今日の夜はジョギングに行ってきたのだけど、ちょっと違うトレーニング方法を入れてみた。　ウィンドスプリントと言って、ジョギング中に、自分の力の70%～80位で100mほど走って、違う筋肉を使うトレーニング方法があるのだけど、それを真似て全力で100mくらい走るのをやってみた。
過去に全力で短距離走るトレーニングはしたことがあるのだけど、トレーニングとは別の話で、全力で50mや100mを走ることって、中学生や高校生くらいを最後にやることがほとんど無くなるので、走る機会を作ることも目的。

子供の運動会の保護者競技とかで、もしかしたら短距離を全力で走ることがあるかもしれないし、誰かを追いかけるのに全力で走ることがあるかもしれないし、そんなわけで、トレーニング中に全力で走る区間を設けて走ってきた。

全力で走った結果、1発目は走っている最中は呼吸が荒れるのが追いつかず、走り終わったあとにかなり呼吸が荒くなるが、ジョギングペースで回復させて、2発目。　2発目は体力低下もあるのか、走っている最中もきつかった。　そして走り終わってもなかなか回復しない。　3発目は2発目よりもきつい。　そんなトレーニングをしてきたけど、今50mや100mを全力で走ったらどれくらいのタイムがでるのだろうか？
50mは中3に測ったのが最後だと思うのだけど、確か7.6秒くらいだった。　100mは小学5年くらいが最後だと思うのだけど、17秒くらいだったと思う。　大人になった今、スポーツテストとかを受けてみたい。

台風一過で、塩江の山々まで綺麗に緑に見える気持ちのいい一日。　今日は水曜日なのでモーニングへ。　水曜モーニングも定着した感じがする。　今日も喫茶店でゲームをやりながら朝ご飯を食べる。　ここの喫茶店では科学雑誌「ニュートン」を読むのだけど、ニュートンが毎月26日くらいに発売になるのだが、まだ新刊は置いていなかった……


夜は妻が飲みに出かけていて、長女を塾に迎えに行って帰宅。　帰ってきたら、三女がコタツの下で寝ていた……
三女を寝室に連れて行って、録画した世界陸上を見ながら夕飯を食べてゲームをする。

男子3000m障害、女子1500m、男子800mを見る。　どの種目も最終周回まではあまり差がついていない。　最終周回の残り150mくらいからが勝負な感じがする。
そこまで走ってきた後、ラスト150mでどれほど力が残っているかの勝負。　勝負の中には位置取りや予選通過するためのペースなどの駆け引きもあり、かなり面白かった。　ラスト150mまで一番最後尾にいても、力があればそっから一位まで上がってくることができている、そんな選手もいた。

トラックの格闘技と呼ばれるような種目で、位置取りの際に接触などがある。　解説は金哲彦さんだったので、マラソンと共通する部分もあるのだろうか。　800も1500も数分で勝負がつくので見ていて面白い。

台風15号がやってきた。　朝8時の時点で、福岡市あたりに上陸中だった。　ニュースでは記者が現場で、ヘルメットとレインコートをかぶって「こんなに雨風が強いんです」ってやってたのだけど、そんな情報いるのだろうか……　台風のたびに、台風の中心部に突撃するのって、すごい無駄な気がする。
香川では台風の影響はあまりなく、時折強い雨が降るくらい。　そんな中会社に向かう。
おひるご飯食べている時の天候は安定せず、曇っていたのに突然土砂降りが降ってきて、すぐ止んだり、というような感じだった。

夜もそんな天気だったのでジョギングには行かず、録画しておいた世界陸上の男子マラソンを見たり楽しんだ。

今日は朝から大変だった。　三女が保育園に行きたくない、スイミングに行きたいと泣きわめく。　前もそうだったのだけど、スイミングに連れて行くと、それがよほど楽しかったらしく、翌日から数日、保育園に行きたくないと言い張る。
家を出て通りを左に曲がって保育園に行くのだけど、スイミングは右に曲がる。　なんとか車に乗せても、左折した瞬間に泣きわめく。
そんなで貴重な朝の時間を10分以上取られてしまった。　だが、これは今日だけではなく、明日も明後日も同じことだろうから、どうにかしなくてはいけない。

今日も23時過ぎからジョギングへ。　明日は台風が来る予報なので、明日は走れないかもしれない。　2日連続で走って足がダルイが、今日は距離を走っておかなくては。　ということで、12.1kmコースに行ってきた。　久々にこの距離走るので、ペースは上げずにのんびりと。　夜なのでそれほど暑くなく、1時間9分、キロ5分42秒ペースで走り終えた。
それでも今月まだ49km。　雨以外毎日走らないといけないなぁ。　もうじきマラソンシーズンに突入するので、この夏にどれくらい走れるかが勝負だ。　10月末の12kmマラソンでは55分を切りたい。　前回は吐きそうなほど頑張って走って、58分49秒だった。　約4分短縮しないといけないので、1kmあたり20秒短縮しなくてはならない。　キロ4分35秒がノルマなので、かなり頑張らないといけないな。　辛いからあまりやりたくないのだけど、スピードトレーニングもしっかりとやらなくては。

9時過ぎに起床、今日は子守なので、子供を連れて、「ツインパルながお」のプールに行くことに。　いつも行くかわなべのプールは、プールしかないので、子供たちはあまり面白くなさそう。
ツインパルながおは、流れるプールがあるので、少しは遊べるだろう。
サンポートの方にある高松市民プールや、三木のトレスタ白山も検討したが、どちらも屋外なのでやめた。

ツインパルながおへは30分くらいで着いたのかな、さぬき市だけどそんなに遠い距離でもなかった。
流れるプールがあるのに、料金は高松市民プールと変わらず610円で入ることができる。

屋内なので、プールは薄暗い感じがした。　三女を抱っこしたりおんぶしたりしながら、流れるプールを何周もして楽しむ。　幼児用のプールもあったが、こちらはあまり遊ばなかった。　ジャグジーみたいなものもあって、冷えたからだをそこで温めることもできた。
2時間くらいプールを楽しんだ。　室内だけど疲れたなぁ……

帰りは三木の「滝音」とういうどん屋さんで、かけうどんを食べる。


家に帰ってからは疲れて昼寝…
夕飯は17時半くらいから作り始める、スーパープレゼンテーションを流しながら、ポテトサラダと鶏肉の照り焼きとナポリタンと味噌汁を作る。　今回は1時間半かかったが、だいぶ効率よく調理できるようになってきた気がする。

夜はジョギング6km、9.6kmコースに行きたかったが、走り始めたのが23時過ぎていたので、あまり遅い時間に走ってもなぁ…

12時過ぎに起床、久々にこんな時間まで寝ていたな。
今日は山に行ける自由な日だったのだけど、いろいろ疲れていたので、山には行かないことにしていた。　一日暇だな……

うどんを食べに「さか枝製麺所」へ。　ぶっかけうどんを食べてお腹がいっぱい。
それから買い物をして帰宅。

妻が15時位からバスケに出かけていったので、子守をしていたのだが、三女が寝てしまったので、一人でパソコンやったりゲームやったりと、満喫していた。

夕飯はスパゲッティを食べて、夜はジョギングに行く。　もう8月22日だというのに、今月まだ20kmくらいしか走っていなかった……　上旬はゲームに忙しく、中旬は旅行に忙しく……　下旬の残り10日で100km走らなくてはならない……