午前中は家の粗大ごみや破砕ゴミを捨てに、西部クリーンセンターに。　自転車2台やタイヤ1本、音楽のキーボードや灯油缶、イス2脚など、捨てようと思って捨ててなかったゴミを、ようやく清掃工場に持っていくことができた。　ゴミの重量は100～120kgだったので1,940円だった。　家の中や倉庫がスッキリした。
それから図書館に行き、本を借り換えてきた。　久しぶりに自分が読むための小説も1冊借りてきた。

15時からは屋島で陸上練習があるので、13時過ぎに家を出て、国道11号線の松島にあるくら寿司の向かいにある「あぶらやラーメン」に行ってみた。　ラーメンの味は普通だったのだけど、ネギ盛りにしたら、値段が1,060円になって、非常に高く感じた……　店員が卓球の伊藤美誠選手みたいな顔の、中国人かベトナム人みたいな感じの人だった。


屋島ではジャベリックボール投げの練習をしていたようなのだけど、参加者が3人しかおらず、ミッチリと教えてもらったらしい。


自分は屋島の山上ランに行ってきた。　お盆前の2回はいずれも死んで、そのあとに大川山で鍛えて、今日久しぶりに挑む。　今日も気温が高いので、水分不足にならないように意識しなくては。　かといって、携行するための道具を持ってきてないので、今回も到着するまでは無補給で頑張らなくてはならない。　小銭を持っていくので、上で飲もう。　前回はペース落としたつもりだったけど落ちきっておらず、最終的には終盤走れなくて歩いてしまったので、今日こそはペースを意識して落としていこう。

最初の1kmは6.21と、かなり落として入ることができた。　上り区間になってからも、ペースが上がらないよう意識して走っていく。　15時過ぎて太陽は傾き始めているので、コースは全体的に日陰だった。　午前中は太陽が真上にあるので、コースのほとんどが日なたなのも、苦しさが増す要因ではあると思う。
呼吸もそれほど上がらずに、暑くもなく、けっこういい感じで走ることができた。　3.9km地点くらいのトンネル抜けてからのラスト500mは日向だったが、ここまで来たらもう問題ない。
6.21, 7.09, 7.13, 7.11と、4.35kmを30分30秒で、キロ7分00秒ペースだった。　前回、前々回の死んでた時は、坂道区間が6.20～6.30くらいなので、その時より40～50秒落として走っている。

駐車場の自動販売機で水分補給して、今日はそれほど疲れてないので、屋島北嶺まで行ってみることに。　北嶺は山歩きで2回くらいは行ったことあるのだけど、もう10年以上前だと思うので、どんなだったか全く記憶にない。　見た目的には結構近そうに見えるが。　飲みかけのドリンクを、木の陰に置いておき、戻ってきたら飲めるように。
北嶺までは2.2kmくらい。　途中で最初は下って、中盤は上りなのだけど、さっき走ってきた道に比べれば全然。　途中高松の景色が見えたが、見る方角が違うと、景色の美しさも違くて、結構良かった。


北嶺にある休憩所で写真を撮って戻ってきた。　往復4.4km、思っていたより距離があった。　ドリンクを飲み干してゴミに捨ててから、上ってきた道を下っていく。　足痛めたら嫌なので、重力に身を任せず、きちんとブレーキかけながら下りてきた。　北嶺のときから時計止めてないので、タイムに幅があるけど、
6.02, 5.54, 7.22, 5.21, 7.52, 5.17, 5.17, 5.12, 5.28と、9.0kmを53分49秒で、キロ5分58秒ペースだった。

往路＋北嶺＋復路で、何気に13.3kmくらい走ってしまった。　明るいし天気もいいし、程よい暑さでとても気持ちよかった。
三女の練習は17時までで、18時からも屋島で練習があるのだけど、さすがに疲れが溜まっているだろうから、それは参加せずに帰る。
明日・明後日は陸上休みで、夏休み最後の31日に長い練習があるので、2日間は疲労回復、そして明日は夏休み最後の日曜日なので、最後の海に行こうと思っている。
早起きしなくては。

朝は屋島競技場へ。　三女の陸上の間、自分は競技場内に入って、バックストレートの方でトレーニングしていた。　アップしてからスパイクの練習。　今日はスターティングブロックを重点的にやった。　スタブロ自体あまり使ったことがないので、それに慣れないといけないのと、スパイクでスタブロ使ったことが一度もないので、それの練習も。　結局スタートのポジションが決まらずに、本番までに何度か練習はできるだろうけど、多分ぴったりなポジションが見つからないと思うので、本番は適当にやるしかない。

スパイクのピンを7mmに変更して、中距離の練習も。　トラック800mくらい走ったが、スパイクでその距離走るのはかなりきつかった。　400mくらいは問題なくいけるのだけど、そのあとはふくらはぎが非常に疲れ、左足の外側が熱を持ってくるような感じがしてきた。　強制的につま先接地になってしまうので、自分のふくらはぎの筋肉が耐えられないんだな……　一時期話題になった厚底シューズのヴェイパーとかも、勝手につま先接地になるような構造のシューズなので、実業団の選手レベルでも使いこなせない選手がけっこういたはず。　ピンを5mmに変えてみるか、もしくは中距離はGENTEN-ELで走るかかなぁ。　まだ2週間はあるので、もう少し悩む時間は残されている。


短距離の練習をすると、その日のうちに疲労感はこないけれど、翌日に足がけっこう痛くなる。　あだ、初期の頃は動けないくらいの筋肉痛になっていて、今はそれほど筋肉痛にはならなくなったので、だんだん強化されてきてるのがわかる。

昨日は良い天気だったけど、今日はまたどんよりとした空。　ただ一応ほぼ曇りで、時々雨が降る程度だった。
午前中は文具生活に文房具を書いに行く。　三女とやっている交換ノートが無くなったので、新しいノートを買いに。
それと自分のシャーペンを買いに。　コクヨの「鉛筆シャープ」というのが気になっていて、0.7mmの黒と、1.3mmの赤を購入。
その後、サンフラワーの「ラ・ファミーユ」でケーキを食べて休憩。


午後からは空港公園のアドベンチャーゾーンに遊びに行ってきた。　今日はブレボー、スケボー、バレーボール、バスケットボール、Tボールセットなど、遊べるものをかなり持ってきた。
13時40分くらいから16時位まで、2時間ちょっとたっぷりと遊ぶことができた。

19時からは綾川競技場で陸上練習。　新型コロナウィルスの影響で8月31日まで競技場が閉鎖されている予定だったのだが、期限が延期になり9月12日まで閉鎖になってしまった。
9月になったらここでスパイク練習しようと思っていたのだが、無理になったので、朝や土日の屋島でやるしかなくなってしまった。


今日は外周を18周走ることになった。　だいたい10km。　子供たちは子供たちで、「親も走って下さい」と言われたので、他のお父さんとおしゃべりしながらのんびり10kmくらい走ってきた。
ペースは6分を少し超えるくらいのペースだったけど、子供たちも大体同じくらいのペースで10kmくらい走っていたので、小学生でも走れるんだなと思った。

お盆明け最初の土日は結構満喫できた感じがする。

久々に晴れの日。　今日は夜に陸上があるだけなので、太陽のエネルギーを満喫する一日にしよう。
目的地は観音寺の有明浜。　ここの海水浴場は昨年からコロナウィルスの為閉鎖されているが、今日も目的は海水浴ではない。　遠浅の砂浜になっているので、干潮時には砂浜で色々な生き物が出現する。　ヤドカリとかカニとか小魚とか。　なので、それらを捕まえたり、砂浜で遊んだりするために。　水道はあったはずだけど、一応2Lのペットボトルに水を入れて持っていく。

高速道路で高松西ICから豊浜ICまで。　そこから一般道で有明浜の駐車場へ。　閉鎖されている割に、海岸は賑わっていた。　全部で20～30人くらいいただろうか？　釣りをしている人がいたり、砂浜で遊んでいる人がいたり、海水浴をしている人がいたり。


今日は水着持ってきてないのだけど、三女は首まで水に浸かったりしてたので服はビショビショ。　泳ぐ目的じゃなくても、水着持ってこないといけなかったなと思った。
干潮時刻は16時半で、13時半くらいから普通に遊べるくらいの水位になって、14時半くらいにはほぼ干潮時の砂浜が出現していた。　虫の飼育ケースを持ってきているので、ヤドカリやカニや魚を捕まえたり、砂浜に巨大な穴を掘ってプールを作ったり。　思っていたより暑くて、自分の帽子持ってこなかったのは失敗だった。　海に入らなくても、自分も水着必要だなと思った。　普通のズボンだと、気軽に砂浜に座ることもできなかったので。

昼ごはんも食べずに11時半～16時くらいまで、4時間半も遊んでいた。　いつまででも遊んでいられそうだったけど、18時から屋島で陸上があるので、そろそろ帰らねば。
持ってきた水と水道で体を洗い流して、16時20分くらいに出発する。
お昼ごはんをまだ食べてないので、豊浜ICの近くにあったスシローで慌ただしく食事を摂って、豊浜ICから高松中央ICまで高速で走り、そこから屋島競技場へ。　17時45分くらいに競技場着いたので丁度いい時間だった。
高松中央ICくらいからなのだけど、急いでご飯を食べたためか、腹痛を我慢しながら屋島に着いた。　到着してから急いでトイレに行ったら、案の定下痢だった……

今日は自分も競技場内に入ってトレーニングをする。　スパイク買ってから、まだ一度も練習出来ていないので、スパイクで走る練習を重点的にしなくてはならない。
子供たちの近くで練習していると、お互いに気が散るだろうから、自分は第3コーナーの方に荷物を置いて、競技場を普通の靴で軽く2周走ってからは、主に室内競技場で走っていた。
初めてスパイクで走った感触としては、かなり走りやすかった。　自然とつま先設置になるし、グリップが効くというか、ピンが効いている感じがすごかった。　走るのが気持ちよくて、結構走ってしまった。
100m自体は2本しか走らなかったけど、70mや50m、30mくらいの地点までは、全部で10本くらいは走ったと思う。


途中で通り雨が2回降り、子供たちは走幅跳や走高跳の練習は出来なくなってしまったが、芝生で鬼ごっこという変化走的な練習で楽しんでいた。
20時半くらいに練習終わって、21時位に帰宅。

今日は結構疲れたのと、海でかなり日焼けしてしまった。　自分はこの夏に、既に結構焼けているのだけど、今日は顔と首が特に焼けた。

今日は昼過ぎに次女を国分寺の青年センターに送っていかなくてはならなかった。　今まで一度も来たことがなかったのに、まさかの2日連続で。
13時からはいつもモーニングしている人と、4週間ぶりくらいに会うことに、グラッチェでランチを食べながら、ビジネスの話をしてきた。
いつもと同じペペロンチーンのに、サイドメニューのエビドリアをつけて、ドリンクバーを楽しみながら2時間くらい打ち合わせ。


日中はコピペの嵐で疲弊して、プログラミングの嵐で更に疲弊して仕事は終わった。
夜はジョギングへ。　家の近くは雨が降ってなかったが、2km程走ったところで土砂降りが1.5kmくらい続いて、再び雨が無い地帯へ。　家についたら雨が降っていないのにビショ濡れだった。
5.28, 5.17, 5.07, 5.11, 5.04, 4.55と、6kmを31分06秒で、キロ5分10秒ペースだった。
歩幅は1.03mで、平均ピッチは187、最大ピッチは192だった。

お盆の4連休も今日が最終日。　ずっと雨で思うように行動できなかったけど、今日は明け方は雨だったが、ギリギリ雨が止んで、日中は曇りの予報。
午前中は家で過ごして、お昼ごはんは「さか枝製麺所」で、釜揚げうどん。


隣接しているハローズで、お菓子や飲み物を購入して、一旦帰宅してから、キャッチボールできる用意をして、昨日と同じく空港公園のアドベンチャーゾーンに行ってきた。
今日は雨が降ってないので、昨日よりは人が多かったけど、それでも7組前後だろうか。　ほとんどの人たちがスケボー出来る広場で、スケボーで遊んでいた。　大人から子供まで、皆スケボーを楽しんでいた。　今回のオリンピックで一気に人気になったのだろうな。　皆乗ることすらままならなかった。　自分は昨年ブレボーで骨折しているので、スケボーも同じような乗り物なので、今では恐怖心を感じる。
自分の日記を「スケボー」で検索すると、2005年8月くらいにスケボーの練習をしていた様子が伺える。　当時、なんで買ったのか忘れたけどスケボーを購入して練習していたけど、結局乗れずじまいで終わってしまった。

空港公園では2時間くらいキャッチボールを楽しんだ。　三女はそこそこきちんとしたフォームでボールを投げられる。　長男はここ数日特訓中で、手だけで投げているのを体を使って投げるように矯正中。　まだ直って無くて、意識しないと手だけで投げてしまうが、もうちょっと練習したらいけそうな感じがする。　次女とは今日初めてやったのだけど、手だけで投げるというか、そもそもボールを投げるフォームになっていなかった。　砲丸投げのように、途中からボールを押し出すように投げている。　多分バスケの影響なのだけど、バスケットボールは大きくて思いので、普通に投げることはできず、プッシュするような感じで投げているので、ソフトボールくらいの大きさのボールでも、そういうふうにしか投げることが出来ていない。　体を使って投げる方法、きちんと肩を回す方法、手を肩より上から振り下ろす方法など、色々教えてが、あまり改善できずに、これは直すのに苦労するなと思った。　1日100球くらい意識して投げてれば、夏休み中には十分直ると思うのだが。
自分は連日のキャッチボールで、肩が非常に疲れたし、体使って投げてるからかわからないけど、腹筋も筋肉痛気味になっている。

空港公園でたっぷりキャッチボールをしたのだけど、まだ夕方。　連休最終日なのでドライブでもしようと西の方に車を走らせる。　特に行く場所はないのだけど、閉鎖されている「父母ヶ浜」にでも行こうか。　干潮時刻は18時50分くらいらしいので、ちょうどいい時間だが、天気が悪いのでダメだろうけど。
駐車場は閉鎖されていて、近くのコンビニが満車になっていたりした。　自分は別に見ないでもいいので、家族をおろした後、2kmくらい離れた場所にある堤防でくつろいでいた。　釣りをしている親子がいたり、ひたすらウォーキングをしている人がいたり、テニスコートで白熱している学生がいたり。
閉鎖されているけど、父母ヶ浜は100人近く集まっていたらしい……　まぁ室内じゃないし人との間隔も遠いし、トイレも使わないので、ここで感染することはないだろう。


その後は再び高松まで戻ってきた。　途中で夕飯でも食べたかったが、どこの店も時短営業で20時閉店なので、食べることができず。
マルナカでパックの白米を購入して、家で食べることになった。　米が玄米のままで精米できてなかったので、妻が夕飯の準備をしている間に精米に行ってきて。

こんなで、4連休が終わってしまった。

今日からお盆休みの4連休。　だが、ずっと天気が悪そうなのとコロナのせいで、行く場所がほとんどなく、予定も全くない。　陸上の練習も全て無い。
お昼はマクドナルドでビッグマックセットを食べる。

それから綾川競技場に行ってみる。　コロナ感染拡大の影響で、昨日から今月いっぱい閉鎖されているらしいのだけど、綾川町のホームページ見ても、何も書いてないので。　雨だし、走るつもりも無いが行ってみたが、やはり閉鎖されていた。　入口がロープで立入禁止にされていて、月末まで使用禁止の張り紙が。
体育館の方は新型コロナワクチンの集団接種会場になっているので、人が多かった。


それからスポーツデポへ。　三女のグローブと、自分の陸上スパイクを購入した。　三女のは今使ってるのと同じくらいのサイズで、ミズノのソフトボール用の赤色のグローブ。　外野手用とか内野手用とかあるけど、そこまで気にしないので、手にフィットしたやつで値段が高すぎないやつを選んだ。　ジュニアソフトボール用オールラウンド用サイズLL「1AJGS20840 62」という商品名で税込12,100円だった。


陸上のスパイクは28.0cmで探してもらったら、店内在庫で2種類しかなかったので、両方履いてみた。　一つはアディダスの商品で、28.0なのにかなりきつく感じてNG。　もう一つはミズノの「シティウスウィング2」という商品。　こちらは足に合った感じがしたので、即決でこれにした。　もう悩んでいる余地はなく、9月12日に使わないといけないので、練習のことを考えると、買うのが遅すぎるくらいだった。
値段は10,395円で、少々高かった、通販だと、だいたい8,000円くらいで買えると思うので。　ピンは二段平行ピンの9mmと7mmを購入。　ルール的には9mm以内。　短距離は通常9mm、中距離は7mm、長距離は5mmのピンを使う。　ピンが長ければ長いほど走りやすくなるが足への負荷も高まる。　自分はスパイク初めてなので、短距離も7mmでもいいかもしれないし、そもそも5mmの方がいいかもしれない。　とりあえず、どこかの機会で、一度競技場で履いてみて、9mmや7mmのピンで行けそうかテストしてみなくてはならない。　ピン自体は900円くらいで買えるので、それほど負担にならないし、消耗品ではあるが自分の使用頻度だと余裕で数年は保つと思う。


それから本屋に行き、三女が工作作りたいというので手芸センタードリームとセリアで買い物して帰宅。
夜ご飯は冬瓜の煮物と大学芋を作ったが、大学芋がとても美味しかった。

昨日のジョギングの影響で体の調子がかなり悪い。　ずっと怪我で苦しんでいた左足首は全く平気なのだけど、今回は右足首が痛い。　腰の後ろから背中の下側にかけて筋肉痛にも襲われている。　たった21kmだったのに、こんなになるとは……

午前中は家で過ごして、午後から西村ジョイへ。　夏休み期間中、三女が暇そうなので、何かしら工作できるものを買いに来た。　学校の宿題で工作があるわけではないけど、暇つぶしにはなるだろう。
手作り時計キットみたいなやつがあったので、1,000円で購入した。　木枠を組み合わせて額を作り、中に時計のパーツを入れて手作り時計にするような感じのものだった。
1日もあれば終わってしまいそうだが、逆に何日もかけて作るようなものは、難易度が高すぎて無理かな。

それから「たも屋」で醤油うどん。


その後ゆめタウンへ。　自分の陸上のスパイクを買おうか悩んでいて、店に見に来たのだけど、どうするかなぁ。　100mや200mに出るのなら、スパイクは持っておきたいところだけど、問題は足に合うかどうか。　自分の右足はかなり靴を選ぶので、なかなか合った靴が見つからないのだ。
結局今回は買わずに。

3連休はオリンピックと共にあっという間に終わってしまい、明日から仕事なのだけど、すぐにお盆休みなので、全然仕事の雰囲気がしないかも。