10時過ぎに起床。　今日は一日フリーな日なのだけど、来週に迫ったフルマラソンと、今日は雨の予報だったので、山の予定も入れておらず。　だが、朝起きたらものすごいいい天気、強風だがとても気持ちよさそうな一日になりそうだ。

午前中は子守と、次女のバスケの迎えに行って、お昼ごはんを食べに「こがね製麺所」へ。　かけうどんを食べてお腹いっぱい。

その後、図書館に本を借りに。　借りに行く途中、香川書店の先のパチンコ屋の前で車が何台か止まっている。　反対車線にはみ出して、横を抜けていこうとしたら地面に倒れている人がいるではないか。
おばあさんが自転車と共に倒れていて画面から血を流していて動かない。　周りには3人くらいの人がおばあさんをおさえたりしている。　その30mくらい先に紅葉マークをつけた軽自動車が止まっている。　軽自動車の前左部が激しく凹んでいて、フロントガラスは割れている。　この車がおばあさんをひいたのか。　まだ事故が起きた直後のようで、警察も救急車もきていない。　子供たちに微妙なものを見せてしまったな……
図書館で本を借りて帰宅。

その後はプールのトレーニングへ。　あと1ヶ月半でトライアスロンがあるのだけど、去年の6月からトレーニングとしてのプールには行っていなかったので10ヶ月ぶりだなぁ。　今年の目標はタイムを上げることはもちろんだけど、タイムを上げるためには、息継ぎの回数を減らさなくてはならない。　今は2ストロークで1呼吸、常に右側で呼吸している。　出だしは4ストロークで行けるのだけど、途中から呼吸が苦しくて2ストロークになってしまう。
けど2じゃ早すぎる。　なので3ストロークで、左右交互に息継ぎできるのが理想なのだけど、右しか息継ぎをしていないので、左で全く息継ぎができない。
まずはそれの練習から始める。　全然やってないことなので、息継ぎがぎこちなく、その度にスピードががくっと落ちる。　右と何が違うのだろう、とずっと考えながら練習をしているが、一番は体の傾けかただとわかった。　ほぼ垂直になるくらいまで反対側の肩を落とし込めばスムーズに息継ぎができることを発見。　が、頭ではわかっていてもなかなか思うように出来ない。　30分くらい練習して、ようやくまともになりつつあった。
その後は、300m×2、200m×3、100m×何本かやって、計1,200～300mくらい泳いで今日の練習は終了。　まだ今シーズン1回目だしこんなものだろう。

夜はくら寿司に夕飯を食べに行って、パソコンやったりゲームやったりし終わった、深夜0時位からジョギングに行く。
6kmコースを29分17秒、キロ4分52秒ペース。　もっと練習を本格化しなくてはいけないな。

それから風呂に入って深夜1時過ぎから映画を見る。　東京出張中に途中まで見ていた「ダイブ！！」という映画。　水泳の高飛び込みの映画なのだけど、これがとても面白かった。　最近中国の選手が八百長で0点を取ったと叩かれていた競技、日本人選手は一人も知らないし、TVでも見たことも無いと思う。　そんなマイナー種目だけど、個人的にはリオオリンピックで見るべき種目にリストアップされた。