朝は百十四銀行へ。　先日ローンの手続きをした際、生命保険の診断もやってみませんか？と言われて、付き合い的なもので診断だけ申し込んでいて、それの結果が出たので行ってきた。　で、今入っている保険はだいたいOKなのだが、問題は更新する際に値段が2倍近く上がること。　他の保険会社の商品だと更新という概念がなくて、値段が上がらないのもあるらしい。　1つの保険会社に死亡・入院・がんなど全て任せるのは古いやり方で、今の人達は死亡はこの保険会社、入院はこっち、のように加入仕分けるらしい。　保険って謎のおばさんが売っているイメージが強いが、そういう人の言いなりになっているのはかなり損なので、自分でチョイスできるように知識をつけるか、保険の窓口のような、自分でやるよりはダメだけど、保険のおばさんに任せるよりはマシな選択肢もあるというのを教えてもらった。　まぁ付き合いでかなりのお金を払い続けるのは無駄なので、見直す余地は十分にあると思うが、調べるのがけっこう面倒くさい。

夜はジョギングへ。　今夜はハーフマラソンの距離、21.1kmを走ろうと思っていて、火曜日からずっと準備を続けてきた。　年末に42km走れる走力を取り戻すための第一弾。
第二弾は来月中旬くらいに岡山で。　それを経て、年末の42kmへと向かっていく。
ハーフ走るのは久々なので、最後まできちんと走り通せるかがちょっと不安だったけど、最近調子がいいので大丈夫かな。　今夜は風が少し強いのが不安だが。
目標は1時間55分くらい。　正確なラップがわからないけど、キロ5分42秒で2時間ジャストなので、300秒を21kmで縮めるには15秒くらい、5分27秒くらいかなと、走りながら計算していた。　だけど、ラップを意識しすぎて後半ペース落ちたりしたらダメなので、そこは臨機応変に。　しかもハーフのコースの10km地点が高松空港のターミナル入り口なのだけど、そこまでに結構な高低差があって、ひたすら上り続けなくてはならない。　逆に後半は下り勾配なので、前半は目標ペースより遅くても問題ない、というのを意識しないと、後半落ちる走りになってしまう。　風は西風なので、南北が多いこのコースではあまり影響受けなさそうだけど、1～4km地点が西向かって走るので、そこを気をつけないといけない。

10kmまでの上り勾配、とくに一番最後は流石にタイムが落ちたが、
5.32, 5.30, 5.27, 5.29, 5.38, 5.40, 5.33, 5.38, 5.38, 5.54と、10km通過。　前半はほぼ設定通りで、後半は10秒遅れ、最後が20秒遅れといったところだろうか。　思っていたよりタイムが落ちなかったな。

ターミナルを一周して、ここから2kmが急な下り坂。　15kmくらいになって流石に疲れてきた。　なのに、もうちょっとペースを上げないと、目標タイムに達しないことが判明してしまったので、疲れてるけどペースアップ。
10～21kmまでを
5.28, 5.10, 5.10, 5.24, 5.24, 5.19, 5.20, 5.27, 5.20, 5.19, 5.12と走り、21.1kmを1時間55分15秒で、キロ5分27秒ペースだった。　最後ペースアップして目標に近づけたのは良かったが、出来たらあと16秒縮めて54分台だったら、気分が良かったなと思った。

無補給だったので非常に喉が乾いており、コップで何杯も水を飲んでからお風呂に入った。
が、軽い脱水みたいな感じで非常に体調が悪くなって、夜はパソコンつけたのはいいが、10分くらいしか出来ずに、もう寝ることにした。　寝れば回復すると思うので、コップで更に数杯水を飲んで、眠ることにした。

朝は精米とマクドナルドへ。　先に精米に行こうと思ったのだけど、先客がいたので、マクドナルドが終わってから精米をした。　これは新米らしいが、いまいちお米の味がわからないので、新米でも古米でもどちらでもいいのだが。

仕事をしている日中は非常に寒かった。　Tシャツにパーカーを着て、その上にウィンドブレーカーを羽織っていた。　暖房つければいい話なのだが、まだ暖房をつけるのには抵抗がある。
ウィンドブレーカーで寒かったらダウンジャケットもあるので、それにグレードアップすればいいが、指先が冷たいのはどうにもならないので、定期的にお湯で温めるとか、温かいものを飲み続けて体の内側から加熱するか、くらいしかすることができない。　さすがに手袋つけて仕事は出来ないからな……

夜はジョギングへ。　明日、長い距離を走りたいので、それの調整で、今日は6kmだけ。
5.36, 5.32, 5.29, 5.23, 5.24, 5.14と6kmを32分46秒で、キロ5分27秒ペースだった。

朝から西村ジョイへ。　ここ数日冷え込んでいて、ハムスターが寒そう。　ヒーターが2つあって、2つのケージに設置していたのだけど、1つ故障していて全く温かくなかった。　なので、全てのハムスターにヒーターを用意してあげようと買ってきたのだ。　それと、ケージの掃除をするときに、一時的にハムスターを入れておく「運動場」というのをダンボールで作っていたのだけど、ハムスターが噛みまくって穴が空いているし、自力で逃げ出してしまうので、様子を見ながら掃除しないといけないので効率が悪い。　なので、蓋付きのプレスチックケースを買ってきたので、それに入れて蓋をすればかなり楽ちんになる。　他にも色々グッズを購入して帰宅。　帰りにうどんでも食べて帰ってきたかったが、時間がなくなってしまった。

今夜はジョギング無し。　最近、時間のあるときにストレッチをしようと頑張っているが、ストレッチするのが辛くてやりたくない。

三連休明けの火曜日、どうも月曜日のような気分になってしまう。　ただ、今週は4日しかないのでラッキーだと、週の後半に感じられるはず。
火曜日なので、いつものお店で打ち合わせをしてきた。　店を出て、前で雑談していたら、40代と50代と思われる女性2人組が近づいてきた。　何かと思ったら、ただの生命保険の営業だった。　が、こんな路上でやるのか、よほど切羽詰まっているのだな。　自分は全く聞く気がないので、自分は検討すらしないので話しかけないよう言った。　頑張って他の2名に営業していたけど、こんなで契約取れるのだろうか……そもそもコンプライアンス的にこんなのはOKなのだろうか？

夜はジョギングへ。　今日は久々に12.1kmコースに行く。　本来は昨日が福知山マラソンの日だったので、今シーズンの初戦か2戦目のフルマラソンを走っていたはず。　それまでに体作りをしていたと思うのだが、今シーズンはコロナの影響で大会が全て中止になり、今の所フルマラソンの大会に出場できる目処が立っていない。　なので、体作りも出来ておらず、今42.195km走れと言われたら、走れるだろうけど、ちゃんと走れる自信がない。　もう冬で、走りやすい気候になっているので、徐々に距離を伸ばして、フルマラソン走れるくらいの体作りをしなくてはならない。
なので、まずは12.1kmから……　ここ2ヶ月くらい、ほとんど6kmコースしか走っていなかったので、単純に距離が2倍。　ゆっくり走れば走れるだろうけれど、ちゃんとトレーニングになるくらいのペースでは走りたい。
が、最初なので無理もしたくない、という葛藤があったので、遅くならない程度のペースで走ることで妥協した。
5.34, 5.18, 5.12, 5.09, 5.05, 5.06, 5.10, 5.15, 5.11, 5.04, 5.04, 4.59と12.1kmを1時間02分45秒で、キロ5分11秒ペースだった。　まぁいいペースだったのではないだろうか。

長距離のトレーニングとして、とりあえず年末に42.195kmを走りたいので、年内にハーフ程度の距離を2回。　疲労回復考えると、12/20前後と、12月上旬までにやらないといけないかな。
直近で今週末の金曜日にできそうなので、とりあえず金曜日に走る前提で、色々考えていこうと思う。

朝9時に起床。　今日は11～13時まで丸亀競技場で三女の陸上練習。　9時半くらいに家を出発して一般道で丸亀競技場を目指す。　思ったより早く着きすぎて、10時20分くらいに着いてしまった。　池の方やサブグランドの方をウロウロしていて、11時近くまで時間を潰す。
丸亀競技場は、中で走らないなら保護者も料金無しで入ることができる。　バックストレートの方に陣取って、子供たちは練習していた。　次の日曜日に4～6年生は1000mの大会、個別に申し込んでいれば100mの記録会もある。　1～3年生と中学生は屋島で長距離の記録回があり、小学生の部ではチームから3名1500mに出場する。　小学生は普通1000mなので、誰も1500mを大会で走ったことはない。　今日はそれの練習ということで、タイムトライアルをすることになった。
それをビデオ撮影しよう観客席に上がりたかったので、競技場のスタッフに許可を撮りに行く。　丸亀競技場は県の施設なのでいろいろルールが厳しいらしく、多分競技場外から撮影するのは何の問題もないのだけど、陸上競技場で練習するという目的で中に入って、撮影するのがNGらしい。　撮影といっても撮影の目的があって、YoutubeとかTwitterに流すのを目的で撮影するのは完全アウト。　そういうのを許可してしまったり前例を作ったりすると、いろいろ面倒なことが多いのだろうな……

三女は1500mを走ったのだけど、1100mくらいまで適当に走っていた感じで、全然ダメだった。　友達と仲良く同じペースで行ってたらな……　一方3年生の男子は5分59秒というとんでもな記録を叩き出し、女子も6分04秒という、それに匹敵する記録を叩き出して、自分は戦慄した。　小学3年生でこんなタイムで1500mを走れるとは。　1000mのベストが3分45と50秒くらいのはずなのだけど、ちょいペースは落ちるけど、ほぼキロ4分で1500mもいけるとは……　自分もギリギリ行けそうだけど、死ぬほど頑張って5分45秒とか、そのくらいだと思う……

練習が終わった後は、すぐ隣にあるマルビススポーツを覗いて、11号沿いにあった「ザ・ビッグ」でお昼ごはんを購入して、浜街道を運転しながら四番丁を目指す。
今日も15時05分から四番丁がある。　食べ終わったらちょっと眠くて運転が大変だったけど、14時50分くらいに四番丁に到着。
さすがに今日は走る元気がなかったので、子供たちが遊んだり練習したりしている光景を見て終わった。

四番丁が終わってからは、ゆめタウンで食材や風呂椅子を購入して帰宅。
三女が寝た後は、今日開催したクイーンズ駅伝を見たのだけど、眠すぎて3区が終わったところで終了してしまった。
ついTwitterで1位のチームがどこなのか、結果を知ってしまったのだけど、途中の流れや2位以降のチームの情報をしらないので、知ってしまう前に視聴終了させたい。

今日は非常に忙しい日だ。　朝は7時から朝練があるので、6時35分くらいに起きて香東川の河川敷へ。　7時～7時55分くらいまで三女の陸上の朝練。　監督は来ないので参加した子供たちだけで自主的にやるのだけど、けっこうグダグダだった。　最後は三女と700mくらいのコースを3周ゆっくり走って朝練は終了。
帰りは円座のマックで朝ごはんを食べて、8時40分くらいに帰宅。　自分も三女も早起きして眠すぎるので二度寝。　9時50分くらいまで、1時間位しか寝ることができない。

次は三女のスイミングがあるので、10時10分くらいに家を出発。　スイミング後が非常に慌ただしいので、三女をスイミングスクールに連れて行って下ろしたあと、自分は円座のハローズへ。　数時間前もこのあたりウロウロしていたのだが。　ハローズでお昼ごはんを購入して、三女のスイミングスクールに戻る。
スイミングが終わって着替えて出てきたら、急いで車で移動。　先週に引き続き、今週も某所でクロスカントリーのトレーニングがあるので。　運転しながらハローズで買ったお昼ごはんを食べる。

某所は結構遠いので、13時開始なのだが、到着が13時01分くらいだった……　かなり急いで運転してきたのだが、練習はまだ始まっていたなかったのでギリギリだけど、時間的には遅刻だ……
練習は14時までのはずだったが、14時半くらいまで延びて、いろいろやっていたら出るのが14時50分くらいになってしまった。
クロスカントリーでは、自分も3.5kmくらい一緒にトレーニングした。　ただ、一昨日のランジジャンプの影響で、2日経った今日でも筋肉痛がひどいので、軽くだけど。

次の予定は15時05分から四番丁なのだが……　四番丁までは30分くらいかかるので、こちらも間に合わない。　監督は14時過ぎに、先に四番丁に移動している。
まぁクロスカントリートレーニングに参加していることは監督も知っているし、四番丁は練習というか遊びの要素が強いので、遅刻とかそういうのは全く咎められないのだが。
四番丁で子供たちが練習している間、自分は赤灯台までジョギングしてみることに。　サンポートまではけっこう来るけど、赤灯台まで足を伸ばすことは全く無い。
四番丁からゆっくりペースで赤灯台往復で4.5kmくらい。　筋肉痛＆疲労困憊な足には、ほぐしジョグにもならず、さらに疲れが溜まった感じがした……

ようやく全ての予定が終わって、17時40分くらいに帰宅して風呂に入ったのはいいけど、長男をスイミングスクールに迎えに行かないと行けなくて、19時半くらいにまた出ていく。
今日は非常に慌ただしい一日だった。

仕事に目処がついているので、朝はマクドナルドに行くことができた。　新型コロナウィルスの第三波とか言われていて、香川県での感染者も増えてきているけれど、マクドナルドに来ている常連たちはいつも通りだった。　自分は最近マクドナルドから離れ気味だが……　久々に英文法の本を読んでいて、今日は「代名詞」の部分だった。　これは簡単だったが、読んでいるといろいろ勉強になる。

昨日懸念していたgitの細かい操作。　今やっているものはfeatureブランチ作ってやっている。　日々の仕事終了時にコミットしているが、PCが壊れたりして全て失ったら仕事が100%終わらなくなるので、そうならないようにリモートにPUSHもしている。　で、一通り組み終わったので、それをdevelopにマージしたいのだけど、その部分をどうしようか考えていた。
王道なやり方だと、featureブランチをsquashして一つのコミットにまとめて、それをdevelopにmergeではなくrebaseするのが良さそうだったのだけど、featureブランチをリモートにpushしてない前提の操作だった。
自分はPUSHしているので、squashしたあと、force pushするらしいのだけど、そうすると、もし他にfeatureブランチをpullしている人がいたら、コミット履歴が改変されるため、その人はpullできなくなるらしい。
ただ、自分専用のfeatureブランチなので、他の人がpullしているのは知ったこっちゃない感じなのだが……
とりあえず、このリポジトリでやるのは怖いので、一旦自分のgithubアカウントでリポジトリ作って、いろいろテストしてみた。
で、最終的にやった手順、Gitkrakenつかっているので、それでの手順だけど、
squashで1つのコミットにまとめる、PUSHもPULLもせずfeatureブランチも完了させず、squashでまとめたコミットをdevelopにrebase。　手元のfeatureブランチはdelete、リモートのfeatureブランチもdelete。
これで見た目上は上手く行った。　featureブランチ消しちゃってるので、これが正しい手順・運用なのかが全くわからないが……

今夜はジョギングトレーニングは無し。