朝はマクドナルドで朝ご飯。　今高校はテスト期間中で次女が昼くらいに帰って来るので、昼は「寿し一貫」に行ってきた。　定食を食べ、単品でもいくつか注文してお腹いっぱい。　昼だし仕事中だし車なのでお酒は飲めなかったが。　次女と2人でランチなのに、想定はしていたが4,000円以上かかった……
食べ終わってから隣にあるシャトレーゼでケーキを5つ購入して帰宅、夜みんなで食べよう。

夜はジョギングへ。　今日はスプリントトレーニング。　福知山マラソンまで1ヶ月少々なので、そろそろ真面目にやらなくては。
キロ5分15秒ペースで15分間アップのあと、キロ2分35秒ペースで15秒間を3本を2セット。　リカバリーはペース自由で3分間、セット間はキロ6分00秒で5分間。　ダウンはキロ5分15秒ペースで10分間。
スプリントは全然こなせなかった。
2.47, 2.40, 2.41, 2.38, 2.38、ラスト1本は前方に歩行者がいて行うことができなかった。

全体を均すと
5.03, 5.02, 5.00, 4.47, 5.10, 4.56, 4.46, 4.40, 5.12, 5.19と、9.6kmを48分05秒で、キロ4分59秒ペースだった。

先日、メルカリで一般軟式用金属バットを購入した。　85cm、780gのバットで自分用。　トレーニングで素振りをしたいなと思っていたが、三女が使っているバットは一番重いやつでも560gで軽すぎてトレーニングにならない。　一般用=中学生以上のバットなので、あとは長さと重さをいい感じのを選べば、自分のトレーニングになる。
たまにバッティングセンター行くが、三女よりちょっと上手いくらいしか打てないので、もっと打てるようになりたい。　なので、日々トレーニングをするためにバットを買ったのだ。
試合に出たりするわけではないので、メーカーなどのこだわりはなく、古い中古のバットを送料込みで3,300円で購入した。

届いてから素振りをやるようになって、1日50回くらいだけど素振りをしている。　たった50回でもするのとしないのでは全然違うので、これを習慣にしていきたい。
今日は走りに行ってないが、走り終わった直後や、時間があれば夕方暗くなる前に素振りをやっている。

ガーミンが「休息日」と指示してきたので、今夜はジョギングは無し。

朝起きたら8時50分だった。　7時45分のアラームはいつもすぐ止めて、8時のアラームで起きるのだが、今日は8時のアラームも止めてそのまま寝てしまっていたらしい。
朝早い時間帯での予定は入っていなかったのでよかったが、寝坊は焦るなぁ。

朝は社長と近くの喫茶店で打ち合わせ予定だったので、10時半に喫茶店へ。　だが、喫茶店は定休日で打ち合わせはできず、その場で解散となった。
コーヒー飲む気満々で来たのだが飲めなかったから、マックに行って30分くらいくつろいでから帰ってきた。

昼は長男の高校入試の説明会で中学校に行っていたのだが、急遽打ち合わせになってしまって、説明会の途中で急いで家に帰る。
1時間40分ほどオンラインミーティングして、17時からは別の人たちと1時間ほどオンラインミーティング。

夜はジョギングへ。　ガーミンはキロ5分15秒ペースで40分間走を提案してきた。
5.19, 5.14, 5.16, 5.17, 5.19, 5.20, 5.05, 5.00と、7.8kmを40分22秒で、キロ5分14秒ペースだった。
最後ちょっとペースアップして合わせたけど、ガーミンの設定どおりに走れた。

夜は、昨日開催された出雲駅伝を見ていたら、寝たのが27時位になってしまった。

午前中は三女とサイクリング。　いつも河川敷のサイクリングロードを走っているけど、今日は塩江方面に行くことに。　なるべく車道は走らせたくなかったけど、サイクリングロードばかりじゃ飽きるだろうから。　目的地は「道の駅　塩江」。　家から16kmくらいの距離なので、距離的には問題ないと思うけれど、往路はずっと上り勾配。　道の駅までたどり着ければ、帰りは下り勾配なので楽に帰ってこれると思うけれど、たどり着けるだろうか？

朝ご飯食べてないので、川東のセブンイレブンで朝ご飯休憩をしてから、塩江を目指す。　だいたいの区間で歩道があるが、一部歩道が無い区間があるのと、帰りは反対車線側にはほぼ歩道がないので、そこは気をつけないといけないな。　往路はけっこうスピードも遅くて、家を出発してから道の駅に到着するまで、1時間半くらいかかった。

道の駅ではソフトクリームを食べたが、藤川牧場のではなく、どこか知らないメーカーのソフトクリームだったので、大して美味しくもなく。
3月いっぱいで藤川牧場との契約は終わったみたいだけど、あのソフトクリームを食べに道の駅に来ている人もけっこういただろうから、これから客足が減ってくのだろうな……　便乗商法とは違うけれど、道中「ソフトクリーム」とでっかい看板を掲げていたりもしたので、今まで藤川牧場が培ってきたソフトクリームの評価を、丸ごと奪っていった感じ。
数年後に道の駅がリニューアルされる予定だが、どうなっているのかな。

帰りは下り勾配なので、あまりペダルを漕がないでも帰ってくることができて楽だった。

帰宅してシャワーを浴びてからは、妻と次女と三女と出かける。　次女は県立図書館で勉強したいというので、図書館で下ろす。
自分たちは春に高松駅にオープンした「高松オルネ」に行ってきた。　杉玉でお昼ごはんを食べたかったが、夜しか営業してないみたい。　高松オルネの中をじっくりと見るのは初めてだったけれど、たいして珍しい店もないし、一度来たらもういいかなって感じだった。
お昼ごはんはバーガーキングで。

帰りは県立図書館に次女を迎えに行って、マックで次女が軽食を買って帰宅。

夜はジョギングへ。　全然走る気がせず、走ってないのに足が重かった。
6.17, 6.08, 6.00, 5.58と、3.8kmを23分45秒で、キロ6分06秒ペースだった。

昨日の大会で勝ち進んでいれば、今日も試合があったのだが、昨日負けてしまったので今日は試合が無い。　合同チームの練習もないので、少年野球チームの練習に9時～16時で参加してきた。　自分は2週間くらい前にやったグラウンド整備が途中だったので、まずは外野ネット際の地面の凹凸を埋める作業を2時間ほど……　他にも2名手伝ってくれて、全部で3名で頑張って凹凸を無くそうとしたが、土を手押し車で20杯くらい運んで、水を100Lくらい撒いて固めたが、おそらくまだまだ足りないんだろうな。　水は近くにないので、20Lタンク2本で組んでこなくてはならないので、水を用意するのも一苦労。

午後からは練習の手伝いをしたり、最後の方は別の箇所のグラウンド整備を。　3塁側ブルペン付近にも雑草が覆い茂って地面に凹凸が出来ているので、その雑草が生えている場所を丸ごと取り除いて地面を平らにする作業を。　雑草の箇所は3平方メートルくらい、雑草と盛り上がった土の高さは15cmくらいなのだが、それを平らにするのに、3人がかりで丸1時間くらいかかった。
似たような凹凸がブルペン手前にもう一つ、レフトポール際には5平方メートルくらいで高さも20cmくらいの箇所があるので、今やったところより遥かに大変そう。

こうやって地味な作業をやっているけれど、作業として体を動かしている事自体はすごい面白い。　もうそれほど暑い季節じゃないので、そんなにきつくも無いし。
たまに、安い山林を買って、整備してDIYというか、リアルマイクラみたいなことをしたいなぁと思ったりするが、こうやって実作業をやってみると、機械がなかったら毎日5時間くらいやっても、全然進まないのを実感する。　何の責任もなく、こうやって作業しているから楽しいのであって、仕事とかでやったらつまらないのだろうな、と思ったり。

帰宅して肉体労働で疲れた体を風呂で癒やして、夜ご飯はイタリアン料理。　昨日トライアルで買ったピザ2枚はオーブンで温めて、グラタンとカルボナーラを作った。　ワインとか飲みたかったが、そんなオシャレなものはないのでビールで。

今夜もジョギング無し。

夕方、仕事を抜けて三女の矯正歯科へ。　上下左右4本とも、奥から2番目の歯がまだ抜けていないので進展は無く、次は4ヶ月後となった。　その間に歯が抜けてもすぐには生えてこないので、4ヶ月後でいいらしい。　4本のうち1本はグラグラし始めているので、そのうち抜けるだろうけど、4本全部抜けないと、次の治療に移れないのが。　4本抜けたらいわゆる矯正治療の金具を付けていくのかな？

夜はジョギングへ。　明日から3連休で、通常だと休みの日は走ることが出来ないので、今日頑張ってきた。
5.02, 4.56, 4.51, 4.57, 5.01, 4.54, 5.05, 4.54, 5.05, 5.07, 5.08, 4.40, 4.38, 4.23, 4.31と、15.2kmを1時間14分08秒で、キロ4分52秒ペースだった。
12kmから突然4分40秒くらいにペースアップしているけれど、交差点で自転車が左方向からやってきて反対車線側の歩道を走っていた。　反対車線側だけど、自転車に抜かされないようにスピードを上げて、自転車とマッチアップしてきたから一気にペースが上がった。　自転車は1kmくらいで違う道に行ってしまったが、せっかくペース上げたのだから、最後まで速いペースで走ってきた。　だけど、速いと言っても呼吸的にはほとんど変わらず。　フルマラソンの自己ベストよりちょい遅いくらいのペースなので、これで息が上がっていたら42kmは走ることが不可能だからな。