところに行ってきた。
注文を受けてから作る「生わらび」というのが有名らしく、1人前がなんと1,000円。　いろいろ説明しながら作ってくれるのだが、その場で作るので10分くらい時間がかかる。　自分たちが到着したときは1人しか待っていなかったが、行列が出来てたら、普通に30分くらいは待つことになるだろう。
できたてのわらび餅は温かくて、トロトロで美味しかったのだが、1,000円は高すぎるかもな……


帰りは少し遠回りして、綾川町の南の方にある「鳥市」という店で、唐揚げとかを購入して、食べながら帰ってきた。

15時過ぎに帰ってきて、16時からは陸上のオンラインストレッチ。　LINEのTV電話でやったのだが、結構見づらかった。
コロナの影響で、競技場に行かない日々が続いているが、家にいるのは苦痛だけど、色々予定を立てて外に出るのなら、それはそれで充実している。

今日は岡山県北部にある「ひるぜんベアバレースキー場」に遊びに行く。　明日は丸亀ハーフの日だったのだが、新型コロナウィルスの影響で中止になってしまったので、遊びに行くことに決めていたのだ。　今回は日帰り。

朝5時15分くらいに起床して、5時半くらいに出発。　高松西ICから高速道路で蒜山ICを目指す。　2週間前に行った大山のすぐ手前のICなので、30kmくらいしか距離が変わらないと思う。
高松道、瀬戸中央道、山陽道、岡山道、中国道、米子道と走って行く。　途中、上野PAで休憩をするが、PAを出発してから次女が「スマホがない」と言い出す。　さっきのPAまではあったらしく、電話しても音が鳴らないので、どう考えてもPAで無くしたのに、ひたすら車の中を探している。　高速本線なので戻るに戻れず、戻ったらスキーの時間の都合もあるので、あとで位置情報などを頼りに探すことにする。

7時50分くらいにひるぜんベアバレースキー場に到着。　一番近い第一駐車場に止めることができて、車はまだ30台くらいしか止まってなかった。　駐車料金500円のはずだけど、なぜか無料で止めることができた。
ゲレンデから一番近い場所に止めることができたのだが、少し戻ってレンタルをしないといけない。　入口から50mくらいの場所に公式（？）のレンタルショップがあって、こちらで次女と三女のスキーとウェアをレンタルする。　予約などしてないので、直接紙に書いたりして申し込む。
HPには中学生以上が大人で、スキーセット3,000円、ウェア3,000円と書かれていたのに、なぜか小学生料金の2,200円で借りることができた。
なので、スキー2,200円が2つ、ウェア2,200円が2つの、8,800円だった。　ここではグローブなどの小物はレンタルできない。

自分と長男は今回スノーボードをやるのだが、スノーボードはすぐ下にある「スノーボードレンタル BSR」という店でネット予約していたので、そちらで借りる。　自分のボードセット+ウェアが6,500円、長男のボードセット+ウェアが4,500円。　4人分のグローブが500円×4つ。　内訳がわからないけど、値引きが1,500円で、合計11,500円だった。　ウェアに着替えてスノーボードの装着の仕方や持ち方などを教えてもらう。

着替えはここでしたのだが、車の中にタイツとか忘れてきてしまったので、車の中で服の準備をしてから来ればよかった。　一旦車に戻った後、ウェアやブーツを脱いで、着替え直したので。
リフト券は大人4,000円、小学生3,000円で、1枚に付きICカード保証料が500円なので、16,000円。　ICカード返却すれば、1枚に付き500円返ってくるので、実質14,000円。　クレジットカードは使えなかったがPayPayが使えたので。　残高で払ったが、クレジットカードで払うことができるのと同意だ。

第一リフト、第二リフトとあるが、第二リフトしか動いていなかった。　第一リフトは初心者用の下部までのリフト、第二リフトは一番上までのリフト。
スノーボードやるの、2005/1/22以来なので、実に17年ぶり。　2週間前のスキーは20年以上ぶりだったが意外に滑れたのでスノーボードも大丈夫だろうと思っていた。　が、いざやってみると全然できない。　めちゃめちゃ怖いし、曲がれない、止まれない、こけるしかない。　とりあえずひたすら滑って覚えるしかないので、何度もコケまくりながら滑る。
次女は初めてのスキーなのだが、いきなりガード柵に突っ込んで動けなくなっていた。　最初本人は「スクールには行かない」と行っていたが、全く滑れないことがわかったので、スクールに行くことになった。　4,000円払って、初心者コースで板の付け方から2時間みっちりと教えてもらう。　2時間立ったら、とりあえず転ばずには下りてこれるようにはなっていた。　やはりスクールはすごいな。　自分だと、八の字にして、怖がらずに下りてくるしかない、くらいしか言うことができない。


このスキー場には休憩所が1つ、レストランが1つしかないので、どこでお昼を食べるか、迷う心配がない。　休憩所では飲み物とカップラーメンしかない。　レストランはメニューが大山よりは豊富で、自分と次女はカツカレー、長男は塩ラーメン、三女はきつねうどんを食べた。


午後からも滑っていたが、雪がすごくてゴーグルしてないので、目に入ってきて前が見えにくかった。　それと気温がマイナス4度くらいで非常に寒かった。　ウェア来て、きちんとしたグローブつけてるので、体や手は大丈夫なのだが顔が……　だけど大山みたいに雨じゃないだけマシなのかな。

午後からも滑ったり休憩したりしながら、リフトが停止する16時55分までたっぷりと滑った。　今回20回以上こけたし、こけすぎてお尻が痛い。　手をついたり頭を打ちそうになったり何度もして、肩が非常に痛かったり、握力の筋肉の部分を負傷しそうになったり、かなりハードなスノーボードだった。　とりあえず普通に滑れるようにはなったと思うのだが、まだスキーほど自由に操ることができない。

ウェアや板を返却し、スキー場を後にする。　今シーズンはもう来れないかなぁ。　日帰りだけど、レンタルとリフトと食事で40,000円ほどかかっている。　高速入れたらプラス15,000円くらいなので、やはりけっこうお金がかかる。

帰りは蒜山ICから高速道路に乗ったのだが、IC入ってからすぐ500mくらいのところにある、蒜山高原SAに寄っていく。　スキー中に次女のスマホの位置情報調べたり、電話したりしていたのだけど、誰か親切な人が上のPAで拾って、次の蒜山高原SAまで運んでくれたみたい。　上野PAは無人なので。　蒜山高原SAの下り線に電話して、やりとりして、帰りに上りSAに到着した時に、ここまで持ってきてもらえることになっていた。
拾ってくれた親切な人は名乗らずにそのままどこかに行ってしまったらしい。　紛失物受け取りの書類にサインして、無事に次女のスマホは戻ってきた。　拾ってくれた方、SAの方、ありがとうございました。

せっかく蒜山SAにいるので、ここでお土産を購入して、レストランで夜ご飯。　ジンギスカン定食を食べたのだが、スノボでかなり消耗したので、全然お腹がいっぱいになっていない。　レストランはちょっと値段が高いので、フオードコートに移動して、ここでさらに山菜そばを食べた。


帰りは結構眠かったのでお菓子を食べたり、粒江PAで飲み物を購入したりで、21時ちょうどくらいに帰宅。　非常に疲れていたが、やらないと行けない仕事があったので、それの対応を数十分して、25時前には寝る。
スノーボード楽しかったが、体のダメージが凄まじかった。

朝は節分の恵方巻きを買いにレインボー通りのエブリィに。　昨年は駐車場に入るのに非常に苦労したので、今日は9時開店より早く店に入れるように家を出る。　8時45分くらいに着いた時は、まだ5台くらいしか車が止まっていなかったが、9時になったら30台くらい止まっていて、混雑していた。
恵方巻きなどを購入して店を出る。　朝ご飯はすぐ近くの「たも屋」で醤油うどん。


節分は恵方巻きを食べて、軽く豆まきをして終わった。　恵方巻き大量に残ったし、何気に数千円使っているし、別に買わなくてもいいんじゃないだろうか。

夜はジョギングに行かず。　やはり左足首が不安で、今は大会もないし、無理してジョギングする必要もないので、少しジョギングの頻度を落として痛みがなくなるようにしようと思う。　前回は半年くらい長引いたので、無理せず数週間で抑えたい。

三女が帰ってきてから、ほぼ毎日キャッチボールをやっている。　陸上のトレーニングもやらないし、野球のトレーニングもやらないといけないので非常に忙しい。
陸上のトレーニングは、最近はバウンディングっぽいものとか、足を素早く目的の場所に動かす神経系のトレーニングを。　野球はキャッチボールと簡単なゴロとかフライ。　ノックとスピードが全然違うので遊びみたいな感じだが。　それと素振りとトスバッティング。　トスバッティングやったあと、Tボールの台にボールを置いて打たせてみたら、全部いい当たりだし、スイングスピードも上がってきたのでなかなか良かった。
たった2日でこれくらいの成果なので、やっぱり今までのTボールは遊びだったんだなと、まじまじと実感する。
トレーニング方法をちょっと変えるだけでそう思う。　だがこれはTボールや野球に限らず、いろんな分野でもそうだと思う。
今は陸上トレーニングやっているが、意識が変わって違うことをやったら、それは絶大な効果を及ぼすのかもしれない。　ただ、トレーニング自体はきつかったり退屈だったりするので、本人のモチベーションの問題も大いにある。

それと、今日砲丸投げの砲丸が届いた。　練習用の砲丸で公式球じゃないので試合では使えないが、重さは7.260kg。　男性アスリートはこの重さの砲丸なのだ。　年代によって重さが違うのだが。
大きさはソフトボールくらい。　なのに、7.260kgもある。　この重さってパッとは分かりづらいが、5kgの米袋1.5個分。　非常に重い。　それを腕を伸ばす力だけで押し出さないといけない。
なんで砲丸を買ったかと言うと、次のマスターズで砲丸投げに出ようと思って。　全然自分の分野じゃない種目だが、マスターズで開催されている種目全てに出るのが目標なので。　走高跳とかハードルとかハンマー投げとか練習がかなり必要なものもあるし、走幅跳とかやり投げとか砲丸投げみたいに、出るだけだったらノー練習でも出られそうな種目もある。

砲丸投げの世界記録は23m台、日本記録は18m台と、世界とは大きな差がある。　アメリカの学生レベルでも20m以上投げるので、日本が極端に弱いことになる。　砲丸投げは人気種目じゃないのでそもそも競技人口が少ないっていうのはあるけど、それでも世界との差がありすぎる。　で、自分が投げたらどれくらい投げられるのだとうか、と前々から気になっていた。
なので、今回出ることにして、一応練習もすることにしたのだ。　幸運なことに、庭に土の部分があるので、そこで軽くなら練習ができる。　試しに何回か投げてみたが、思ったよりもかなり重い、だけど思っていたよりは投げられる。　家の狭い所でなので、あまり参考にはならないけど4mくらいはいける。　なので、きちんと助走できれば5mくらいは行けそうな感じがする。　たった5mとは思うが。　大会では10mくらいは投げたいなぁと思うが、長さを2倍にしないといけないので、それがどうなのか全く未知数。　フォームを勉強したり、押し出す力をつけたり、これからやるべきことが沢山ある。　頑張っていきたい。


夜はジョギングへ。　左足首が不安だが走らないわけにもいかないので。
5.02, 5.01, 4.57, 4.57, 4.50, 4.42, 4.38, 4.25と、7.3kmを35分35秒で、キロ4分51秒ペースだった。

今日はモーニングへ。　松縄の「珈匠」へ。　前職のとき、毎週水曜日の朝にここに来て科学雑誌のニュートンを読んでいた。　転職してから数回しか来ておらず、資本は同じだけど店の名前が変わってしまっていた。　メニューもほぼ同じだったが。　モーニング食べながら近況などを話してた。　昨年9月くらいまで一緒に活動していたメンバーなのだが、自分がそこを抜けてから5ヶ月位経つが、3,4回くらいしか会ってないかも。


帰宅してからの日中は1Fで仕事していた。　左足首が痛いので、低周波マッサージでもしようと思って、2Fに取りに行く。　2Fに上がるついでに、しまう服やゴミ箱の袋を持っていこうと思って、それらを閉まったりセットしたりしたら、マッサージ機のことを忘れてて、そのまま1Fに下りてきてしまった。　
モーニングにノートパソコンを持っていったので、それを片付けないといけないなと思って、パソコンを持って2Fに上がる。　パソコン閉まって、机の上をみたらイヤホンがあった。　下で仕事するならイヤホン持っていかないとなと思って、イヤホンを持って下りる。　が、マッサージ機を持って下りるのを忘れてしまった。
3度目で、ようやくマッサージ機を持って下りることが出来た。　やろうと思ってることがあったら、ついでに何かしないほうがいいなと実感した。

ここ2日くらい、腹筋に加えて腕立て伏せもやるようにしているので、肩周りが筋肉痛に。　腕立て伏せは、20×2セットが限界なのだが、20×5セットか30×3セットくらい出来るようになりたい。　なぜ腕立て伏せをやってるかは、多分水曜日の日記に書く。

夜は自分のためのプログラムを書いていた。　とあるサイトで、画像置き場でConoHaのストレージを使っているサイトがある。　PHPから用意されているAPIを叩いて画像を転送したり削除したりしている。
だけど、この部分がどうしても処理が遅くて困っていた。　さくらのオブジェクトストレージが4年位の時を経て、ようやく正式版になったので、そちらに乗り換えようかなと思っていた。　S3互換なので、AWSのツールとかが使えるのだが、この辺りの転送はLaravelの機能でやった方が楽なので、画像周り一式だけLaravelに乗り換えようと思って、その部分を作っていた。
後には可能ならサイトごと、厳しそうなら管理画面だけでもLaravel化したいので、それの第一歩。　まずは画像転送部分を。　しばらくは新旧両方のシステムと、画像置き場も新旧わかれてしまうが、nginxのproxyでなんとかなるので、徐々に移行していこうと思っている。
しかし、今作ってるのはLaravel8だが、もう数日後にLaravel9が出るので、出たらサクッとアップグレードしてしまおうと思っている。