インターバルトレーニング

晴れ今日は気温がぐっと冷え込み寒い一日だった。 ここ数日25度くらいまで気温が上がっていたので、日中18度位しかないととても寒く感じる。
夜はジョギングへ。 今日はインターバルトレーニングをすると決めていた。
ウォーミングアップで6分走り、1kmを4分ペースを3セット。 繋ぎは90秒のジョギングで大体200mくらいの計算となる。 インターバルトレーニングは死ぬほどきつく、過去に400mや700mを設定してやったが、いずれも3セットしか頑張れなかった。 本当は5セットはやりたいのだが果たして……

Runtastic」というアプリの有料版で時間や距離は管理しているのだけど、疾走の1kmのスタートや終了は言ってくれるのだけど、その区間を何分で走れたのかを言ってくれず、キロ4分で走れているのかがわからない。 ただ、メチャメチャハードで最初の1本は4分で行けたと思うが、2本目、3本目は絶対に4分に到達してない。 2本目は多分4分10秒前後、3本目は4分半くらいかかっているかもしれない。
そんなで、距離的にはウォーミングアップ、クールダウンを含めて5.3kmだったのだけど、5.3kmとは思えない死ぬほど苦しかった。
家に帰ってからも心肺を酷使しすぎた影響でえづきとそれに伴う鼻水が全然止まらなかった。
インターバルトレーニング、きちんとめげずにやっていれば間違いなく速くなるのだけど、きつすぎてやる気が削がれてしまう…… 誰か一緒にトレーニングする仲間がいたら、また違うのだろうけど。
こういう面では仲間がほしいなぁと思うが、22時過ぎの時間で、高松南部で走ってくれる人なんて見つからないだろう…… 普段走っていても、この時間だとジョギングしている人どころか、普通に歩いている人すら居ないのに……