筋肉痛が心配された腹筋や足よりも先に、肩周りの筋肉痛が来た。　肩周り、特にトレーニングしてないのだけど、鉄棒腹筋をするために、鉄棒にぶら下がっていたのが原因っぽい。　が、鉄棒にぶら下がっていただけで、こんなに筋肉痛になるとは……
夕方くらいになって腹筋が軽く痛み始めてきたけれど、そんなにひどい筋肉痛にはならなさそう。　足は筋肉痛にはならないかも。

夜は珍しく家族6人で焼き肉を食べに「焼肉五苑」へ。
長女の大学受験の結果が出て、合格だったので、それのお祝いに。　ただ私立なので、いわゆるちゃんとした受験ではなく、部活の顧問の猛烈なプッシュがあったおかげっぽいけれど。
もともと今日はお腹の調子がよくなくて、あまり食べることが出来なかったけれど、珍しくこんな時間からビールを3杯飲んでしまった。

飲んでるし雨だけど、昨日厳しいトレーニングしたので、もともと今日は休みのつもりだったのでOK。

今日は12時半～14時半まで屋島で陸上練習がある。　11時半くらいに家を出て、スーパーでパンなどを購入して、食べながら屋島競技場に向かう。
子供たちが練習している間、自分のトレーニングをしようとウェアやシューズは準備してきてある。　7月以来の屋島をぐるりと一周するコースでも走ろうかな。
ただ、今お昼ごはん食べたばかりでお腹が苦しいので、ジョギングくらいのペースで、本気で走らないでいいかな、と思っている。

出だしは軽めに走っていって、5.40くらいのペースかなぁと思っていたけど、出だしの1kmはそれよりも速い5.20だった。　次の1kmも同じくらいのペースで行ったと思ったのだけど、5.00だった。　そして次の1kmも同じくらいのペースのはずだったが、4.48と、本気で走ってるときの3km地点と同じくらいのペースになってしまっていた。　このペースも非常に楽に感じる。
3km過ぎから始まる上り坂はペース落ちたけど、5.06とあまり落ちることなく。　過去に3回このコース走ってるけど、5.16、5.20、5.35といずれも結構ペース落としてるけど、それよりも遥かに速いペースで走れている。　勾配は緩くなるけど、5km地点までは上り続ける。　この上りの区間が4.37でかなりいい感じで走れている。　パッと頭の中で計算したけど、5km地点で自己ベストペースだということが判明した。

今日は本気で走るつもりじゃなかったんだけどな……　せっかくここまでいい感じで走れているので、ここで緩めるのももったいない。　なので、まだ余裕があるペースなので、もうちょっと押し続けて、記録を狙いに行こうと思う。
ここからはひたすらペースを上げることを意識して、ラスト2kmからはペースアップ、ラスト1kmはスパートした。
5.20, 5.00, 4.48, 5.06, 4.37, 4.25, 4.26, 4.29, 4.26, 4.19, 4.10, 4.08と、11.4kmを52分54秒で、キロ4分38秒ペースだった。

今までの自己ベストが56分37秒だったので、なんと3分40秒も更新したことになる。　ペースは自己ベストが4分58秒ペース、今日が4分38秒ペースなので、桁違いの速さだ。
前は7月なので暑い時期だったけど、暑さの違いだけでこんなに記録に差はでないので、やはりヘモグロビンの影響が非常に大きいんだなと思った。

15時からは四番丁に場所を移して、子供たちは遊びの時間。　自分は鉄棒腹筋をしていた。　前まで1回もできなかったけど、コツを掴んだので、今日は合計で40回くらいすることができた。
今日は足も腹筋も酷使したので、ひどい筋肉痛になりそうな予感がする。

今日は久しぶりに朝練がある。　今までの朝練は5時からだったのだけど、今の時期は陽が昇るのが遅いので6時15分から。　前より1時間多く寝られるが、それでもこんな時間に起きることがまずないので、非常に眠い。
5時50分くらいに起床して、三女を起こして荷物の荷物の準備をして、河川敷へ。　今日は6名くらいの参加だったのだけど、なんと幼稚園児も混ざっていてビックリ。　起きるの大変だっただろうに……
朝練は軽くドリルをして、あら30分間走。　子供たちと一緒のペースで走ってきた。　大体3kmくらい走ったのだけど、地面の草が朝露で濡れていて、靴がすぐにビショビショになってしまった。

練習終わった後は、マックで朝ごはんを食べて8時過ぎに帰宅して、それから9時半くらいまで眠る。　頑張れば起きてられなくはなかったけど、寝た……
次は三女のスイミングなので、10時過ぎに家を出て、スイミングへ。

スイミングが終わった後はスーパーでお弁当を購入してから瓦町FLAGへ。　近隣のコインパーキングに車を止めて、近くにある公園でお弁当を食べてから向かう。
8Fにあるスペースで、ボランティア団体が団体を紹介するブースを開いているので、それを見に行ってきた。　竹で作るおもちゃを紹介してくれたり、牛乳パックでサッカーボールを作ったり、お手玉、折り紙と、昔遊びのようなことをして楽しんだ。

15時からは四番丁で陸上のハロウィンパーティー。　皆仮装してくるように言われていたけど、している人は半分くらいだった。
商店街やFLAGを歩いて、また四番丁に戻ってきた。　残りは17時位まで遊んで解散となった
四番丁では仮装の写真を撮ってたけど、いつも競技場で撮るのとは明るさが全然違くて、ぶれてる写真が多くて残念だった。

昨日の話だけど、HPで注文したパソコンが届いた。
ヒューレットパッカードのENVY Desktop TE01-0109jpという商品で、
Core i7 9700
32GBメモリ
GTX 1660 SUPER
512GB SSD
2TB HDD
Windows10 Pro
で、税込み送料込で124,080円だった。　同等のスペックだと、だいたい16万+税とかになるので、かなりお得だった。

ファイルのバックアップはNASやGitHubを使ってるので、古いパソコンから乗り換えるのに特にバックアップ的なものは必要なく、そのまま新しいパソコンにソフトウェアインストールしたり、GitCloneするだけで、ほぼ全て終わった。　二段階認証アプリの解除などしなくていいので、スマホ乗り換えるよりもパソコン乗り換えるほうがもしかしたら楽かもしれないと思った。

1つだけ問題があって、前のパソコンはD-SUBとDVIでモニタに接続していたのだけど、新しいパソコンはDVI、HDMI、Display Portしか端子がない。　DVIはそのまま使うとして、家にあるケーブルがHDMIしかなかったので、それを使ったのだけど、ケーブルが90cmしかなく、届くは届くのだが非常に短い。　なので、Amazonで追加でHDMIケーブルだけ注文した。
古いパソコンはどうするかな、つい昨日まで使っていたので使えることは使えるのだけど、モニタが新しいパソコンに使われてしまったしな。

いちいち切り替えるの面倒だし、モニタ切替器とか、モニタを買うのも微妙だし、しばらく置いておくかな。

今日はマイナンバーカードを受け取りに塩江支所へ。　受け取り予約が混みすぎていて、家から一番近い香川総合センターだと11月末になるとのことで、一番早いのが塩江支所だったので、そこにしたのだ。　塩江ってけっこう遠いイメージがあるけど、道の駅塩江までは15kmくら、車で20分くらいで行けるし、塩江支所はかなり手前の方なので、香川総合センターに行くのと5分くらいしか変わらないと思う。
塩江支所はガラガラで、すぐにマイナンバーカード受け取りの手続きができた。　職員が暇なのか、パスワードの使い方とかマイナポイントのこととか、事細かに説明してくれて、全部で20分くらいかかってしまった。
で、無事マイナンバーカードをゲット。　マイナポイント以外特に使いみちがないけど……

夜はジョギングはなし。　昨日ペースは遅いけど、往復で9kmちょい走ったので。
昨日それほど飲んでないのに、今日は終日眠い一日だった。

今日は飲み会を「山鳥」で行う。　店までの往復はジョギングで行くことに。　スマホケースにクレジットカードを入れて、現金8,000円をポケットに入れて、ジョギングの格好で店まで走っていく。

往路は汗をかかない程度のスピードで走っていこうと思っていたけど、時間に間に合わなさそうだったので、少しだけペースを上げる。　ウィンドブレーカー着てるのでめちゃめちゃ暑かった。
4.7kmを29分28秒で、キロ6分16秒ペースだった。

店は24時くらいに閉店だと思っていたのに、ラストオーダーが22時半で、23時閉店だったので、時間が足りずあまり楽しめなかったのと、食べるものもあまりなく、ビールも量がかなり少なく感じてあまり飲まなかった……

帰りもジョギングで、出だし歩いてたので距離は短いけど、4.3kmを27分51秒で、キロ6分23秒ペースだった。
あまり飲んでないので全然酔った感じがせず、家に帰って風呂に入ってからはパソコンやって、いつも通り26時位に就寝。