綾川競技場の外周で400mレペテーショントレーニング

晴れ今日も昨日と同じように、三女の陸上だけしかない一日。 15時から四番丁スクエアで練習があるのだけど、日中暑いし疲れも溜まっていそうだし、さらに明日から学校が通常通りに始まるので、15時の練習はパスして、夜の綾川練習だけに行くことにしてある。 なので夕方までは暇だ。

午前中はパソコンやって、昼過ぎからうどんを食べに「ぼっこ屋」で釜揚げうどん。 2日連続のうどんだし、2週間で4回くらい食べている。 自粛生活も終わりつつあり、ようやく香川県民らしい食生活が戻ってきた感じがする。
釜揚げうどん

昼はパソコンでやることはあるのだけど、部屋にこもってパソコンばかりやっていたら子供たちが可哀想なので、三女と自転車でマルナカに行って、バナナやチョコレート、トッピングのカラフルな小さなチョコレートを購入して、家でチョコバナナを作ることに。 子供たちは日々Youtubeでいろいろなキッズ番組を見ており、そこで登場する子供たちが遊んでいるおもちゃや、作っている物を真似したがることが多い。 今回のチョコバナナもそう。 チョコバナナくらいなら安いからいいのだが……

三女にバナナの皮を剥いてもらい、包丁で切ってもらい、ボールの中でチョコレートを溶かしてもらい、あっという間に準備は完了。 でかいバナナ4本を3人で食べたのだけど、ちょっと量が多すぎた。 と、チョコが甘すぎたので、普通の甘いチョコじゃなくて、ブラックチョコを混ぜても良かったかもしれない。

夜は18時半~20時まで三女が綾川で陸上の練習。 その間、競技場の外側の遊歩道を使って、自分のトレーニングをすることに。 遊歩道は1周510mくらい、400mのレペテーションをしたいので、スタート地点を決めて、どの地点が400mなのかを2回計測してから望む。
計測ついでにウォーミングアップをして、1.1kmを5分26秒で、キロ4分59秒でのアップだった。
それから、400mレペを始める。 今日は一気にタイムだけを書いていく。 設定は前回より1秒速い89秒。
78.47, 80.32, 84.49, 82.96, 86.79
全て設定をクリアしたし、1本目は70秒台、2、4本目は80秒台前半で走れた。 前回の池は出だしが不整地で、こちらは全てコンクリートなのが影響したのか、明るい時間帯だったのが影響したのかわからないけど、想定よりかなり速く走ることが出来た。 ただ、ラスト1本は上げきりたかったけど、一番悪いタイムだったので、そこは課題。
3本目から足が動かなくなって、さらにキツすぎて吐き気も出てた。 4本目からは足のせいで、呼吸が限界じゃないのに体が動かない感じだった。 もっとトレーニングあるのみ。 たった400m、されど400m、メチャメチャきついトレーニングだった。