今日はメチャメチャ暑い。　暑すぎてエアコン入れようかと思うくらいだったが、収納に扇風機が入っていることを思い出して、扇風機をつけることにした。　正直、日中エアコン使っていても、月の電気代が1,000円くらいしかかわらないことを、昨年身をもって体感してしまったので、不快を我慢するより、エアコン入れてしまったほうが良いのだけど、扇風機でも全然不快じゃないので、まだ扇風機でいいかな。

夜はジョギングへ。　9.6kmコースを走ることは決めていたが、設定タイムはどうしようかな。　キロ5分で走ったら48分ジャスト。　キロ10秒縮めたら1分半の短縮になるので、46分30秒。　キロ4分50秒だし、このくらいのスピードだと手を抜いて走れるスピードじゃないし、距離も少し長いので、設定タイムはそれにした。
出だしの1km、スタート直後の所にランナーが1人いた。　今日は新月で歩道が真っ暗で追い抜くのも危険なので、反対車線に移動して追い抜いてから、元の歩道側の車線に戻ってきた。　一気に追い抜くために少しスピードを上げて走っていたら、1km地点で4分48秒だった。　このペースは速すぎる、オーバーペースなので後半持たなくなるかもしれない。　最初の2,3kmは5分10秒くらいのペース、後半5kmまでが5分ジャスト、ラスト4.6kmが4分40秒くらいのペース配分が丁度いいと思っていた。
2km目は心肺にかかる負担を少し抑えて走ったのだけど、出だしとは違ってフラットなのでタイムは上がってしまい、4分43秒だった。　これくらいなら維持できるか。
3kmを4分43秒、4kmを4分40秒で走るが、けっこうきつくなってきた。　まだ半分も来てないが、これは後半大丈夫だろうか。
5kmが4分49秒で、全区間で最遅のタイムだった。　5kmで上り勾配は終わったのでスピードアップできるのだが、足が全然動かずスピードに乗れない。
6kmからは4分42秒、4分36秒、4分31秒、4分33秒と、少しはスピードアップできた。
9.6kmを44分40秒で、キロ4分40秒ペースだった。　目標タイムを1分50秒上回れたし、このタイムは歴代2位の記録だった。　45分を切る、という一つの指標があるのだけど、それを切れたことも嬉しかった。　が、呼吸はそれほど苦しくはないのだけど、足がキツかったなぁ。

風呂に入り終わったら、もう24時40分くらいだった。　最近、トレーニング終わって風呂を出ると、このくらいの時間になることが多くて、その後ゲームとかやってしまうので、寝るのが遅くなってしまう。　今日はゲームやるのも面倒だった。　体が熱いので、ビールでも飲みたかったのだけどビールが無くて、わざわざコンビニまで買いに行ってしまった。
ビール飲みながら、途中まで読んでいた本を最後まで読み終えて、26時位に就寝。