今日は土曜日だけど、8時に起床して、三女のスイミングに行く10時10分まで集中してパソコン作業をしていた。　2時間が一瞬で過ぎ去り、全然タスクが消化しきれていない……　そういえば、先日からどのタスクに何時間何分使っているのかを記録して、もっと効率化や無駄をなくす努力をしようとしている。　日々いろいろやっているが、何にどれだけ時間を使っているかが主観的だったので、客観的なデータを見なくては改善もできないだろうと思って。

スイミング中はスマホを触りながら、オーディオブックで本を聴く。　前回リストを書いてから今日までに聞いた本は、以下の12冊。　3時間くらいで聞けるものから7時間くらいかかるものまで。　今は2.5倍速で聞いているので実時間だと1時間20分～2時間50分くらいだろうか。　オーディオブックの速聴にも慣れてきたので、じょじょにスピードアップさせていく。

14歳からのお金の話
お金が貯まらない人の悪い習慣39
お金で騙される人、騙されない人
英語サンドイッチメソッド
金持ちゾウさん、貧乏ゾウさん 仕事と人生の変わらない法則
後悔しない超選択術
コロナ後の勝ち組になる！ -週刊SPA音声版
幸せになる覚悟 あなたの年収が300万円でも副業で1億円稼ぐ！
職場の問題地図～「で、どこから変える？」残業だらけ・休めない働き方
世界がもし100人の村だったら
戦略がすべて
僕は君たちに武器を配りたい

これらの中でやばかったのは「お金で騙される人、騙されない人」という本。　書かれたのは民主党政権時代の2010年4月、円高が進み行く中の、1ドル90円くらいの時代。　内容は「自民党政権が～」みたいなやつで「これから円高が進み元に戻ることはない、円は60円くらいになる」と行っていたり、東日本大震災前なので「東京電力の株を購入しておけば一生安泰」みたいなことを言われていた。　結果論だけど、今を見ると、1ドルは107円くらいで、75円くらいの円高、120円くらいまで円安になったこともあったし、東京電力の株は紙くずのようになったし、鳩山元首相を支持していたようだけど、民主党は無くなってしまった。　自己啓発ばかりで聞いていて役に立つことがほとんどないのだけど、インプット量は膨大になるのが、今の所いい感じ。

スイミング後は、エブリーで菓子パンを購入して、屋島の西村ジョイへ。　ここでハムスターのパイプを店頭に置いてあった在庫を全て買い占めてしまった。　パイプをつなげて、ハムスターがいろいろ動けるようにしてあげたい。
2Fにある「シマダヤ」では、子供用のソファーを購入してしまった。　昨日のコーナンでも、前回に行ったコーナンでも三女が「ソファが欲しい」とずっと言っていた。　ちょっと高いし、自分的には不要かなと思ったけど買ってしまった。　店頭品しかなく、自分は気にしないけど、足に傷が付いていたので、税抜19,800円のところ、税込み18,000円にしてくれた。　多分、もっと交渉すれば、もう500円か1,000円くらいは安くなりそうだったけど、それでも思ってるより安くなったので、即決してしまった。　ソファをヴィッツのトランクに積んだらギリギリのサイズだった。

家に帰って、一応ソファの消毒をして部屋に設置。　ハムスターもパイプを繋げて、けっこう広くなったと思う。


今夜も走りには行かず。

今日は長男のスイミングの大会が御厩の県民プールであるので、10時20分くらいに家を出発して送っていく。　それまではパソコンをやっていた。
県民プールは外なのだけど、外は強い雨が降っている。　どちらにしろプールで濡れるので雨の影響はなさそうな感じなのだけど、雨だと寒いらしい。　プールの大会は無観客で行われるので入ることができない、入ることが出来ても、プール観戦はあまり面白くないので見ないのだけど……

長男を送っていった後は、まだ11時前で早いのだけど、三女とガストでお昼ごはん。　この時間だからか、大雨だからかわからないけど、店内はガラガラだった。
マルゲリータピザを食べてお腹いっぱい。


それから、府中湖の方を抜けて綾川へ。　この辺りはあまり通ることがなく、道も詳しくないので、道を調べる意味でも走っておかなくてはならない。
道なりに走っていくと、前に一度だけ行ったことがある「田村うどん」の交差点に出て、ここを左折すると、いつも陸上練習をしている綾川競技場があるみたいなので、この時間に用事はないけど、競技場を見に行ってきた。　競技場では土砂降りの中、小学生のサッカー大会が開かれていた。

その後はイオン綾川の横にあるコーナンで、ハムスターやハムスターグッズを見たり。　13時過ぎに帰ってきて、17時過ぎまで家でパソコンをする。
18時からは、三女の陸上練習があるので、再び綾川競技場へ。　雨はギリギリ降ってなかったけど、練習は監督が来ず自主トレに変更になっていた。　1時間ほどで自主トレは終わり19時過ぎに帰宅。

夜ご飯は「俺ん家゛」でお好み焼きを食べる。　以前勤めていた会社の人が「ここのお好み焼きは美味しい、他とは違う」と絶賛していたのだけど、自分は何度食べても他との違いがわからない。　まずくはないし、特別に美味しいわけでもない。　まずいお好み焼きはありそうだけど、美味しいお好み焼きってあるのだろうか、どれも同じ様な感じがしそうなのだが。


今夜はジョギング無し、夜は天気的には走れそうだったけど、三女とお風呂に入ってしまった。　昨日のジョギングはスローペースだったので、今日に残るほどは疲れていないので、走ろうと思ったら走れたかもしれない。

今日は久しぶりに「NEWレオマワールド」に遊びに行く。　世間ではコロナウィルスの真っ只中だけど、レオマは開いているし、できる範囲の予防策はした上で、楽しもうじゃないか。
9時過ぎに家を出て、10時前にレオマに到着。　開園直前なのだけど、駐車場には20台くらいしか車が止まっていなかった。

エスカレーターを上った所で検温があり、なぜか自分は2度も引っかかって、スタッフがサーモグラフィーカメラみたいなものを準備しようとして、3度目の検温で通過できた。　おでこで測るのだけど、髪の毛がほぼ坊主だから暑いのだろうか？　まぁ入れたので問題はないと判断されたのだろう。　さすがに37.5度の熱があったら自分でも体調が悪いのがわかると思うのだが…

優待チケットを持っているので、受付で引き換えて入場。
普段はキャラクターたちがお出迎えしてくれるのだけど、コロナの為かお出迎えは無し。　密集を避けるためにパレードも行われないので、キャラクターたちには会えないのかもしれない。


レオマの全アトラクションで、座席が間引かれている、人が乗る度に手すりや座席がアルコール消毒され、お客さんはマスク必須。　絶叫マシンに関しては「大声で叫ばずに、心の中で叫んでください」とのアナウンスも。
感染拡大防止対策で、スタッフもお客さんも大変だけど、今後はこれが標準になっていくかもしれないし。
園内は非常に空いており、ほとんどのアトラクションが待ち時間無しで乗ることが出来た。　おそらくレオマで1番人気のアトラクション「ゴーカート」は、朝一番で乗らないと、常時40分待ちくらいになるのだけど、今日は並んでいても3組くらいだったので、5分も立たずに乗ることができる。　なので、普段は乗れても2回くらいなのに、子供達は10回以上乗っていた。　長男＋三女の組み合わせで、全てのアトラクションに乗ることができるので、2人でかなり楽しんでいた。
「バードフライヤー」という、上空59mを回転するブランコも、そこそこ人気のあるアトラクションで、お客さんを入れ替えるのに時間がかかるので、待ち時間が比較的長くなりがちなのだけど、これも待ち時間なく乗ることができたし、他にお客さんが以内状態、つまり独占で乗ることができたのも何度もあった。　これも10回以上乗っていたと思う。　長男が「僕たち特別なお客さんみたい」って喜んでいた。　三女は怖がるかなと思っていたけど、楽しそうに何度も乗っていた。　10回以上乗ったのは「レディバードコースター」という子供向けのジェットコースター。　これも非常に楽しんでいた。

機関車トーマスとか、幼児向けのアトラクションは乗ってないけど、それ以外はほぼ全てのアトラクションに乗っていて、非常に満足していた。
お昼ごはんは園内の店でラーメンを食べた。


新型コロナウィルスの影響で、普段は21時閉園なのだが、今の時期は18時閉園になっている。　閉園時間が早いのであまり遊べないかなと思っていたけど、この好き具合なので、18時閉園でも自分の体力的に結構きつかった。　17時過ぎてから、一番の絶叫マシンのビバーチェに、三女は2連続、長男は3連続で乗って、ラストはパイレーツに3連続くらいで乗って終了となった。

数え切れないほどの回数、アトラクションに乗ることができ、非常に満足の一日だった。
この空き具合は、新型コロナウィルスの影響なので、もしコロナが終息したら、またいつもの混雑具合が戻ってくるのは間違いない。　コロナには早く終息してほしいが、レオマは空いていてほしい。　子供たちには「こんな空いてることもうないよ、今日はとてもラッキーだよ」と何度も伝えた。

夜ご飯は国分寺の大阪王将で、またラーメンを食べる。　辛いの分かっていたが「炎の餃子鍋定食」というのを食べたら、非常に辛くて食べきるのに苦労した。


19時半くらいに帰宅して、子供たちと風呂に入って、明日は学校なので、少し早いが20時過ぎに三女を寝かしつけていたのだけど、疲労困憊で、自分もその時間に一緒に寝てしまった。　絶対寝るだろうなと思っていたので、21時50分くらいに目覚ましセットしておいたのだけど、全く起きられずすぐに止めてしまった。　24時位にのどが渇いてお茶を飲んだが、もう起きる気力もなく、そのまま寝ることにした。

この土日は三女の陸上がないので、久しぶりののんびりとした週末になりそう。
午前中は三女のスイミングなので連れて行って、待っている間はオーディオブックを聞きながらスマホいじったり。　先日、待っている間に飲もうと思ってハローズでコーヒー買っておいたのに、冷蔵庫に入れっぱなしで持ってくるのを忘れてしまったので、泣く泣く自動販売機で購入。

お昼ごはんは「こがね製麺所」へ。　普段注文するうどんは「湯だめうどん」「釜揚げうどん」「醤油うどん」のことが多いのだけど、今日は久しぶりにかけ出汁のうどんを食べた。　普通の冷かけなのだけど。　それと、かぼちゃとさつまいもの天ぷらでお腹いっぱい。


食後は、峰山公園に遊びに行ってきた。　陸上習いだしてから、土日がほとんど練習に費やされるようになったので、峰山公園に来るのは久しぶりだ。
ここ2週間くらいずっと雨だったので、今日の晴れの天気は気持ちがいいのだが、非常に暑くて困っている。　1時間ほどかけて、三女がアスレチックコースを制覇したのだけど、一緒について歩いているだけの自分でさえ暑くてやばかった。　水筒みたいなものを持ち歩いてて、それに飲み物はあるのだけど、無くなりそうだ……　アスレチックやった後は遊具で少し遊んで帰ることに。

帰りにマルナカに寄ってお菓子やアイスを購入していく。　家に帰らず、図書館に行き、借りていた本を返して、新しい本を借りてきた。　図書館には子供用の「読書通帳」というのが配られていて、30冊読むとスタンプを押してもらえてシールがもらえるらしい。　三女は張り切って30冊読むつもりだ。

夜ご飯は、久々に自分が作った。　ほうれん草とツナの和風パスタを、インターネットのレシピを見ながら作ったが結構美味しかった。　しかしほうれん草が1束250円もして、あまりの値段の高さにビックリした。

明日も陸上はないので、久々にレオマワールドに行くつもり。　世間では新型コロナウィルスで大騒ぎしているが、レオマ自体は感染拡大防止対策をして営業しているし、行っても文句は言われないだろう。

今日は火曜日なので、いつもの場所でミーティング。　最近進捗が悪く、4月くらいに制作することになった案件が、打ち合わせが全然進まず、まだ制作に取り掛かることができない。　それとは別に、先月～今月にかけて3件取れたらしいが、それも打ち合わせ中らしいので、いつ制作に取り書かれるのかが不明。　進行中のが4件あることになるので、これらが一気に舞い込んできたら死ねる。　まぁそこは優先順位をつけてやらないといけない。　「なるはやで」「全部最優先」というのは通じないし、受けないし聞かない。


夜は長男のスイミングの迎えに行くはずだったのに、なぜか三女の陸上に行った妻が帰ってきていて、妻がスイミングへ、自分が三女を迎えに行くことになった。　今日の陸上は綾川でやっているので、わざわざそこまで……　といっても、9kmくらいで20分もかからず着く距離なのだけど、スイミングスクールよりは遠いので。

今夜は100mのインターバル走をする。　三女の陸上でやる練習だ。　トラックでやることを前提に考えられているのだけど、内容は100mを自己ベストから5秒以内。　走り終わったらジョギングでスタート地点まで戻ってきて、そのまま次の100mを走る、というのを、ひたすら10本繰り返す。　100mは短いし、たった10本なら余裕かなと思って、ちょっとなめていた。
まず、自分の100mのタイムがわからなかったので、それを計らなくてはならない。　池の周りでやろうかと思ったけど、今朝まで雨が降っていたせいで、池の周りは泥だらけだったので、池の先の普通の道路でやることに。
スマホのGPSで100mを2回計測して、仮設100mコースが完成した。　あとは、ここを走るだけだ。　軽く準備運動をして、まずは100mがどれくらいで走れるのかを計ることに。
そしたら16.39秒だった。　50m換算すると8.2秒、200m換算すると32.8秒。　200mは34秒くらいで走れるのと、50mも7秒台は行けると思うので、100mももうちょっと速く走れるんじゃないかと思った。　単純に短距離を全力で走るという経験が、マラソンをやっていてもあまりないので、動きがきちんと出来ていなかったのはあると思う。　足が思っているほど早く動かないと、走っている時に感じていたし。　無酸素運動なので呼吸の問題ではない。

ちょっと休んでから、さっそくやってみることに。　さっきの16.39を自己ベストとするので、5秒以内、21.39以内で10本やりきるのが目標。　時計をつけてタイムを計っていたのだけど、メモリーがいっぱいで記録できていなかったという不具合があったので、細かいタイムは今となっては不明。
1本目は17秒前半で、ちょっと力抜いてもこのタイムなら楽勝かもと思った。　ジョギングで戻ってすかさず走り出すので、レストは40～50秒といった所だろうか。
2本目は1秒くらい落ちて、18秒前半だったと思う。　3本目は18秒後半だったと思う。　この辺りで、徐々に呼吸が苦しくなってきた。
4本目が19.5くらいで、5本目で20秒を越えたと思う。　5本目が終わった時点で、かなりきつくて、頭から血の気が引いた感じがした……
6本目も20秒前半で押さえ、7本目、8本目は20秒後半、9本目で21秒台になったけど、21.39よりは速かった。　ラスト10本目は最後の力を振り絞ったけど、20.2くらいだったと思う。　もう全くスピードが出ないような感じだった……

終わった後は、きつすぎて吐き気が……　100mの10本だと甘く見ていたが、想像より遥かにきつかった……　飲み物は持ってきてあるので、それを飲みながらトボトボ歩いて帰宅した。
シャワーを浴びて、水を大量に飲んで、体調が元に戻るまで30分くらいかかったと思う。　こんなきついトレーニングはしたくないが、この辺りを頑張ってやらないと、ジョギングでのタイムがなかなか伸びないと思う。
いずれも難易度が高いのだけど、10kmを39分59秒以内、つまりキロ4分以内。　マラソンを2時間59分59秒以内、というのを目標に日々取り組んでいるので、どうしても持久力も必要だけど、スピードを鍛えるというのも意識せざるを得ない。　自分はマラソンの自己ベストの割に、10kmの自己ベストが悪いので、その辺りを何とかしたい。

21時過ぎから8時過ぎまで11時間位寝たのに、朝は非常に眠かった。　10時過ぎから三女と近所の公園に徒歩で遊びに行ってきた。　近所と行っても、900mくらい離れているので15分くらい歩くのだけど。　レディ薬局でお菓子とジュースを購入して、公園で1時間くらい遊んできたが、今日は曇り空なのに非常に暑い。　帰りは違う道から探検しながら帰ってきた。

今日は長男のスイミングの大会があり、それの迎えも行かなくてはならない。　長男は「12時06分に終わる」と言っていたが、そんな中途半端な時間に終わるわけないと思うので、西村ジョイに行ってから13時位につくように迎えに行く。　そうしたら、まさに解散になったところで、迎えの時間がちょうどよかった。

お昼ごはんは「ぼっこ屋」へ。　醤油うどんを食べた。


それから空港公園へ。　長男と三女が遊んでいる間、自分は夜あれだけ寝たのに睡魔に襲われたので、30分くらい車の中で仮眠してから遊びいいく。
が、特にやることもなくて、15時半には帰ってきてしまった。

夜ご飯は珍しく家族6人でくら寿司へ。　予約してあったのでスムーズに入ることが出来たが、激混みだった。
今日は陸上練習休みのはずだったけど、昨日大会に参加してない人だけで練習することになった。　三女は練習行かないけれど。
今夜もジョギングは無し。

昨日に引き続き、今日も強い雨が降り続いている。　火曜日なので、いつものお店にミーティングというか雑談をしに行ってきた。
食べるものを変えたいが他のものを食べると、ドリンク込みで金額が1,000円を超えるので、このCセットしか食べることができない。　これでも税込み880円もする。


いつも平日に三女の陸上がある時は妻が連れて行って、自分は行かないのだけど、今日は自分が連れて行かないといけなかった……　綾川競技場で、長距離チームが集まって、大会前の調整を行う。
小学生は1000m、中学生は800mのタイムトライアルを行う。　低学年、高学年、中学生と3回に分かれて計測して、各人の100m毎のラップも記録、さらに動画撮影も行う。
監督は屋島競技場で高跳びと幅跳びの最終調整しているので、後で監督がそれらをチェックして指示を出すらしい。
自分は動画撮影したのだけど、スマホだし、競技場暗いし、デジタルズームしかないのでズームも出来ないしで、撮れた動画は悲惨だった……　動画撮るなら、ビデオカメラ持っていったほうがいいな。　スマホより性能はいいし、三脚があればそれも使えるし。　ただ、LINEで共有するには一手間かかるけど。

練習中は奇跡的に雨が止んでいて、練習終了直前に雨が降り出した。　この2時間だけたまたま雨が上がっていたみたい。　家に帰ったら強い雨になっていたので、今夜もジョギングは無し。

午前中は三女のスイミング。　昨日のZoom飲み会で紹介された本を読む、というか聴く。　「audiobook.jp」というサイトで、朗読された本が購入できるのだけど「2020年6月30日にまたここで会おう 瀧本哲史伝説の東大講義」を購入していたので聴く。　アプリで再生速度を調整できて、0.5～4倍速まで。　普段Podcastは3倍速で聞いているのだけど、この本はじっくり聞きたいので1.5倍速にして再生する。　1.5倍速って結構遅く感じるが、じっくりと内容を聴くことができ、スイミング観覧の1時間があっという間に終わった。　本を読むより聴くほうが、自分の負荷も低いし、高い集中力もいらないし、何より「ながら聞き」ができるのが素晴らしい。　初めてオーディオブック利用したけど、これは手軽すぎてはまりそうだ。　Amazonにオーディブルという類似サービスがあるが、とりあえずaudiobook.jpに加入してみる。

昼は「珈琲 矢の」に行く。　ここは三女の陸上の友達家族が営んでいるお店で、2週間前に場所を教えてもらったので訪問したのだ。　ランチは日替わりランチか、トーストランチか選べて、日替わりランチにした。　大人と同じ量なので、三女には多すぎたみたいだけど、美味しく食べることができた。
食後のドリンク+デザートは追加で100円。　店内があまり広くなかったので、1人できてのんびりするには向いてないけれど、土曜日はマルナカとかでお弁当買うことがおおいので、たまにここでお昼食べることにしよう。


15時からは四番丁スクエアで、18時からは屋島競技場で、三女の陸上。　毎週土曜日に屋島に来ているので、三女が陸上している時間、自分は屋島の周りを走りに行っているが、もちろん今日も走る。
距離は11.38km、前回は57分10秒で、キロ5分01秒ペースだった。　今日はなんとしても5分切りたいと思っていて、靴はレース用のPUMAのスピードライト2で挑む。　ポイントは3～5kmまでの上り坂区間をどう攻略するか、5km～9kmの苦しい中盤をどう走るか、10km～のラストをどのように走れるか、というところ。　一番のポイントは上り坂区間。　そこの疲労具合によって、後半が影響されてくる。

出だしの1kmは飛ばしすぎて、4.43だった。　これは普通にオーバーペースなので意識して落として、次の2km区間を4.56, 4.58で走る。　そしていよいよ迎えた坂の区間。　ここは意識してかなりペースを落としたが、それでも苦しすぎる。　この区間は5.35だったが、前回が5.20、前々回が5.16だったことを考えると、かなりペースを落とした。　けれど苦しさはあまり変わらないような……　坂を上りきった直後の苦しさは変わらなかったけど、その後の下り勾配での走り方が、今回はよかった。　ここで再びペースを上げることができ、5.00。　前回が5.14、前々回が5.06なので、ここは良く走れている。

前回も前々回も上りで足を使いすぎて、中盤以降にペースを上げて走れなかったが、今日は行けそうな感じだった。
6km～11.3kmまでは、4.50, 4.53, 4.54, 4.58, 4.57, 4.55, 4.42と終始4分台で走ることができた。　途中で5分台に乗りそうになったが、なんとか耐えきれた。　ラスト1.38kmはスパートしたかったが、今日はペース上げられなかった。
だけど、目標はクリアでき、11.3kmを56分37秒で、キロ4分58秒ペースだった。

とても苦しかった、自分の中の気合いは、マラソン大会に出るような感じで、かなり本気で挑んだ。　途中で給水できれば、もうちょいペース上げられそうだけど、給水してくれる人もいないし、自動販売機とかで止まりたくないので、無補給で行くしかないのが辛いところ。　どちらにしろ、屋島の裏側走っている、3～7kmくらいは自動販売機すらないのだけど。