今日は陸上練習が昨日と同じ時間にある予定だったけど、中止になってしまったので、午後から長男と三女と遊びに行くことに。
まずはゆめタウンのスポーツショップで、三女の陸上チームのウェアを注文しに行く。 オーダー品なので2ヶ月位かかるらしいし、単なるウィンドブレーカーなのに3万もするという……
お昼ごはんはフードコートで食べようかと思ったが、けっこう混んでいたのでやめる。
サンフラワー通りのグラッチェに行き、いつも食べるペペロンチーノ、今日はWサイズにして美味しかった。
それから空港公園で、ブレボー、スケボー、ホッピング、バドミントンなど、おもちゃをたくさん持ってきてあるので、子供たちと楽しく遊ぶことができた。 今子供たちが一番ハマっているのがバドミントン。 ただ、今日は風が少し吹いていてやりにくそうだった。 さっき、スポーツ屋でバドミントンのシャトルを6つも買ったし、これだけあれば飽きるまで遊べるだろう。
閉園の17時まで滞在してクタクタだ。
今日は空港公園で子供たちとランジジャンプのトレーニングをしたので、ジョギングは無し。
先週は祝日で飛ばしたが、今日は火曜日なので、いつもの店で打ち合わせをしてきた。 今手掛けているコーディングが、多分今日中に終わって、いったんこちらのターンではなくなるので、その間に別の案件をやらないといけなくて、非常に忙しい。 計画上ではいろいろ詰まっているが、どこまで実施できるかは不明な所。 もし仮にコーディングの嵐になった場合、頑張っても1サイト1週間くらいかかるので、物理的な限界も発生する。 まぁそれはそうなってから考えるということで。 プログラムと違って、コーディングはまだ不慣れな部分があるので、効率化という部分については全然わかっていない。 多分プログラムとかと同じように、効率化があるんだろうな。
夜はジョギングへ。 足は疲れを感じていたのだけど、走ってみると思っていたほどではなく、気持ちよくビルドアップできた。
5.30, 5.24, 5.20, 5.06, 5.02, 4.41と、6kmを31分13秒で、キロ5分11秒ペースだった。
三女が学校から帰ってきて「家の前にカメがいるから、水をあげてきていい？」と。 「カメ拾ってきたの？」と聞くと、拾ってきたわけではなくて、家の前にいたらしい。 ペットボトルに水を入れて三女が持っていって、カメにあげてきたらしい。 「パパも見に来て」というので、見に行くが、カメなどいない。 あるのは水の入ったペットボトルのみ。
カメに水をあげるって、水をかける意味のあげるじゃなくて、カメに水の入ったペットボトルをプレゼントする意味のあげるだったようだ……
で、カメを探したら、なんと家の敷地内に入っていて、塀の隅っこで前に進めずうずくまっていた。 どこからこのカメは来たのだろうか…… 放置していても家から出ていくかわからないし、こんなところで死なれたら困るので、近くにある池に逃しに行くことにした。 多分、この池から来たんだろうなと思うけれど、結構距離あるし、偶然来るのも考えにくいが……
バケツにカメを入れて、池の中に投げたら、そのままスイスイと泳いで行った。 カメは水のあるところに戻れて幸せだろう。
池の帰りに三女と話していたのだけど「カメが助けたお礼に、ぜひ背中に乗って下さい、ってくるかもね」という話をしていたら、三女は「乗らないよ、知らない人についていったらいけないって言われているから」と、現実的な回答だった。 玉手箱を開けたら煙が出てきて一気に年をとるのを知っているので、玉手箱も開けないらしい。
さて、カメはいつお礼に来てくれるのかな。
今日はジョギングに行かず。 昨日100mを1本しか走ってないが、足が重い。 そろそろ一度足を回復させてから、きちんとトレーニングしなくては。 先週短距離だったので、今週は長距離にしたい。
朝はメルカリで売れた商品を発送しにヤマト運輸へ。 しばらくメルカリやってなかったのだけど、5月くらいにずっと使っていないパソコンを売ろうと3万円くらいで出品していたのだけど、売れずに放置していた。 で、一昨日の夜に値段を1万円以上下げておいておいたらすぐに売れたので。 1万円下がっても、おいておけばおいておくほど古くなるので、早めに売れてよかった。 そのパソコン、2011年製品なのだけど。
昼は「味らく」へ。 つい1時間前に夕飯の残りのカレーライスを食べたばかりなので、全然お腹が空いてなかったが、チャンポンメンを食べた。
15時からは四番丁で陸上練習。 今日はきつめのトレーニングが多かった。 鉄棒腹筋やランジジャンプや懸垂や。 三女は筋力が全然ないので、ほとんど出来ていなかった。
後半はミニハードルで遊んだり。
そして場所を綾川に移して、今日は自主トレの日。 他にも来ているチームの子がいたので、一緒にトレーニングしたり、自分もトラックで100mだけ全力で走ったり。
1時間半ほどで自主練は終了して帰宅した。
短距離の練習しているが、筋力がまったくついていないので、筋肉痛が全然とれないまま、次の練習をして、って感じで、先週の火曜日からずっと筋肉痛が続いている。
あと1ヶ月あるが、たった1ヶ月でもある。 5000mも練習しないといけないので、第一優先は怪我をしないように、それを守りつつ、速度を追い求めていかなくては。
4連休の3日目。 今日から9月いっぱい、陸上練習が休みなので、本当に一日休みの日が、今日と明日だ。 土日は陸上のメイン練習は休みだけど、四番丁の遊びはあるので、完全に休みにはならない。
いい天気だし、公園に行こうと思っていて、11時位に家を出発。 ちょっと遠くまで足を延ばして、「道の駅ふれあいパークみの」に行くことに。 ここに行くのは3度目かな。 大型遊具が充実していて、子供たちは結構楽しめると思う。 11時に家を出発、昼をまたぐので、マルナカでお昼ごはんを購入していく。 クーラーボックスを持ってきているので、その中にお弁当類を入れて、高速道路で高松西IC～鳥坂ICまで。 鳥坂ICで高速道路を下りて10分もかからないで「道の駅ふれあいパークみの」に到着。 今日は大変混雑していて第一駐車場は満車だったので、道路のすぐ反対側にある駐車場に止めた。
レジャーシートやクーラーボックスを持って、公園の日陰に陣取る。 今日は一応動ける格好で来ているので、子供たちと滑り台とかで遊ぶことができるのだけど、何度か滑っていて、ズボンが摩擦熱で穴が開きそうだったので、すべり台はやらないことにする…… 生地が薄いハーフパンツなので……
お昼ごはんを食べて、三女が疲れて寝てしまっている間に、長男とキャッチボールをしたりして、14時半くらいになって、三女が「そろそろ帰りたい」と言い出した。
そこに、とある人が「公園来てたんですか？」と声をかけてきた。 一瞬だれかわからなかったけれど、三女と同じ陸上チームで、同じ2年生の一家だった。 同じチームの人と、高松から50km近く離れたこんな公園で偶然出会うなんて、結構奇跡的だ。 三女はその子たちと仲がいいので、帰る話はどこへやら、再び遊ぶことになった。 その間、長男とまたキャッチボールをしたり、サッカーのパスをしたりで、遊んでいたが、ボールを投げすぎて肩が痛くなってきた。 いまだに、左右両方で投げられるようにトレーニングをしているが、左で投げると脇腹の筋が痛くなりがち。
今日は祝日だけど、長男のスイミングがあるので、一旦家に帰る時間を考慮すると、16時半くらいには出発したいかな。 時間ギリギリまで三女は遊びまくっていた。 やっぱり友達がいると楽しいんだなぁ。 近所の子を誘っていたのだけど、今日は都合が悪く無理で、自分の家族だけで来たのだけど。
夜は長男をスイミングに迎えに行く前に、マルナカに行ってビールやお菓子を買ってきた。 ビール券を3枚持っていて、それでビールを買おうと思ったのだけど、ビール券は1枚504円扱いで、お釣りを出すことができないので、酒類だけで504円以上買わなくてはならない。 ビールの値段を計算してもらったら、なんと1,007円で、あと1円で2枚使うことができたのに、1枚しか使うことができなかった。 追加でもう1本買うとか、350ml缶を500ml缶に変更するとかすれば、金額の調整はできたのだけど、後ろに並んでいる人もいたし、面倒だし、有効期限は5年以上あるし、また次の機会でいっか。
11時位から、三女と徒歩で近所の公園へ。 途中、レディ薬局で菓子パンとかお菓子を購入して、軽食を食べられるように。 朝晩は秋の陽気だけど、日中は日差しが強くかなり暑かった。 公園は暑すぎて、1時間もいることができず…… 自分たちが来た直後に別の家族が来たけど、暑すぎて20分くらいで帰っていった…… 帰りは適当な道を歩きながら田んぼとか畑とかを見ながら帰ってきた。
家に帰ってからは妻たちと、綾川競技場に併設されている体育館へ。 体育館の予約を取るには電話などじゃできず、現地に行かないといけないらしい。 お昼ごはんはイオンの前にある「香川屋」で湯だめうどん。
家に帰って2～3時間昼寝をしてから、夕方は綾川で陸女。 今日は2時間くらい練習していたのだけど、ひたすら幅跳びの練習だった。 秋に小学5、6年生の陸上大会があり、小学校ごとに代表者を決めて、まずは高松市の大会、成績上位者は香川県の大会へと出場できる。 チームの5年生がハードルの学校代表選手になれるかが微妙なラインで、監督は今日はその子につきっきりでハードルを指導していた。
短距離チームは、木の板を使って腿上げみたいなことをやっていた。 高跳びチームはワイワイと練習していた。
火曜日はいつもの店で打ち合わせ。 最近メインの物に関しては進展がなかったのだけど、別方面からのものがいろいろ降ってきて、揉んだりしないといけないので大変そう。 ただ、何でもホイホイ受ける、単なる受託みたいなものはやりたくないので、どうするかは話し合わなくてはならない。 最近、この店ではスクランブルエッグを食べている。
卵料理はスクランブルエッグか目玉焼きか選べて、最初のうちは目玉焼きにしたのだけど、ある日スクランブルエッグにしてみたら、思ったより美味しくて、最近はスクランブルエッグばかりだ。
ソーセージとベーコンも選べるのだけど、これはソーセージが多い。 ベーコンは1度しか食べたことがないけれど、何だか物足りない感じだったので。
話がそれて、ダイエットや筋トレの話になり、1名がもう数年「ダイエットする」と言っていて全然痩せる気配がないし、筋トレアドバイザーを探しているみたいなので、無理やりスポーツジムに入会させることにして、この会が終わった後、レインボー通りに新しくできたジムに連れて行ったのだ。 いろいろ話聞こうと思っていったのに、12時になるまでスタッフがこないらしく、話が聞けず…… 次回のミーティングまでに話聞いてこい、という約束になったのだけど、絶対聞いてきてないだろうな……
夜は、実に1ヶ月と3週間ぶりに、6kmを超える距離を走った。 6kmを超えると言っても7.3kmなのだけど…… 7月末に走った9.6kmを境に全然走れてなかった。 7.3kmは長い距離ではなかったはずなのだが……
とりあえず今日はペースは上がらないようにフォームを意識しながら走ってきた。 やはり足の蹴り上げが大事っぽくて、腕振りはその次に実践していければいいや、今回は足の蹴り上げを重点的に。 足を蹴り上げると、次の足を出すのも簡単になり、これだとヒールストライクになりづらいことがわかった。 今までの走法だと、完璧なヒールストライクではないにしても、真ん中より後ろで着地することが多く、意識してもなかなか直らなかったというか、直せないというか、足の動き的に無理だろ、と思っていたのだけど、蹴り上げると滞空時間に余裕があり、安々とミッドフットにはなる。 この状態でヒールストライクにするとしたら、ストライドをかなり広げないといけないことになり、そうすると重心より前に足がでてしまうので結果的に膝を痛めたりスピードが落ちる。 今までヒールストライクとか色々考えていたけど、意識して着地を変えるのではなく、着地以前の足の蹴り上げが原因だとは思ってもいなかった。 それとは別に「ランジジャンプ」というのをやると、足の筋肉がついて、走法がよくなるというのを監督に聞いていたのだけど、これはけっこうきついので全然やっていない。
5.52, 5.37, 5.27, 5.29, 5.26, 5.24, 5.13と7.3kmを40分04秒で、キロ5分29秒ペースだった。
今日は15時位から台風の影響で大雨や暴風になると言われている日。 朝の時点で、風は少しあるが、空は雲ひとつない快晴だが、本当に台風はくるのだろうか。
昨日終わった陸上動画をチームのLINEに共有する。 ノートを作ってそこにアップロードするのだけど、パソコンからだと1日2GBまでしかアップロードすることができない。 さらに2分を超える動画をアップロードすることができない。 だが、スマホだと1日2GB制限がなさそうで、動画の長さは5分までOKとなる。 なので、パソコンで短距離種目をアップロードし、変換済みの動画をスマホに転送し、スマホで中長距離をアップロードするような感じで、少々手間がかかった。
前回に5分までというのを知ったので、1500mなど、競技時間が5分を超える種目は、予め4分59秒くらいに収まるようにしなくてはならない。 今回はきちんとそれをやっておいた。 経験しないとわからないことはたくさんある。
朝はまずハムスターの家の掃除をする。 生まれた4匹の赤ちゃんはオスメスを見分けて、赤ちゃん用のケージにオス×2を同じ個室に、メス×1を単独の個室に、残る1匹のメスは、母親と同じケージのまま、それぞれ引っ越しさせた。 赤ちゃんが生まれてから1度も掃除していなかったけれど、もう独り立ちなのでようやく掃除をすることができた。 ハムスターのお母さんは、あかちゃんのことをずっと可愛がっていたけれど、ある日突然赤ちゃんがいなくなったら、悲しいとかそういう気持ちはあるのだろうか。 ただ、親子でも一緒にしておくとダメらしいし。
13時過ぎにはマクドナルドへ。 この時間なら空いてるかなと思ったけどメチャメチャ混んでいた。 席を確保して、モバイルオーダーで注文して食べる。
14時からは三女の美容室。 三女が切っている間、スマホで遊んでいたのだけど、突然土砂降りの雨が降ってきた。 つい1時間前まで快晴だったのに。 散髪が終わったら、公園の砂場に行って砂鉄取りをしようと約束していたのにできなくなってしまった。
夕方は家族でニトリ、無印良品に行き、夕飯は坂出のハンバーグ屋さんでも行こうと思ったのに、メチャメチャ混んでいて入れず、近辺をうろうろしていて、わざわざこちらまできたのに、宇多津のジョイフルでご飯を食べて帰ることになってしまった。 ジョイフルだったら家の近所にあったのになぁ。
