3連休最終日、今日は自宅近くの公園に遊びに行くことに。　水道もトイレも無い公園で、1年ほど前はよく遊びに来ていたが、随分と久しぶりな気がする。
子供たちは自転車で、自分のママチャリはパンクしているので軽いジョグで行くことに。　家から1kmもないくらいの場所なので。　途中で、マルナカに寄ってお菓子や飲み物を購入して公園へ。
公園では、いないと思っていたバッタがいたので、子供たちは捕獲していた。　それとアマガエルが何匹もいたので、それも捕獲していた。　虫取り、鉄棒、ブランコ、キャッチボールなどを2時間位楽しんで帰ることに。

お昼ごはんは子供たちはカップラーメン、自分は蕎麦を茹でて食べた。　食べながら、まだ見終わっていない全日本大学駅伝の最終8区の争いを見た。
夕方はジョギングへ。　おかやまマラソン6日前、きついトレーニングできるのも明日くらいまでなので、今日は9.6kmを速いペースで走ることに。
3km付近がきつくて、僅かにタイムが落ちてしまったが、安定したペースで走れたと思う。　5km地点くらいで、きついので、先程行った公園に虫取り網を回収してそのまま帰ろうかなぁと思ってしまった。　その公園はジョギングコースでいうと、8km過ぎくらいの地点なので、つまりもう止めたいと思ってしまう瞬間もあった。　6～7kmは4.37で走っているが信号待ちが数秒あったので、もしかしたら20秒台だったかもしれないなと思ってしまった。
4.46, 4.40, 4.47, 4.50, 4.45, 4.35, 4.37, 4.27, 4.28, 4.19と、9.6kmを44分35秒で、キロ4分38秒ペースだった。　この記録は歴代4位の記録で、久々の45分切り、今年の1月以来の好記録だった。

ジョギング終わってからは、すぐ先程の公園まで走っていく。　ダウンジョグのような感じなのでのんびりと。　虫取り網はベンチに置き忘れていた。　そして公園では、先程まで行っていなかった工事を行った跡があった。　穴を掘って何かを作ろうとしているのだけど、もしかして水道とか出来るのだろうか？　水道出来たらありがたいなぁと思っているので、何が出来るのかが楽しみ。　単なる看板だったらガッカリ。

昨夜寝たのが遅かったので、起きたのが10時半くらいになってしまった。　今日は子供たちと空港公園に遊びに行く約束をしていた。　お弁当を持っていくことになっていて、おにぎりと簡単なおかずを詰めて持っていった。　妻がほうれん草を炒めたものを作ってくれていたのでそれを詰め、昨夜ハローズで唐揚げを買ってきておいたのでそれを詰め、あとはトマトと昨夜の夕飯の残り物を詰めて、お弁当は完成した。　デザートはバナナ。　それとは別にチョコのお菓子を準備してあるので、これだけあれば十分だろう。　飲み物は節約して水筒に入れた麦茶だけど。

空港公園の芝生広場ではグラウンドゴルフ大会を行っていた。　お弁当食べたり遊具で遊んだり、グラウンドゴルフが終わった後の芝生広場でキャッチボールやバットを使って打つ練習をして遊んだり。　最近は結構頻繁に子供たちとキャッチボールやってるけど、投げていると肩が痛くなる。　中学校時代は野球部だったのに、全く投げる運動をしてないとダメになるな。　日々ジョギングをしているので運動習慣はあるので、例えば1時間でも2時間でもキャッチボールする体力はあるが、体力が尽きる前に肩がダメになる。　脚は丈夫だが、上半身がダメだなぁと思っているが、走ることだけを考えると長距離種目で上半身の筋肉が必要かと言われると、腹筋とかはあったほうがいいが、肩周りの筋肉は邪魔にしかならないと思うので、トレーニングするモチベーションもない。
他の遊びは、相変わらずバッタやコオロギを捕まえて楽しんだりで、閉園の17時までたっぷりと楽しんできた。　今日は曇り空で少し肌寒かったが、キャッチボールしたり動いていたので、それほど寒さは感じなかった。

夜はジョギングに行かず。　パソコンやったり、英会話レッスンやったり。　録画した全日本大学駅伝を見たりして楽しんだが、全8区で100km超のレースなので、見るのに5時間くらいはかかる。　そのため全部見ることはできずに、数日に分けて見ることに。　スマホやニュースでレース結果を見ないようにしていたので、まだどこのチームが優勝したのかはわからない。　出雲→全日本→箱根と、どんどんと距離が伸びていくので、出雲で勝ったから全日本で勝てるわけでも、全日本で勝ったから箱根で勝てるわけでも、箱根で勝ったから出雲で勝てるかというと違うのが面白い。　短い距離から20kmを超える距離まで走れる優秀な選手をどれだけ育成できるか、どう配置するかが勝負になるので面白い。

2日連続寝たのが遅かったので、今夜はちょっとだけ早めの25時過ぎには寝てしまった。

午前中は三女のスイミングで、スイミングスクールへ。　今は借りている本が何もないので、スマホを大活用していた。　メイン端末のAndroidでテザリングモードにして触りつつ、モバイルバッテリーから給電している会社から借りているiPhoneをテザリングスポットに接続させて活用していた。　やる内容によっては2台同時に触ったりできるので、カバンの中から伸びたケーブルの先のiPhoneを右太ももに乗せて、Androidを左太ももに乗せて、両手で触っているとか……

スイミング後はラムーで買い物、お昼ごはんのお弁当を買ったり、三女がずっと前からやりたがっていた、お菓子の量り売りをやらせてあげたり。　量り売りは1g2円なのだが、メーカー製の市販の品よりは当然高くなる。　だけど、三女が選んだ内容だと、思ったよりは高くならずに300円くらいだった。　ただ、300円分、普通のお菓子を買うとなるともっと色々買えるのだが。
ラムーは激安スーパーで、お弁当も唐揚げ弁当が198円と激安だった。　普通の弁当の2.5～3倍くらいご飯が入っているのり弁は298円、安すぎて怖いのだが、198円の唐揚げ弁当を購入して、車の中で食べた。
が、普通だったし、値段を考えるとコストパフォーマンスがめちゃめちゃ良かった。　味ではわからない品質、例えばどんな鶏肉を使っているとか、どこの米だとかはわからないが……　まぁ普通の企業のスーパーなので、変なことはしてないと信じたいが、この値段で採算が取れるのだろうか。

午後からは次女の陸上競技会「香川県小学生選抜陸上大会」を観に丸亀競技場まで車を走らせる。　次女は昨年に引き続き1,000mに出場するのだが、今回は学校でのトレーニングのみで、自分と一緒に池の周りを走ったりしてないので、どんなタイムで走れるだろうか。　しかも年齢が上がるにつれて、陸上クラブに入っている子の割合が増えてくると思うので、陸上クラブに所属している子と、陸上を専門でやってないけど足が速い子の間はどんどんと広がっていくと思う。

昨年は決勝タイムレースで2組しかなかったのだが、今回は19人程度×3組の、合計57名も出場している。　次女は2組だった。　最初の200m、特に100～200mを飛ばしすぎているように見えた。　200m通過の時点で3位くらいだったと思う。　先頭の400m通過が79秒だったかな。　順位は変わらずラスト400mを迎えたが、第2コーナーで他の選手に抜かれて、ラスト200mではペースがかなり落ちていた。　だが、他の選手もペースが落ちていて、最後の30mでは抜かされそうになったがペースを上げて抜かされずにゴールして、3分38秒63という記録だった。　抜かれそうになったとき、ほんの僅かだがペースアップできたので、もうちょい最後まで追い込むことはできたはず、そうしたら結果は1秒くらいは変わっていたかもしれない。　2組の4位で終わった。
1組は1位の子でも3分41秒35だったので、今の時点では全体の4位だが、最終3組が凄まじかった。　ここには速い子たちが集まっていたのかわからないが、先頭の子は明らかに走りが違かった。　安定したペースで600mまで走り、通常の選手はここからペースダウンしていくのだが、この子はここからペースアップ。　ラスト200mが一番速かったのではないかと思うほどのスピードだった。　その子は3分16秒62で、2位が3分27秒30だったので、圧倒的な力の差を見せつけて優勝した。　3組の8位の選手で、3分34秒79だったので、次女は入賞することができなかった。
続いて男子の1,000mもあったのだが、優勝タイムは3分08秒82。　これまた凄まじいタイムなのだが、昨年か2年前に、小学生で2分台を観ていて、それが香川県記録になっているので、それより10秒遅いタイムなので、もう少し速く走れるのではないかと思ってしまった。

とはいいつつ、自分が先日やった400m走では、76秒50だったので、1,000m換算すると3分11秒ペース。　距離が2.5倍に伸びるのでそのペースではいけないのだが、自分の400mのタイムより速いスピードで小学生が走っているというのはすごいなぁ。

競技が終わったとは、競技場付近で三女とキャッチボールして遊んで時間を潰して、18時過ぎに帰宅。
今夜もゲームの配信をしていたら、寝たのが28時前になってしまった。

朝は9時から眼科へ。　前回もらった目薬で目のかゆみは治まったのだけど、今日目の検査をする予約が入れられていたのだ。
ピントを計る（？）のと、眼圧測定、視力測定をやって、先生から目のチェックをされて、1,600円も取られてしまった……　視力は両目とも1.2だった。
昨年はやり目になったときの目の傷がまだ残っているようで、治療用の目薬を1ヶ月分くらいもらったので、次はまた1ヶ月後に来なくてはならない。

夜はジョギングへ。　今日は気合を入れて20kmコースを走ることに。　とりあえず20km走るのを目的にしてペースは決めないで行きたかったが、それだと直前の練習としてあまり意味がない。
できればキロ5分以下の設定にしたかったが、先日の12kmのレースと最近の練習内容からすると、5分以下で20kmは非常にきつい。　なので、ちょっとだけ緩くして、5分10秒以下で20kmにした。
前半10km、高松空港までは上り勾配で、トータルで200m近く上るので、前半は抑えめのペースで行って、後半ペースを上げるプランで。　最近涼しいので大丈夫だと思うが、一応ジョギング用の小銭入れにお金を入れて、もしもの時に水分を買えるようにはしておいた。
シューズは、先日購入して、これからのレースシューズにしようとしているPUMAの「スピードライト2」。　今日初めて履くので、ちょっと心配だけど、足を入れた感じはジャストフィットなので行けるだろう。

やはり前半はきつかった。　4km付近、香川県東部浄水場の前の坂を駆け上がり、そこからレクザムまでダラダラとした上り。　レクザムを過ぎてから急な下りがあって、そこから1km先までまたダラダラとした上り。　県道13号の交差点直前が急激な下りで、13号を左折すると急激な上り。　それを上り切ると「道の駅　香南楽湯」を過ぎるまで、大体1kmくらいは平坦なのだけど、高松空港に向かっていく道がひたすらと2kmの上り坂となる。　スマホの計測によると、アパホテルまでの1kmで23m上り、そこから高松空港ターミナル直前、空港公園の入口付近が10kmポイントなのだけど、そこまでで42m上る。　そして空港ターミナルに入るまでに更に21m上るという非常に苦しい区間。　もちろんこの区間が最遅で9～10km区間は5分49秒もかかってしまった。
前半10kmは、5.11, 5.02, 4.57, 5.06, 5.27, 5.09, 5.10, 5.17, 5.26, 5.49で、52分44秒、キロ5分16秒ペースだった。　設定ペースよりは少し遅いが、後半上げるので6秒くらいだったら丁度いいペースだろう。　ただ、ここまででかなり力を使ってしまった感じはある。

空港ターミナルをぐるりと回り、国道193号線に下りていく。　国道193号線までの2kmはほぼ下り、大体80mくらい下りるので非常に楽だった。　ここからラスト3kmくらいまでは結構いいペースで走れてたのだけど、ラスト3kmになってから、体が一気にきつくなってきた。　呼吸は大丈夫なのだが、足がいきなり固まった感じがする。　と、右肩が非常に凝ってきた。　だけどラスト2kmを踏ん張って走った。
後半10kmは、5.17, 4.52, 4.57, 4.57, 4.47, 4.49, 4.48, 4.54, 4.53, 4.45と、空港ターミナルを出てからはずっと4分台で行くことができた。

20kmを1時間41分53秒で、キロ5分05秒ペースだった。　目標はクリア出来たが、体は非常にきつかった。　だけど、マラソン1週間半前にこのトレーニングが出来たので、マラソンではハーフまではもうちょい楽に走れるだろう。

今日で10月は終わり、月間走行距離は169kmだった。　今月はなんだかんだで結構休んでいる気がしたのだけど、距離的には思っていたより走っていたみたい。　8月に月間200kmを落としてからは9月、10月と3ヶ月連続で落としたが、月間200kmにこだわらなくても良い気がしてきている。　これからはマラソンシーズなので、トレーニング方法は少し見直し必要だけど、日々色々考えながらやっているので。

夜はジョギングへ。　前の日曜日に12kmのレースが終わったばかりだが、1週間半後にはフルマラソンのおかやまマラソンがある。　全然長い距離の練習が出来ていないため、1週間前までに、できれば明日か明後日に20kmくらいの距離を走っておきたい。　なので、今日はそれを踏まえて軽めにすることに。　ペースは決めずに、6kmコースじゃ短いので7.3kmコースへと走っていく。
意識して上げずに楽な感じで走っていたら6分を下回ってしまっていたが、無理に上げる必要もないので、そのままのペースでいくことに。
6.06, 5.57, 6.10, 6.10, 6.15, 6.04, 5.54で、7.3kmを44分16秒で、キロ6分04秒ペースだった。

今日は朝夜で英会話2レッスンやって、深夜に3レッスン目をやったのだが、講師の回線の調子が悪くて途中で切れてしまったので、2レッスンと10分のレッスンになった。　時間的にまだレッスンできたけど、今日はもういいかなと思ってしまった。
朝レッスンを受けた先生は、度々「drives」の発音を指摘される先生なのだけど、なぜこの先生のときには「drive」に関連した単語が出てくるのか……
レッスン自体はSIDE by SIDEという教材を3ページ受けたのだけど、短いパラグラフ3つ音読して質問に答えるものとか、現在完了、現在完了進行形に関する穴埋め問題をやったり、流れてくる音声から推測して、過去形なのか過去分詞なのか進行形なのかの動詞を答えるという問題がある。　リスニングの問題の1つ、選択肢が「driven」「driving」のどちらかで、また発音が苦手な単語「drive」関連を言わなくてはならなかった。
だけどこれは自分の思い込みすぎで、きっと他の先生のときにもdrive関連の動詞は頻繁に出てきいるはず。　この先生はいつも指摘してくるので、強く印象に残っているだけだろう。
成功した時と失敗した時だったら、失敗した時のほうが記憶が強いのと同じイメージだと思う。　そんなわけで、driveの発音は今日もトレーニングした。

朝はネイティブキャンプで英会話レッスン。　今までネイティブキャンプの先生を、このブログであまり紹介してなかったと思うのだけど、今日は書こうと思う。　レッスンをしたのは、セルビアの「Ilija先生」。　10/23に1度レッスンしていて、今日が2度目のレッスン。　先生の感じはすごい良くて、ディスカッションでは先生の意見も伝えてくれて非常に良いレッスンを受けられているのだけど、評価が4.64とメチャメチャ低い。　食べログの3.8問題とはちょっと違うけれど、ネイティブキャンプの評価は5点満点だが、ほとんどの講師が4.60～5.00の間に収まる。　なので4.60=1, 4.70=2, 4.80=3, 4.90=4, 5.00=5のようなイメージになる。
で、この先生は最低ランクなのだ。　なぜ最低ランクなのだろうかと思っていたら、今日それがわかった。　一部の単語の発音が間違っているのか悪いのかわからないが、明らかに自分の知っている習っている発音とは違う単語があった。　それが1つや2つではなく、いくつもいくつもあったのだ。　発音がメチャメチャな自分がいうのもアレだけど……　例えばナイジェリアとかカメルーンの先生と話すと、明らかに聞き取りにくかったりして、日本で言う方言みたいなものは感じるのだけど、この先生の場合は方言とかイントネーションとかとは違う、別の問題の気がした。　喋るスピードは別に早くないし、具体的に「何が」といえないのがつらい。
まぁこの先生は個人的に素晴らしいので、また指名すると思うけれど。

夜はジョギングへ。　走り始めたのが22時50分だったので、今日は短めの6kmで。　5.20, 5.18, 5.04, 4.56, 4.50, 4.42とビルドアップ。　足に疲れが少しだけ残っているが、ほぼ問題ない状態だった。
6kmを30分20秒で、キロ5分02秒ペースだった。

三女は登校する時、昨日のマラソンで足が痛い、と妻に言って車で送ってもらったらしい。　家を出る時間が三女より早い長男なは歩いていったので三女に「ズル」と言っていた。　昨日のマラソン大会で筋肉痛になったのだろうか。　力を振り絞ったとはいえ、距離は3kmなのでそれほどダメージは受けてなさそうな気はするが……

日々英会話レッスンをしているのだけど、ここ数日で1段階くらい自分の英語力が上がったのではないかと感じる。　発音するのが難しい単語はまだあるが、とりあえずRとLはきちんと言えるようになったし、VやFのしょうな日本語に無い音も普通に発音できるようになった。　だがgirl, worldのようにlとrが続く単語はメチャメチャ難しいし、外国人のような発音にはいくらやっても出来ない。　あとerも難しいし。　それと発言でも前より文章がすんなり出てくるようになったような気がする。　1段階上がったとは言ったが、一番上は何段かわからないが……きっと100段以上あるはず、自分は10段目くらいだろうか。
最近単語を覚えるアプリをあまり使えてないので、これも使っていかなくてはならない。　1万円くらい払って年間契約しているので、使わないと損だな……　ただ、いろいろやることがあって、英語ばかりに時間を割けないのが現状。

その忙しい要因の1つにサイト構築がある。　たまに言及するサイトは土曜日に初めてPVが80,000を超えて、82,900PV、日曜日は84,500PVだった。　今日は66,000PVだったのだけど、これも英語と同じように1段階上がってくれると嬉しいが、想定する検索ワード、検索上位はほぼ独占しているので、パイが増えなければどうしようもないな。　まぁこれはこれで完成しているので日々メンテナンスして、次なるサイトを作ったりしなくては。