昨夜は疲労とお酒の影響で、21時半くらいに寝たのに5度ほど目が覚めた。　朝は7時半に起床して、時間的には10時間睡眠取れているはずなのに、ガーミンが計測した睡眠時間は7時間半だった……　体は非常に疲れている感じがするが、眠気的には全然無い。

着替えてホテルの1Fで和食定食の朝ごはんを食べる。

ご飯が終わってからは、部屋の風呂で少し温まってから荷物を纏めてチェックアウト。

福知山マラソン翌日、いつもは香川に帰る前に観光しながら帰っているが、福知山に来るのが9回目だと流石に観光する所も無くなってきている。
香川と反対方向だけど、鳥取市・舞鶴・京都西部などはあまり観たことがないので、時間があれば行きたいが、今回は「佐用町」というところに行ってみることに決めてある。
地理的には兵庫県西部、岡山県との県境に位置する町である。　福知山からは高速道路で2時間くらい、一般道で4時間くらい、距離は120kmくらい離れている。
高速道路で行けば早いが、普段訪れることの無い地域をドライブして町並みを眺めたりするのも好きなので、一般道で行くことにした。

国道176号線、429号線と走り、429号線の「榎峠」というところを超えていく。　この道が酷道と言われる部類の道で、道幅は3～4mくらいしかなく、対向車が来たらすれ違える箇所も少ない。　幸いにも対向車は2台しか来なかったので、回避は出来てけれど、慣れてない細い山道は結構怖い。　この峠道を通らないで良いように、トンネル工事が進んでいるみたいだけど、まだ数年はかかるのかな？

榎峠を抜けたら「丹波市青垣」という地域で、ここに「道の駅 あおがき」があったので休憩。
まだ11時だけど、お昼ごはんを食べることにした。　蕎麦と善哉。　食べ終わって店を出たら、2組くらい待っているお客さんがいたので、結構人気の道の駅なのかもしれない。


そこから国道427号線、県道8号線を通り「神河町」を通り、福崎町、宍粟市と運転し続けて、宍粟市の中心部付近にあった小さなイオンモールで休憩。　2回目の昼ご飯を食べようと思ったが、見せ探すの面倒だったので、イオンのスーパーで購入したちらし寿司で済ませる。　宍粟市には「最上山」というのがあって、紅葉がすごいらしく臨時駐車場は大混雑している様子だった。　自分はここに来るつもりではなかったので素通りしてしまったが……

そして15時くらいに、ようやく佐用町に到着した。　佐用町では「西はりま天文台」に行く。　夜に行ったら天体望遠鏡で星空観測とかできるみたいだけど、昼間に行っても施設を見ることができるみたい。　入場無料で実際に使っている天体望遠鏡など見ることが出来て、大迫力なことに驚いた。　データセンターみたいに空調完備されていて、常に機械音が鳴り響いていた。


次は「上月歴史資料館」へ。　入場料金は200円、土日祝しか営業してないレアな資料館で、戦国時代の作用地区についての知識を深めることができた。


この辺りは山城だらけだけど、全て戦国時代の豊臣側に滅ぼされている。　その1つである「上月城跡」を見てきた。　軽い山道を全部で40分くらい歩いて、マラソン疲れのリハビリになって感じがして良かった。


佐用町に着くのが遅くなってしまったので、観光はこれだけしかできなかった。　時間はもう17時。
ここから香川に向けて帰るのに、とりあえず山陽道の備前ICまで一般道で走ることにした。

山陽道に乗ってすぐの場所にある「瀬戸PA」で夜ご飯。　デミカツ丼を食べてエネルギーを補給。


今日は全然眠くならずにそのまま香川まで運転でき、20時すぎに帰宅した。

とりあえず福知山マラソンの疲れを抜いて、次は2週間後にハーフマラソンがあるので、そこに向けてトレーニングしたい。　ハーフマラソンが終わった後は、スピード意識したトレーニングを1ヶ月くらいして、1月に10kmレース、2月の丸亀ハーフで自己ベストを狙いたい。

朝8時くらいに起床。　今日は福知山に移動するのだが、三女を塾に送っていったあとに。
塾に行く前、地元の公民館的な所でミニ文化祭みたいなのがあり、夏休み期間中に作った作品などが展示されているので見に行く。　近隣数校の一部作品のみ展示されていて、なぜか先生の作った作品なども展示されていた。
先生の作品を見たら、社会の先生は自分が見に行った城を纏めたノートみたいなものが展示されていたし、家庭科の先生は手芸の作品が展示されていた。　やっぱりその教科の先生になるっていうことは、元々その教科が好きなのだな、というのが垣間見れて面白かった。　社会の先生の城のはけっこうすごかった。　纏めたノートは、この展示のために作った作品っぽくて、掲載されている城はごく一部だと思うのだけど、北は北海道から南は九州まで、全国各地の城巡りをしてるっぽいので、本格的だった。

塾は10時半からなので、それくらいの時間に三女を塾に連れて行った。
さて、自分はこれから福知山に向けて移動をする。　今日は特に時間制限などはないので、自分のペースでゆっくりと福知山に向かおうか。　三連休なので道路も混んでそうだ。

高松中央ICの南側から高速道路の入口に進入したのだが、北側から高速道路に進入してくるシルバーのセダンがいて、タイミング的にはどちらかがブレーキかけないと合流できない感じだったのだが、相手の車がかなり手前で減速したので自分が先に合流して、ETCレーンから高速道路に乗って徳島方面に走っていく。　その車も同じ方面に走ってくる。　高松自動車道は高松西ICから津田ICまでは制限速度が80km/hとなっている。
元々自分はそんなスピード出さないし、ヴィッツはスピード出る車でもないので、85km/hくらいで走っていた。　2kmくらいセダンがついてきたけど、ウインカー出して右車線に行った直後、パトランプつけていきなり左に戻って路肩に停まった。　後ろのシルバーのセダンは覆面パトカーだったのだ。　このタイミングでは誰も捕まっていないけれど、数分路肩で待機して、パトランプ消して本線に戻って80km/hくらいで走りつつ、追越車線を120km/hくらいで爆走している車を捕まえるのだろうか？　三連休だし捕まる人は多そうな気がする。

高速道路をひたすら走り、鳴門大橋を渡る部分で少し渋滞。　片側1車線規制を何ヶ月もやっていて、ここが渋滞スポットになってしまっている。　1km程度のノロノロ運転だったので渋滞区間はすぐに通過。
そのまま走り続け、淡路島SAで休憩＆お昼ご飯。　自分は本州に向かって走っていく上り線のSAだけど、本州から四国に行く下り線のSAはものすごい混雑だったのが遠くから見えた。　キッチンカーみたいなのも出ていて、かなり盛り上がっていそうだった。
お昼はフードコートのアジフライ定食。


淡路島SAから山陽道、中国道、舞鶴若狭自動車道と走り、西紀SAで再び休憩。　福知山まであと30kmくらいだろうか。　今日はホテルにチェックインする以外、特に予定がないので、福知山マラソン会場に行って、前日受付をしようと思っている。　別に当日の朝でも問題ないのだが、前日のほうが受付会場の店も空いてそうだし。

福知山ICで高速道路を下りて、福知山マラソン会場の三段池公園へ。　今日は公園の駐車場が利用できる。　受付をして、物販コーナーでジェルを2本購入。　前回の富山マラソンの時、モルテンを使ったら良かった感じがしたので、今日もジェルを購入してみる。　前回は20km手前で一回ペースが落ちたので、15km程度と、25km程度で摂る為に2本購入してみる。　ただモルテンは1本1,000円もするので、今日は違うやつを試してみる。
よく名前を見る「アミノサウルス」と「メダリオン」。　合計で600円くらいだったので、ジェルの値段としてはモルテンと比較するとかなり安い。
ジェルの型番とか効果については、明日の日記で。

受付が終わって参加賞を引き換えて、三段池公園から、今夜宿泊するホテルに移動する。
今回は三連休ということもあり、マラソン前日の今日のホテルを福知山で見つけることはできなかった。　なので、隣の綾部市に泊まるが、福知山と綾部は20kmも離れてないので、来るまで20分くらいで移動できる。
なので綾部でも全然問題ないかなと思った。

泊まるのは綾部駅前30秒の「ステーションホテル綾部」という所。　素泊まり1泊で6,300円だったけど、Yahooトラベルのポイントとクーポンがあって、4,770円になった。


部屋は寝るのには問題ないけど、ちょっと薄暗かったな……　夕飯はどこかで食べようと思ったが、明日マラソンだし、居酒屋とか行ったら高くなってしまうので、駅の反対側にあったファミリーマートのご飯になってしまった。
大盛りパスタとカレーライスとヨーグルト。　あとハイボールとビールを買ったが、ハイボールしか飲まず。

部屋で食べていたためかなり時間があったので、持ってきてあるノートパソコンでAmazon Prime Videoで「プラダを着た悪魔」を見た。　19年くらい前の映画で、名前は知っていたのだが見たことはなかった。　タイトル的にファッションに関係がある映画なのかな？と思っていたが、ファッション興味なくても楽しめた。　ものすごく理不尽な上司にめげず、仕事を頑張っていく、というような内容の映画だった。
食べ終わったあとは、パソコンでの視聴を中断して、スマホに切り替えてお湯に浸かりながら見たりと、有意義なレース前日の夜を過ごした。

明日の準備をして22時すぎに就寝。

朝はマクドナルドでモーニングしながら読書。　1週間前に借りた本を今日から読んでいるのだが、1週間で読みきれるか？

今日も隙間時間にはストレッチをやっていた。　1日2日ストレッチしたところで変わらないと思うけれど、それでもやらないよりはやったほうがプラスに働くと思う。　体が硬いのを何とかしないといけないけれど、ストレッチは痛いので長続きしない。　こうやってレース前に慌ててストレッチをするよう、無理やりレース予定を詰め込んだら、ストレッチを継続できるようになるかもしれない？？

日中、食洗機の交換をしてもらった。
先週食洗機が壊れてから、毎日手洗いが非常に面倒だった。　食洗機は高くてどうしようか悩んでいたが、必需品になりつつあるので、楽天で購入し、購入した店で設置業者まで手配してもらった。
パナソニックの「NP-45MD9S」という機種が、工事費込みで147,515円。　工事無しだと107,915円だったので、工事費は39,600円となる。　それとは別で、工事業者の出張費が2,000円現金払い。　食洗機を処分してもらうと別途4,500円かかるので、処分は自分で高松市の粗大ごみに依頼した。　処分費は1,020円なので、値段が全然違う。

今まで使っていた食洗機はパナソニックの「S46EW2」という機種で、家を建てた時に購入したので17年前の機種となる。　食洗機の17年間の進化はあまり感じなかったが、これで今日から手洗いから解法される。


夜は妻と夕飯の材料を購入し、三女の塾に迎えに行き、家でご飯を食べる。　今夜はジョギングは無し。
明日から福知山に向かうが、準備はほぼ終わっているので、今夜はしっかりと寝て、明日の移動、明後日の福知山マラソンに備える。

昼前に社長の家に、丸亀の会社で打ち合わせをしてから、その会社の人も含めて一緒に「おかだ」にお昼ご飯を食べに行ってきた。　食べたのはかけうどんだけど、ここは「おか泉」と同じ系列なので、うどんの麺が美味しい。　移動1時間半、打ち合わせ30分、うどん30分のような感じだった。


今お昼ご飯食べたばかりだけど、うどんだと全然食べた気にならないので、帰宅してからもう一度お昼ご飯を食べる。　量は食べないが……

夕方は三女の矯正歯科へ。　今日は上の歯に矯正器具をつけた。　時間かかるのかな？と思っていたが、20分くらいでつけ終わった。　以外につけるのは簡単なのだろうか？
装着してから1週間くらいは歯を動かす痛みが出るみたいなので、1週間は耐えてほしい。　1週間耐えたら、慣れるようなので。　一次治療の時に、奥歯に器具をつけた時も最初の2日間はかなり痛かったみたいだけど。

夜はジョギングへ。　12kmコース走ろうと思っていて、香東川の橋を渡ったのだけど、橋の途中で右足裏の外側が痛むような感じがしたので、無理しても意味ないなと思って橋をUターンして、7.3kmか9.6kmコースに変更することにした。　だが、そこから1kmも走らないうちに足裏の痛みは無くなったので、9.6kmコースを走ることにした。　駅のトイレに寄ったので距離が延びて、最後はあと100mで11kmだったので、距離を伸ばして走ってきた、結局12km近く走っていることになった。
5.11, 5.09, 5.16, 5.12, 5.09, 5.06, 5.00, 4.59, 4.31, 4.32, 4.44と、11.0kmを55分00秒で、キロ4分59秒ペースだった。

痛みとかは出てないのだが、走っていると終盤でやっぱり内転筋とアキレス腱が気になってきた。　少し硬いというか、やっぱり軽い違和感がある。　明日は休みで木曜日走って、その次は福知山だな。　とりあえず福知山で痛み無く完走するのを目指す。　本当は福知山で自己ベストを狙おうと思っていたが、どうも今の状態じゃ無理っぽい、無理したら完走すら危うくなりそうな感じがする。

朝はジョイフルで朝ごはん。


夕方は三女を塾に送っていったのだが、送っていく途中に仕事の電話が3回もかかってきて、パソコンで遠隔操作が必要な内容だったので店の駐車場に止めて電話しながらテザリング＋ノートパソコんで遠隔操作して、というのを2度もやって、普段だと15分で着く距離なのに着くまでに1時間近くかかった……

塾に送っていったあとはゴルフ練習へ。　だけど塾の迎えも行かないといけないので、2時間まで定額で練習できるのだが、時間の関係で1時間20分しかできなかった。
ここ2回、アイアンが絶不調だったのだが、今日はアイアンが打てるようになっていた。　変えたことは、下半身をずっしりと、上半身は肩を回すのを意識。　その2点だけだが、これだけでこうも変わるとは。
しかし今日はドライバーが全然だった。　何をやっても超低弾道のピッチャーライナーのような球しか飛んでいかない。　これはかなり右に立ち過ぎなのが原因か？と思って、色々立つ位置を変えてみたが、しっくりする位置が見つからず、時間切れになってしまった。

今夜もジョギングへ。　今日は通常ペースより少しだけ緩めて。　痛みが出そうでスピードだすのが怖い。
5.13, 5.07, 5.08, 5.08, 4.57, 5.04, 5.05, 4.57と、7.3kmを37分20秒で、キロ5分05秒ペースだった。

午前中は三女が部活だったので、自分は少年野球チームの練習に行ってきた。　昨晩のジョギングで痛めた内転筋の具合は、キャッチボールのカバーをしているときにわかった。　軽く走るだけでズキズキして、ほとんど走れないのでこれは怪我の可能性が高い……　とりあえず月曜日までは休む予定だけど、状況によっては来週いっぱい、その後の状況によっては福知山マラソンDNSになるかもしれない。　まだ2週間あるが、2週間で状況が改善して痛みがゼロになって、42km普通に走れるとは、今の段階ではとても思えなかった。
少年野球チームの練習を4時間半くらいやって、部活終わった三女が野球場に来て、円座のはなまるうどんでお昼ご飯を食べて帰宅。


昨夜寝たのが遅かったので眠すぎて、13時半から16時半くらいまで三女と一緒に昼寝をする。
その後、妻と三女とゆめタウンへ。　ゆめタウンで色々と買い物をして20時くらいに帰宅。

走りにも行かないので食事作りながらお酒を飲んで、風呂に長い時間入っていたり、夜はみんなのGOLF WORLDをプレイしていたりして、何もしてないのに一瞬で土曜日が終わってしまった。
夜はゲームやっている時間など、低周波治療器をあてて、内転筋を動かし、血流を良くし、回復を促す努力はする。　修復に必要なタンパク質などの栄養素も多めに取らなくてはならない。

朝7時半くらいに起床。　シャワーを浴びてからホテルの朝食バイキングへ。　起きたばかりであまり食欲もなく、大したものと量は食べられなかった。
荷物をまとめて9時くらいにチェックアウト。　不要な荷物はホテルから自宅に発送してもらおうと思ったけど、すぐ目の前にヤマト運輸の物流センターがあり、そこから発送したほうが早いかも、と言われたので、そっちに持っていって発送する。　富山マラソンの荷物預入袋にリュックを丸ごと入れて、その上に宛先ラベルを貼るイメージ。

荷物を発送して空身になった。　今日も小杉駅までは徒歩で移動。　小杉駅から富山駅まで電車で移動。
富山駅に着いた時、帰りの電車の切符を発券しておいた。　インターネットで予約したので、予約時に決済したクレジットカードを機械に入れて、電話番号の下4桁を入れるだけ。
みどりの窓口は50組くらい、自動券売機には10人くらい並んでいたので、事前予約は必須だな……　発券機は誰も並んでいなかった。

富山駅からは路面電車に乗って「広貫堂前」という駅まで行き、そこから徒歩で「富山市科学博物館」へ。　今日は文化の日ということで、通常530円の入館料が無料になっていた。　その為か、博物館は親子連れが多くて大混雑していた。
富山の地層や岩石・化石・動植物についての勉強をして、博物館を楽しんできた。


博物館が終わった後は「富山市役所」へ。　富山市役所は展望ルームがあり、土日祝日でも開放されているとのことだったので。
富山市役所に向かう途中にお昼ご飯。　歩いていたら発見した「東京亭」という店へ。　富山だけど東京。　本当はラーメンとか食べたかったけど、近くにあったラーメン屋は店外に20人くらい並んでいたので諦めた。　他は店がない……　探せてないだけかもしれないが、富山は飲食店が全然無い？？
ニシン蕎麦を食べた。


それから富山市役所の展望ルームへ。　360度見渡せるのだが天気が悪く立山連峰はほぼ見えなかった……


次は、富山マラソンのゴール地点でもある「環水公園」へ。　昨日のゴール後は立ち寄ることができなかったから。　本当は綺麗な景色が広がっていて、世界一綺麗なスタバも見られるはずだけど、天気が悪かったのが非常に残念だった。


そろそろ電車の時間なので、最後に富山駅で駅弁と電車で飲む用のウイスキーを購入して、14時39分発の新幹線「つるぎ」に乗りこむ。　富山とはこれでお別れ。


新幹線つるぎは富山を出発して敦賀まで。　敦賀からは特急サンダーバードに乗り換えて京都へ。

京都で、京都タワーの下にある抹茶の店で三女へのお土産で「マールブランシュ」という店の「お抹茶フォンダンショコラ生茶の菓」を18個買って帰る。　1つ300円近くするのでかなり高い買い物なのだが、三女の大好物である。

買い物が終わってから、京都駅地下の「鉄板・串焼き ＳＡＢＲＩＮＡ」で夜ご飯。　本当は別のものが良かったのだが、どの店の大混雑で並ばずに入れる店がここくらいしかなかった。
牛タン定食やサラダを食べて、ビールとワインを飲んで、最後はプリンも食べてお腹いっぱいになった。　美味しかったが5,000円以上して高かった……


高松までは、京都駅18時50分出発の高速バスへ。　最後の方はずっと座っていてお尻や背中の筋が痛かった……
22時20分くらいにゆめタウンバス停に到着し、妻に迎えに来てもらって帰宅。

今回の富山マラソンの旅は非常に疲れた、天気が良ければもっと楽しめたのになぁと思うと残念だった。
富山マラソンにかかった費用
高松～名古屋（高速バス）　8,500円
名古屋～高岡（高速バス）　4,800円
ホテルルートイン射水2泊　15,300円
富山～京都（鉄道）　7,480円
京都～高松（高速バス）　3,950円
富山マラソンエントリー　14,000円