今日はお盆休み2日目、4連休の3日目。　トライアスロンの練習に一日を当てようと決めていた。
9時過ぎに起きて、まずは朝ご飯。　近くの喫茶店で食べようと思ったのだけど、満員で入れず、円座の方の喫茶店に行ったら、モーニングサービス自体をやめてしまったと。　結局、円座の別の喫茶店に行くことになった。
たまごトーストを食べて、これからの運動に備える。

まずはプールから。　川辺の市民プールに行き11時半くらいから泳ぐ。　ここのプールは55分～0分まで、5分間の休憩が毎時ある。　準備終わったら、もう40分くらいだったので、あまり泳げないな。
フリースペースの方で、100mくらいウォーミングアップで泳いで、泳ぐ用のレーンに移動して、500mくらい泳ぐ。　休憩までの時間もあまりないので、最後の100mくらいはペースを上げて泳いで、休憩時間中は息が上がっていた。

5分休憩後は継続して泳ぐことを目標に、次の休憩時間まで55分間クロールで泳ぎっぱなし。　最初は距離を測っていたのだけど、途中でわからなくなってしまったが、だいたい50m泳ぐのに80～90秒くらいかかっているので、55分で2kmくらいだろうか。　途中でペースを上げてみたり、フォームを変えてみたり、いろいろ試行錯誤しながら泳いでいた。　それほどペース上げなかったので、呼吸は問題なかったが、後半は腕がだるかった。
次の5分休憩後は、けのびでゆっくりと100mほど泳いでプールは終了。　かなりいいトレーニングになったと思う。

その後は円座の方にある「川部うどん」というお店へ。　初めて入る店なのだが、8月30日をもって閉店するらしい。　ここでかけうどんを食べてエネルギーを補給する。

家に帰ったら高校野球の決勝戦がやっており、6回から試合終了まで観戦。　大阪桐蔭が三重を破り、優勝した。　桐蔭強いなぁ。

それから、自転車トレーニングへ。　特に目標も決めてなかったが、五色台の海の方を走りたいと思い、香西からレクザムスタジアム方面に走り、王越を経由し坂出の方に抜ける海沿いの道を走ることに。　途中でアップダウンが何度かある道だったが、景色見ながらゆっくり楽しむことができた。　国道11号からは御厩を右折し、家に帰ってきた。　2時間半くらいのトレーニングで56kmくらい。

自転車しまったり水分補給したり、10分くらいの休息をしてジョギングへ。　最初は10kmくらい走ろうと思ったが、5.3kmしか走れなかった。　ペースは6分ちょいのペース。

始めて、1日で3種目トレーニングしたけれど、思っていたより疲労はないかもしれない。　先週のジョギング＋自転車トレーニングでだいぶ鍛えられたのかもしれない。　トライアスロンまであと2週間、最後の追い込みをしないといけない時期になってきた。